Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 Ansaitsee yksinkertainen kunnioitus
- Osa 2 Terveellisten rajojen määrittäminen
- Osa 3 Pariskunnan kaikkien tarpeiden täyttäminen
Kunnioitus on olennainen osa onnellista ja terveellistä suhdetta, romanttista tai jopa ystävällistä. Jos haluat elää kestävän suhteen, muista vaatia kunnioitusta kumppaniltasi. Saa itsesi kunnioittamaksi tunnistamalla tarpeesi ja puolustamalla niitä. Aseta selkeät rajat olemalla luja ja autoritaarinen. Samanaikaisesti sinun tulee tukea myös poikaystävääsi. Kunnioittaminen on mahdollista vain, jos se menee molemmin puolin.
vaiheet
Osa 1 Ansaitsee yksinkertainen kunnioitus
- Lisätietoja kunnioituksen perussäännöistä. Kunnioittamisen perussäännöt ovat synonyymi tietoisuudelle, tasapainoisuudelle ja valinnalle. Näiden sääntöjen muistaminen voi auttaa sinua varmistamaan, että luot kunnioittavan suhteen ajan myötä.
- Omatunto on vain toisten tunteminen ja tunteiden tunteminen. Harkitse aina sitä, miten käyttäytyminen saa sinut tuntemaan, ja ota huomioon eleet, käyttäytymiset tai kielet, jotka saavat sinut tuntemaan olonsa vähemmän arvostettuksi.
- Tasapaino tarkoittaa, että kunnioituksen on oltava molemminpuolista. Sinun on pyrittävä kunnioittamaan kumppaniasi vastineeksi. Kannusta häntä avautumaan sinulle ja jos olet tehnyt jotain, joka häiritsee häntä, kerro hänelle, että hän ilmoittaa sinulle.
- Valinta on olla tietoinen kaikista tekemistäsi päätöksistä. Tee valintoja ottaen huomioon itsetunnon tunne. Älä tee mitään suhteissa, jotka tekevät sinusta epämukavaksi tai epäeettiseksi.
-
Tunne henkilökohtainen arvo. Tärkeä tapa ansaita kunnioitusta muilta on olla oma itsesi. Jos luotat kumppaneihisi päätöksenteossa, sinua ei ehkä kunnioiteta. Älä epäröi pysyä uskollisena persoonallisuudellesi suhteessa ja anna kenenkään sanella makuja, harrastuksiasi, ystävyyssuhteita ja muita elämäsi näkökohtia.- Jatka omia harrastuksiasi suhteen ulkopuolella. Jos esimerkiksi olet opiskelija, seuraa tarkkaan kurssejasi ja aseta etusija opinnoille.
- Jokainen kunnioittava kumppani haluaa tyttöystävän, joka on itsenäinen ja joka ei ole hänestä riippuvainen. Jos haluat, että puolisosi kunnioittaa sinua, sinun on kerrottava hänelle selvästi, että voit seurata omaa polkuasi ja tehdä omia päätöksiäsi.
-
Tunnista henkilökohtaiset tarpeesi. Missä tahansa suhteessa sinun on tiedettävä tarpeesi. Jos kumppanisi menee tarpeitasi tielle, on tärkeää keskustella niistä. Mutta ennen sitä sinun on tunnistettava tarpeesi. Mitä tarvitset onnelliselta ja vakaalta elämältä? Ja kuinka kumppanisi voi auttaa sinua vastaamaan noihin tarpeisiin?- Voi olla hyödyllistä istua alas ja kirjoittaa tarpeitasi hetkeksi. Anna vapaa mielikuvitustasi (älä huolehdi oikeinkirjoituksesta tai kielioppista) kirjoittaessasi, kun tunnet olosi täytetymmäksi ja onnelliseksi.
- Kysy itseltäsi, mikä täyttää sinut. Tarvitsetko enemmän aikaa keskittyä asioihin, joista olet intohimoinen? Onko sinun vietettävä aikaa muiden ihmisten kanssa tunteaksesi olevansa täynnä? Kuinka kumppanisi voi auttaa sinua tuntemaan olosi täytetyksi? Se voi esimerkiksi auttaa sinua suorittamaan tietyt tehtävät jokapäiväisessä elämässäsi.
- Ajattele tapahtumia, aktiviteetteja ja käyttäytymistä, jotka hyväksyt, kun et todella halua. Älä tee mitään, jos et halua, edes parisuhteessa.
- Mieti, mitä sinun on tehtävä huolehtiaksesi itsestäsi ja kuinka puolisosi voi auttaa sinua. Ehkä haluat esimerkiksi ylläpitää kuntoasi, jotta voit pitää huolta itsestäsi. Tässä tapauksessa saatat haluta, että poikaystäväsi sallii sinun käydä kuntosalilla joka päivä.
- Yritä selvittää, estääkö puolisosi sinua harjoittamasta intohimoasi vai onko sinä ainoa vastuussa.
-
Ilmaise itseäsi, kun joku häiritsee sinua. Muista, että sinulla on oikeus tuntea itsensä kunnioitettavaksi kaikkina aikoina. Jos romanttinen parisi ylittää rajan tai rikkoo jotakin tarpeitasi, reagoi välittömästi. Mitä nopeammin lähestyt ongelmaa, sitä parempi.- On hyvä selvittää tilisi, jos joku häiritsee sinua tai epäkunnioittaa sinua. On parempi tehdä tämä kuin pitää vihasi haudattuna syvälle sisällesi, koska se voi räjähtää milloin tahansa.
- Sano niin rauhallisesti, jos sinusta tuntuu, että puolisosi on kunnioittanut sinua. Voit esimerkiksi sanoa: "En todellakaan pidä siitä, että kiusaat minua ystävien edessä. Se on kuin et kunnioittaisi minua. "
- Jos sinulla on vaikeaa ilmaista itseäsi, harkitse terapeutin tai psykologin kuulemista lausunnon antamiseksi.
Osa 2 Terveellisten rajojen määrittäminen
-
Arvioi rajoituksesi ja tunteesi. Jokaisella on omat rajansa. Voi olla asenteita ja toimia, jotka häiritsevät sinua, saavat sinut tuntemaan kunnioitusta tai muuten negatiivista. Ennen kuin yrität asettaa terveellisiä rajoja, sinun on ensin tunnistettava ne. Mitä olet valmis tekemään puolisollesi ja mitä käyttäytymistä et voi sietää?- Ajattele hetkiä, jolloin sinulla on ollut vaikutelma, että puolisosi hyödyntää sinua.Mikä käyttäytyminen johti näihin tunteisiin? Ehkä esimerkiksi kumppanisi lainaa paljon rahaa, ja se tekee sinusta epämukavan.
- Muista, että tunteiden tunne on normaalia. Jokaisella on rajoituksia, joten älä syytä itseäsi rajojen asettamisesta. Oletetaan, että ansaitset enemmän rahaa kuin poikaystäväsi ja voit lainata. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun on pakko tehdä niin, varsinkin jos epäilet tätä parien luomaa jännitteen lähdettä.
-
Tiedä, että sinulla on oikeus asettaa terveelliset rajat. Se ei ole siksi, että pystyt tekemään jotain, se täytyy tehdä. Varmista ennen rajojen asettamista, että sinulla on oikeus niihin. Jokaisella on oikeus asettaa henkilökohtaiset rajat kaikissa suhteissa tuntea itsensä kunnioittamana ja turvallisena. Pidä tämä mielessä, ennen kuin kerro poikaystävällesi rajoituksesi. Vältä syyllisyyttä rajojen asettamisesta keskustelujen aikana. -
Ole suora keskustelun aikana. On tärkeää, että puolisosi ymmärtää selvästi rajoituksesi. Jälleen kerran jokaisella on oikeus asettaa henkilökohtaiset rajat. Joten, ole niin selkeä ja suora kuin mahdollista, kun keskustelet aiheesta kumppanisi kanssa.- Älä esimerkiksi sano jotain kuten "epäröin lainata sinulle paljon rahaa. Anteeksi, mutta pelkään, että se aiheuttaa jännitteitä keskenään, joten ehkä voisit pyytää joku muu lainaamaan sinulle rahaa. "
- Sen sijaan ilmaise itsesi selkeästi. Aseta paikoilleen konkreettiset rajat, jotka puolisosi voi ymmärtää. Voit esimerkiksi sanoa: "En halua enää lainata sinulle rahaa. Minusta tuntuu, että rahat luovat jännitteitä parien sisällä, enkä haluaisi olla hammas sinua vastaan, jos siitä tulee tapana. Älä kysy minulta lisää rahaa. "
-
assert itse. Kumppanisi ei ehkä ymmärrä rajoituksiasi heti. Hän voisi raiskata heidät tulevaisuudessa, vaikka hän olisi kertonut hänelle hyvin selvästi. Tällaisissa tilanteissa parasta tehdä itseäsi ja vahvistaa rajanne uudelleen.- Jos poikaystäväsi on ylittänyt rajan, kerro hänelle. Muistuta häntä, että olet jo kertonut hänelle rajoituksistasi ja että hänen on pyrittävä kunnioittamaan niitä.
- Oletetaan esimerkiksi, että hän pyytää sinua lainaamaan rahaa ostoksille sen jälkeen kun olet kertonut etkä lainaa hänelle enää rahaa. Kerro hänelle rauhallisesti jotain tällaista: "Olemme jo puhuneet siitä, etkö muista? En pidä ajatuksesta lainata rahaa koko ajan. Olen pahoillani, mutta en voi tehdä mitään puolestasi. "
-
Ajattele menneisyyttäsi ja nykyhetkesi. Kun olet asettanut rajat, henkilökohtaisesta pohdinnasta voi olla apua. Sinun on varmistettava, että kaikki suhteesi ovat terveitä ja vastavuoroisia. Joillakin ihmisillä on tapana antaa kumppaneidensa rikkoa rajojaan. Joten, ajattele henkilökohtaista tarinasiasi varmistaaksesi, että osaat asettaa prioriteetit.- Ajattele, millaisia suhteita sinulla on ollut aiemmin. Onko sinulla taipumus tehdä yksisuuntaisia ystävyyssuhteita ja suhteita? Jos näin on, et ehkä halua antaa tunteillesi enemmän merkitystä.
- Ajattele rooliasi perheessäsi, kun olit nuori. Onko sinulla tapana huolehtia muista ja ottaa perheenhoitajan rooli? Jos näin on, olet ehkä unohtanut yhden päivän huolehtia itsestäsi.
- Jos yrität edelleen priorisoida, voi olla hyödyllistä nähdä terapeutin tai psykologin.
Osa 3 Pariskunnan kaikkien tarpeiden täyttäminen
-
Osoita kunnioitusta vastineeksi. Muista, että kunnioitus on mahdollista vain, jos se menee molemmin puolin. Jos haluat kumppanisi kunnioittavan sinua, sinun on myös kunnioitettava sitä.- Muista myös harkita sen rajoituksia. Esimerkiksi, jos jokin käyttäytyminen häiritsee häntä, vältä vihaamista.
- Yritä tietää tarpeesi ja varmista, että tuet niitä. Esimerkiksi, jos hän on enemmän introvertti ja tarvitsee olla toisinaan yksin, muista taaksepäin ja jätä hänet rauhaan tarvittaessa.
-
Toimia joukkueena. Pidä poikaystävääsi ja sinua kahdesta ainutlaatuisesta ja mielenkiintoisesta ihmisestä. Parisi tulisi perustua joukkuehenkeen. Kumppanisi ja sinä voit lisätä kiven rakennukseen ja pystyvät yhdistämään ratkaisemaan ongelmasi ja ylittämään esteet.- Ole valmis kompromissiin. Kompromissien tekeminen ajoittain on välttämätöntä joukkuehenkeä varten. Jos puolisosi eivät ole yksimielisiä jostakin, löydä molempia tyydyttävä ratkaisu.
-
Onko sinulla selkeä käsitys yksityisyydestä. Jokaisella on erilainen käsitys läheisyydestä. Et ehkä häiritse kumppaniasi katsomalla tietokonettasi tai puhelintasi, mutta tämä ei välttämättä pidä paikkaansa häntä. Varmista, että ymmärrät ja kunnioitat muiden tarpeita.- Keskustele läheisyyttä koskevista kysymyksistä niiden esiintyessä. Voit esimerkiksi sanoa tämän: "Minun on tarkistettava jotain. Voinko käyttää puhelintasi vai ei? "
-
Hallitse riitoja kunnioittavasti. Älä koskaan anna katkeruuden kasvaa sinussa. Jos sinun välilläsi on erimielisyyksiä, keskustele niistä kunnioittavasti heidän esiintyessään.- Jos puolisosi herättää huolenaiheita, kuuntele heitä ilman arviointia ja anteeksi, jos satut heitä. Sinun pitäisi myös odottaa saavan tällaisen hoidon vastineeksi.
- Jos et tiedä kuinka kunnioittaa itseäsi tai toisiasi, harkitse terapeutin tapaamista. Tämä on vaikea tehtävä, joka voi vaatia paljon työtä ja tukea, ja terapeutti voi auttaa sinua hajottamaan nämä negatiiviset ajattelumallit.
- Jos rakastunut kumppanisi jatkaa rajoitusten rikkomista etkä tunne et kunnioitettua parissa, se saattaa osoittaa, että suhteesi on epäterveellistä. Muista lopettaa suhde ja löytää toinen kumppani.