Sisältö
on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseen 47 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja parannukseen ajan myötä.Joidenkin mielestä lalpinismia pidetään äärimmäisenä urheilulajina, kun taas toisille se on vain innostava harrastus, joka tarjoaa lopullisen haasteen voimalle, kestävyydelle ja uhrauksille. Tämä urheilu tai harrastus voi olla erittäin vaarallinen, jopa kohtalokasta, etenkin kun kiipeilijä ylittää rajansa tai on vain hukkua sää, maasto, jää tai muut vuoren vaarat. Linjakokemus, huono suunnittelu ja riittämättömät varusteet voivat kaikki vaikuttaa loukkaantumiseen tai kuolemaan, joten molemmat tietävät ja tietävät hyvin. Kaikista kielteisistä näkökohdista huolimatta vuorikiipeily on hyvin harjoiteltua jännittävä, innostava ja palkitseva kokemus. Tämä artikkeli on nopea opas aloittelijalle ja kuvailee oppimisen alustavat perusteet. Todellisuudessa jokainen askel on erityisen artikkelin arvoinen ja alppikiipeilyyn on kirjoitettu kokonaisia tilavuuksia, joten sinun kannattaa viettää paljon aloittelijasi oppiminen, uppoutunut lukemiseen. Tämä yleiskatsaus antaa sinulle kuvan kaikesta, joka nousu sisältää.
vaiheet
-
Tee tutkimuksesi. Ennen kuin kiipeät jopa vuorille, lue kaikki mitä tarvitset taitoista ja muiden ihmisten kokemuksista. On yhtä tärkeää ymmärtää vuorelle kiivetä varten tarvittavat henkiset ponnistelut kuin muodoltaan, ja myös tietää, kuinka käyttää varusteita oikein, ja yksi parhaimmista tavoista ymmärtää tämä on lukea kiipeilytarinoita, jotka ovat kiipeneet monille haastaville vuorille. mutta mielenkiintoista. Nykyään monet kirjakaupat tarjoavat kiipeilytaiteelle omistettuja osioita, joten hyvien kirjojen löytäminen ei ole vaikeaa.- Vuorikiipeily: kukkuloiden vapaus, s. 15, Steve M Cox ja Kris Fulaas, on hyvä kirja aloittaa.
- Katso DVD-levyjä vuorikiipeilykokemuksista. Hyviä elokuvia ja dokumenttielokuvia, jotka puhuvat vuorikiipeilystä, on paljon.
- Opi parhaimmista ajoista kiipeilyyn vuorille eri puolilla maailmaa. Jos pystyt muuttamaan vuorille oman maasi ulkopuolella ja olet kiinnostunut siitä, tämä voi tarjota enemmän mahdollisuuksia erilaisilla alppikausilla ympäri maailmaa. Esimerkiksi paras kiipeilyaika Euroopassa on kesäkuusta syyskuuhun, Uusi-Seelanti on joulukuusta maaliskuuhun ja Alaska kesä- ja heinäkuussa. Näiden yleisten laajennuskausien aikana tarjottavat mahdollisuudet vaihtelevat huomattavasti ja riippuvat harjoittajien lukumäärästä, säämuutoksista, joita ei voida ennustaa, ennen kuin niitä tapahtuu, ja tosiasiasta, että jotkut vuodenajat ovat hyviä ja toiset huonoja.
- Opi kaikki mitä voi säästä ja vuorista. Vuoret luovat omat sääjärjestelmänsä (mikroilmasto). Opi lukemaan huonon sään merkkejä, lukemaan pilviä, oppimaan tarkistamaan tuulen suunta ja ymmärtämään, mitä säämuutokset tarkoittavat nousuasi. Opi reagoimaan salaman sattuessa.
-
Arvioi henkinen vahvuus. Lalpinismi riippuu suuresti henkisestä asenteestasi, koska joudut tekemään turvallisia ja nopeita päätöksiä olosuhteista (sää, maasto jne.), Ohjeista ja turvallisuudesta. Monille vuorikiipeilijöille henkinen haaste on iso osa huipentumaa, koska olet täysin poissa tavallisesta ilmastoidun toimiston rutiinistasi ja helposta elämäntavasta maailmassa, jossa päätöksenteolla on suuria seurauksia ja sinut testataan ( e) syvällisesti. Kysy itseltäsi seuraavien asioiden joukossa.- Onko sinulla taipumus paniikkiin vai teetkö ihottomia päätöksiä? Tällainen luonne on vaarallinen vuorikiipeilyyn, koska se vaatii hyvin asennetun pään, viileyden ja selkeät ideat sekä kyvyn löytää nopeasti paras ratkaisu.
- Pystytkö työntämään kivun esteet takaisin vai haluatko luopua ja löytää jotain vähemmän tuskallista?
- Oletko luonteeltaan positiivinen, mutta myös realistinen ja rehellinen itsellesi? Lisääntynyt luottamus ei ole toivottavaa, koska se voi aiheuttaa vakavia ongelmia kiipeilyssä.
- Tiedätkö kuinka ratkaista ongelmat helposti?
-
Ole kunnossa. Lalpinismi vaatii hyvää fyysistä kuntoa ja kestävyyttä, koska se on erittäin vaativa fyysinen toiminta. Et voi vain mennä kilpailemaan isosta kiipeilystä suhteellisen istuvan "toimihenkilön" elämäntavan jälkeen. Harjoittele itsesi hankkimaan kuntoa ja voimaa tavoilla, jotka ovat sinulle edullisimpia. Tyyppisiä kunto-ohjelmia, jotka voivat auttaa sinua, ovat:- juoksu ja lenkkeily, kestävyyskilpailu mukaan lukien
- kävely tai vaellus, mikä tekee siitä yhä vaikeampaa, mahdollisesti sisältää "off-piste"
- painonnosto tai kiipeily mäkelle kävellessä ja juoksemalla painoilla reppussa tai kädessä
- Kiipeilyharjoittelu: paikalliset seinät, jäänkiipeilykurssit ja jäätikkökävely voivat olla hyviä harjoituksia
- hiihto ja lumilautailu (varsinkin jos aiot käyttää niitä liikkumisen välineenä palataksesi noususta, joka on todella äärimmäinen, mutta mahdollista joillain vuorilla)
- kaikki, mikä lisää voimaa ja kestävyyttä, jotka ovat kaksi välttämätöntä tekijää vuorikiipeilyharjoituksen huippukunnon kannalta
-
Hanki laitteet. Alppivarusteet ovat hyvin erityisiä ja ehdottoman välttämättömiä. Sinulla on kaksi vaihtoehtoa: ostaminen tai vuokraaminen. Jos päätät ostaa omia varusteitasi, kustannukset ovat aluksi korkeat, mutta jos teet sen vähitellen, se on hyvä vaihtoehto, koska voit olla varma, että kaikki on kunnossa ja jos aiot tehdä enemmän kiipeilyä, se tulee olemaan. hyvä sijoitus. Jos vuokraat laitteita, et ole varma, että kaikki menee täydellisesti ja että laitteita tietysti käytetään, mutta jos puhut vuokranantajalle, hän pystyy toimittamaan sinulle laadukkaita artikkeleita ja hallinnassa.Vuokraus on varmasti hyvä idea ensimmäiselle kokemukselle, jonka avulla voit nähdä, alpinismi jatkaa miellyttävää sinulle, ja päättää sitten, aloitatko varustamisen omalla varusteellasi. Jopa vuokrauksessa on edelleen esineitä, jotka tarvitset itsesi hankkimiseksi, kuten alusvaatteet ja ehkä kenkäsi, koska kokoasi vaatteitasi on paljon enemmän Tärkeää on, että jään kirves, crampons jne.- Katso luettelosta kohdasta "Tarvittavat tavarat" saadaksesi hyvä aloitus laiteluettelosta.
- Huomaa, että vuorikiipeilijät ovat pakkomielle, ja siihen on hyvä syy. Sinun on kannettava kaikki mukanasi huippukokoukseen asti. Tarpeettomien välineiden lataaminen ei ole vaihtoehto kiipeilijälle, ja vuorikiipeilijät etsivät jatkuvasti tapoja vähentää painoa vaarantamatta turvallisuutta. Tämä voi lisätä kustannuksia, koska lisävarusteet, jotka sisältävät kevyitä materiaaleja, kuten titaania, maksavat enemmän kuin raskaammat kollegansa.
-
Opi vuorikiipemisen etiikkaa. Tietäminen kuinka kiivetä vuorelle ei ole vain fyysisiä ja henkisiä näkökohtia. Monet vuoret sijaitsevat maailman syrjäisillä alueilla, ja nousullasi voi olla vaikutus paikalliseen ympäristöön. On etuoikeus kiivetä koskemattomista vuorista ja useimmat vuorikiipeilijät ovat erittäin huolissaan vuorten säilyttämisestä alkuperäisessä tilassaan, samoin kuin vahingoittaa paikallisia tiloja tai kunnioittaa paikallisia tapoja.- Opi kaikki "Älä jätä jälkeä" -periaatteet. Katso esimerkiksi PNU-MC (Filippiinien normaalin yliopiston vuorikiipeilykerho) "Seitsemän periaatetta Älä jätä jälkeä".
- Ole varovainen kävellessäsi, ole luonnonsuojelun puolustaja ja hanki kaikki tarvittavat luvat.
- Lue ylösnousemuksen koodi. Tämä koodi on kehitetty turvallisuustarkoituksiin, ja se on tärkeä luku aloittelijoille. Lisätietoja on saatavilla kielellä
- Mitään kiivetä ei tulisi koskaan yrittää tehdä yksin, ajaa jo kokeneiden ystävien kanssa.
-
Kouluttaa itse. Jos aiot suorittaa ensimmäisen kiipeilysi aloittelijakurssin aikana, se on ensimmäinen harjoitteluasi. Toisaalta, jos aiot kiivetä seuralaiselle, saatat tarvita joitain peruskoulutuksia ennen lähtöä, ellet ole valmis "oppimaan työssä" oppaan kanssa. Vuoristokerho voi tarjota sinulle erikoistuneita kursseja, jotka liittyvät tarvittaviin taitoihin (ja sinun on tunnettava ne kaikki), kuten:- Nousu jääympäristössä, jään askelten koko, jään kirveen käyttö
- itsepidätystekniikat
- Liukuminen (laskeutumistekniikka), jossa liukuu alas, käyttämällä jääkirvettäsi nopeuden hallintaan
- rapujen ja rakojen pelastustekniikoiden ylittäminen, lumisiltojen ylittäminen
- kätesi käyttö, mukaan lukien osaaminen asettaa ne, kävellä heidän kanssaan ja joitain erityisiä tekniikoita jne.
- jäätikön eteneminen
- erilaisia kiipeilymenetelmiä ja -taitoja, mukaan lukien suuntaus, kartan lukeminen, pykälien, kulmien ja pulttien käyttö, eri solmujen tuntemus, köyden asianmukainen käyttö (belay jne.)
- lumivyöryturvallisuuskoulutus. Yleensä se on erillinen kurssi, ja voit seurata monissa paikoissa ympäri maailmaa tarjolla olevia kursseja, jotka yleensä on tarkoitettu hiihtäjille ja lumilautailijoille, mutta osa on suunnattu enemmän vuorikiipeilijöille ja pelastusammattilaisille. Tämä kurssi on hyödyllinen, vaikka jättäisit alpinismin, mutta jatkat talviurheilun harjoittelua
- Ensiaputekniikat ja pelastussignaalit tulisi myös oppia osana koulutusta.
-
Suunnittele ensimmäinen kiivetäsi. Ensimmäisen noususi tulisi olla sopiva aloittelijalle ja mieluiten kokeneen oppaan mukana. Vuoren vaikeustaso määräytyy sekä sen korkeuden että sen helpotuksen perusteella. Vuoret luokitellaan helposta erittäin vaikeaksi, monien valmistumisten välillä. Aloittelijan vuorikiipeilijän on aina kiivetä "helppo" vuori aloittaakseen, samalla kun toteutetaan kaikki tarvittavat varotoimet, koska vuori on aina vuori, riippumatta siitä, kuinka "helppoa" pidetään. Maat antavat erilaisia luokitusjärjestelmiä, joten joudut tekemään joitain tutkimuksia etukäteen. Sinun on myös tiedettävä sekä kallioiden (erittäin vaikeista kovien, erittäin vaikeiden) askeleiden (läpikulkujen) että jään vaikeudet, jos kallio ja jää vuorottelevat, koska ne voivat olla ongelma suunnitellulle nousulle.- Kokeile alkaa vuorille ilman teknisiä vaikeuksia kiipeilyä (ei kiipeilyä), kuten Mount Elbert ja Mount Kilimanjaro. Ne auttavat sinua oppimaan, millaista on kiivetä korkeammalle, oppia lisää ilmastonmuutoksesta ja saada käsityksen kuluttamastaan energiasta.
- Paikasta, missä olet, päätetään asuinpaikasta riippuen mahdollisuuksista lisätä budjettiasi, mutta on suositeltavaa, että tavoitteet matalaa huippua ensimmäiselle kiipeilyllesi. Tällä tavoin alat tuntea ylösnousemuksen tuntemuksia, vähäisiä korkeuden muutoksia ja pystyt viettämään enemmän aikaa keskittymällä tekniikkaan sen sijaan, että huolehtisit fyysisestä kunnostasi, hapenpuuteestasi ja taidot puuttuvat käsittelemään sitä. Muista, että jokainen kiipeily voi olla hiukan vaikeampi ja korkeampi kuin viimeinen, joten älä yritä tehdä liian paljon aloittaaksesi.
- Etsi paras kiivetä. Tarkista alue, sääolosuhteet vuodenaikana, jolloin aiot kiivetä, tunnetut vaarat ja mahdolliset kiipeilyreitit. Jos olet aloittelija, valitse aina suosituimmat reitit helpoimmalle kiipeilylle ja jos et löydä selityksiä riittävän selkeästi, kysy oppaita tai paikallisia.
- Tutustu turvakoteihin ja muihin varusteisiin, jotka ovat käytettävissä perusleirillä ja reitin varrella. Tutustu tilojen käyttöä koskeviin määräyksiin ja mahdollisesti pyydettyihin maksuihin.
- Löydä kiipeilykartat ja opi kaikkea pääsyä. Karttojen on aina oltava mukana kiivetäessä, leikkaa reunat, jos olet huolissasi lisäpainosta.
-
Paranna taitojasi ja yritä kovempaa nousua. Kokeile sitten vuoria jään peittämillä huippuilla, jotka vaativat varusteet ja tekniset perustaidot vuoristokilpailuihin. Tulivuoret muodostavat yleensä suuria, syntyviä vuoria, ja tyyppikoulutuksen avulla sinun pitäisi pystyä tekemään ne helposti. Esimerkkejä ovat Mont Blanc, Rainier-vuori (1), Mount Baker (2) ja tulivuoret Ecuadorissa ja Meksikossa sekä Nepalin vaellusvuoret. Big Teat (3) ja Mount Stuart (4) voidaan kiivetä tässä vaiheessa, jos sinulla on hyviä kiipeilytaitoja. (1, 2, 3, 4: korkeat huiput, jotka sijaitsevat Yhdysvaltain luoteisosassa).- Mene retkille huipille, jotka vaativat pitkiä lähestymiskävelyjä, hyviä teknisiä kiipeilytaitoja ja täydellistä tietoa "vuorikiipeilystä". Sieltä taivas on ainoa rajasi!
-
Löydä hyvä opas. Yksi parhaimmista asioista, joita voit tehdä, on liittyä lähelläsi olevaan kiipeilyklubiin. Tämän klubin ansiosta voit pian ottaa yhteyttä muihin jakamisverkon kautta ja löydät oikeat, luotettavat ja hyvämaineiset oppaat. Klubien etuna on, että ne järjestävät ryhmäkilpailuja erityisesti aloittelijoille vuorikiipeilijöille, jotka haluavat tulla "keskikiipeilijöiksi", jotta voit hankkia tarvittavat taidot ja pitää hauskaa muiden kiipeilijöiden kanssa, joilla on sama tavoite kuin sinun .- Vietä aikaa keskustelemalla kokeneiden kiipeilijöiden kanssa klubikokouksissa. He voivat kertoa sinulle paljon enemmän kuin mikään opit lukemalla, ja he saattavat jopa tarjota sinulle valmentaa sinua tai ainakin saada sinut tapaamaan oikeita ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua projektissasi.
- Vuorikiipeilyseuroilla on taipumus kohdata vuoria, jotka ovat teknisesti vaikeampia kuin erikoistuneet kaupalliset yritykset. Koska taitosi tällä alueella paranevat, pidä tämä mielessä, kun haluat lisätä mahdollisuuksiasi.
-
Valmistaudu matkalle. Jos "sinun" vuori on lähellä, järjestämistä on vähemmän kuin jos sinne pääseminen edellyttää matkaa. Jos et asu lähistöllä, sinun on matkustettava ja varattava majoitusta. Jos matka käsittää lentokoneen ottamisen ulkomaille, sinun on myös harkittava matkatavaramaksu sekä viisumin vaatimus jne. Tarkista molemmissa tapauksissa, että sinulla on vakuutus laitteiden katoamisesta, loukkaantumisista, lääketieteellisestä palauttamisesta ja ... kuolemantapauksista!- Pakkaa varustesi huolellisesti. Jos jääkirveesi, ampuma-aseidesi, kengiesi ja muiden tarvikkeidesi on kuljetettava lentokoneella, pakata kaikki huolellisesti. Jotkut näistä lisävarusteista voivat repiä laukut helposti tai muiden ihmisten liiketoiminnan tai pudota säiliöstään ja eksyä. Aseta varusteet ajaessasi ajon aikana turvalliseen paikkaan estämään niiden heittämistä eteenpäin, jos joudut jarruttamaan yhtäkkiä.
- Tarkista, tarvitaanko käyttöoikeus. Monet kiireiset vuoristoalueet vaativat nyt turvallisuus-, hallinta- ja ympäristösyistä luvat.
- Vaikka lupaa ei tarvita, sinun on aina tiedettävä, mihin jättää suunnitellun matkan yksityiskohdat, ja muista ilmoittaa arvioidut lähtö- ja paluuaikasi paikallisille virkamiehille, jotka vastaavat tästä vuoristoalueesta, perheellesi ja ystäväsi.
-
Ymmärrä, mitä saapuminen tarkoittaa vuoren juurella. Ennen kiipeilyä on tavallista perustaa perusleiri. Jos olet osa vuorikiipeilykurssia, perusleirillä voi olla pysyvä turvapaikka, selvitä ilmoittautumisen yhteydessä. Perusleiri toimii lähtökohtana ja voit joskus viettää paljon aikaa odottaen sääparannusta vuoren vaikeudesta ja noususta riippuen. Vähemmän "petollisille" vuorille perusleiri voi olla poissa ensimmäiseltä lepoyöltä ennen lähtöä kiivetä juoksevan kaverin tai ryhmän kanssa.- Käytä tätä aikaa laitteiden tarkistamiseen ja tarkistamiseen. Tarkista, että sinulla on kaikki tarvitsemasi (luettelon laatiminen on hyödyllistä) ja että kaikki on hyvässä kunnossa.
- Tarkista kaikki muut tarvittavat tarvikkeet, kuten ruoka, vesi, vaatteet jne.
- Vietä aikaa puhumalla oppaan tai muun matkustajan kanssa reitistä ja siitä, mitä odottaa vaarojen, sääolosuhteiden, mahdollisten ongelma-alueiden ja kaikkien muiden ongelmien ratkaisemiseksi. Tarkista alueen kartta ja opi reitti sydämestäsi. Etsi muita mahdollisia reittejä paeta, jos jokin meni pieleen.
- Tee joitain venytysharjoituksia, kävele, juokse jne., Kaikki mitä yleensä teet pysyäksesi kunnossa.
- Nauti hyvä ateria ja mene nukkumaan aikaisin.
-
Aloita kiivetä. Tämä vaihe on yksinkertaisesti yleiskatsaus, koska todellinen kiipeily vaatii monia erilaisia tekniikoita ja liittyy vuorelle, jossa se suoritetaan. Täällä on yksityiskohtaisten kirjojen lukeminen suunnitellusta nousustasi on arvokasta, samoin kuin puhuminen kiipeilijöille, jotka ovat jo tehneet niin. Useimmat nousut alkavat hyvin varhain aamulla varmistaaksesi paluuajan ennen pimeää tai nukkumassa vuorilla varmistaaksesi, että saavut sopivalle paikalle bivouacille. Kun olet varmistanut, että sinulla on kaikki tarvitsemasi (jotka sinun olisi pitänyt pakata edellisenä päivänä) ja nautit runsasta aamiaista, aloita kiipeily kokeneen oppaan tai kumppanin kanssa. Sovelta sitten kaikki aiemmin hankitut taidot ennen saavuttamista tälle vuorelle.- Lukuun ottamatta ylivoimaista estettä, pysy aina uskollisena kurssillesi!
- Seuraa oppaan ohjeita. Aloittelijana harkitse tietävän viisautta samalla kun käytät omaa harkintaa ja osoitat vastuuntuntoista.
- Pidä säännölliset lyhyet tauot syödä energiaruokia, rentoutua vähän ja arvioida suuntasi. Älä kuitenkaan viipy liian kauan paikassa, jossa vaarana on liian kylmä.
- Pysy hyvin hydratoituneena. Kuivautuminen kylmässä ilmakehässä on helppoa, koska kehosi ei tunne janoa, joten juo varovaisesti juoda nesteitä säännöllisesti.
- Pysy aina muiden kiipeilijöiden kanssa.
- Nauti huippukokouksesta. Ota valokuvia ja ole ylpeä, ylpeä sinusta.
-
Poistu riittävästi aikaa palataksesi takaisin turvallisesti. Huomaa, että laskeutuminen on vaikeaa ja vaarallista. Vaikka se voi tuntua helpommalta kuin kiipeily, juuri tässä vaiheessa onnettomuuksia tapahtuu todennäköisemmin ja keskittymisellä on taipumus löystyä.- Pysy keskittymisessä hyvien jalankulkijoiden tukipisteiden löytämiseen karkealla maastolla ja laskeutumisen aikana.
- Tee "off-piste", kun se voidaan tehdä turvallisesti. Se on nopeampaa ja helpompaa kuin tunne vaikeaa ottaa kova askel.
- Ole erittäin varovainen laskiessa. Päivän lopussa laskeutumisella on yleensä korkea onnettomuustaso, koska ihmiset väsyvät, sijoittavat kiinnityspisteensä huonosti, hihnat rikkoutuvat ja yleensä he eivät jää ole niin valppaana kuin heidän pitäisi olla.
- Laskeutumisen aikana pidä mielessä kallioiden, davalanchen, heikentyneen lumen ja lumisiltojen riski.
- Pysy mukana. Saatat ajatella, että olet melkein saapunut perusleirille, kun ylitit viimeisen jäätikön, mutta jos olet epämukava ja lankea raoon, se on ohi!