Sisältö
on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 17 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja parannukseen ajan myötä.Tässä artikkelissa on 7 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.
Harjoituksen tai ottelun jälkeen tai yksinkertaisesti epätavallisen askeleen jälkeen saatat huomata vatsakipuja. Verenvirtauksen puute ja lihastulehdukset ovat syy näihin kivuihin. Jos yrität estää heitä häiritsemästä aikataulusi, voit edistää verenkiertoa ja vähentää tulehdusta. Voit myös toimia ylävirtaan auttaaksesi lopettamaan itsesi löytämisen kipeistä lihaksista.
vaiheet
Menetelmä 1/3:
Edistä verenkiertoa
-
3 Elvyttää vartaloasi kunnolla. Proteiinit ovat välttämättömiä lihasten palautumiselle. Kuluta runsaasti proteiinia sisältäviä aterioita (noin 20 g) 30 minuutin sisällä harjoituksesta. Proteiinibaarit ja juomat ovat yksinkertainen vaihtoehto oikean määrän proteiinien saamiseksi. mainonta