Sisältö
Tässä artikkelissa: Kävely tasaisella pinnallaPortaikkojen asentaminen ja laskeminen9 Viitteet
Jos sinulla on nilkan, polven tai jalan murtuma, lääkäri voi suositella kävelemistä kainalosauvoilla parannuksen aikana. Kainalosauvat ovat tukia, jotka auttavat välttämään painon kantamista loukkaantuneelle jalalle seisoessaan ja kävellessä. Ne antavat sinulle tasapainon ja sallivat sinun tehdä päivittäistä toimintaa turvallisesti vahingon parantuessa. Joskus voi olla käytännöllisempää käyttää vain yhtä kainalosauvaa, koska sen avulla voit liikkua helpommin ympäristössäsi ja saada vapaan käden muihin toimintoihin, kuten ostoksiin. Voi olla myös helpompaa käyttää vain yhtä karavaa neuvottelemaan portaita, kunhan on kaide, joka auttaa sinua. Muista, että vaihtaminen yhteen raitaan pakottaa painostamaan loukkaantunutta jalkaa ja lisää myös putoamisvaaraa. Siksi sinun on otettava yhteys lääkäriisi ennen harkitsemista sitä.
vaiheet
Osa 1 Kävely tasaisella pinnalla
-
Aseta jalusta vastakkaisen varren alle sille puolelle, jossa vahinko sijaitsee. Kun käytät yhtä kainalosauvaa, sinun on päätettävä, mihin haluat laittaa sen. Terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat sen sijoittamista käsivarren alle terveen jalan samalle puolelle, toisin sanoen sairaan jalan vastakkaiselle puolelle. Pidä kainalosauvaa kannen alla ja tartu kahvaan, joka on enemmän tai vähemmän koneen keskellä.- Asentamalla se terveelle puolelle voit nojata kaukana loukkaantuneesta puolelta ja asettaa sille vähemmän painoa. Jotta voit kävellä yhden kainalosauran kanssa, joudut kuitenkin vielä asettamaan jonkin verran painoa loukkaantuneelle jalle jokaisella askeleella.
- Sinusta kärsivän vamman mukaan lääkäri voi päättää, että sinun ei pidä painostaa jalkaa, joten sinun on jatkettava molempien kainalosauvojen tai pyörätuolin käyttöä. Sinun on aina kuunneltava hänen suosituksiaan hyvän kuntoutuksen varmistamiseksi.
- Säädä näytönjalan pituus siten, että ainakin kolme sormea kulkee tyynyn ja pehmusteen välillä, kun seisot suorassa. Säädä kahva ranteen kohdalla, kun annat käsivarsi roikkua suoraan.
-
Sijoita ja tasapainotta jalustaa oikein. Kun olet säätänyt takajalustan ja asettanut sen varren alle vaurioita vastapäätä olevalle puolelle, aseta se poistamalla 7-10 cm jalan ulkopuolelta paremman vakauden saavuttamiseksi. Suurimman osan kehon painosta (ellei koko painosta) on tuettava kädelläsi ja käsivarressa ojennettuna, koska jos panet liikaa painoa käsivarsiin, voit aiheuttaa kipua ja vaurioita. mahdollista hermojen tasolla.- Kahvassa ja huulipidikkeessä tulisi olla pehmusteita. Sen ansiosta teline taittuu paremmin ja iskut iskeytyvät.
- Vältä paksujen paitojen tai takien käyttämistä kävellessäsi vain yhden kainalosauvan kanssa, koska tämä voi heikentää liikkumiasi ja vakautta.
- Jos jalkasi tai jalkasi on valettu, harkitse paksupohjaisen kengän käyttämistä terveellä jalalla välttääksesi merkittävät korkeuserot kahden jalan välillä. Yhden pituinen jalat antavat sinulle paremman vakauden ja vähentävät lantion ja alaselän kipuvaaraa.
-
Valmistaudu ottamaan askel. Kun valmistaudut kävelemään, siirrä takaosaa 30 cm eteenpäin ja astu loukkaantuneen jalan mukana samaan aikaan. Ota sitten askel pidemmälle kuin jalusta oikealla jalalla tarttumalla kahvaan tiukasti käsivarren ollessa ulkona. Jatka eteenpäin toista tämä kuvio: yksi askel eteenpäin kainalossa ja loukkaantuneella jalalla, sitten yksi askel eteenpäin jalan ollessa terve.- Muista pitää tasapaino pitämällä suurin osa painostasi kainalossa, kun astut loukkaantuneen jalan kanssa.
- Ole varovainen ja siirry hitaasti kävellessäsi yhdellä kainalosauvalla. Varmista, että sinulla on luja pito lattiassa, ja et ole edessäsi mitään, joka voisi saada sinut pudota. Ei saa olla esteitä tai käpristyneitä mattoja. Anna itsellesi aikaa siirtyä paikasta toiseen.
- Vältä tukemasta painoasi kainalossa, jotta vältyt kipulta, hermovaurioilta ja hartioilta.
Osa 2 Portaita ylös ja alas
-
Määritä kaide. On todella paljon vaikeampaa mennä ylös ja alas portaita kahdella kainalosaudella kuin yksi. Sinun tulisi kuitenkin viedä portaita yhden kainalosauvan kanssa vain, jos niissä on kaide tai tuki. Vaikka kaide olisi, sinun on varmistettava, että se on tukeva ja kiinnitetty kunnolla seinälle painon tukemiseksi.- Jos kaideta ei ole, voit käyttää molempia kainalosauvoja, ottaa hissiä tai pyytää joku apua.
- Jos on kaide, voit tarttua toiseen käteen ja kantaa kainalosauvan (tai molemmat) toisella kädellä kiipeäessäsi portaita pitkin. Se voisi olla nopeampaa ja helpompaa ilman kainalosauvoja.
-
Kiinnitä kaide sivulle, josta olet loukkaantunut. Kun aloitat kiipeämisen portaita varten, pidä takajalustaa voimassa olevan sivun varren alla ja tartu kaiteeseen kädellä loukkaantuneelta puolelta. Paina kaide ja taittopyörä samanaikaisesti ja astu ylös asettamalla ensin oikea jalka. Tuo sitten loukkaantunut jalka ja kainalosauha voimassa olevan jalan taakse samaan vaiheeseen. Toista, kunnes saavut portaiden yläosaan, mutta ole varovainen ja vie aikaa.- Harjoittele ensin fysioterapeutin kanssa.
- Jos sinulla ei ole kaiteita, hissejä eikä ketään, jotka auttavat sinua ja jos sinun on ehdottomasti mentävä portaita ylös, sinun on käytettävä portaiden vieressä olevaa seinää samalla tavalla kuin kaide.
- Jätä itsellesi tarpeeksi aikaa jyrkkien ja kapeiden portaiden varalle, varsinkin jos sinulla on leveät jalat tai jos sinulla on suojaava kengä.
-
Ole erittäin varovainen portaita alas mendessä. Portaikkojen alareunassa, jossa on yksi tai kaksi kainalosauvaa, on potentiaalisesti vaarallisempaa kuin kiipeäminen pudotuksen takia, jonka voit tehdä, jos menetät tasapainon. Siksi sinun on tartuttava tiukasti kaidean ja lepää loukkaantunut jalka alaspäin askeleella ennen eteenpäin siirtämistä vastakkaisella puolella sijaitsevalla potkuriteljellä ja voimassa olevalla jalalla. Älä kohdista liian paljon painetta loukkaantuneeseen jalkoosi, koska voimakas kipu voi aiheuttaa pahoinvointia ja huimausta. Pidä aina tasapaino ja älä kiirehdi. Jatka vuorottelevia vaiheita loukkaantuneen ja voimassa olevan jalan kanssa, kunnes saavut portaiden pohjaan.- Muista, että portaita alaspäin menevä kaavio on päinvastainen kuin kaavio, jolla ne asennetaan.
- Tarkkaile portaiden esineitä, jotka voivat olla esteitä.
- Olisi parempi, että sinulla olisi joku, joka auttaa sinua portaita alas, jos se on mahdollista ja käytännöllistä.