Kuinka torjua syövän ilmaantuvuutta

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1
• Osa 2
• Osa 3 Muut elämäntapoihin tehtävät muutokset

Tässä artikkelissa: Muut elämäntavan muutokset27-viitteiksi

Useimmat syövät kehittyvät kymmenien vuosien kuluessa ja johtuvat ihmisen elämän eri tekijöistä: hänen ruokavaliostaan, ympäristöstään, genetiikasta .Tämä artikkeli opettaa sinulle kuinka muuttaa elämäntyyliä yksinkertaisesti vähentää riskiä kehittyä syöpä.

vaiheet

Osa 1

Syöpää aiheuttava tekijä aiheuttaa, raskauttaa tai herkistää syövän ilmaantuvuutta ihmisillä ja eläinlajeilla. Se ei aina aiheuta syövän ilmenemistä, ja jotkut karsinogeenit ovat vaarallisempia kuin toiset.

1. 
   

   
   Vähennä savu- tai etikkaruoan kulutusta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että esimerkiksi savulohi (esimerkiksi) ja etikan vihannekset sisältävät jäämiä syöpää aiheuttavia aineita.

2. 
   

   
   Vähentää tai välttää rasvaista eläinproteiinia. Valitse sen sijaan valkoinen liha, kuten siipikarja tai kala, naudanlihan tai sian sijasta. Syö jogurtteja ja vähärasvaisia ​​juustoja. Keittämiseen on ihanteellista käyttää oliiviöljyä tai kasviöljyjä voin keittämisen sijasta.

3. 
   

   
   
   
   Vähennä alkoholin kulutusta.Kulkeutuessaan kehoon, se vapauttaa kemikaaleja, jotka voivat vahingoittaa DNA: tasi ja aiheuttaa erilaisia ​​syöpiä.

4. 
   

   
   Vältä liiallista sokeria. Syöpäsolut syövät glukoosista, joka auttaa kasvaimia kasvamaan ja kasvamaan nopeasti kehossa. Varo piilotettuja sokereita, kuten leipää, salaattikastikkeita ja muita valmistettuja kastikkeita.
   • Kuluta hunajaa kuin valkoista sokeria mahdollisuuksien mukaan.
   • Pysy kaukana makeutusaineista. Ironista kyllä, keinotekoiset makeutusaineet ja luonnolliset makeutusaineet voivat olla syöpää aiheuttavia. Keinotekoiset ne on liitetty joidenkin eläinten rakkosyövän alkuun.

5. 
   

   
   
   
   Vähennä akryyliamidin määrää. Tätä syöpää aiheuttavaa ainetta esiintyy luonnollisesti tietyissä elintarvikkeissa, kun ne kypsennetään korkeissa lämpötiloissa. Ruoka, joka sisältää runsaasti aminohappoja ja / tai hiilihydraatteja, osallistuu yleensä laryyliamidin kehitykseen paistettua, paahdettua tai paistettua yleensä. Tässä on esimerkkejä tämän tyyppisistä ruuista:
   • Ranskalaiset perunat.
   • Paahdettu kahvi.
   • Paahtoleipää.
   • Ruoka kypsennetään uunissa.
   • Popcorn.
   • Pretzels.
   • Pizzat.
   • Maapähkinävoi.

Osa 2

1. 
   

   
   Syö Brasilian pähkinöitä. Ne sisältävät runsaasti seleeniä, joka on mineraali, joka auttaa kehon soluja korjaamaan DNA: nsa ja tuhoamaan syöpäsolut.

2. 
   

   
   Lisää makua ruokiasi. On totta, että kun on kyse huonosta hengityksestä, se on täydellinen. Ehkä huono hengitys, mutta se on sen arvoista. Silmän rikin on osoitettu stimuloivan immuunijärjestelmää torjumaan syöpää ja vähentävän kasvainten kokoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se on erityisen tehokas mahalaukosyöpää vastaan, kun riskitekijä jaetaan 12: lla.

3. 
   

   
   Syö melonia. Tämä hedelmä on loistava karotenoidilähde, jonka on osoitettu vähentävän keuhkosyövän kehittymisen todennäköisyyttä, ja se sisältää myös C-vitamiinia, joka stimuloi immuunijärjestelmää.

4. 
   

   
   Viimeistele lautaset parsakaalia. Parsakaalilla on monia terveyshyötyjä, ja yksi niistä on sen kyky torjua syöpää. Lideal on syödä raakaa tai höyrytettyä. Mikroaaltouuni ruoanlaitto tuhoaa kaikki sen ravitsemukselliset hyödyt.

5. 
   

   
   Syö mustikoita. Mustikat ovat "ykkönen" antioksidanttiensa tehokkuudesta, molekyylistä, joka estää soluja liukumasta kehoon, mikä voi johtaa syöpään.

6. 
   

   
   Juo vihreää teetä. Vihreä tee suojaa kehoa erityyppisiltä syöpiltä ja myös sydänsairauksilta.Se tarjoaa myös vakaampia kofeiinilähteitä kuin kahvi, et tunne väsymystä päivällä.

7. 
   

   
   Syö kalaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka syövät kaloja kuten lohta vähintään neljä kertaa viikossa, on kolmanneksella vähemmän todennäköistä kehittää verisyöpää, kuten leukemiaa, myeloomaa tai lymfoomaa.

8. 
   

   
   Osta luonnonmukaisia ​​tuotteita. Ne sisältävät vähemmän torjunta-aineita ja hormoneja, kahden elementin, jonka on osoitettu aiheuttavan soluvaurioita, jotka voivat johtaa syöpään.
   • Nyt kaikkialla on luomukauppoja, joissa voit tehdä ostoksia. Voit ostaa tuoreita tuotteita myös tilalta tai markkinoilta.
   • Muista, että kaikki tuotteet, joissa sanotaan "luonnollinen tuote", eivät ole välttämättä luomutuotteita. Lue tarrat.

Osa 3 Muut elämäntapoihin tehtävät muutokset

1. 
   

   
   Pelaa urheilua. Istuva elämä lisää huomattavasti minkä tahansa tyyppisen syövän riskiä. Muutto ei vain paranna terveyttäsi, vaan vähentää myös sydänsairauksien, syövän ja jopa diabeteksen riskiä.
   • Naisilla fyysinen aktiivisuus vähentää rintasyövän esiintymiseen liittyvää estrogeenitasoa, jopa 30 minuutin kävely päivässä voi vähentää rintasyövän todennäköisyyttä.
   • Jos työskentelet toimistossa, harkitse joidenkin harjoitusten sisällyttämistä päiväsi. Nouse aikaisin harrastamaan urheilua. Mene kävelylle lounastauon aikana.
   • Pyydä toimistoa, jossa voit pysyä ylös, jos mahdollista.

2. 
   

   
   Suojaa itseäsi kun rakastat. Naisilla, jotka ovat hankkineet sukupuolitaudissa esiintyvän ihmisen papilloomaviruksen (HPV), on todennäköisemmin kohdunkaulan syöpä.
   • On rokotteita, jotka suojaavat naisia ​​vaarallisimmalta HPV: ltä.
   • 21 vuoden iästä alkaen tai kun nuorilla naisilla on ensimmäiset sukupuolisuhteet, heidän on tehtävä säännöllinen käynti gynekologissa vähintään kerran vuodessa tai joka toinen vuosi.

3. 
   

   
   Älä tupakoi. Tupakka tappaa. Tupakointi on pääasiallinen keuhkosyövän aiheuttaja.
   • Toinen keuhkosyöpää aiheuttava tekijä on genetiikka. Jos perheessäsi ihmiset ovat joutuneet tai ovat tämän taudin uhreja, olet alttiimpi sille.