Sisältö
on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 13 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä.Tässä artikkelissa on 9 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.
Jos sinulla on nukkua kiinni tai haluat vain nukkua sängyssä, vastaus on syvä, syvä uni. Et herää terveenä ja sinulla on vaikeuksia nousta takaisin nukkumaan antamaan sinulle tarvitsemasi ylimääräinen aika, jos häiritset unesi huonojen tapojen kanssa iltatoimintojen aikana tai ennen nukkumaanmenoa.
vaiheet
Osa 1/3:
Kannusta syvää unta
- 4 Vähennä juomaveden määrää. Sinulla on vaikea nousta sängyssä, jos joudut nousemaan aikaisin aamulla pissalle. Älä juo enemmän kuin pieni lasillinen vettä yöllä, jotta pysyt hydratoituneena. mainonta
neuvot
- Säännölliset nukkumaanmenotavat kertovat kehollesi, kun sen täytyy rentoutua.
- Yritä käyttää korvatulppia, jos melu herättää sinut aamulla.
- Älä unohda sammuttaa herätyskelloa.
- Pyydä muita kotitaloudesi jäseniä antamaan sinun nukkua.
varoitukset
- Voi olla vaikeampaa palata takaisin tavalliseen uniajasetukseen, kun nukut. Yritä sen sijaan sisällyttää päiväunisto päiväohjelmaan, jos sinulla on unihäiriöitä tai jos tunnet usein väsymystä.
Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420