Sisältö
Tässä artikkelissa: Muuta mielentilaasiParanna henkilökohtaista kuvaaOta mittauksia9 Viitteet
Mitä enemmän olemme riippuvaisia sosiaalisista verkostoista, sitä enemmän elämämme näyttää kiertyvän kalliiden laukkujen, luksusautojen ja kauniiden kasvojen ympärillä, ja toisinaan on mahdotonta rakastaa itseään. Emme ole varmoja siitä, keitä me olemme tai mitä meillä on tarjottavanaan, emmekä voi ymmärtää, että emme eroa toisista. Päättämättömyys voi kuitenkin olla motivaatio, jota tarvitset parantaaksesi itseäsi. Pääset siihen, älä päästä irti, hyväksy se ja sinä olet hyvällä tielläsi hyväksyäksesi ja rakastaessasi itseäsi.
vaiheet
Osa 1 Muuta ajattelutapaa
-
Tee ero sen välillä, mikä on todellista ja mikä kuvitteellisesta tulee ulos. Aina on kaksi todellisuutta, jotka sijaitsevat vierekkäin milloin tahansa: yksi mielesi ulkopuolella ja toinen sen sisällä. Joskus sinun on vain askel taaksepäin nähdäksesi, mikä mielessäsi on kuiva, jolla ei ole paljon tekemistä todellisuuden kanssa. Itse asiassa pelot ja ahdistukset estävät sinua tulemasta eteenpäin. Kun olet ahdistunut, kysy itseltäsi, onko se todellisuutta vai vääristynyt kuva todellisuudesta.- Oletetaan, että poikaystäväsi on lähettänyt sinulle o, jossa hän vain sanoo suostuvansa seuraamaan sinua syntymäpäiväjuhliin, kun kuvittelet heti sen upean illan, jonka vietät yhdessä. Päässäsi alat ajatella, että se ei kiinnosta sinua, että se ei pidä sinua, että murskat ja et tiedä mitä tehdä. Se on hullua, eikö niin? Vedä itsesi. Tarkoittaako tämä sitä, että hän suostuu tähän? Nro Se on mielikuvituksen hedelmä, joka pelaa temppuja sinulle. Se voi tarkoittaa sitä, että hän on tarpeeksi kiireinen tai ei ole siinä mielessä, että lähettää sinulle kauan, mutta se ei tarkoita, että se olisi ohitse sinun välilläsi.
- Päättämättömillä ihmisillä on taipumus keskittyä kaikkien asioiden negatiivisiin puoliin ja nähdä aina pahimmat muuten vaarattomissa tilanteissa. Keskittyminen yksinomaan siihen, mikä mielessäsi auttaa sinua pääsemään eroon päättämättömyydestäsi, joka tarvitsee villin mielikuvituksen menestyäksesi.
-
Tiedä, että päättämättömyytesi ei ole näkyvissä. Oletetaan, että menet juhliin, jossa et tunne melkein ketään ja olet erittäin hermostunut. Et ole lainkaan varma itsestäsi, ihmettelet miksi olet siellä ja olet vakuuttunut siitä, että kaikki seuraavat sinua ja huomaavat kuinka epämiellyttävä olet. Se on väärin. Voimme selvästi nähdä, että olet hermostunut, mutta siinä kaikki. Kukaan ei voi nähdä mitä tapahtuu sisälläsi. Älä mene lankaan jotain täysin näkymätöntä, joka estää sinua saamasta sitä mitä todella haluat olla.- Suurin osa meistä on vakuuttuneita siitä, että kaikki tietävät olevansa epävarmoja, mikä vain pahentaa tilannetta. Onneksi tämä ei ole totta. Kukaan ei tuomitse sinua päättämättömyydestäsi, koska kukaan ei voi tietää sitä.
-
Opi olemaan luottamatta esiintymisiin. Oletko kuullut tästä naisesta, joka kertoi kaikille, mukaan lukien hänen perheelleen ja ystävilleen, mitä tapahtui ympäri maailmaa? Hän oli postittanut Facebookin kautta valokuvia unelmalomasta, kun hän todellisuudessa oli kotona ja keksi kaiken. Toisin sanoen ihmiset osoittavat sinulle mitä he haluavat sinun näkevän. Näiden verhojen takana on paljon vähemmän kateellisia piirteitä. Esiintymiset ovat harhaanjohtavia, kukaan ei todellakaan sovi annettuun kuvaan, eikä sinun ole syytä verrata itseäsi kenenkään kanssa, koska sinulle ei koskaan näytetä mitä todella tapahtuu.- Kuten Steve Furtick oli sanonut: "Syy siihen, että taistelemme päättämättömyydellä, on se, että vertaamme tavallisinta arkipäiväämme muiden kirkkaimpaan. Puhumme myöhemmin siitä, kuinka vertaamme itseämme muihin, mutta sinun pitäisi ymmärtää, että tarkastelet systemaattisesti muiden kirkasta pintaa eikä sitä, mitä he todella tekevät.
-
Ole tarkkaavainen siihen, miltä sinusta tuntuu, ja hyväksy se. Yksi tapa torjua päättämättömyyttä ei ole tunnistaa sitä. Sen lisäksi, että murskaat, kunnes räjähtää, se lähettää sinulle myös viestin, että ajattelusi ei ole pätevä eikä hyvä asia. Kun et ole samaa mieltä siitä, miltä sinusta tuntuu, et voi hyväksyä itseäsi. Kun et voi hyväksyä itseäsi sellaisena kuin olet, rohkaiset epävarmuutta. Sinun tulisi ottaa nämä tunteet ja sulattaa ne. Kun teet, voit nähdä niiden katoavan.- Tämä ei kuitenkaan tarkoita tunteiden hyväksymistä totta. Sanoa, että olet lihava ja ruma, on jotain, mitä sinun pitäisi tuntea, mutta sinun ei pidä uskoa. Tunnista, mitä ajattelet itsestäsi. Tämän jälkeen voit kysyä itseltäsi, miksi niin ajattelet, ja alkaa korjata tätä ongelmaa.
Osa 2 Ihmiskuvan parantaminen
-
Jos haluat verrata itseäsi mihinkään, aloita tekemällä se itse. Jälleen kun katsot muita, näet vain kiiltävän pinnan. Tavoitteesi on huonosti viritetty, sankarit ovat humalassa ja valaistuksesta vastaava kaveri kompastui vain lavalle. Ja sinä näit vain asioiden pinnan. Se on vain epäreilua! Joten älä tee sitä. Pysäytä, kun tartut itsesi tekemään näitä asioita. Muista, että tarkastelet tilanteen kirkasta pintaa ja mikä ei ole kovin johdonmukaista.- Vertaa vain itseäsi, jos haluat verrata jotain. Kuinka voit parantaa? Mitä taitoja sinulla on tänään, mitä sinulla ei ollut aiemmin? Kuinka olla parempi ihminen? Mitä opit? Tässä elämäntaistelussa olet loppujen lopuksi oma kovin taistelijasi.
-
Listaa kaikki ominaisuutesi. Tee se hyvin vakavasti. Ota arkki paperia (tai puhelimesi) ja kirjoita ne muistiin. Mitä nautit kotona? Älä lopeta, ennen kuin olet löytänyt vähintään viisi. Onko se kyky? Fyysinen etu? Ominaisuus persoonallisuudellesi?- Pyydä perheenjäseniä tai läheisiä ystäviä kertomaan, mitkä ovat tärkeimmät ominaisuutesi. Jos et löydä mitään, sinun tapauksesi ei ole eristetty.On myös paljon tutkimusta, joka vahvistaa, että muut tuntevat sinut usein paremmin kuin sinä itse.
- Kun olet luettelon lopussa, tuo se muistiin sen sisällön. Ota tapana olla kiitollinen ja epävarmuustesi voivat lopulta kadota.
-
Pidä huolta kehostasi, asuintilastasi ja ajasta. Rakastaaksemme itseämme mielemme tarvitsee näkyvää näyttöä siitä, että näin on. Jos joku ajettiin kauheasti kanssasi, et voinut uskoa, että me rakastamme sinua, se on sama sinulle. Tässä on mitä sinun tulisi pitää mielessä.- Pidä huolta kehostasi. Ota fyysistä aktiivisuutta, syö terveellisesti, nukku tarpeeksi ja yritä pitää nämä hyvät tottumukset. Tämä on vähimmäisvaatimus.
- Pidä huolta asuintilasta. Et todellakaan tunnu hyökkäävältä ottamaan maailmaa vastaan, jos asut kasaan pussisiruja. Lisäksi sinun tulee huolehtia myös henkisestä tilasi. Harjoittele meditaatiota, joogaa tai löydä jokin muu tapa lievittää jännitteitäsi.
- Pidä aikaa. Toisin sanoen sinun pitäisi löytää aika rentoutua ja tehdä mitä rakastat. Onnellisuus on tien päässä näiden kahden asian ansiosta, mikä myös avaa tien sinun hyväksyä itsesi.
-
Aseta rajat. Toivomme, että osaat huolehtia itsestäsi ja kuinka hyvin teet sen, mutta entä muut? Aseta rajat. Toisin sanoen, mitä hyväksyt ja mitä kieltäydyt tekemästä? Mikä rikkoo sen, mikä on mielestäsi hyväksyttävää? Miksi se on niin tärkeä? Koska sinulla on oikeuksia ja sinä ansaitset, että sinua kohdellaan haluamallasi tavalla. Sinun pitäisi aluksi vain tietää, kuinka haluat meidän kohtelevan sinua.- Hyvä esimerkki olisi, kuinka kauan hyväksyt odottamaan ystävää, joka on myöhässä. Saatat kysyä itseltäsi sääntöä, jossa päätät olla odottamatta yli puoli tuntia. Et enää ole siellä, jos henkilö saapuu liian myöhään. Loppujen lopuksi aikaasi on arvokas, koska sinulla on arvoa. Jos et kunnioita sitä, olet epäkunnioittava. Ja jos kunnioitamme sinua, olemme ajoissa.
-
Jos olet epävarma, toimi kuin. Se ei ole vain ilmaus tai tavallinen neuvo. Itse asiassa tiede on osoittanut toimivansa. Jos teeskentelet olevansa varma itsestäsi, vakuutat muut tylsästä, mikä voi auttaa sinua tarttumaan enemmän mahdollisuuksiin ja saamaan parempia tuloksia. Luotta komediaan kykyihisi, jos tarvitset ylimääräistä luottamusta itseesi. Kukaan ei tee niin hyvin kuin sinä.- Et tiedä mistä aloittaa? Mene henkisesti kehosi ympärille ja rentoudu tunnollisesti jännittyneitä lihaksiasi. Jäykistymme kun olemme hermostuneita. Lihasjännityksen vapauttaminen on vihje miellesi ja ympärilläsi olevat ihmiset pitävät sinua yhtä kärsimättömänä kuin munkki.
Osa 3 Toimenpiteet
-
Hanki itsellesi arvo itsetuntuksesta. Pidä kannettava tietokone tai puhelin kädessä ja kirjoita kaikki kiitoksesi. Sisältää pienimmän. Kun tarvitset hissin tai kun sinulla on muutama minuutti tappaa, tarkista ne uudelleen. Lopulta tuntuu hyvältä.- On aivan liian helppoa keskittyä negatiiviseen, etenkin luonnollisesti päättämättömällä ajattelutavalla. Kun emme ole varmoja itsestämme, koko maailma on varjostettu negatiivisuudesta ja komplimentit lopulta tulevat mielestämme. Niiden huomioiminen auttaa sinua muistamaan ne ja elämään ne kaikki kerralla. Voit lopulta rakastaa itseäsi.
-
Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka auttavat sinua. Suurin osa asioista, joita tunnemme itsestämme ja mistä tahansa, on valitettavasti määritetty ympärillämme olevien ihmisten avulla. Olemme pessimistisiä, jos negatiivisten ihmisten ympärillä olemme. Olemme todennäköisemmin onnellinen, jos ympäröivät oman kehitystiiminsä. Sinun tulisi ympäröitä itsesi ihmisten kanssa, jotka tuottavat sinulle iloa ja sopeutua sinuun. Mitään muuta asennetta ei voida ajatella.- Sinun tulisi myös päästä eroon kaikista muista. Se ei ole vitsi. Jos suhdepiirissäsi on ihmisiä, jotka eivät auta sinua rakastamaan sinua, leikkaa sillat. Ansaitset parempia kuin se. Epäterveellinen suhde on vaikea lopettaa, mutta se on todella sen arvoista, kun huomaat, että tunnet olosi paljon paremmaksi.
-
Löydä haluamasi työ. Työ vie paljon tilaa elämässämme. Lähetät mielesi tietoisuuteen siitä, että et voi tehdä paremmin ja et ansaitse sitä, jos olet jumissa työssäsi, jota vihaat ja joka tekee sinusta onneton. Jos tämä kuvaa tilannetta, yritä päästä itsesi ulos sieltä. Kyse on onnellisuudesta, joka ei ole mitään.- Lisäksi työsi voi estää sinua omistautumasta intohimoasi. Kuvittele, että sinulla on enemmän aikaa tehdä mitä voi tehdä sinusta onnelliseksi. Miltä sinusta tuntuu? Uskomattoman hyvin, epäilemättä. Kun sinulla on tarkoitus elämässä, on paljon helpompaa tuntea olonsa turvalliseksi ja rakastaa itseäsi.
-
Kohdata esteitäsi ja vammojasi. Muista, kun neuvoimme sinua muistamaan tunteesi. Voit kohdata heidät, kun osaat tuntea heidät ja tiedät mistä he tulevat. Mikä tilanteessa estää sinua olemasta onnellinen ja rakastamasta itseäsi? Onko se sinun painosi? Vauhtisi? Ominaisuus persoonallisuudellesi? Sosiaalinen tilanne? Kuinka sinua kohdeltiin aiemmin?- Kun olet löytänyt ongelman, voit aloittaa toimimalla. Jos sinulla on paino-ongelma, käytä sitä motivaationa laihtua ja tuntea itsesi paremmin. Jos kyse on sosiaalisesta tilanteestasi, voit tehdä muutoksia saavuttaaksesi enemmän. Olipa ongelmasi mikä tahansa, käytä sitä eduksesi. Tämä voi olla mitä sinun tarvitsee parantaaksesi itseäsi. Kuka sanoi, että päättämättömyydestä on helppo päästä eroon?
-
Muuta sitä, mitä et voi hyväksyä. Sanotaan aina, että sinun on hyväksyttävä se, mitä et voi muuttaa, mutta sinun on tehtävä päinvastoin ja muutettava sitä, mitä et hyväksy. Etkö hyväksy ulkomuotoasi? Muista vaihtaa se. Et hyväksy ammattipolkuasi? Lainaa toinen. Et hyväksy tapaa, jolla kohtelemme sinua? Lopeta tämä suhde. Sinulla on uskomaton varanto odottamattomia voimia, sinun on vain käytettävä sitä.- Kyllä, tehtävä on vaikea. Laihdutus ei ole helppoa. Vielä vaikeampaa on vaihtaa työpaikkaa. On tuskallista joutua pudottamaan kumppani, joka tarttuu sinuun. Mutta nämä asiat ovat melko toteutettavissa. Aluksi on vaikeaa, mutta tilanteesi lopulta on pitkällä tähtäimellä paljon parempi, turvallisempi tilanne, jossa voit rakastaa itseäsi.