Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 Tunteiden hallinta
- Osa 2 Selviytyminen muutoksista
- Osa 3 Uudelleenrakentaminen avioeron jälkeen
Stressaavin tapahtuma, jonka voimme kokea, on puolison kuolema, ja toiseksi, löydämme avioeron. Avioerojen aiheuttamien emotionaalisten ja taloudellisten häiriöiden lisäksi aika, jonka vietät tuomioistuimessa avioerosi hoitamiseen, voi vaikuttaa vakavasti hyvinvointiisi ja terveyteesi. Tämän neutraloimiseksi ja lauseen hallitsemiseksi sinun on kehitettävä suunnitelma. Opi kuinka voittamaan avioerosi aiheuttamat kiput ja palaamaan elämäsi maku.
vaiheet
Osa 1 Tunteiden hallinta
-
Älä ole liian kova itsellesi. Avioero on aika tuskallinen prosessi, joten älä tee siitä pahempaa olemalla sitkeä itsellesi tai toivoen nopeaa tulosta. Vietä muutama päivä yksin tai sinua tukevan henkilön seurassa vapauttaaksesi sinut tai siirtyäksesi eteenpäin tai jotain muuta.- Se voi kuulostaa typerältä, mutta ajattele pienten nautintojen tekemistä tänä aikana. Siirry hierontasalonkiin. Ota kuumat ja pitkät kylpyammeet pohtimalla tunteitasi. Pidä teet takan edessä. Älä huoli liikaa päivittäisestä hallinnosta. Pidä vain huolta itsestäsi ja hyväksy kipu.
-
Anna itsesi mennä vaikeuksiin. Yksi elämäsi tärkeimmistä suhteista tuhoutuu. On aivan normaalia, että tunnet tarpeen itkeä. Eronne olosuhteiden vuoksi voit olla surullinen, epätoivoinen, järkyttynyt, vihainen tai ahdistunut. Ei ole riittävää tapaa päästää irti tuskasta. Tee se sinulle luonnollisimmalla tavalla.- Jos tänä aikana vältelet kosketusta puolisosi kanssa, se antaa sinun surra parisi helpommin. Jos tapasit häntä päivittäin töissä ollessasi, vaihda polkuasi. Heitä muistoja ja valokuva-albumeja, jotka satuttavat sinua, kun näet ne.
- Sinun on hyväksyttävä tunteesi, mutta älä ohjaa tunteitasi, koska tämä voi johtaa impulsiivisiin toimiin ja päätöksiin, joita myöhemmin pahoittelet, kuten esimerkiksi osoittamalla entisellesi kerjäämään häntä muuttamaan mieltäsi.
-
Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka tukevat sinua. Tukiryhmä on välttämätöntä avioeron aikana. Ota yhteyttä ihmisiin, jotka tukevat ja rakastavat sinua, tai hyväksy heidän apuaan.- Varmista, että valitsemillasi ihmisillä on mielenkiintosi sydämessäsi ja että he eivät yksinkertaisesti ole kiinnostuneita juoruista tai haluavansa halveksua entisiä ihmisiä. Ympäröi itsesi ihmisillä, joilla on hyviä vaikutteita, jotka auttavat sinua näkemään asiat positiivisemmin ja jotka johtavat sinua tekemään oikeita päätöksiä.
-
Hallitse stressiä terveellisellä tavalla. Tänä aikana on helppo joutua huumeriippuvuuteen, alkoholismiin tai muihin terveydellesi haitallisiin väärinkäytöksiin. Nämä aineet voivat tunnistaa tunteesi, mutta tämä on vain lyhytaikaista. Käytä terveellisempiä käytäntöjä mielialan parantamiseksi.- Voit esimerkiksi soittaa ystävälle, kun tunnet olosi hiljaiseksi, urheilet urheilua, vietät aikaa talon ulkopuolella, harrastat harrastusta tai mietiskelet stressin vähentämiseksi ja rauhoittamiseksi.
-
Kysy psykologilta auttaa sinua pääsemään läpi avioprosessista. Terapeutti tai neuvonantaja voi antaa sinulle paljon tukea eron aikana. Älä tee virhettä ajatellessasi, että ulkopuolisen avun etsiminen on merkki heikkoudesta. Tarvitset henkilön, jonka kanssa voit mukavasti keskustella ja hallita kaikkea mitä tapahtuu kanssasi. Ammattilainen pystyy auttamaan sinua ymmärtämään tunteitasi ja kehittämään suunnitelmia eteenpäin siirtymiseksi, kun olet valmis.
Osa 2 Selviytyminen muutoksista
-
Pidä päiväkirjaa. Tämä voi olla täydellinen työkalu vapauttaaksesi tunteesi ja ilmaista ajatuksiasi avioerosta. Kirjoittamalla mielesi mieleen voi auttaa sinua tuntemaan paremmin tunteitasi. Lisäksi päiväkirjan pitäminen on hieno tapa ratkaista ongelmia.- Yritä löytää ratkaisu joihinkin päiväkirjaasi kirjoittamiin ongelmiin. Esimerkiksi, jos huomaat jatkuvasti huolestuneena siitä, miten pääset taloudellisesti toimeen, voit harkita työn löytämistä tai keskustella apua talousneuvojan kanssa.
-
Ole yhteisössä henkisellä tasolla. Suhteesi vahvistaminen tai uusiminen Jumalaan, korkeampaan olentoon tai maailmankaikkeuteen voi auttaa sinua voittamaan avioeron mukanaan tulevan tuskan ja surun. Usko on myös henkinen mielentila. Tämä voi auttaa sinua näkemään tulevaisuuden positiivisemmalla tavalla. -
Valmistaudu pelaamaan muita rooleja. Avioero johtaa lukemattomaan määrään vastuuta. Riippumatta siitä, kuinka kauan olet ollut naimisissa, olet ehkä oppinut luottamaan kumppanisiisi monilla alueilla. Sinun on tehtävä suuria muutoksia vastuuseesi, jotta voit siirtyä eteenpäin.- Se on todennäköisesti kumppanisi, joka tekee pyykkiä ja ruoanlaittoa, mutta nyt sinun on opittava huolehtimaan sinusta ikääntyvänä yksin. Lisäksi kumppanisi on saattanut olla perheen keskipiste, mutta avioeron yhteydessä sinun on arvioitava taitosi, löydettävä työpaikka ja varmistettava oma taloudellinen turvasi.
-
Tee se, mikä on parasta lapsillesi. Tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, että jaettu huoltajuus, jossa lapsella on mahdollisuus viettää aikaa molempien vanhempiensa kanssa, on paras vaihtoehto lapsille, joiden perheet ovat eronneet. Nämä lapset tuntevat olonsa turvallisemmiksi, koska molemmat vanhemmat ovat aina huolta heistä. He osaavat seurata esimerkkiä terveellisestä elämästä ja voivat kasvaa kykenevään paremmin ratkaisemaan ongelmia.- Tämä vaihtoehto ei tietenkään ole paras tilanteeseesi. Määritä perheesi asianajajan kanssa järjestelyt, jotka parhaiten sopivat näihin poikkeuksellisiin olosuhteisiin.
- Jos päätät jakaa vanhempien velvollisuudet, estä tunteitasi siirtymästä lasten tarpeisiin. Yritä kuunnella entistäsi ja löytää kompromisseja yhdessä kurinpitostrategioiden hyväksymiseksi ja tehdä jatkuvia järjestelyjä lasten suhteen.
Osa 3 Uudelleenrakentaminen avioeron jälkeen
-
Luo rutiini. Avioliiton päättyminen voi järkyttää elämääsi. On tärkeää, että sinulla on säännölliset aikataulut ylläpitää tiettyä rakennetta ja tuntemusta tämän uuden elämäjakson aikana.- Jatka tavanomaisten tyttöjen juhliin tai osallistumalla harjoitteluun. Jos pidät näistä aktiviteeteista ja pidät hauskaa harjoittelemalla niitä, jatka heidän jatkamista pysymään normaalina.
-
Aseta realistiset tavoitteet. Seuraavat aviokuukaudet ovat täydellisiä ajattelua itsestäsi ja elämäntyypistä, jonka haluaisit johtaa tulevaisuudessa. Ajatus kohdata maailma, ei puolisona, vaan yksin, voi olla pelottava ja jännittävä. Nauti naimattomasta tilanteestasi asettamalla tavoitteita, joiden avulla voit määritellä itsesi uudelleen ja elää haluamasi elämän. Aseta joka viikko pienet tavoitteet motivaation lisäämiseksi.- Oletko koskaan unelmoinut yliopistotutkinnon saamisesta? Lykkäsitkö ajatusta itsenäisestä ammatinharjoittamisesta tai matkustamisesta? Ota kynä ja arkki ja kehitä asteittainen suunnitelma, jonka avulla voit saavuttaa tulevaisuuden tavoitteesi. Pieni tavoite viikossa olisi tehdä tutkimusta kouluista tai poistaa vanhat akateemiset tekstisi.
- Sinun on kuitenkin oltava realistinen tavoitteidesi suhteen ja mahdollisuutesi saavuttaa ne. Esimerkiksi, sinun tulee ottaa huomioon lapsesi ja huoltajuutesi aiheet ajatellessasi uuden uran aloittamista tai muuttoa.
-
Löydä uusia intohimoja. Uusien kiinnostuksen kohteiden löytäminen on toinen tapa määritellä itsesi uudelleen ja rakentaa elämäsi uudelleen. Avioero on samanaikaisesti loppua ja alkua. On tärkeää luoda uusi identiteetti, jos haluat siirtyä eteenpäin. Jos jatkat harrastuksiasi, joita johdat kumppanisi kanssa, sitä paremmin, mutta yritä löytää uusia aktiviteetteja, jotka vastaavat haluamaasi.- Oletko aina halunnut oppia uuden kielen tai ajaa maratonin? Kokeile! Ehkä sinulla ei ole koskaan ollut lemmikkieläintä kumppanisi allergioiden takia. Tämä olisi täydellinen aika saada söpö koiranpentu!
-
Määritä asuintila uudelleen. Saatat olla niin kiireinen yrittää selviytyä joka päivä, että kiinnität vain vähän huomiota ympärilläsi oleviin. Pidä kuitenkin tauko ja katso ympärillesi. Kuvastaako nykyinen asuintilasi persoonallisuuttasi yksittäisenä ihmisenä? Vai pysytkökö vielä pariskunnan identiteetissä? Tiedä, että sisustuksesi ulkoasu ja tunne, jonka se antaa sinulle, ovat välttämättömiä jälleenrakennuksessa.- Fyysinen ympäristösi voi vaikuttaa dramaattisesti mielialaasi, lisätä tai vähentää stressiä ja vaikuttaa motivaatioosi tai käyttäytymiseen.
- Sinun ei tarvitse kuluttaa rahaa ennen kuin sisustasi uusi ilme antaa. Tallenna vaikutukset, jotka tekevät sinusta surullista tai ärsyttää sinua. Siirrä huonekaluja ja vaihda verhot, jotta asunnostasi tulee valoisampi tai ilmavampi. Lisää mielenkiintoisia värikkäitä taidetta tai mattoja. Ota maalilaatta ja muuta seinien väriä.
-
Ota aikaa uuden romanttisen identiteetin luomiseen. Viettelypeli on saattanut muuttua dramaattisesti kauan ennen kuin sanoit Kyllä, haluan sen. Yritä selvittää, mitä todella haluat, ennen kuin aloitat uuden vakavan suhteen.- Kun olet valmis menemään ulos jonkun toisen kanssa, yritä valita joku erilainen, eli kuka ei ole sinun tyyppisi. Jos esimerkiksi menit ulos konservatiivisten miesten kanssa, katso, miltä tuntuu käydä liberaalin ja vapaahenkisen ihmisen kanssa.
- Pysy yksin ja työskentele haluamallasi tavalla ennen kuin aloitat muihin suhteisiin. Nykyinen yhteiskunta hyväksyy enemmän sinkkuja kuin aiemmin. Älä tunne velvollisuutta kiinnittää itsesi nopeasti kenenkään kanssa.