Sisältö
Tässä artikkelissa: Tulevaisuuden valmisteluLasten valmisteluLuuta nopeammin aamulla15 Viitteet
Tuoreen tutkimuksen mukaan keskimääräinen amerikkalainen viettää viisi tuntia viikossa valmistautuessaan menemään töihin. Koska unettomasta alkaa tulla "epideminen kansanterveysongelma", nämä ovat tunteja, jotka sinun pitäisi mieluummin mennä nukkumaan. Järjestämällä itsesi paremmin aamulla, voit nukkua hiukan enemmän saapuessasi työaikaan.
vaiheet
Osa 1 Valmistautuminen etukäteen
-
Ota suihkussa yöllä. Tämä eliminoi yhden aamu-rituaaleista, joka vie eniten aikaa. Ihmiset, joilla on rasvainen iho, näyttävät kuitenkin paremmalta, jos he käyvät suihkussa aamulla. Mistä puhutaan, on myös mahdollista, että heräät tyylillä "hypätä sängystä". Jos mikään näistä ei huolestuta sinua, sinun tulee silti olla varovainen suihkussa ainakin kahden tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa. Tutkimuksen mukaan suihku estää sinua myöhemmin nukahtamasta helposti. -
Valitse vaatteet etukäteen. Tarkkaile säätä pukeutuaksesi seuraavana päivänä. Jos olet todella kunnianhimoinen, valitse sää säästäsi koko viikkoon. Laita vaatteet nurkkaan, mieluiten erilliselle hyllylle, josta voit tarttua ne helposti aamulla. Rauta ne etukäteen.- Jos et ole aamulla tai illalla, voit välttää silitysvaivat jättämällä vaatteet kylpyhuoneeseen. Kun käyt suihkussa, höyry aiheuttaa monien ryppyjen katoamisen.
-
Aseta kahvinkeitin. Täytä kahvinkeitin vedellä ja vedellä aamua varten napin painalluksella. Jos kahvinkeitin on täysin automatisoitu, voit jopa asettaa sen kahvalle kahville, ennen kuin hälytys kuuluu. Tämä säästää aikaa ja jos sinulla on vaikeuksia nousta sängystä, tuoreen kahvin tuoksu voi motivoida sinua hieman enemmän. -
Valmista lounas. Sinun ei tarvitse valmistaa mitään, jos syöt ulkona keskipäivällä. Jos kuitenkin haluat säästää rahaa, säästä myös aikaa aamulla valmistamalla lounas eilen. Joka tapauksessa on turvallinen veto, että kulinaariset taitosi ovat paremmat 20 tunnissa kuin 6 tunnissa. Jos sinulla on jäämiä, laita ne pieneen astiaan, jotta niitä on helppo valmistaa lounaalle. -
Pidä tarvikkeet siistinä ja aseta erityiseen paikkaan. Jos sinulla on laukku kouluun tai työhön, valmista se edellisenä päivänä. Jos haluat käydä ostoksilla, pidä laukku valmiina ostoslistojen, kirjojen palautukseen kirjastoon jne. Kanssa. Pidä niitä erityisessä paikassa, jos tarvitset turkkia, sateenvarjoa, hattua tai muita tarvikkeita. Pidä nämä esineet mahdollisuuksien mukaan samassa paikassa, mieluiten oven lähellä, jotta voit viedä ne matkalle uloskäynnille.
Osa 2 Lasten valmistelu
-
Laita lapsesi nukkumaan aikaisin. He todennäköisemmin tekevät yhteistyötä ja ovat hereillä, jos he lepäävät hyvin yön aikana. Hyvä yöunet heille voivat olla eri asia kuin hyvät yöunet sinulle. Yhden vuoden lapsen on nukuttava yksitoista tuntia yöllä. Harkitse heidän tarpeitaan ja varmista, että laitat heidät aikaisin nukkumaan. -
Herää 15–30 minuuttia ennen lapsiasi. Se antaa sinulle aikaa käydä suihkussa, pukeutua ja valmistautua ennen heräämistä. Jos et tarkkaile jatkuvasti, lapsi voi olla myöhässä tai hajamielinen. Valmistamalla itsesi aiemmin, voit myös motivoida lapsiasi valmistautumaan. -
Anna itsellesi ylimääräistä aikaa viettää lasten kanssa tai valmistautua, jos sinulla on ongelmia. Sinun on pidettävä neljännes tunti vapaana joka aamu, jos jollain lapsistasi on vaikeuksia herätä. Jos kaikki menee hyvin, käytä tätä neljäsosa tuntia seurustella lasten kanssa halaamalla tai ottamalla heidät kädestä. Jos lapsesi ovat tottuneet aamutautiisi, he ovat yhteistyöhaluisempia. -
Valmista aamiainen ja heidän vaatteensa. Kuten valmistautuessasi, sinun on varmistettava, että lapsesi tarvitsemat asiat on valmistettu etukäteen. Laita vaatteensa, mistä he löytävät ne. Valmista yksinkertainen aamiainen.- Valmista vaihtoehtoja, jos lapsi ei ole kiinnostunut ruoasta, jonka olet valmistellut aamiaiseksi. Valmiit aamiaiset ovat hyödyllisiä, koska lapsesi voivat ottaa ne mukanaan, esimerkiksi voileivän, jos he eivät ole nälkäisiä herätessään.
-
Älä aja lapsiasi kouluun. Ilmeisesti heidän on mentävä kouluun! Mutta siellä on nopeampia tapoja viedä ne. Jos he voivat käydä bussilla, se säästää paljon aikaa. Olosuhteista riippuen et ehkä halua antaa heidän käydä bussilla. Voit myös kokeilla matkustamista muiden vanhempien kanssa.
Osa 3 Liiku nopeammin aamulla
-
Herätä. Vaikka se kuulostaa hyvin yksinkertaiselta, se ei useinkaan ole helppoa. Vastusta kiusausta soittaa hälytys uudelleen myöhemmin. Tämä saa sinut tuhlaamaan aikaa ja tunnet olosi vielä uneliaisemmaksi. Vanha hyvä kuppi kahvia voi auttaa sinua heräämään. Mutta se ei ole ainoa tapa päästä sinut sängystäsi.- Käynnistä valo. Tutkimus on osoittanut, että auringonvalo herättää sinut ja saa sinut valppaammaksi kuin keinovalo. Sinun on jätettävä ikkunaluukut auki ja sinulla on vielä yksi syy nousta aamulla.
- Kuuntele musiikkia. Musiikki antaa sinulle enemmän energiaa, jos sinulla on vaikeuksia löytää energiaa nousta aamulla. Musiikin avulla on helpompaa olla tietoinen ajan kulumisesta aamulla.
-
Valmista nopea aamiainen. Koska aamiainen on niin tärkeä antaa sinulle energiaa ja aloittaa aineenvaihdunta loppupäivään, sinun ei pitäisi ohittaa sitä. Musli, jogurtti ja hedelmät kulhoon ovat nopea tapa tehdä ravitsevaa aamiaista. Voit myös tehdä smoothieta asettamalla kaikki ainekset tehosekoittimeen ja jättämällä sen jääkaapissa yön yli. Kun heräät, ota sekoitin vain jääkaapista, kytke se päälle ja aamiainen on valmis. -
Harjaa hampaasi suihkussa. Pidä hammasharja ja hammastahna suihkussa. Harjaa hampaasi pesun aikana. Tekemällä nämä kaksi asiaa kerralla, saat muutaman tärkeän minuutin kiireessäsi. -
Aseta ennalta määrätty aika lähteä. Tämän avulla voit kunnioittaa sitä vakavasti ja pakottaa kiirehtimään myöhässä. Arvioi kuinka paljon aikaa tarvitset suihkussa, harjataksesi hampaasi ja pukeutuaksesi. Aseta itsellesi tunti, jolloin sinun on oltava valmis kaiken, jotta pääset ulos talosta tähän mennessä. Jos tunnet ettet pääse sinne, kiirehdi.- Jos sinulla on vaikeuksia muistaa aikataulua, kirjoita se muistiin ja ripusta se ovellesi. Tarkista se varmistaaksesi, että seuraat tavoitettasi.
-
Käytä GPS: ää löytääksesi tien aamulla. On mahdollista, että reitti, jonka kuljet joka aamu töihin pääsemiseksi, ei ole niin nopea kuin luulet. GPS on myös tietoinen ruuhkista ja se mukauttaa reitin löytääksesi nopeimman tavan määränpäähän.- Rekisteröi työpaikkasi tai lastenkoulu GPS: ssä. Tällä tavalla et tuhlaa aikaa aamulla osoitteen kirjoittamiseen.
-
Älä lopeta. Varmista, että olet syönyt ja ottanut kahvia aamulla ennen poistumista talosta. Jos joudut pysähtymään mistä tahansa matkalla, se hidastaa sinua ja häiritsee asettamasi ajan käyttöä.