Tuntemus

Kuinka lopettaa väärinkäyttö

Posted on
Kirjoittaja: John Stephens
Luomispäivä: 26 Tammikuu 2021
Päivityspäivä: 18 Saattaa 2024
Anonim
Kuinka lopettaa väärinkäyttö - Tuntemus
Kuinka lopettaa väärinkäyttö - Tuntemus

Sisältö

Tässä artikkelissa: Tilanteesi arviointiTurvallisuussuunnitelman laatiminenKun siirryt tietämään30-referenssit

Väkivallalla voi olla erilaisia ​​muotoja, mutta kun se on psykologista tai fyysistä, sitä on hallittava nopeasti ja turvallisesti. Jos sinulla on väärinkäyttäjäsuhdetta, sinun on ryhdyttävä välittömiin toimiin oman hyvinvointisi säilyttämiseksi ja löydettävä tapa päästä siitä pois. Suunnittele hyvä tapa pois väärinkäyttävästä suhteestasi, turvaa ja pääse eteenpäin.


vaiheet

Osa 1 Tilanteesi arviointi



  1. Etsi apua. Kaikkialla on käytettävissä resursseja väärinkäyttäjien auttamiseksi. Jos sinulla ei ole varmuutta siitä, mistä aloittaa, tai jos haluat vain keskustella jonkun kanssa neuvoaksesi ja selvittääksesi, onko suhde väärinkäyttäjä, kokeile jotakin seuraavista vaihtoehdoista. Ole varovainen, kun käytät tietokonetta tai matkapuhelinta, koska vierailemasi sivut ja soittamasi puhelut voidaan tallentaa historiaan tai puhelulokiin.
    • Jos asut Ranskassa, erityisesti Saint-Étiennessa, ota yhteyttä SOS Violences Conjugales 42 -yritykseen 04-77-25-89-10
      • Jos asut Bordeaux-alueella, ota yhteyttä vaikeuksissa olevien naisten vastaanottoyhdistykseen 05 56 40 93 66
    • Jos asut Belgiassa, ota yhteyttä: perhe- ja perheväkivallan ehkäisemiskeskukseen numeroon 02 539 27 44.
      • Jos asut Belgiassa, soita perheväkivallan kuuntelemiseen numeroon 0800 30 030.
    • Soita Kanadassa SOS-avioliiton väärinkäyttäjille numeroon 1-800-363-9010.
      • Jos asut Kanadassa, käy tällä sivustolla apua tai apua.
    • Jos asut Yhdysvalloissa, ota yhteyttä National Family Violence Hotline -puhelimeen numeroon 1-800-799-7233.




  2. Opi tunnistamaan väärinkäytön muodot. Jos koet fyysistä väkivaltaa kumppaniltasi, huomaa, että sinulla on väärinkäyttäjä. Labus voi kuitenkin tapahtua monissa muissa muodoissa, joiden uhrien on vaikeampi tunnistaa ja todistaa. Kumppanisi ei tarvitse nostaa kättäsi, jotta sinut voidaan pitää sellaisenaan.
    • Fyysiseen labukseen sisältyy lyöminen, jonkun kiusaaminen tai muunlainen fyysinen aggressio sinua vastaan. Tälle väärinkäytökselle ei ole mitään syytä, ei edes yhdellekään, ja tästä teosta määrätään rikosoikeudellinen syytteeseen asettaminen ja suhteen välitön lopettaminen.
    • Emotionaaliseen Labukseen voi kuulua nöyryytys, devalvaatio, käyttäytymisen hallinta, uhka ja pelottelu. Jos kumppanisi saa edelleen tuntemaan mielenkiinnottomuutensa, säälittävän tai olemattomana, sinua todennäköisesti käytetään väärin.
    • Financial Labus tapahtuu, kun hyötyvä tekijä ottaa täyden hallinnan sinusta hallitsemalla tiukasti taloutta siihen pisteeseen, jossa voit menettää oman vapautesi. Tämä voi tapahtua monissa muodoissa, mukaan lukien työkyvyn rajoittaminen, kyky koskettaa ansaitsemiasi rahaa tai esteettömyys pankkitileillesi.
    • Seksuaalinen Labus on valitettavasti hyvin yleinen tämän tyyppisissä suhteissa. Pelkästään se, että sinulla on ollut suostumus seksuaalisuhteeseen aiemmin, ei tarkoita, että olet suostunut koko ajan. Pitkäaikainen parisuhde ei myöskään tarkoita, että seksi on "välttämätöntä". Jos sinusta tuntuu, että olet kohdistanut tarpeetonta seksuaalista painostusta, sopimatonta tai nöyryyttävää, tiedä, että olet väärinkäytön uhri.
      • Tämä koskee miestä, joka asettaa naisen raskaustilaan ilman hänen suostumustaan ​​tai pakottaa hänet lopettamaan raskauden hänen tahtoaan vastaan.




  3. Älä pyydä anteeksi tai anna anteeksi väärinkäyttäytymistä. Hyökkääjien luonne on osoittaa uhreilleen, että labus on heidän syynsä. Jollekin, joka toimii aggressiivisesti, väkivaltaisesti tai manipuloi sinua, ei voida sanoa, että se on sinun syytäsi. Tiedä, että suhdettasi voidaan aina pitää väärinkäyttäjänä, vaikka:
    • puolisosi ei koskaan lyö sinua. Psykologista tai sanallista hyväksikäyttöä pidetään edelleen väärinkäytönä,
    • väkivalta ei ole niin paha kuin muut väärinkäytöt, joista olet kuullut,
    • fyysinen väkivalta esiintyy vain kerran tai kahdesti. Kaikki fyysinen väkivalta on konkreettinen todiste väärinkäytöstä,
    • väkivallan merkit eivät enää ole näkyvissä, kun muutut passiiviseksi, kun lopetat puhumisen tai kun pidät ilmaisemasta omia ajatuksiasi tai mielipiteitasi.



  4. Esitä todisteita väärinkäytöksistä. Jos päätät lopulta vetää väärinkäyttäjän tuomioistuimeen, kovien todisteiden antaminen voi auttaa sinua saamaan kieltokanteen, voittamaan taistelun lasten huoltajuudesta tai takaamaan, että tällaista väärinkäyttöä ei tapahdu. tuottaa enemmän.
    • Jos mahdollista, yritä saada väärinkäyttäjän tekemiä äänityksiä pelotteista tai uhkailusta. Tämä voi auttaa paljon saada käsityksen kumppanisi moraalista, jolla on todennäköisesti parempi käyttäytyminen tuomioistuimessa.
    • Ota kuvia fyysisen väärinkäytön varalta. Ilmoita aina viranomaisille alttiista fyysisen väkivallan tapauksista välittömästi ja hakeudu välitöntä lääketieteellistä apua. Lääketieteen ja poliisin raportit toimivat todisteina.



  5. Älä unohda, että väärinkäyttö ei ole sinun syytäsi. Et ole vastuussa puolisosi toiminnasta näistä lausumista riippumatta. Et ansaitse väärinkäyttöä, et ole tehnyt mitään, jotta se tapahtuisi, ja ansaitset elää onnellista elämää ilman väkivaltaa.
    • Ajatuksesi ja käyttäytymiset, jotka saivat miehesi tekemään väkivaltaa, johtuvat vakavista psykologisista ja emotionaalisista häiriöistä, eivät teidän toimistanne. Valitettavasti ilman ammattihenkilön apua näitä ongelmia ei todennäköisesti voida ratkaista.

Osa 2 Kehitä turvasuunnitelma



  1. Pidä luettelo ihmisistä, joiden arvelet olevan luotettavia heidän kontaktiensa kanssa. Jos joudut soittamaan jollekin pyytääksesi apua, sinun on merkittävä hänen puhelinnumeronsa jonnekin (voit käyttää jonkun toisen puhelinta tarvittaessa). Seuralaisellasi ei pidä olla ajatusta henkilöstä, johon otat yhteyttä hätätilanteessa. Lisää myös poliisin puhelinnumerot, terveyskeskukset ja paikalliset pudotuskeskukset.
    • Piilota tai piilota luettelosi, jos pelkäät, että väärinkäyttäjä löytää sen uudelleen ja aiheuttaa sen entistä väkivaltaisemman.
    • Jos sinulla on lapsia, varmista, että heillä on pääsy soittolistaan ​​tai he voivat pyytää apua naapurilta hätätilanteessa (sen lisäksi, että he voivat soittaa numeroon 112).



  2. Hyväksy koodattu kieli. Voit käyttää "turvasanaa" tai koodia jakaaksesi lasten, naapureiden, ystävien tai kollegoiden kanssa osoittaaksesi, että olet hätätilassa ja tarvitset apua. Jos teet tämän, henkilöllä, jolle lähetät koodin, olisi oltava erityinen suunnitelma vastata. Hän voi esimerkiksi soittaa poliisille heti.



  3. Onko hätäsuunnitelma. Jos olet tällaisessa tilanteessa, sinun on kyettävä kehittämään suunnitelma väkivaltaisten yritysten torjumiseksi. Hallitse kaikkia kodin huoneita, jotka ovat mielestäsi turvallisimpia ja joissa voit piiloutua (älä laita itsesi pieneen huoneeseen tai huoneeseen, joka on täynnä esineitä, joita voidaan helposti käyttää aseina).
    • Osa hätäpaketistasi tulisi keskittyä myös pakoon. Sinun on tehtävä joitain töitä täyttääksesi ajoneuvosi polttoaineella ja tehdäksesi siitä helposti saavutettavissa. Piilota auton toinen avain mahdollisuuksien mukaan helposti ulottuville. Yritä poistua talostasi mahdollisimman nopeasti ja päästä autolle. Jos sinulla on lapsia, varmista, että he seuraavat sinua.



  4. Luo erillinen pankkitili ja varaa se. Jos sinulla on aikaa, on parasta suunnitella erillisen pankkitilin luominen tai luottokortin rekisteröiminen vain nimesi nimeen. Avaa erityisesti postilaatikko, joten vastaanota kirjeenvaihtoa, jonka ei tulisi tavoittaa kumppaniasi. Aloita sijoittamalla omat rahat tälle tilille ja varastoi ne, tämä antaa sinun olla ensin huolissasi rahoituksesta.
    • Tämä voi olla vaikeaa, jos puolisosi väärinkäyttää sinua taloudellisesti. Älä salli tiliäsi pienellä saldolla tai hätävarojen puutteella pitämään sinut väärinkäytöksessä. Asunnottomien vapaaehtoisjärjestö, perheenjäsen ja ystävät voivat auttaa sinua tarvittaessa.



  5. Valmista matkalaukku ja piilota se. Varmista, että voit lähteä milloin tahansa, pakata matkalaukku ja piilota se turvalliseen paikkaan, josta miehesi eivät löydä sitä. Voit pudottaa sen jonkun toisen talosta estääksesi perämiesi löytämästä sitä. Tee siitä kevyt ja helppo kuljettaa, joten voit noutaa sen ja päästä pois tieltä. Täytä pussi seuraavilla asioilla:
    • reseptejäsi
    • alkuperäiskappaleet ja jäljennökset tärkeistä asiakirjoista
    • vaatteesi
    • joitain kylpytuotteita



  6. Tee suunnitelma lapsillesi. Sinun on keskusteltava tilanteesta kodittomien vapaaehtoisjärjestön jäsenten, asiakaspalvelun tai lakimiehen kanssa selvittääksesi, onko viisasta pitää lapsesi mukanasi, kun lähdet. Jos ne ovat vaarassa, sinun on tehtävä kaikki saadaksesi ne irti koukusta. Jos he ovat, voi olla turvallisempaa mennä ensin.

Osa 3 Sen mennä



  1. Lopeta suhde niin pian kuin mahdollista. Suhteeseen osallistumisen asteesta riippuen sinun on toteutettava varotoimenpiteet lähtöäsi varten, mikä antaa sinulle turvan mahdollisimman pian.Jos olet juuri aloittanut suhteen, voit yksinkertaisesti lopettaa sen, mutta se voisi olla monimutkaisempaa, jos olisit naimisissa. Kehitä suunnitelma ja pane se täytäntöön mahdollisimman pian.
    • Älä odota väärinkäytön saavuttavan kriittisen tason ennen toimia. Jos olet suhteessa, jossa väkivalta toistuu, on epätodennäköistä, että parisi voi muuttua. Väkivaltaa ei aiheuta se, että uhri teki jotain väärin, vika on pikemminkin toinen.



  2. Valitse hyvä aika mennä. Jos joudut lähtemään, sinun pitäisi tehdä se silloin, kun kumppanisi ei ole kotona. Yritä suunnitella ja valmistella lähtösi ajoissa, kun puolisosi ei ole kotona. Antakaa itsellesi tarpeeksi aikaa matkalaukun, tärkeimpien asiakirjojen hakemiseen ja lähteä ennen kuin seurataan.
    • Sinun ei tarvitse jättää huomautuksia tai selityksiä siitä, miksi lähdit. Baari vain itsesi!
    • Jos sinulla ei ole pääsyä omiin kuljetuksiin, neuvottele jonkun kanssa, jotta hän voi viedä sinut. Jos luulet olevan välittömässä vaarassa, voit soittaa poliisille tullaksesi ulos talosta.



  3. Jätä puhelin. Jos olet tallentanut tärkeät numerosi muualle (kuten muistilehtiö), harkitse puhelimesi jättämistä poistumisen yhteydessä. Matkapuhelimissa voi olla merkkiaineita (hyödyllisiä kadonneen tai varastetun laitteen paikantamisessa, mutta ei hyökkääjän pakentamiseksi). Jos jätät hänet pakenemaan, voit auttaa sinua pääsemään pois kumppanistasi.
    • Muista ostaa prepaid-puhelin ja laittaa se hätäpussisi. Tämän avulla voit tehdä tärkeitä vetoomuksia pakoasi varten ja päästä pois tieltä ilman riskiä, ​​että miehesi tulee luoksesi.



  4. Hanki henkilökohtainen suojamääräys. Henkilönsuojamääräys on tuomioistuimen allekirjoittama asiakirja, joka antaa sinulle oikeudellisen suojan entistä väärinkäyttäjää vastaan. Saadaksesi tämän asiakirjan sinun on siirryttävä oikeustaloasemalle kaikkien käytettävissä olevien todisteiden kanssa ja kirje, joka kuvaa tilannetta ja suhdetta, joka on olemassa sinun ja kumppanisi välillä. Tuomioistuinten virkamiesten tulisi antaa sinulle lisäohjeet siitä, kuinka täyttää asianmukainen asiakirja tällaisen päätöksen saamiseksi.
    • Jos määräys hyväksytään, tämän vaiheen jälkeen se on toimitettava laillisesti kumppanillesi ja sinun on esitettävä todisteesi tuomioistuimessa. Keskustele menettelystä tuomioistuimen virkailijan kanssa.
    • Kun sinulla on resepti, pidä se aina sinun kanssasi. Jos puolisosi rikkoo asiakirjan ehtoja, sinun on vain osoitettava se poliisille.



  5. Vaihda lukot ja salasanat. Väkivalta Labus voi olla erittäin haitallista ja vaarallista lähdettyäsi. Suojautuaksesi sinun on poistettava kaikki mahdollisuudet, jotta entinen kumppanisi voi palata elämääsi uudelleen tai satuttaa sinua.
    • Vakavan väkivallan tapauksissa tai jos pelkäät elämääsi, joudut muuttamaan uuteen paikkaan. Voit tehdä uuden elinympäristön anonyymisti tilaamalla esimerkiksi osoitteen tietosuojaohjelman tai käyttämällä toista postilaatikkoa postin vastaanottamiseen, vaihtamalla kaikki tilitietosi ja PIN-koodin. puhelin, jota ei esiintynyt kansallisessa hakemistossa.
    • Jos asut omassa talossa tai asunnossa ja olet päättänyt suhteen jonkun kanssa, joka ei asu kanssasi, sinun on vaihdettava lukot. Vaikka et usko, että entisellä kumppanillasi on avain, hänellä voi olla kopio siitä tietämättäsi.



  6. Pidä tietosi turvassa verkossa. Vaihda kaikki salasanasi, jos vältit väärää suhdetta tai olet juuri lopettanut sen. Pankkitilisi, sosiaalisen verkkotilin, sähköpostiosoitteen ja jopa yrityksesi osoitteen salasanat on vaihdettava mahdollisimman pian. Sinun on noudatettava tätä prosessia, vaikka sinusta tuntuu, että puolisosi ei tiedä salasanasi.



  7. Estä hänen puhelinnumeronsa, hänen ja hänen sosiaalisen verkkonsa tilinsä. Et voi muuttaa tapaa, jolla entinen puolisosi reagoi lähtöäsi. Voit kuitenkin rajoittaa yhteyttä viimeksi mainittuun poistumisen jälkeen. Estä niin paljon kuin pystyt, kaikilla viestintäkanavilla. Useimmat nykyaikaiset viestintälaitteet sisältävät ominaisuuksia, jotka estävät kaiken vaihdon henkilön kanssa. Sinun on kuitenkin otettava yhteyttä puhelinyhtiöösi estääksesi kumppanisi puhelut.
    • Jos hän löytää tapoja häiritä sinua, vaihda yhteystietojasi. Ei voi olla järkevää vaihtaa yhteystietoja, mutta se antaa sinulle varmuuden siitä, että vain läheisillä ystävilläsi ja läheisilläsi on uudet yhteystietosi, estäen samalla puolisoasi ottamasta sinuun yhteyttä uudestaan.



  8. Ajattele muodollisten valitusten tekemistä. Jos sinusta tuntuu, että et pääse eroon entisestä puolisosta, tiedä, että oikeussuojakeinoja on saatavana. Kyse on enimmäkseen kieltokanteista sekä aggressiovalituksista ilmeisten todisteiden ja olosuhteiden perusteella. Ota yhteyttä paikallisiin viranomaisiin ja neuvonantajaan, joka käsittelee perheväkivaltaan liittyviä kysymyksiä saadaksesi lisätietoja.
    • Jos pystyt osoittamaan todisteita tuomioistuimessa, voit saada määräyksen entistä puolisoasi kohtaan, joka väärinkäytti sinua. Jos se lähenee sinua tietyltä etäisyydeltä, sitä pidetään lain vastaisena.

Osa 4 eteneminen



  1. Palaa takaisin rakastamasi ihmisten luo. Kun tämä painajainen on ohi, viettää paljon aikaa puhumalla luottamiesi ja rakastamiesi ihmisten kanssa. Monet ihmiset kävelevät pois ystävistä ja perheestä asettaessaan loukkaavan kumppanin kanssa. Jos tämä tilanne koskee sinua, yritä muodostaa yhteys muihin ihmisiin, jotka kaipaat.
    • Jos sinulla ei ole paljon ystäviä tai perheenjäseniä, yritä hankkia uusia ystäviä. Pyydä kollegaasi kahvia teidän kanssanne aika ajoin työn jälkeen tai ota yhteyttä uuteen naapuriin, jos olet vaihtanut asuinpaikkaa.



  2. Osallistu perheväkivallan uhrien tukiryhmään. On monia miehiä ja naisia, jotka selviävät näistä väärinkäytöksistä, ja heidän kaikkien on ilmaistava itseään. Löytämällä ryhmä henkilöitä, joilla on ollut samanlaisia ​​kokemuksia, voit auttaa sinua tuntemaan syyllisyyttä, turhautumista ja monimutkaisia ​​tunteita, jotka olet todennäköisesti kokenut suhteen päättymisen jälkeen. Älä yritä tehdä sitä yksin. Tukiryhmät voivat auttaa sinua:
    • voittaa syyllisyytesi
    • ymmärrä vihasi syyt
    • ilmaise tunteitasi
    • löytää toivon kimaltelu
    • ymmärrä mikä se labus on



  3. Seuraa terapiaa. Suurin osa väärinkäytetyistä ihmisistä on kärsinyt suhteistaan ​​psykologisia ja emotionaalisia vammoja. Hoito voi auttaa sinua voittamaan traumasi ja auttamaan sinua elämään terveellisempiä suhteita tulevaisuudessa.



  4. Älä kiirehdi uuteen suhteeseen. Monet avioliittoväkivallan uhreista ihmiset haluavat aloittaa uuden suhteen, joka täyttää empaatian ja läheisyyden puutteen, joka puuttui heidän entisestä suhteestaan. Pitkällä tähtäimellä elät terveellisiä suhteita, joissa sinua kunnioitetaan, mutta älä tee sitä kiireellisesti. Saatuaan ulos väärinkäyttäjäsuhteesta voi tuntua, että et koskaan löydä ihanteellista kumppania. Älä päästä sellaisista ennakkoluuloista. Ottamalla tarvittava aika löydät lopulta jonkun, joka sopii sinulle ja joka kunnioittaa sinua.



  5. Älä anna "muuta mahdollisuutta" entiselle kumppanillesi. On hyvin yleistä, että aggressiiviset miehet anteeksi antavat itsensä ja sanovat, etteivät he enää satuta sinua. Jos kumppanisi lähestyy sinua ja väittää muuttuneesi, saatat olla pahoillani heistä. Tässä vaiheessa on kuitenkin tärkeää pysyä päätöksessäsi. Henkilö, joka väärinkäytti sinua aiemmin, tekee sen todennäköisesti uudelleen.
    • Väärinkäyttäjiä varten on saatavana interventio-ohjelmia, jotka auttavat väärinkäyttäjiä lopettamaan tämän käytöksen, mutta tulokset ovat vaihtelevat. Tämä näyttää olevan tehokkaampaa, kun avustaja valitsee itse osallistua näihin ohjelmiin sen sijaan, että tulee oikeudesta.



  6. Vältä väärinkäyttäviä suhteita tulevaisuudessa. Kun onnistut vetämään itsesi väärinkäyttäjästä, viimeinen asia, joka sinun on tehtävä, on päästä toiseen suhteeseen. Vaikka kaikki väärinkäyttäjät eivät ole täsmälleen samoja, on joitain ominaisuuksia, jotka ovat yhteisiä monille heistä.
    • He ovat erittäin tunnepitoisia ja riippuvaisia ​​toisistaan.
    • He ovat todennäköisesti viehättäviä, suosittuja ja lahjakkaita.
    • Heillä on tunnetila, joka muuttuu sekunneissa.
    • He voivat myös olla entisiä väärinkäytösten uhreja (etenkin lapsuudessaan).
    • He voivat kärsiä alkoholismista tai riippuvuudesta.
    • Heillä on taipumus hallita toimintaansa.
    • He pyrkivät tukahduttamaan tunteitaan.
    • Ne vaikuttavat joustamattomilta ja osaavat arvioida muita.



  7. Ole kiireinen tekemällä muita asioita. Kun yrität kääntää sivua, voi olla erittäin houkuttelevaa haastaa menneisyyteen. Yritä päästä mahdollisimman pitkälle omaksumalla uusia tapoja, kokeilemalla uusia harrastuksia ja etsimällä uusia kiinnostuksen kohteita. Elä uusia hetkiä muistoista ja nauti uudesta viihteestä. Ole varovainen ja ala nauttimaan uudesta elämästäsi.
    • Osallistu moniin hauskoihin aktiviteetteihin luottamiesi ystävien tai perheen kanssa. Voit ottaa tanssitunteja, aloittaa kitaran soittamisen tai oppia uuden kielen. Mitä tahansa teetkin, jaa paljon ystävillesi. He lohduttavat ja neuvovat sinua tässä vaikeassa tilanteessa.