Kuinka tehdä proteiinileipäkakkuja

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Tee proteiinivalmisteet vaniljalla
• Menetelmä 2 Tee proteiinivalmisteet omenalla tai banaanilla
• Menetelmä 3 Valmista pähkinäproteiinivalmisteet

Tässä artikkelissa: Tee vaniljaproteiinileipäkakutTee omena- tai banaaniproteiinipannukakutTee proteiini pähkinäleipäkausi

Proteiini-pannukakut ovat uusi suuntaus yhdistää ruokavalioravinto herkulliselle, söpölle synnille. Seuraavat reseptit ottavat suurimman osan jauhoista tavanomaisista pannukakkuista ja korvaavat ne proteiinipitoisilla aineosilla, kuten mökillä, proteiinijauheella ja maapähkinävoilla. Kokeile näitä erilaisia ​​reseptejä ja tee pannukakkuja, jotka sisältävät 18–33 grammaa proteiinia annosta kohden.

vaiheet

Menetelmä 1 Tee proteiinivalmisteet vaniljalla

1. 
   

   
   Osta proteiinijauhetta vaniljan kanssa. Vaniljaproteiinijauhe, jota käytetään yleensä smoothieissa proteiinin kuluttamiseen harjoituksen jälkeen, lisää makua tähän pannukakkureseptiin.

2. 
   

   
   Kaada 50 g kaurahiutalehiutaleita tehosekoittimeen tai köögikoneeseen. Käytä klassista kaurajauhoa pikemman version sijaan.

3. 
   

   
   Erota 3 munankeltuaista valkoisista. Kaada 3 munavalkuaista kulhoon.

4. 
   

   
   
   
   Lisää 80 g tuorejuustoa 0% ilman lisättyä suolaa.

5. 
   

   
   Kaada 1 tl (5 ml) vaniljaa. Lisää 1 tl (5 ml) hunajaa makeampiin pannukakkuihin.

6. 
   

   
   Viimeistele neljäsosa annoksella vaniljaproteiinijauhetta.

7. 
   

   
   Asenna ruoanvalmistuslaitteen kansi. Sekoita ainesosat tasaiseksi. Kuten klassisessa taikinassa, jos seos sisältää kokkareita, letkut ovat vain paksumpia ja herkullisia.

8. 
   

   
   Kuumenna valurautalevy tai pannu keskilämmöllä. Peitä pannu öljyllä, voilla tai keittosuihkeella.

9. 
   

   
   
   
   Kaada taikina 2 tai 3 ympyrään pannulle. Käännä ne ympäri, kun letkut ovat kuumia.

10. 
    

    
    Poista pannukakut pannulta. Peitä ne hedelmillä tai ripottele tuotossokerilla. Tarjoile heti.

Menetelmä 2 Tee proteiinivalmisteet omenalla tai banaanilla

1. 
   

   
   Laita 1/3 banaania tehosekoittimeen tai ruoanlaittoon. Banaanin tulisi olla hyvin kypsää. Jos se oli jääkaapissa, sinun on otettava se pois ennen kuin se tulee pehmeäksi. Taivuta se ympäri.
   • Banaanin sijasta voit lisätä 80 ml omenapakkaa tai puoli raastettua omenaa.

2. 
   

   
   Lisää 3 munavalkuaista. Murra 3 muna ja erota valkoinen keltuaisesta. käytät vain valkoisia, mutta voit pitää keltuaisen valmistaaksesi jotain muuta, ehkä majoneesia?

3. 
   

   
   Lisää neljäsosa annosta vaniljaproteiinijauhetta.

4. 
   

   
   Aseta kansi tehosekoittimeen. Sekoita, kunnes taikina on melkein sileä.

5. 
   

   
   Kaada taikina esilämmitettyyn voideltuun astiaan. Jos pannu on riittävän suuri, voit keittää 2 tai 3 pannukakkua samanaikaisesti.

6. 
   

   
   Käännä pannukakut. Kun ne ovat puoliksi kypsennettyjä, käännä ne ympäri, jotta toinen puoli voi keittää vuorollaan.

7. 
   

   
   Tarjoile pannukakut. Voit peittää ne jäätymissokerilla, hunajalla, hedelmäpaloilla tai jäätelöllä!

Menetelmä 3 Valmista pähkinäproteiinivalmisteet

1. 
   

   
   Aseta puoli annosta vaniljaproteiinijauhetta tehosekoittimeen tai ruoanvalmistuslaitteeseen.

2. 
   

   
   Lisää 3 munavalkuaista.

3. 
   

   
   Lisää 1 tai 2 rkl voita tai maapähkinävoita.

4. 
   

   
   Kaada sekoittimeen 60 ml makeuttamatonta mantelimaitoa.

5. 
   

   
   Sekoita aineosia, kunnes taikina on melkein sileää.

6. 
   

   
   Keitä pannukakut esilämmitettyyn ja esivoideltuun paistinpannuun. Tarjoile tuoreilla hedelmillä.

7. 
   

   
   Nauti!