Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 Luo merkki
- Osa 2 Rikollisuuden torjunta ja muiden ihmisten elämän parantaminen
- Osa 3 Fyysisesti valmistautuminen
Maailma voi olla vaarallinen, ja joskus tarvitsemme supersankarin. Valitettavasti ei ole mahdollista kehittää supervoimia superinhimilliseksi voimaksi tai kyvyksi lentää. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että et voi tulla supersankariksi tosielämässä. Ympäri maailmaa monet ihmiset ovat päättäneet pukeutua pukuun ja luoda hahmon rikollisuuden torjumiseksi ja auttaa muita. Todella supersankariksi tuleminen ei kuitenkaan ole helppoa, ja sinun on otettava huomioon riskit ja ponnistelut, joita tämä vaatii. Ennen kuin pukeudut pukuosi ja suojaat yhteisöäsi, sinun on luotava merkki ja oltava henkisesti ja fyysisesti valmis ottamaan vastaan tämä uusi rooli.
vaiheet
Osa 1 Luo merkki
-
Käytä kunniallisesti ja rehellisesti. Supersankarina sinun on oltava esimerkki ihmisille, jotka tuntevat sinut, etenkin nuorimmalle. Sinun on esimerkiksi oltava kunnioittava ja tuomittava rikokset todistaessasi niitä. Kunnioittavuus tarkoittaa, että joudut taistelemaan siitä, mitä pidät oikeana, riippumatta siitä kuinka vaarallinen se voi olla.- Jotta ihmiset eivät pelkää sinua, sinun on omaksuttava positiivinen ja sosiaalinen asenne.
- Yritä motivoida rakkaitasi elämään positiivisempaa elämää.
-
Ole rohkea. Oikea supersankari on se, että sinun on otettava vastuu yhteisöstäsi ja ympärilläsi olevista ihmisistä. Urheilu on kyky laittaa hyvinvointisi kuumaan istuimeen pitääksesi muut turvassa. Se tarkoittaa myös, että sinun on puututtava ja tuomittava todistamasi epäoikeudenmukaisuudet tai rikokset. Ota yhteyttä poliisiin ennen yhteydenottoa. Elämäsi vaarassa asettaminen on kuitenkin liian äärimmäistä ja suosittelemme sitä estämättä. Voit kuitenkin puuttua asiaan ja lopettaa aggressiivisuutensa tai ryöstösi läsnäoloasi.- Ole varovainen ja vältä henkilökohtaista puuttumista rikollisiin. Viranomaiset voivat todellakin pitää sinua vaarallisena.
- Yritä aina keskustella rikollisen kanssa ennen rajuimpien fyysisten toimenpiteiden toteuttamista.
-
Ajattele syytä, jonka haluat puolustaa. Monet tosielämän supersankarit taistelevat tietystä syystä. Mieti, mikä vaikuttaa sinuun henkilökohtaisesti, kuten ihmisten suojeleminen perheväkivallalta, kodittomien ruokien jakaminen tai yhteisösi turvallisuus. Älä yritä puuttua vakaviin rikoksiin, kuten pahoinpitelyyn tai murhaan. Ota yhteyttä viranomaisiin, jos todistajat vakavasta rikoksesta.- Light Step on sankari, joka auttaa ihmisiä päivittäisissä huolenaiheissaan, kuten renkaan vaihtamisessa tai sukkien ja käsineiden luovuttamisessa kodittomille.
- Bike Batman asuu Seattlessa, ja hänen tehtävänsä on estää polkupyörien varkauksia.
-
Luo puku ja nimi. Monet supersankarit käyttävät suojaavia materiaaleja, kuten kevlaria, säveltämään puku. Aloita pukujen suunnittelu piirtämällä kuviota. Jos sinulla on kokemusta pukujen suunnittelusta ja tekemisestä, voit luoda sen itse piirustuksestasi ja kuviostasi.- Inspiroi nimeäsi omista kokemuksistasi tai asioistasi, joita ihailet sarjakuvasankarien joukossa, joita olet lukenut lapsena. Nimesi on oltava mahdollisimman lyhyt, jotta se on helppo muistaa ja lausua.
- Tässä on esimerkkejä supersankarien nimistä tosielämässä: kapteeni otsoni, Herra Xtreme, Master Legend ja Nyx.
- Etsi Internetistä inspiraatiota tekemään supersankarin puku.
- Phoenix Jones käyttää keltaista ja mustaa naamaria, jossa Kevlar-takki, kun partioi Seattlen kaduilla.
Osa 2 Rikollisuuden torjunta ja muiden ihmisten elämän parantaminen
-
Paranna viestintätaitojasi. Vaikka voit auttaa ehkäisemään rikollisuutta, suurin osa ajasta vietetään puhumiseen yhteisösi ihmisten kanssa. Sinun on puhuttava rikollisten, siviilien ja poliisin kanssa. Kuuntele toiset ja yritä ymmärtää heidän tilannettaan. Keskity kokonaan sinuun puhuvaan ihmiseen ja anna heille mahdollisuus jakaa näkemyksensä. Näytä hänelle, että kiinnität huomiota häneen ja että ymmärrät hänen tilanteen. Suorita sitten asianmukaiset toimenpiteet rikoksen esiintymisen mukaan.- Tiedä, että olemme kaikki erilaisia ja että keskustelukumppanisi aikomukset eivät ole välttämättä huonoja.
- Kiinnitä huomiota henkilön kehon kieleen ja yritä ymmärtää, miksi hän voi tuntua vihaiselta, hermostuneelta tai vihaiselta.
-
Partioi naapurustossasi. Tämän avulla voit seurata epäilyttävää käyttäytymistä. Naapuruston partiointi on erityisen tärkeää, jos se on rikollisuuden alaista, poliisia ei ole säännöllisesti läsnä tai naapurit eivät ole vielä asettaneet naapuruston vartiointia. On tärkeää yrittää torjua kaikki havaitsemasi vaihtoehdot tai mahdollinen väkivalta, mutta yritä olla sitoutumatta suoraan tai vaarantaa joku muu tai itse. Pelkän läsnäolosi pitäisi estää ihmisiä tekemään rikoksia, kuten ryöstöjä tai autovarkauksia.- Paras strategia on ottaa askel taaksepäin ja odottaa poliisin saapumista sen sijaan, että haluaisi veloittaa sinua yksin.
- Yhdysvalloissa monet naapuruston partiot auttavat varmistamaan naapureidensa turvallisuuden.
-
Antaa yhdistyksille ja auttaa köyhimpiä. Heikoimmassa asemassa olevien ihmisten auttaminen on jotain, mitä supersankarit luonnollisesti tekevät. Jotkut antavat rahaa tai käyvät sairaita, kun taas toiset jakavat vaatteita tai ruokaa kodittomille. Löydä hyväntekeväisyystoimintaa kaupungistasi tai alueeltasi ja tee kaikkensa auttaaksesi yhteisöäsi.- Yhteisösi hyväksyy mieluummin supersankariroolisi, jos olet aktiivisesti mukana yhdistyksessä vapaaehtoisena tai avunantajana.
- Esimerkiksi Zac Mihajlovic on ollut tekemisessä Make a Wish -säätiön kanssa vierailemalla lopullisesti sairaita lapsia.
-
Auta apua tarvitsevia. Supersankarina oleminen ei tarkoita vain rikollisuuden torjuntaa. Joskus se tarkoittaa vain, että autat yhteisösi ihmisiä päivittäisissä tehtävissä. Yritä tarjota apuasi aina kun mahdollista. Älä sivuuta niiden ihmisten tarpeita, joita et tunne.- Voit esimerkiksi auttaa ihmistä löytämään tiensä tai vanhusten kadun ylittämistä.
- Ole avoin ja vastaanottavainen. Ole tarkkaavainen kaikille tarvitseville.
-
Torju rikos, jos se ei ole vaarallinen. Voit joskus lopettaa rikoksen asettamatta itsesi vaaraan. Ajattele ennen kuin aloitat mahdollisesti vaarallisen tilanteen. Estä konfliktit kuuntelemalla tarkasti molempia osapuolia yrittämättä arvioida. Keskity tapaamiesi ihmisten tunteisiin. Anna puheenvuoro muille. Tee kaikki voitava tehdäksesi molemmat osapuolet onnelliseksi ja kaikki turvassa.- Jos esimerkiksi näet pienten lasten polttavan savukkeita laittomasti, voit yrittää puhua heidän kanssaan sen sijaan, että soittaisit välittömästi viranomaisiin tai jättäisit heidän huomiotta. Näytä itsesi rakentava, kun autat muita, älä väkivaltainen.
-
Suojaa mielenterveyttäsi. Supersankariksi kuuluminen tosielämässä voi tulla stressaavaksi ajan myötä. On tärkeää, että ylläpidät terveyttäsi auttaaksesi muita ratkaisemaan heidän ongelmansa. Mahdollisten mielenterveysongelmien, kuten ahdistuksen, masennuksen ja laittomista aineista tai alkoholista riippuvuuden, lisäksi stressi voi johtaa fyysisiin ongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja valtimoiden tukkeutumiseen. Älä ole liian hajamielinen uuteen superhero-rooliin. Ota askel taaksepäin ja lepää muutama ilta ystävien ja rakkaimpiesi kanssa rentoutuaksesi ja pitääksesi hauskaa.- Suorita meditaatio, jooga, tai chi ja hengitysharjoitukset stressin torjumiseksi.
- Jos tunnet uupuneesi tai pakkomiellesi uudesta supersankari-elämästäsi, ota yhteys terapeuttiin tai psykologiin selittääksesi ajatuksesi.
Osa 3 Fyysisesti valmistautuminen
-
Tee voimaa. Sinun on oltava vahvempi, jos haluat näyttää supersankariksi ja pystyä puolustautumaan vaaratilanteissa. Käytä kuntosalia tai junaa henkilökohtaisen valmentajan kanssa työskennelläksesi voimasi. Jos harjoittelet jo säännöllisesti, keskity vahvuuteen nostamalla painoja.- Voimaasi lisääviä harjoituksia ovat käsipainot, jalkapuristimet, penkkipuristimet, kyykky ja pumput.
- Aina kun harjoittelet vähintään kolme kertaa viikossa, annat samalla fyysistä voimaa kehittääksesi aikaa levätäksesi istuntojen välillä.
-
Paranna kestävyyttäsi. Oikea supersankari on se, että joudut kävelemään aktiivisesti. Se voi tulla vaikeaksi, jos pukeudut raskaan pukuun yrittäessään pidättää rikollista. Hyviä harjoituksia kestävyyden lisäämiseksi ovat juokseminen, lenkkeily, kävely, pyöräily, uinti ja kiertoharjoittelu.- Suorita sydänlihaksia vähintään kolme kertaa viikossa.
- Vaihda liikuntasi säännöllisesti, jotta et kyllästy.
- Voit yhdistää harjoituksia, jotka stimuloivat voimaasi ja sydämesi urheileessasi.
- Älä unohda hydratoida itseäsi säännöllisesti, kun teet partioita.
-
Ota taistelulajien tai itsepuolustustunteja. Vaikka sinun tulisi välttää suoraa vastakkainasettelua tai käsi kädestä torjumista, puolustautumisen oppiminen vakavissa tilanteissa on todennäköisesti jotain, joka sinun on tehtävä, jotta tullaksesi todelliseksi supersankariksi. Rikolliset yleensä haluavat välttää pidättämistä väärinkäytöksistään, ja ilmoittaminen niistä poliisille voi johtaa heidän suuntaamaan vihansa sinua kohtaan. Etsi alueellasi hyvämaineisia kamppailulajeja tai itsepuolustustunteja ja harkitse ilmoittautumista niihin.- Voit esimerkiksi käydä tunteja Krav Magassa, israelilaisessa taistelulajissa, tai Jiu Kitsussa, joka tulee suoraan Brasiliasta.
-
Syö terveellisesti. Jos syöt ruokia, jotka ovat liian rasvaisia tai liian makeita, sinun on vaikeampaa ylläpitää supersankari fysiikkaa ja fyysistä voimaa. Syötä aktiiviseen elämäntapaan sopivia ruokia, kuten ravitsevia vihanneksia, kuten punaista ja keltaista paprikaa, ja vihreitä vihanneksia, kuten pinaattia ja lehtikaalia. Proteiini on myös välttämätöntä syödä terveellisesti ja tasapainoisesti. Syö vähärasvaista naudanlihaa tai sianlihaa, ihottomia kana-, kalkkuna- ja äyriäisiä.- Syötä kokonaisia jyviä, kun syöt tärkkelyspitoisia ruokia.
- Miehen on yleensä kulutettava 2700 kaloria päivässä, naisen 2200 kaloria.