Sisältö
Tässä artikkelissa: Detox-ohjelman valitseminenTakaisin suorittaaksesi cure11-referenssit
Detox-parannuskeinot, joiden avulla voit syödä hyvin vähän tai ei lainkaan kiinteää ruokaa, ovat viime vuosina kasvanut yhä suositummin. Ei ole todisteita siitä, että nämä todella auttavat puhdistamaan järjestelmän toksiineja. Ne voivat aiheuttaa nopeaa laihtumista, mutta aineenvaihdunta on niin hidasta, että todennäköisesti palautat laihtuneesi pitkällä aikavälillä. Detox-hoidot voivat olla vaarallisia raskaana oleville naisille, ihmisille, joilla on krooninen sydän- tai munuaissairaus, tai niille, joilla on heikko immuniteetti. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin löytäneet hyvän tavan tehdä ruokavaliostaan terveellisempää.
vaiheet
Osa 1 Detox-ohjelman valinta
-
Ota yhteys lääkäriin. On tärkeää kuulla ammattilaista suunnitelmaan, joka parhaiten vastaa tarpeitasi. On mahdollista, että sinulla on taustalla oleva sairaus, jolloin detox-ruokavalio voi aiheuttaa sinulle terveysongelmia. Ehkä sinun ei suositella laihtua. Ei ole mitään ihmeratkaisua, kun haluat elää terveellisempää elämää.- Terveydenhuollon ammattilaisena tunnustettu ravitsemusterapeutin voi myös tarjota sinulle hyviä tietoja löytääksesi sinulle sopivan ruokaohjelman. Tunnustetut ravitsemusterapeutit ovat asiantuntijoita, jotka ovat saaneet koulutusta ja joilla on tutkinto ravitsemuksesta.
-
Kokeile a hedelmä- ja vihannesmehuihin perustuva ruokavalio. Tämän tyyppinen detox-ruokavalio on yksi suosituimmista. Mehun juominen antaa sinun omaksua ravinteita, vaikka rajoittaisitkin kiinteiden ruokien kulutusta. Yksi tällaisen ruokavalion tavoitteista on kuluttaa monenlaisia ravintoaineita. Varmista, että valitset mehureseptit, jotka sisältävät monenlaisia hedelmiä ja vihanneksia.- Jos noudatat mehupohjaista ruokavaliota, kaipaat joitain ravintoaineita, kuten proteiinia. Sinun tulisi välttää syömästä vain mehua yli kolmen päivän ajan. Jos ruokavaliosi kestää pidempään, sinun tulisi sisällyttää muita ravintoaineita ruokavalioon.
- Hedelmät sisältävät paljon sokereita, joten tämäntyyppinen ruokavalio ei ole aina paras tapa laihtua. Mutta lyhyt, mehupohjainen ruokavalio voi auttaa sinua saamaan monia ravintoaineita, joista saattaa puuttua ruokavaliosta.
-
Kokeile sitä Master puhdistaa. Master puhdistaa on nestemäinen kovettuminen, joka kestää 10 päivää. Tämä koostuu pääasiassa sitruunamehun, vaahterasiirappin ja cayenne-pippurin sekoittamisesta. Sitruunamehu tarjoaa vitamiineja, siirappi tarjoaa kaloreita, kun taas cayennepippuri puhdistaa järjestelmän.- Lisäksi on suositeltavaa kuluttaa laksatiivista teetä tai vettä, johon on lisätty merisuolaa. Nämä kaksi elementtiä auttavat puhdistamaan järjestelmän.
- Ensimmäisen 10 päivän jälkeen joudut hitaasti sisällyttämään kiinteitä ruokia ruokavalioon. Aloita hedelmämehuista, siirry sitten raakahedelmiin ja vihanneksiin. Sinun on vältettävä lihaa ja maitotuotteita niin kauan kuin järjestelmäsi ei ole vielä tottunut kiinteisiin ruokia.
- Terveydenhuollon ammattilaisten mukaan tämän hoidon aikana menetetty paino palautuu väistämättä.
-
Kokeile detox-hoitoa, joka sisältää kiinteitä ruokia. On olemassa erityyppisiä ruokavalioita, joiden on tarkoitus myrkyttää järjestelmääsi poistamalla ruokavaliosta tiettyjä teollisia ja epäterveellisiä ruokia. Näihin sisältyy tyypillisesti mehun, proteiini-ravisteiden ja eräiden kiinteiden ruokien, kuten raa'iden hedelmien ja vihannesten, kulutus. Tämä on joskus paras vaihtoehto detox-parannukselle, varsinkin jos haluat pitää lihasmassasi. Tämän avulla voit kuluttaa täydellisempiä tuotteita, proteiineja ja ravintoaineita.- Voit esimerkiksi suorittaa "ilmaisuhoitoparannuksen yhtenä päivänä", "tohtori Joshin detoksikovetteen" ja "kolmen päivän hedelmäparannuksen".
- Nämä parannuskeinot ovat todennäköisesti parempia pitkäaikaiselle terveydellesi kuin mehupohjaiset parannuskeinot ja että Master puhdistaa. Heidän vahvuus on heidän monimuotoisuudestaan. Ennen kuin valitset parannuskeinon, tee tutkimuksesi ja tarkista käytettyjen lähteiden uskottavuus.
Osa 2 Suorita parannus onnistuneesti
-
Sinun on tiedettävä, mitä odottaa. Vieroitus voi tuottaa monia ärsyttäviä sivuvaikutuksia. Et ylläty, kun huomaa, että se saa sinut nälkäiseksi. Koet myös väsymystä ja mahdollisesti päänsärkyä, ripulia ja ilmavaivoja. -
Vältä päihdyttäviä aineita. Jos järjestelmässäsi ei ole kiinteitä ruokia, jopa alkoholilla ja kahvilla voi olla haitallisia vaikutuksia. Tarvitset vielä enemmän välttämään kovia huumeita. Kysy lääkäriltäsi, kuinka määrätyt lääkkeet voivat vaikuttaa sinuun hoidon aikana. -
Mene hitaasti. Lääkärit eivät suosittele urheilun tekemistä parannuksen aikana. Olet todennäköisesti väsynyt, minkä vuoksi sinun pitäisi nauttia hiljaisesta toiminnasta. Pidä aikaasi kirjojen lukemiseen tai elokuvien katseluun. - Pidä vetolaitetta käden alla. Kovettamisen aikana kielen kuormitus on normaalia. Tämä johtuu kielellä kehittyneestä bakteerikerroksesta, joka aiheuttaa kielen värinmuutoksen ja huonon hengenvetoon. Voit järjestää asioita vetolastalla. Voit myös harjata kieltäsi hammasharjalla.
-
Toista hitaasti syödäksesi kiinteitä ruokia. Detox-hoidon jälkeen järjestelmässäsi voi olla vaikeuksia sulavien kiinteiden ruokien sulamisessa. Kahden ensimmäisen päivän aikana syö pieniä annoksia vihanneksia, keittoa ja pähkinöitä. Neljän tai viiden päivän kuluttua lisää hedelmät, sitten kevyet proteiinit, kuten kala, juusto ja munat. Pureskele hitaasti, kun syöt.- Detox-lääke voi toimia eliminoivana ruokavaliona. Hyödynnä tuomalla hitaasti uudelleen kiinteitä ruokia määrittääksesi, kuinka kukin ruokatyyppi vaikuttaa terveyteesi. Esimerkiksi, saatat huomata, että maitotuotteiden palauttaminen uudestaan antaa sinulle vatsakipua.