Sisältö
Tässä artikkelissa: Kuvittele nukkumistaAnna vaikutelma hyvästä unesta6 Viitteet
Jos yrität välttää huonetoveria tai vanhempaa, nukkumista teeskenteleminen voi olla sinulle erittäin hyödyllistä. Ihmisten pettäminen saattamalla heidät ajattelemaan nukkumistasi voivat pitää heidät poissa sinusta tai antaa sinun katsella heitä heidän tietämättään. Samalla tavalla voit antaa ihmisille kuvan siitä, että he ovat nukkuneet hyvin ja pystyneet aloittamaan päiväsi hyvin, jopa myöhään illalla.
vaiheet
1. osa Kuvittele nukkumista
- Valitse luonnollinen nukkumisasento. Makaa mahdollisimman luonnollisessa asennossa. Älä ota mitään, laita jalat sängylle ja älä nosta päätäsi. Jos nukut normaalisti vatsassa, tee se teeskentelemällä nukkumista. Tunnetut ihmiset eivät löydä sijaintiasi epäilyttäviksi.
-
Yritä pysyä sängyssäsi. Yleensä nukkumalla meillä on taipumus tehdä pieniä liikkeitä. Jotta saadaan vaikutelma todella unesta, on parempi olla tekemättä pienintäkään liikettä. Ellei joku tarkkaile sinua pitkään, sinun ei pitäisi liikkua. -
Sulje silmäsi varovasti. Vältä pakottamasta itseäsi sulkemaan silmäsi painostamalla liikaa. Jotta toiset tuntevat itsensä uneltaviksi, lihaksesi, silmäluomasi mukaan lukien, pitäisi olla täysin rento.- Kun suljet silmäsi, yritä katsoa jalkojasi estääksesi silmäluomiasi välkkymästä.
- Nukkumalla meillä ei aina ole silmiämme täysin kiinni. Joten anna silmäluomiesi rentoutua ja sulkea hellästi. Saatat jopa pystyä katsomaan silmäluomien ympärille.
-
Harjoittele rytmistä hengitystä. Se on vain sarja harjoituksia, joihin sisältyy hitaiden, syvien ja säännöllisten hengitysten ottamista. Sinun tulisi hengittää rauhallisesti ja yrittää pitää tahti mahdollisimman paljon. Yritä saman ajan kuluessa innostaa ja sitten hengittää. Laske kolmesi pään päähän avuksesi. Toista prosessi jokaiselle hengitysjaksolle.Hengitä tarpeeksi kovasti, jotta joku kuulee. Yleensä, kun ihmiset nukkuvat, hengitys on hitaampaa ja hengityksensä vähemmän kovaa tulla kuulluksi.
-
Anna vaikutelma melusta tai kosketuksesta. Jos kuulet kovaa ääntä tai kosketat sinuun, reagoi automaattisesti ottamalla lyhyet hengitykset ja liikuta hieman. Jopa nukkumalla olemme osittain tietoisia siitä, mitä ympärillämme tapahtuu. Yritä huijata ihmisiä edelleen hyödyntämällä kaikkea, mikä näyttää olevan tajuton reaktio melulle tai liikkeelle huoneessa, jossa olet.- Kun olet reagoinut haluamaasi häiriöön, yritä rentouttaa vartaloasi ja saada hengitys palaamaan takaisin samassa tahdissa.
- Vältä etenkin hymyilemistä tai silmien avaamista, muuten simulaatiosi paljastuu laajassa päivänvalossa!
Osa 2 Anna vaikutelman hyvästä nukkumisesta
-
Ota kylmä suihku. Kun heräät, ota kylmä suihku. Kylmä vesi nostaa sykettä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, kun vartalo yrittää lämmetä yksinään. Sinun ei tarvitse kestää suihkussa: muutama minuutti riittää. -
Pukeudu ja jatka aamurutiiniasi. Heti kun heräät, sinun on ensin tehtävä riisua pyjamat ja laittaa hienoja vaatteita. Säilyttääksesi ulkonäkösi, jatka aamutottumuksilla, kuten pesulla tai meikillä.- Levitä kofeiinia sisältävä voide kasvoille vähentää pussien ulkonäköä silmien alla.
- Käytä aivan kuin olisit nukkunut hyvin estääksesi aamuasi rutiininomaan pilaamasta unen puuttumisen vuoksi.
-
Pidä tonic aamiainen. Saat täyden energian ja onnistuneen päivän syömällä ruokia, joissa on runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja ja proteiineja, kuten kaurajauho ja munat. Älä mene makeisia jonkin aikaa syömisen jälkeen, jotta vältetään energian menetys. -
Juo kahvia. Pikakorjaus energiatehokkuutesi säästämiseksi on kahvin ottaminen. Jos et ole tottunut siihen, yksi kuppi riittää pitämään sinut ajan tasalla. Jos olet tottunut hyvään alkuun päivälle hyvän yöunen jälkeen, ota kaksi kuppia, jos sinulla oli vaikea nukkua. -
Pysy aktiivisena. Pysyminen aktiivisena koko päivän voi auttaa sinua pysymään hereillä. Jos pysyt passiivisena, saatat kokea voimakasta väsymystä unettomuuden takia. Kehosi liikuttaminen voi estää sinua unta. -
Nauraa koko päivän. Pidä energiataso koko päivän ajan syömällä ravitsevia välipaloja. Vältä ottamasta erittäin makeita välipaloja ja suuria aterioita, jotta sinulla ei ole suurta työntää tai haluat nukkua.
- Harjoittele pysyvyyttä ja hengittämistä hitaasti.
- Ole valmis "heräämään", jos keskeytät.
- Pysy henkisesti hereillä, ettet nukahtele oikein.
- Lopeta hymyily purista huulet nopeasti, mutta hienovaraisesti.
- Jos joku yrittää saada sinut liikkumaan nukkumisen aikana, älä vastusta. Pysy haaleana, liikuta hiukan tai tee melua.
- Sinua luultavasti paljastetaan, jos nukut samassa asennossa koko yön. Todellisuudessa kehosi muuttaa sijaintiasi nukutessasi. Muista liikkua ajoittain ja kääntyä sivulle.
- Laita kasvot tyynyyn, jos et halua ihmisten näkevän sinua hymyilevän.
- Mumble hieman, jos joku puhuu sinulle tai koskettaa sinua.
- Yritä olla "välähtää" siirtämällä silmäluomet, kun silmäsi ovat kiinni.