Sisältö
Tämän artikkelin avustaja on Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube on sertifioitu sosiaalityöntekijä Missourissa. Hän ansaitsi sosiaalityön maisterin tutkinnon Missourin yliopistossa vuonna 2014.Tässä artikkelissa on viitattu 29 viitteeseen, ne ovat sivun alaosassa.
Tunteet ovat henkisiä reaktioita, joilla voi olla tiettyjä fyysisiä vaikutuksia ja jotka osoittavat sen, mitä tuntuu syvällisesti. Ne ovat toisinaan melko voimakkaita ja pakottavat heitä kokevat ihmiset korvausmekanismeihin, kuten television katselemiseen tuntikausia, ostoksille pakonomaisesti tai uppoutumiseen. Jos näiden tapojen torjumiseksi ei tehdä mitään, ne voivat johtaa vaikeisiin riippuvuus- tai velkatilanteisiin tai jopa terveysongelmiin. Nämä seuraukset voivat vahvistaa tunteita ja saattaa haavoittuvan ihmisen noidankehään. Onneksi pienellä vaivalla opit hallitsemaan tietyt tunteet parantamaan elämäsi laatua ilmoittamalla sinulle ja soveltamalla sopivia menetelmiä.
vaiheet
Osa 1/4:
Anna tunteesi
- 5 Keskustele psykoterapeutin kanssa. Joskus on erittäin vaikea tietää, mikä aiheuttaa tiettyjä tunteita. Psykoterapeutti tuo sinulle objektiivisen ulkoasun. Se voi auttaa sinua löytämään ongelmallisen tunteen lähteen ja hallitsemaan sitä tehokkaammin.
- Jos asut Ranskassa, voit käyttää tätä online-hakemistoa psykoterapeutin löytämiseen kaupungista, jossa asut. Voit myös kysyä lääkäriltäsi, voiko hän neuvoa sinua.
- On virhe ajatella, että vain valtavat ongelmat voivat perustella psykologin avun. Itse asiassa nämä ammattilaiset voivat auttaa sinua tunnistamaan joitain psyykkisiä mallejasi ja käyttäytymiäsi, jotka palvelevat sinua, ja opettavat sinua reagoimaan eri tavalla saadaksesi emotionaalisesti vakaamman elämän.
neuvot
- Jos joudut uhkapeliriippuvuuden ansaan ja kertyy velkaa, harkitse apua psykologilta. Jotkut psykoterapeutit ovat erikoistuneet näihin riippuvuusongelmiin ja he voivat opastaa sinua tunteiden hallintaprosessissa. Niiden avulla voit käsitellä näitä ongelmia objektiivisemmin ja välttää joutumasta puhumasta sukulaisten kanssa, jotka eivät joka tapauksessa voineet auttaa sinua ratkaisemaan niitä.
- Sinulla on enemmän mahdollisuuksia hallita tunteitasi, jos kuvailet niitä säännöllisesti päiväkirjassa.