Sisältö
Tässä artikkelissa: Elämäntavan muuttaminenBring muuttaa elämäsi24-viitteitä
Kun jokin on meille tärkeää, olemme motivoituneita ja valmiita eteenpäin. Elämä, jossa löydämme merkityksen, on motivaatiolähde. Päinvastoin, kun uskomme elämämme olevan turhaa, olemme yleensä masentuneita ja motivoitumattomia. Elämästäsi ei ole mitään maagista kaavaa, mutta se on täysin mahdollista saavuttaa. Sinun on oltava valmis sijoittamaan tarvittava aika ja energia.
vaiheet
Tapa 1 Vaihda tapa nähdä elämääsi
-
Aseta tavoitteesi. Tunnetta elämällesi tuo tunne, että elämäsi johtaa sinua jonnekin, että vaikutat maailmaan ja teet parhaan mahdollisen, ajasta ja kyvyistä riippuen. Voit sen vuoksi yrittää eri aloja. Jos olet kiinnostunut valokuvauksesta, lainaa kamera tai ota luokka ja katso mitä mieltä olet. Tai jos haluat auttaa muita ja olet pedagoginen, voisit auttaa kouluvaikeuksissa olevaa lasta ja nähdä, auttaako se sinua tuntemaan olevansa hyödyllinen. Tässä on joitain muita harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua löytämään tien.- Kuvittele, että olet vanha ja että ajattelet takaisin elämääsi. Millaisen elämän haluaisit elää? Haluatko olla tyytyväinen elämään, joka vietti ympäri maailmaa matkustamatta, ilman että olet perustanut perhettä? Vai olisitko ylpeä ja iloinen ympäröimästä iso ja kaunis perhe?
- Listaa vahvuutesi ja kykysi. Kuinka voit käyttää niitä? Työelämässäsi? Vapaaehtoisena tai ystävänä?
- Joko joka viikko ilta, muista hetki aktiviteetteista ja tapahtumista, jotka antoivat sinulle nautintoa, energiaa ja avun tunnetta. Huomaa myös tapahtumat ja aktiviteetit, jotka eivät ole vaikuttaneet näihin tunteisiin.
-
Selvitä, mikä on sinulle tärkeää Meillä kaikilla on erilaiset prioriteetit.Asuaksesi elämää, joka on täynnä merkitystä, on välttämätöntä, että päätät mikä on sinulle tärkeä. Luetteloi 5 asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä, ja katso sitten, vastaako elämäsi tapa elämääsi näiden seikkojen kanssa. Jos näin ei ole, miten voisit muuttaa sitä sisällyttääksesi elämääsi sinulle tärkeitä asioita?- Saatat huomata asioita, kuten perhe ja terveys, tai luovuus, itsensä kehittäminen, muiden auttaminen, vapaus ja uteliaisuus.
- Jos luovuus on luettelon kärjessä, mutta työskentelet kirjanpitäjänä, voit harkita uramuutosta tai löytää tapoja sisällyttää luovuus elämääsi (esimerkiksi ottaa maalauskurssi, kirjoittaa aikana vapaa-ajallasi, liittyä pieneen teatteriyhtiöön jne.).
-
Huomaa syyt, miksi haluat tehdä elämästäsi järkeä. Miksi sinun mielestäsi sinun on ymmärrettävä elämäsi? Koitko erityisesti tapahtuman? Ehkä sinusta tuntuu, että olet pysähtynyt. Olipa tilanne mikä tahansa, kirjoita syyt, miksi haluat muuttaa elämääsi. Voit laittaa ne kirjallisesti paperille tai tietokoneellesi. Tämä auttaa sinua ymmärtämään paremmin, miksi tämä on sinulle tärkeää, ja järjestämään ajatuksesi paremmin.- Ymmärrä tavoitteiden saavuttamisen tärkeys elämässä. Kun vaikutelmana on siirtyä kohti tavoitetta, elämäsi laatu paranee, ja se voi jopa auttaa sinua elämään pidempään.
- Ymmärrä, että merkitys ja ilo ovat kaksi eri asiaa. Voisit olla onnellinen asumatta elämää, josta löydät merkityksen. Eikä siksi, että elät elämää täynnä merkitystä, olet välttämättä onnellinen. Tämä ei tarkoita, että ei ole tärkeää olla onnellinen, vaan ymmärtää, että antamalla elämällesi merkityksen, et löydä automaattisesti avainta onnellisuuteen.
-
Korjaa itsesi tavoite. Ajattele jotain, jonka olet aina halunnut tehdä. Ehkä haluat aloittaa juoksemisen tai kirjoittaa romaanin? Minkä tahansa tarkoituksesi tahansa käytätkin, päätöksen tekeminen sen ratkaisemiseksi antaa elämällesi merkityksen.- Jos tavoitteesi on juosta maratoni, voit määrittää sen lopulliseksi tavoitteeksi. On kuitenkin tärkeää jakaa tämä tavoite pienempiin, tarkempiin ja helpommin ymmärrettäviin vaiheisiin. On laajalti todistettu, että jakamalla tärkeä tavoite pienempiin segmentteihin, meillä on suuremmat mahdollisuudet saavuttaa tämä tavoite.
- Pidä päiväkirjaa etenemisestäsi. Tämä auttaa sinua, kun sinulla ei ole motivaatiota. Voit todellakin elvyttää motivaatiosi ja nähdä kaiken saavutetun edistyksen.
-
Vaihda tapa, jolla koet urasi. Kuten Martin Luther King Jr. sanoi: riippumatta työstäsi, tee hyvää . Jos sinulla on työtä, johon et löydä merkitystä, tee se parhaiten kuin pystyt. Tämä auttaa sinua tekemään paljon järkeä urallasi, koska pääset työskentelemään joka päivä yhden tavoitteen mielessä.- Voit myös etsiä näkökohtia, joiden avulla työsi antaa sinun auttaa muita tai jopa auttaa itseäsi. Esimerkiksi, jos työskentelet päiväkodissa, et auta vain hoitamiasi lapsia, vaan myös heidän perheitään antamalla vanhemmilleen mennä töihin tai tehdä mitä heidän täytyy tehdä. Jos olet opettaja, autat muita oppimaan ja oppimaan paljon erilaisista aiheista.
-
Tutustu siihen, mistä olet kiitollinen elämässä. Tämä voi tuntua triviaaliselta, mutta viettämällä aikaa kirjoittaa muistiin tai ainakin huomata asioista, joista olet kiitollinen, saatat huomata, että elämäsi ei ole niin merkityksetöntä. Ilmoittamalla kiitollisuutesi siitä, mitä sinulla on, sen sijaan että keskityisit yksinomaan siihen, mitä sinulla ei ole, keskityt uudelleen ja löydät paikkasi paremmin ympärilläsi olevassa maailmassa. Lähemmäksi toisia ihmisiä, luontoa tai korkeampaa voimaa voisi auttaa sinua löytämään merkityksen elämässäsi.- Voit esimerkiksi olla kiitollinen siitä, että sinulla on niin mukava sänky tai sinun ei tarvitse nousta aikaisin aamulla tai saada ystäväsi, johon voit soittaa milloin tahansa päivä- ja yötä.
- Opi tuntemaan säännöllisesti elämäsi kaikki upeat näkökohdat, vaikka huomaatkin vain jotain, joka tuo sinulle iloa vain muutaman sekunnin päivässä.
- Kiitollisuus auttaa meitä pitämään mielessä, että jopa silloin, kun asiat eivät suju niin kuin haluamme, elämässämme on positiivisia puolia. Poistamalla ajatuksen, että sinulla pitäisi aina olla enemmän, pystyt paremmin näkemään, mikä on elämässäsi järkevää.
-
Etsi apua. Joskus annamme omien ajatuksiemme imeytyä itsellemme ja sitten olla vaikeuksia löytää ratkaisuja. Jos olet kokenut vaikeaa aikaa, voit kysyä mielenterveysammattilaiselta, joka antaa sinulle objektiivisen näkökulman. Voit myös keskustella luotettavan ystävän tai sukulaisen kanssa. Tällä henkilöllä olisi voinut olla samanlainen kokemus tai yksinkertaisesti ehdottaa ratkaisuja.- Älä anna terapiaa usein ympäröivien ennakkoluulojen estää sinua käyttämästä sitä. Pelkojemme ja huolemme jakaminen puolueettoman henkilön kanssa voisi olla hyödyksi meille kaikille.
Tapa 2 Tee muutoksia elämääsi
-
Kehitä vahvoja suhteita. Se voi koskea ystäviäsi ja perhettäsi, mutta myös uusia ihmisiä. Kummassakin tapauksessa ota aika kehittää suhteita muihin. Se tuo elämääsi merkityksen, koska nämä linkit ovat syviä ja auttavat sinua tuntemaan olonsa ympäröimäksi ja rakastetuksi. Tässä on vinkkejä, joiden avulla voit vahvistaa suhteitasi muihin.- Opi kuuntelemaan. Sen sijaan, että odottaisit vuorosi puhumista tai katsot puhelintasi toisen henkilön puhuessa, keskity keskittymään siihen, mitä hän sanoo. Osoita hänelle, että kuuntelet häntä, ravistaako hän päätään, kysyä hänen huomautuksiaan tai muokata puhettaan (esimerkiksi joten kerrot minulle, että ...).
- Opi ilmaisemaan tunteesi terveellisellä tavalla. Osaaminen hallita vihaa voi auttaa sinua välttämään huutamista, ikävien asioiden sanomista tai muuta sopimatonta käyttäytymistä muiden kanssa.
- Todista, että olet luotettava henkilö. Kun sitoudut tekemään jotain, pidä sanasi. Kerro totuus, ole johdonmukainen ja tunnusta se, kun olet väärässä.
-
Työskentele nykyisten suhteidesi ongelmien parissa. Joskus läheisten suhteiden löytäminen muiden ihmisten kanssa voi vaatia paljon vaivaa. Nämä suhteet voivat olla vaikeita monista eri syistä. Yksi näistä syistä on, että rakkaasi saavat sinut usein avoimeksi heille ja ajattelevat uskomuksiasi uudelleen.- Huolimatta stressistä, jota nämä yhteydet voivat joskus aiheuttaa, tutkimukset ovat osoittaneet, että ne ovat itse asiassa elintärkeitä elämän ymmärtämiselle. Näin ei tietenkään ole, jos nämä suhteet ovat väkivaltaisia, fyysisesti tai henkisesti.
- Selviytyäksesi perheesi tai parisi ongelmista voit mennä pari- tai perheterapiaan. Terapeutti välittää ja auttaa sinua kommunikoimaan terveellisesti ja tuottavasti.
- Opi asettamaan rajat. Terveiden rajojen asettaminen auttaa suojelemaan itseäsi ja pitämään paremmin huolta itsestäsi.
- Ota yhteyttä vakuutukseen. Vakuutus ei tarkoita aggressiivisuutta. Sinun on vain opittava kommunikoimaan tarpeitasi kunnioittaen samalla muiden tarpeita.
-
Ole myötätuntoinen. Dalai Lama sanoi: "Myötätunto on se, mikä antaa elämällemme merkityksen." Joskus se on yksinkertainen, mutta usein se on todellinen haaste. Kun näet jonkun kärsivän tai tekevän jotain, joka ärsyttää sinua, yritä laittaa itsesi hänen tilalleen. Ajattele, miltä sinusta tuntuisi tai miten reagoisit, jos olisit samassa tilanteessa. Tämä rohkaisee sinua ryhtymään toimiin riippumatta siitä, auttaako se hädänalaista tai on myötätuntoinen henkilölle, jonka käyttäytyminen ärsyttää sinua.- Tämä pätee myös suhtautumiseesi itseesi. Teet joskus virheitä, ja se on täysin normaalia. Yritä olla myötätuntoinen itsellesi, koska joku, joka välittää sinusta.
- Myötätunto aktivoi aivojen nautintokeskuksen. Siksi, kun autat jotakuta, tunnet positiivisia tunteita. Myötätuntoiset ihmiset ovat myös parempia ystäviä, parempia vanhempia ja parempia kumppaneita. Myötätuntoisella on myös positiivinen vaikutus suhteisiin.
-
Tee lahjoituksia. Jos tämä ei välttämättä ole selvin tapa osoittaa kiitollisuutta, lahjoita aikaa tai rahaa organisaation tukemiseen tai ruuan lahjoittamiseen (kuten tölkkien tarjoaminen keittokeittiöön) on tapa osoittaa, että olet tyytyväinen siihen, mitä sinulla on. Hyväntekeväisyyteen voi olla monia tapoja. Pystyt antamaan aikasi, rahasi ja kykysi. Omista vain muutaman minuutin ajan apua tarvitsevalle ystävälle. Ymmärrä kuitenkin, että et voi vain antaa tunnin ajastasi kerran vuodessa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että voidaksemme nauttia hyväntekeväisyyden eduista moraalissamme, meidän on oltava hyväntekeväisyyttä säännöllisesti.- Yritä tehdä vapaaehtoistyötä alueella, josta olet intohimoinen. Jälleen, se auttaa sinua näkemään elämäsi eri valossa, varsinkin jos vapaaehtoistyössä työskentelee ihmisten tai eläinten kanssa paljon huonommissa tilanteissa kuin tiedät.
- Esimerkiksi, jos rakastat eläimiä, vapaaehtoisesti eläinten turvakodissa. Jos rakastat lapsia, voit tehdä vapaaehtoistyön järjestössä, joka auttaa heikommassa asemassa olevia lapsia.
-
Etsi uusi ammattipolku. Ehkä olet jo yrittänyt muuttaa asenteesi nykyiseen työhösi ilman tulosta. Voi olla aika etsiä uutta työpaikkaa.- Jotta vältyt löytämältä itsesi asemasta, josta et pidä, ota aikaa listata sinulle tärkeimmät asiat elämässä. Voit esimerkiksi antaa arvon ystävällisyydelle tai anteliaisuudelle. Haluat ehkä auttaa ihmisiä tai rakastat saamaan heidät nauramaan. Kirjoita muistiin kaikki mitä mielesi mielessä tulee. Tämä auttaa sinua tunnistamaan, mitä haluat ehkä tehdä elämässä.
- Ajattele toimintaa, jonka olisit valmis tekemään pro bono. Jos nautit esimerkiksi vapaaehtoistyöstä keittokeittiössä, miksi et etsi työtä kodittomalta? Monet yhdistykset palkkaavat työntekijöitä järjestämään vastaanottokeskuksiaan, kehittämään edustusohjelmia tai ohjaamaan näitä ihmisiä heidän ponnisteluissaan.
- Saatat myös pystyä suorittamaan harjoittelupaikan asemassa, joka voi kiinnostaa sinua. Tämä voi auttaa sinua selvittämään, sopiiko työ sinulle, häiritsemättä koko elämääsi, ennen kuin tiedät sen.
-
olla rohkea. Päivittäisten tapojen pohtiminen voi olla pelottavaa. Sinun on oltava rehellinen itsellesi suhteen kuinka elät elämäsi. Jotta voit ymmärtää olemassaolosi, joudut ehkä tekemään suuria muutoksia. Se on loputon prosessi, joka jatkuu koko elämäsi.- Jos päätät, että siihen, mitä todella haluat tehdä elämässä, liittyy suuria muutoksia (muuttaminen toiseen maailman päähän, sijoittaminen kaikille säästöillesi tai koko päivittäisen elämäsi muuttaminen), sinun on tiedettävä, kuinka voittaa pelkosi. Usein pelko estää meitä tekemään mitä haluamme.
- Vakuutuksen kehittäminen ja pelkojen tunnistaminen auttavat sinua kehittämään rohkeutta.