Sisältö
Tässä artikkelissa: Aikataulun mukauttaminenPrioriteettien tarkasteleminenMuuta maailmaa19 Viitteet
Elämäsi polttaminen molemmissa päissä voi vaikuttaa terveyteesi ja suhteisiin. Paine, joka ajaa meitä toimimaan hyvin ja saavuttamaan epärealistisia tavoitteita, voi myös tehdä sinusta halua rauhallisemman olemassaolon. Muuttamalla aikataulua, arvioimalla prioriteettejasi uudelleen ja muuttamalla fyysistä ympäristöäsi, voit elää haluamasi elämän.
vaiheet
Tapa 1 Muuta aikataulusi
-
Hidastakaa. Jos olet tapana tehdä kaiken hätätilanteessa, et välttämättä ymmärrä, että elämästäsi on tullut liian intensiivistä. Opi vain hidastamaan ottamaan askel taaksepäin ja ymmärtämään se. Tämä vaihe on tärkein, koska sen avulla voit suorittaa seuraavat ja saavuttaa tavoitteesi.- Vältä tekemästä monia asioita kerralla. On tullut normaalia, ja sen odotetaan tekevän useita asioita kerralla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että työmme laadulla on taipumus heikentyä, kun suoritamme useita tehtäviä samanaikaisesti. Se, että kaikki tekevät sen, ei tarkoita, että sinun on noudatettava tätä rajoitusta.
- Etsi enimmäiskynnys, joka on suurin sallittu määrä tehtäviä kerrallaan. Tavoitteesi tulisi olla työn laatu, ei määrä.
- Älä pelkää tehdä mitään. Ei tekeminen on itsessään taidetta. Jos meillä on vaikeuksia keskeyttää ja analysoida käyttäytymistämme, tekemättä mitään 5 minuutin ajan voit tehdä juuri tämän.
-
Vähennä velvoitteitasi. Aloita kunnioittamalla tekemiäsi sitoumuksia. Kun tämä on tehty, alkaa asteittain vähentää lukumäärää. Saatat kohdata vaikeuksia, mutta muista, että tämä antaa sinun yksinkertaistaa ja rauhoittaa olemassaoloasi. Tietyt sitoumukset, jotka sopivat paremmin henkilökohtaisiin tavoitteisiisi, antavat silti mahdollisuuden motivoida itseäsi ja välttää syyllisyyttä.- Vältä kaiken hyväksymistä pitämällä silmällä kalenterisi. Aloita arvioimalla vapaa-aikaasi ennen kuin suostut auttamaan rakkaasi tai osallistumaan tapahtumaan. Pysy tällä kynnyksellä ja kieltäytyä kohteliaasti, kun et ole enää käytettävissä.
- Ajattele ennen kuin vastaat kutsuun, älä hyväksy heti. Määritä, kukoistako tai rikastutko itseäsi. Kieltäytyä, jos näin ei ole, kiitä henkilöä kutsustaan ja selitä vain, että et voi kunnioittaa häntä.
- Opi sanomaan ei ilmaista haluasi. Joskus ympärilläsi olevat ihmiset eivät yksinkertaisesti hyväksy kieltäytymistäsi. Jos rakkaasi eivät ymmärrä kieltäytymistäsi, selitä, että haluat säilyttää tietyt rajat. Selitä esimerkiksi, että haluat muuttaa elämääsi ja keskittyä tärkeimpiin asioihin, kuten perheesi, terveytesi jne. Korosta, että nämä ovat syitä, jotka saavat sinut hylkäämään kutsunsa. Ihmiset, jotka rakastavat sinua, tukevat tätä päätöstä.
-
Poista lisäominaisuudet. Kulutuksesta saattaa olla tullut olemassaolosi keskusta, mutta se on harvoin tyydyttävä teko ja joskus kyse on enemmän siitä, että haluamme näyttää toisille sosiaalisen arvon muodon. Elämäsi yksinkertaistaminen tarkoittaa näiden lisäominaisuuksien dramaattista poistamista elämästäsi taloudellisten velvoitteidesi vähentämiseksi.- Kysy itseltäsi, tarvitsetko sitä todella ennen kuin ostaa uuden sähköisen vempaimen tai ottaa esimerkiksi kaksi kahvia päivältä. Kieltäydy turhasta ostosta yksinkertaistaaksesi elämääsi. Aina sinun on tehtävä päätös, tee oikea valinta.
- Opi selvittämään yksinkertaisimmat asiat, kuten viettää päivä ystävien kanssa tai tehdä käsityöitä. Tulet olemaan motivoituneempi ja tyytyväisempi elämääsi.
-
Järjestä sisustus. Luomme olemassaolomme ympärillemme ja usein täytämme sisätilojamme monilla esineillä ja esineillä. Jos haluat yksinkertaistaa elämääsi, sen täytyy alkaa mistä asut. Päästä eroon siitä, mitä sinun ei tarvitse pilata ympäristöstäsi, vaan myös mielestäsi. Kun sisätiloissasi ei ole näitä häiriöitä, niin myös sisäinen maailmasi.- Käytä 10 minuuttia päivästäsi tehdäksesi kotitöitä.
- Nauti vapaapäivästä tai viikonloppustasi saavuttaaksesi suuremman säilytystilan, kuten vaatekaappiesi tai autotallisi.
- Säilytä tavarat kolmeen luokkaan: pidä, anna ja heitä. Voit antaa yhdistyksille vähiten vaurioituneet varusteet, jotta he voivat saada toisen elämän ja auttaa köyhiä. Auta yhteisöäsi ja lisää itsetuntoa.
Menetelmä 2 Arvioi prioriteettisi
-
Tunnista arvosi. Ajattele asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä, ja vaikuta elämääsi. Nämä arvot opastavat sinua ja auttavat sinua tekemään päätöksiäsi, joten on tärkeätä nimetä ne. Tämä voi olla todellinen haaste, mutta se on sen arvoista.- Tunnistaaksesi arvosi, ajattele elämäsi onnellisimpia hetkiä, niitä, jotka ovat tehneet sinusta ylpeimmän ja täytetyn. Tee luettelo ja määritä arvot, jotka määrittelevät nämä hetket elämässäsi. Se voi olla luovuutta, seikkailua, uskollisuutta tai päättäväisyyttä. Perheesi voi myös olla olemassaolosi moottori ja kantaa sinua jokaisessa päätöksessäsi ja toiminnassasi.
- Jos haluat elää rauhallisempaa elämää, on tärkeää, että arvostat rauhaa, vakautta, terveyttä ja kekseliäisyyttä.
-
Tee ammatit yhdenmukaisiksi arvojesi kanssa. Osallistu toimintaan, joka vastaa arvojasi ja haluasi yksinkertaistaa elämääsi. Tiedät, onko kyse tästä, seuraamalla intuitioasi ja kuuntelemalla henkilökohtaista tyytyväisyyttäsi ja tyydytystäsi. Muuten tunnet epämiellyttävän mielenosoituksen.- Hylkää kutsut tapahtumiin, jotka eivät anna sinun elää rauhallisesti.
- Arvojesi on oltava elämäsi moottori. Se vaatii kurinalaisuutta ja päättäväisyyttä, jonka voit saada joogassa ja urheilussa.
-
Suunnittele toimintasuunnitelma. Noudattamalla toimintamallia ongelmien ratkaisemiseksi voit helpommin pistää jonkinlaisen muutoksen elämääsi. Aseta selkeät tavoitteet, toteuta ne (kurinalaisesti ja virheetömästi keskittymällä) ja arvioi niitä säännöllisesti.- Aseta selkeät tavoitteet ja tee kaikkensa saavuttaaksesi ne. Voit esimerkiksi asettaa erityisen aikataulun, jossa voit säännöllisesti arvioida tekemiäsi muutoksia elämäsi yksinkertaistamiseksi.
- Aseta selkeät tavoitteet. Valitse alkamispäivä. Älä viivytä välttämätöntä ja aloita mahdollisimman varhain.
- Palkitse itsesi edistyksestäsi. Jos olet saavuttanut tavoitteesi, on tärkeää juhlia tuloksia. Voit esimerkiksi mennä katsomaan elokuvaa, urheiluottelua tai istuttamaan puun puutarhaan kunniaksi yrityksesi kanssa. Nämä positiiviset tuotemerkit pitävät sinut motivoituneina.
- Jos tämä strategia ei toimi, lopeta sen seuraaminen ja tee vaihtoehtoinen suunnitelma. Älä näe tätä epäonnistumisena, vaan toimintasuunnitelmasi uudelleenarviointina tehokkaamman strategian saavuttamiseksi.
- Näistä uusista käyttäytymisistä tulee pian tapana. Kun niistä tulee luonnollisia, sinun ei enää tarvitse seurata suunnitelmaa niin tiukasti nähdäksesi positiivisia tuloksia.
-
Opi elämään nykyhetkessä. Menneisyyteen tai tulevaisuuteen keskittyvä mieli ei koskaan toteudu. Opi rauhoittamaan mieltäsi ja keskittymään siihen, mitä teet nyt.- Suorita visualisointiharjoituksia kuvitellaksesi itseäsi rauhallisessa ympäristössä. Tämän avulla voit rauhoittaa mieltäsi.
- Keskustele rakkaiesi kanssa tai harjoittele ankkuroidaksesi itsesi nykyhetkeen.
-
Pidä kiitospäiväkirjaa. Kiitospäivälehden etuja on monia, ja sen avulla voit nukkua paremmin, olla terveempiä ja onnellisempia. Näin maksimoidaan tällaisen sanomalehden hyödyt.- Päätä olla onnellisempi ja kiitollinen.
- Selitä yksityiskohtaisesti, miksi olet kiitollinen sen sijaan, että kuvailisit yksinkertaista lausetta.
- Ohjaa kiitollisuuttasi ihmisille, ei asioille.
- Ajattele eroja, joita saatat nähdä elämässäsi, jos sinulla ei enää ole niitä asioita / ihmisiä, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Voit löytää muita syitä kiitollisuudellesi.
- Älä unohda odottamattomia yllätyksiä.
- Älä pakota itseäsi kirjoittamaan joka päivä, yksi tai kaksi kertaa viikossa riittää.
-
Osoita empatiaa ja myötätuntoa. Kyky laittaa itsensä muiden kenkiin on voima, jota on kehitettävä. Opi ymmärtämään ympärilläsi olevien kokemat vaikeudet. Kohtele muita niin kuin haluat käyttäytyä kanssasi ja yritä antaa anteeksi niille, jotka ovat loukanneet sinua.- Jos haluat olla myötätuntoisempi, aloita perheenjäsenistäsi. Tarjoa heille apua (kuten ostoksille käynti, aterian valmistus tai kasvien kastelu). Tavoitteena on näyttää muille, että välit heistä ja arvostat heidän apua, jota he antavat sinulle.
-
Siirry katkeruudesta tunnustamiseen parantaaksesi suhteitasi. Katsaus on myrkky, joka voi tehdä sinulle enemmän haittaa kuin henkilö itse, ja hän johtuu usein ratkaisemattomista konflikteista, joita meillä on muiden kanssa. Keskity sen sijaan ihmisiin, joista olet kiitollinen, ja vähennä kaunaa, jota saatat tuntea niitä kohtaan, jotka ovat satuttaneet sinua ollaksesi onnellisempi ja rauhallisempi. Kun tunnet sensaation, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset.- Olenko onnellinen, kun ajattelen tätä henkilöä?
- Tekevätkö nämä negatiiviset tunteet minut onnelliseksi vai ei?
- Vaikuttavatko nämä ajatukset (oman pahoinpitelyni motivoituneena) toiseen ihmiseen?
- Vastaukset näihin kysymyksiin ovat ilmeisesti kielteisiä. Joten mieluummin luopua tunteistasi, joita sinulla on tätä henkilöä kohtaan, päätä edetä tuntemaan paremmin ja keskittyä siihen, mikä tekee sinut onnelliseksi. Päätä yrittää parantaa omaa olemassaoloasi etkä tuhoa muiden omaa.
Tapa 3 Muuta maailmaa
-
Vaihda asuinpaikka. Jos asut tiheästi asutussa kaupunkiympäristössä, tämä saattaa aiheuttaa stressiäsi. Joten voit päättää asua paikassa, jossa voit elää yksinkertaisempaa elämää.- Jos et voi muuttaa kaupunkiasi (työsi tai perheesi takia), etsi vuokra-asunto, jota voit vuokrata tai ostaa. Muutoksenhaku kiinteistövälitystoimistoon voi auttaa sinua paljon.
- Jos haluat tehdä suuremman muutoksen, etsi aluetta, joka vastaa paremmin henkilökohtaisia toiveitasi ja vetoa matkalle lähellä merta, vuorille tai pilvenpiirtäjän yläkerrokseen. Seuraa toiveitasi.
-
Voit myös ostaa pienen talon. Vaikka nämä talot ovat pieniä, ne tarjoavat kaikki mukavuudet, joista voit uneksia, ja vastata kaikkiin tarpeisiisi. Nämä minimalistisuuteen suunnitellut kodit voivat tyydyttää kaikki tarpeesi hyvin pienessä tilassa. Se voi olla suuremman kiinteistön maalla, johon voit kiinnittää vettä ja sähköä.- Voit luopua asuntolainalle vastineeksi rauhallisesta, ympäristöystävällisestä ja luovasti suunnitelluista pienestä talosta.
-
Yksinkertaista liikkeitäsi. Auton saaminen voi olla erittäin kallista, ja ylläpitokustannukset ovat joskus yhtä korkeat kuin vuokra tai asuntolainan takaisinmaksu. Tarkastelemalla siirtymistasi voit vapautua itsestäsi tästä taloudellisesta rajoituksesta.- Voit ostaa sähköauton tai vähentää hiilijalanjälkeä. Maksat vähemmän ja vähemmän saastuta ympäristöä.
- Mene töihin polkupyörällä. Harrastat urheilua säännöllisemmin, eikä sinun enää tarvitse huolehtia pysäköintitilasta.
-
Vaihda ammatti. Ei ole mitään pahempaa kuin pysyä työssä, joka ei tyydy sinua tai enemmän. Mikään ei pakota sinua pitämään työtä, joka ei tee sinut onnelliseksi. Jos vietät viikon töissä ja tulet kotiin onnettomana ja stressaantuneena, sinun on aika muuttaa uraa elääksesi yksinkertaisempaa ja tyydyttävämpää elämää.- Voit esimerkiksi ymmärtää, että et enää tarvitse niin paljon rahaa elääksesi nyt, kun olet muuttanut elämäntyyliäsi. Tämä antaa sinun vapaammin tutkia uusia vaihtoehtoja, jotka ovat paremmin sopusoinnussa tavoitteidesi, arvojesi ja kiinnostuksesi kanssa.
- Ota yhteys ohjaajaan tutkiaksesi käytettävissäsi olevia mahdollisuuksia ja selvittääksesi, mitä haluat tehdä ammattimaisesti.
-
Pidä huolta itsestäsi. Terveytesi on oltava etusijalla, ja voit tehdä päätöksen kehittää uusi elämäntapa, jota nyt noudatat. Sinun on noudatettava rutiinia elääksesi tasapainoista elämääsi työsi, vapaa-ajan ja loman välillä.- Syö terveellisesti antaaksesi kehollesi tarvittavaa energiaa voidaksesi elää täysillä, harrastaa urheilua jne. Joskus joudut muuttamaan tapojasi, etenkin urheilun suhteen, mutta siitä on hyötyä terveydellesi.
- Harjoittele meditaatiota ja saa tarpeeksi lepoa elääksesi onnellisemman ja tyydyttävämmän elämän.
-
Ole oman onnen mestari. Osaa olla itsenäinen ja joustava. Onnellisuus on sisäinen pyrkimys ja sinä yksin tiedät, mikä voi tehdä sinusta onnelliseksi, joten keskity toimintaan ja ihmisiin, jotka ovat mukana onnesi. Haasteista on helpompi käsitellä, kun niitä ympäröivät hyvät aallot. Jos olet onnellisempi, pystyt parantamaan kutakin tilannetta ja kutakin suhdetta.