Sisältö
Tässä artikkelissa: Hiljaisuuden pitäminen keskustelun aikanaOle hiljainen koko päivän, artikkelin yhteenveto
Pyydetäänkö sinua jatkuvasti sulkemaan? Puhutko sinä usein ajattelematta ja pääteletkö katua sen, mitä sanoit? Tunnetko, että päässäsi on liian paljon melua ja että haluat tietää, kuinka se lopetetaan? Hyvä uutinen on, että ehdottomasti kaikki voivat olla hiljaa ja olla hiljaa - se on vain ajan ja kärsivällisyyden kysymys. Lue, jos haluat tietää, kuinka olla hiljaa.
vaiheet
Osa 1 Hiljaisuuden pitäminen keskustelun aikana
-
Ajattele ennen kuin puhut. Erittäin puhelias ihmiset eivät pysty. Joten kun seuraavan kerran kuolit ennen kuin sanot jotain, pidä tauko, odota minuutti ja kysy itseltäsi, onko siitä mitä aiot sanoa. Antaisitko ihmisille mahdollisesti tarvitsemansa tiedot, saat muut nauramaan, tarjoat lohdutussanoja tai sanot vain jotain kuullaksesi? Pidä se itselläsi, jos luulet, että kukaan ei todellakaan hyöty siitä, mitä haluat sanoa.- Aloitettaessa noudatettava sääntö on sanoa vain yksi jokaisesta ajatellustasi asiasta. Kun tullut hiljaisemmaksi, voit sanoa vain yhden kolmesta tai neljästä asiasta.
-
Älä leikkaa lattiaa. Älä koskaan katkaise puhetta puhuvalle henkilölle, ellet usko, että sanottava on ehdottoman välttämätöntä keskustelulle (myöntäkää, että näin on harvoin!). Joku keskeyttäminen ei ole vain töykeää, mutta se myös rikkoa keskustelun ja saa sinut tuntemaan huonoa. Jos sinulla on jotain lisättävää tai kysyttävää, kirjoita se muistiin ja odota, kunnes toinen henkilö on valmis, katso, onko sanottavaa edelleen merkityksellistä.- Sinut yllättää se, kuinka monta kysymystämme vastaamme, jos annat muiden puhua.
-
Esitä kysymyksiä itsestäsi puhumisen sijaan. Jos yrität olla hiljaa, on todennäköistä, että sinulla on taipumus puhua jatkuvasti itsestäsi tai sinua kiinnostavista asioista sen sijaan, että annat muiden ilmaista mielipiteensä. Joten seuraavan kerran kun olet keskusteluissa ja sinun on vuorosi puhua, kysy ihmisiltä kysymyksiä saadaksesi lisätietoja keskustelun aiheesta, tutustuaksesi paremmin muihin tai tietääkseen heidän harrastuksensa ja mitä he haluavat tehdä rentoutuakseen.- Sinun ei tarvitse tehdä kuulusteluja hyvässä asemassa tai kysyä kysymyksiä, jotka voivat olla epämukavia. Pidä kevyt, ystävällinen ja kohtelias sävy.
-
Laske kymmenestä taaksepäin ennen kuin sanot jotain. Anna itsellesi kymmenen sekuntia ajattelua, jos mielessäsi on kommentti, joka on mielestäsi upea. Suunnittele mielentilaasi nähdäksesi, onko ideasi menettänyt kiinnostuksesi, tai anna muille aikaa puuttua ja estää sinua sanomasta mitä aiot sanoa. Se on myös erinomainen tekniikka, jos olet vihainen tai järkyttynyt ja haluat ilmaista tyytymättömyytesi. Anna itsellesi aikaa rauhoittua ja estää itseäsi sanomasta jotain, jota saat katumaan.- Kun alkaa hallita asiaa, voit vain laskea viidestä. Vain tämä lyhyt aika voi auttaa sinua tietämään, pitäisikö sinun olla suljettu vai ei.
-
Kuuntele hyvin. Jos haluat olla hiljaa, sinun on harjoiteltava kuuntelua hyvin. Kun joku puhuu sinulle, vaihda katselua, nosta tärkeitä asioita ja yritä lukea rivien välillä selvittääksesi, mitä ihminen todella sanoo ja mitä hän voi tuntea. Anna henkilön puhua, älä menetä kärsivällisyyttä ja älä anna kiusausta lukea äänesi puhelimessa.- Kysy kysymyksiä, jotka auttavat henkilöä selittämään ideansa paremmin, mutta älä kysy mitään aiheen ulkopuolelta, mikä voisi häiritä henkilöä.
- Mitä enemmän osaat kuunnella, sitä epätodennäköisempi on puhua koko ajan.
-
Lopeta valittaminen. Voisit viettää suurimman osan ajasta viristellen kaikesta, joka ärsytti sinua päivän aikana. Voit joutua puhumaan tänä aamuna kokenut kauhistuttavasta pullonkaulasta, rakastetun vastaanottamasta ilkeästä ongelmasta tai vaikeuksista selviytyä talven kylmästä. Suoraan sanottuna, minne tämä logorrhea menee? Jos valittaminen mistään, jota et voi muuttaa, voi todella saada sinut paremmaksi, kirjoita se muistiin päiväkirjaasi. Sinun ei tarvitse tehdä sitä ääneen, vai mitä?- On hyvä tehdä se, jos sinulla on todellinen ongelma ja sinun täytyy puhua. Kyse on tarpeesta valittaa yksinkertaisesta nautinnosta sen tekemisestä.
-
Keskity hengitykseesi. Jos tunnet kutinaa puhua ilman syytä, keskity vain hengitykseesi. Laske kuinka monta kertaa hengität ja hengität ja yritä hengittää syvemmin. Lopeta ravistaminen, kuuntele ympärilläsi tapahtuvaa ja keskity mielentilaasi, etkä siihen, mitä olet kuolla sanottava.- Tämä tekniikka rauhoittaa sinua ja saa sinut ymmärtämään, että puhuminen ei ole kovin tärkeää.
-
Ota aikaa ymmärtääksesi mitä tarkoitat. Voisit olla tyyppi, joka reagoi hetkessä kuullun sanan kanssa ja haluaa vastata impulsiivisesti ilmaisemalla pohdintaa, hämmästystä tai jotain lähestyvästä, mutta se ei oikeastaan ole tapa käsitellä tilannetta. Jos otat aikaa ymmärtää kaiken tapahtuvan ja muodostat kysymyksen tai kommentin, pystyt puhumaan vähemmän ja sanomaan jotain järkevämpää.- Tämä antaa sinulle aikaa olla oma sisäinen sensori eikä päästää irti sanoa kaikkea turhaa ylimääräisyyttä.
Osa 2 Ole hiljaa koko päivän
-
Löydä harrastus, joka vaatii rauhallisuutta. Itsenäinen hiljaisuus voi auttaa sinua olemaan rauhallisempi, kun olet muiden ihmisten kanssa. Yksi tapa rentoutua on löytää harrastus, jossa sinun on oltava hiljainen ja pysyvä yksin. Kokeile maalaamista, luovaa kirjoittamista, joogaa, kappaleiden kirjoittamista, postimerkkien keräämistä, lintujen tarkkailua tai kaikkea sellaista, mikä pyytää sinua pysymään hiljaa ja sanomatta mitään mieltäsi.- Lukeminen sopii erinomaisesti myös hiljaisuuteen, kun omaksut edessäsi olevat sanat.
- Yritä olla hiljaa vähintään tunti, kun olet kiireinen vapaa-ajallasi. Mene sitten kahteen tuntiin, sitten kolmeen. Luuletko onnistuneesi pitämään kokonaisen päivän sanomatta sanaakaan?
-
Vietä energiasi toisin. Voisit puhua paljon, jotkut saattavat sanoa liian paljon, koska sinulla on vaikutelma energian ylivuodosta, jota et tiedä mitä tehdä. Joten etsi toinen pistoke ilmaisemaan kaikki mielesi ja päästä eroon kaikesta, mikä tukkii mieltäsi.- Intensiivinen fyysinen aktiviteetti, etenkin juokseminen, voi antaa sinulle hyvän potkut ja päästä eroon tästä ylimääräisestä energiasta. Pitkillä kävelyillä tai ruoanlaitolla voi olla sama vaikutus. Löydä se, mikä sopii sinulle parhaiten.
-
Taistele kiusauksen kanssa keskustella verkossa. Verkossa puhuminen vain täyttää elämäsi meluilla, ja se, mitä sanot, ei ole kovin tärkeää. Jos halusit todella puhua ystävällesi, tekisit sen puhelimitse tai kasvot sen sijaan, että tekisit sitä tietokoneen kautta, eikö niin? Seuraavan kerran, kun tunnet tarpeen vastata käyttäjän kommenttiin foorumilla, sammuta tietokone ja mene kävelylle. -
Ota askel taaksepäin sosiaalisista verkostoista. Pudota Facebook, Instagram ja muut sosiaaliset verkostot, joita olet käyttänyt liian usein. Nämä sivustot ovat täynnä ääniä, ihmisiä, jotka yrittävät tehdä vaikutelmaa muille, ja turhia sanoja, joihin sinun pitäisi houkutella vastata. Jos olet todella addiktoitunut, viettäkää vain neljäsosa tuntia päivässä sosiaalisissa verkostoissa sen sijaan, että kuluttaisitte aikaa tarkistaaksesi heidät aina kun mahdollista.- Etkö mieluummin kuule, mitä lähin ystäväsi haluaa kertoa sinulle henkilökohtaisesti, kuin lukea mitä täydelliset muukalaiset kertovat kenellekään? Leikkaa kaikki nämä tarpeettomat äänet ja keskity vain niihin, jotka ovat sen arvoisia.
-
Tallenna vaikutelmasi päiväkirjaan. Ole tapana kirjoittaa päiväkirjaasi päivän tai viikon lopussa. Tämän avulla voit seurata näitä ylimääräisiä ajatuksia, pysyä hiljaa ja tuntea olosi vapautuneeksi kaikesta, mikä sinulla on sydämessäsi, viittamatta 150. ystäviisi Facebookissa. Voit vain kuvailla, mitä sinulle tapahtui päivän aikana, mikä johtaa sinut kysymään lisää kysymyksiä ja keskustelemaan syvemmin siitä, mikä mieleen tulee.- Sinut hämmästyttää kyvystäsi vaieta vain luottamalla päiväkirjaasi päivittäin.
-
Meditate. Meditaatio on loistava tapa irrottaa mielesi ja pitää rauhallinen asenne. Ota se joka aamu kymmenestä kahteenkymmeneen minuuttiin, löydä hiljainen ja mukava paikka, sulje silmäsi ja keskity keskittyäsi hengityksen hengityksiin ja huomaamaan, mitä kuulet, tunnet ja tunnet, kun istut hiljaa. Karkota aivan liian vakava ajatus ja keskity nykyhetkeen arvostaaksesi hiljaisuutta ja sinä olet hyvä tapa viettää hiljaisempaa ja hiljaisempaa päivää.- Meditaatio voi estää sinua tuntemasta hätää, kun hallitset kehosi ja mieltäsi paremmin.
-
Nauti luonnosta. Kävellä. Mene rannalle. Katso kaupungin toisessa päässä sijaitsevan kasvitieteellisen puutarhan kauniita kasveja. Ota viikonloppumatka metsään. Tee mitä tarvitaan päästäksesi lähemmäksi luontoa. Tulet hämmästymään jotain paljon pysyvämpää kuin sinä, kauneudella ja voimalla, ja tunnet, että kaikki epäilyksesi ja sanasi katoavat. On vaikeaa keskustella jatkuvasti siitä, mitä teet, jos olet kauniin vuoren juurella, joka on ollut ajan kynnyksestä lähtien.- Yhdistä luonnonrantoihin koko viikon ajan. Voit jopa ottaa päiväkirjan ja tallentaa vaikutelmasi.
-
Sammuta musiikki. Musiikki voi tietenkin helpottaa opiskelua, juosta tai työskennellä. Siitä huolimatta, musiikki voi luoda melulisän, joka saa sinut halutaan keskustella, innostaa sinua ja tehdä sinusta kiihkeämpää. Klassinen musiikki ja jazz saattavat olla hienoja, mutta meluisa musiikki tarttuvilla sanoituksilla luo äänen, joka kaikuu päässäsi ja estää sinua pysymään rauhallisena ja täysin päivässäsi hallussa. -
Anna itsellesi aikaa. Jos olet luonnollisesti puhelias, sinusta ei tule hiljaisuuden mallia yön yli. Mutta jos yrität puhua vähän vähemmän joka päivä, harrastat harrastuksiasi ja aktiviteetteja, jotka tekevät sinusta hiljaisempaa, ja jos keskityt kuunteluun sen sijaan, että olisi puhuja, voit tulla hiljaisemmaksi paljon nopeammin kuin sinä älä usko sitä. Joten, rentoudu, kärsivällisyyttä ja nauti kaikista ristiriitaisista meluista, jotka rypistyvät mielestäsi ja äänensoinneistasi.