Sisältö
Tässä artikkelissa: Asiakaslistan luominen kumppanillesi Vakaan perustan rakentaminen5 Viitteet
Viestintä voi olla vaikeaa työtä. Siksi viestintä on avain kestävään suhteeseen. Jos haluat parempaa viestintää parisuhteessasi, sinun ei tarvitse vain osata välittää ideoitasi, vaan myös kyetä "todella" kuuntelemaan kumppaniasi.
vaiheet
1. osa Asiaasi
-
Opi sanomaan mitä ajattelet. Voimme usein kuulla vitsejä sanojemme todellisesta merkityksestä, kun hän sanoo "tämän" ja todella haluaa sanoa sen tai "mitä hän todella yrittää kertoa sinulle, että ..." Nämä vitsit ovat aika hauskoja, koska yleensä totta. Joskus odotamme kumppanimme ymmärtävän piilotettujamme, mutta toivominen tai siihen luottaminen ei ole oikein tai tehokasta. Paljasta sen sijaan suoraan ajatuksesi.- Kun teet tapaustasi, anna konkreettisia esimerkkejä siitä, mitä haluat sanoa, jotta sanasi olisi merkityksellisiä. Älä vain sano: "Minusta tuntuu, että et ole tehnyt osuutta talon kotitaloudesta ...", sano "tein astiat joka ilta kahden viime viikon ajan ..."
- Puhu hitaasti ja selvästi, jotta kumppanisi ymmärtää sinua. Älä anna kaiken vihasi paeta, muuten hän ei seuraa sinua.
- Muista, että aikasi ei ole rajoitettu. Tarkista kaikki tärkeät asiat, jotka ovat sinulle tärkeitä, mutta älä ovuloi kumppaniasi puhumalla tuntikausia.
- Ajatusten järjestäminen suoraan auttaa välttämään väärien väärien ymmärtämisen todellisista motiiveistasi. Sen sijaan, että tarjoisit vaihtoehtoja, kun poikaystäväsi aikoo mennä juhliin, kerro hänelle totuus: et halua nähdä kaikkia näitä ihmisiä kovan työviikon jälkeen, jonka jälkeen seuraa "Olen pahoillani, että sanon sen, mutta En halua juhlia tänään. "
-
Käytä "minä" tai "minä". Älä aloita puhetta, jossa syytetään kumppaniasi virheestä. Jos sanot "Sinä aina ..." tai "Et koskaan tee ...", kumppanisi on puolustusvoimissa ja on vähän mahdollisuuksia, että hän haluaa kuunnella sinua. Sano jotain kuten "huomasin sen ..." tai "äskettäin minusta tuntui, että ..." keskitä keskusteluun tunteistasi, ja sen sijaan, että tunnet syytteesi, kumppanillasi on tunne osallistua tuottava keskustelu.- Jopa sanomalla jotain: "Viime aikoina tunsin olevani hieman hylätty", se kuulostaa paremmalta kuin "humalassa". "
- Vaikka sanot periaatteessa samaa asiaa käyttämällä "minä", kumppanisi on vähemmän puolustava tällä lauselauseella ja kykenee kommunikoimaan avoimemmin.
-
Pysy niin rauhallisena kuin mahdollista. Kumppanisi kanssa käydyn kiihkeän keskustelun aikana on vaikeata pitää viileä pää, mutta mitä rauhallisempi olet, sitä paremmin pystyt ilmaisemaan tunteesi. Joten jos sinappi ponnahtaa keskelle keskustelua tai jos olet raivoissaan jo ennen ongelman nostamista, hengitä syvään, kunnes tunnet olosi tarpeeksi rauhallinen aloittaaksesi produktiivisen keskustelun.- Puhu tasaisella, hitaalla äänellä ilmaistaksesi ideasi selkeästi.
- Älä yritä puhua kovemmin kuin kumppanisi. Tämä ärsyttää sinua vain entisestään.
- Ota pitkiä inspiraatioita. Älä tule hysteeriseksi taistelun keskellä.
-
Ylläpidä positiivista kehon kieltä Positiivisen kehon kielen hankkiminen antaa keskustelulle positiivisen sävyn. Katso kumppanillesi silmää ja käänny häneen. Voit gestikoloida aseesi, mutta älä liikuta niitä liian väkivaltaisesti, jotta et menetä hallintaa. Älä ylitä käsivarsi rinnassa, sillä kumppanisi luulee olet jo sulkenut ennen kuin hän sanoi mitään.- Älä peukkaa ympärilläsi olevia esineitä, ellei se autta sinua hallitsemaan hermostuneisuutta.
-
Esitä ideasi luottavaisesti. Tämä ei tarkoita, että joudut osallistumaan keskusteluun ikään kuin se olisi toimistokokous. Älä mene huoneeseen kättelemällä kumppanisi kanssa ja siirtymällä heti väitteesi eteen. Sen sijaan luota itseesi ja toimi rentoimmin. Hymyile ajoittain, kiinnitä huomiota käyttämiisi sanoihin ja älä epäröi, älä kysy tonnia kysymyksiä tai näytä epävarmalta mitä haluat sanoa. Jos kumppanisi kyseenalaistaa sanasi, hän ei ota sinua riittävästi.- Mitä enemmän luotat itseesi, sitä vähemmän olet peloissasi tai uupunut. Vakuutuksen avulla voit organisoida ideasi
-
Valmista strategia ennen aloittamista. Tämä on erittäin tärkeä asia. Älä mene sokeaksi puheessaan ilman, että esität argumentteja ja pyydä häntä viidestätoista asiasta, jotka hän teki väärin. Vaikka olet järkyttynyt tai loukkaantunut monista syistä, on tärkeää keskittyä keskeisiin kohtiin, joihin haluat puuttua, ja miettiä lopputulosta, jonka odotat tästä keskustelusta. Jos kumppanisi tunteminen syyllisyydeksi on ainoa motivaationne, sinun tulee miettiä kahdesti ennen aloittamista.- Osa suunnitelmasta on tietää, milloin tämä keskustelu käydään. Keskustelun vieminen hankalaan aikaan, esimerkiksi perheen piknikillä tai keskellä televisiossa pidettävää suurta urheilutapahtumaa, voi vähentää strategiaasi tyhjäksi ja tehdä väitteestäsi merkityksettömän.
- Valitse konkreettisia esimerkkejä, joita käytät huomautuksen esittämiseen. Esimerkiksi haluat kumppanisi olevan hieman tarkempi. Voitko ajatella kahta tai kolmea hetkeä, jolloin hän ei kuunnellut sinua ja siksi todella satuttanut sinua? Älä hauta negatiivista kritiikkiä, vaan käytä konkreettista näyttöä saadaksesi täyden huomion.
- Muista tavoitteesi. Näytä kumppanillesi, miksi loukkaantui, herätä tärkeä riita ja löydä kompromissi, joka tyydyttää molemmat, tai keskustele siitä, miten käsitellä stressiä suhteessa. Pidä tavoitteesi mielessä, jotta et harhaan.
Osa 2 Kumppanisi kuunteleminen
-
Laita itsesi kumppanisi kenkiin. Käytä mielikuvitustasi päästäksesi lähemmäksi kumppanisi näkökulmaa tietyssä tilanteessa. Huomaa, että jotkut tekijät, joita et tiedä, voivat olla pelattuja. Asettamalla itsesi kenkiin, kun hän puhuu sinulle, voit auttaa sinua ymmärtämään, miksi käyttäytyminen tai nykyinen tilanne voi olla turhauttavaa hänelle. Kun olet vihainen tai järkyttynyt, on vaikea ottaa huomioon toisten väitteitä, mutta tämä tekniikka voi todella auttaa sinua löytämään ratkaisuja paljon nopeammin.- Empatia auttaa sinua ratkaisemaan ongelman suhteissasi. Korosta, että yrität olla ymmärtäväinen sanomalla "Tiedän, että sinun on oltava järkyttyneitä, koska ..." tai "Tiedän, että sinulla oli vaikea työviikko ..." Kumppanisi tuntee sitten kuuntelemasi todella.
- Asettamalla itsesi kumppanisi paikkaan voit auttaa tunnistamaan hänen tunteensa ja osoittamaan hänelle, että ymmärrät hänen ongelmansa.
-
Anna hänelle vapaus analysoida konfliktia. Vaikka on hienoa, että pystymme puhumaan kaikista turhautumisistasi, joskus kumppanisi työskentelee edelleen ajatuksiensa ja tunteidensa parissa ja tarvitsee vähän aikaa hänelle. Jos hänelle annetaan tilaa ja aikaa ajatella, se voi estää häntä aloittamasta heti taistelun ja sanomasta asioita, joita hän voi myöhemmin pahoillaan. Keskustelujen rohkaisemisen ja kumppanisi puhumisen puhumisen välillä on eroa.- Yksinkertaisesti sanomalla "Minä olen täällä, kun sinun täytyy puhua" osoittaa kumppanillesi, että välit hänestä tukahduttamatta häntä.
-
Kiinnitä hänet kaikki huomioisi. Opi tunnistamaan signaali, kun kumppanisi todella haluaa puhua kanssasi. Kun hän haluaa puhua, sinun on sammutettava televisio, siivottava työsi, piilotettava puhelimesi ja tehtävä kaikkensa antaaksesi täyden huomion seuralaisellesi. Jos teet useita asioita samanaikaisesti tai olet hajamielinen, hän (tai hän) on turhautunut. Jos olet todella keskellä jotain tärkeätä, pyydä häntä muutaman minuutin kuluttua saat kaiken päätökseen ja ole siten vähemmän hajamielinen, kun aika tulee.- Jos ylläpidät silmäkosketusta ympäristön katselun sijasta, kumppanisi voi tuntea, että todella kuuntelet.
- Anna hänen puhua, mutta nyökkäytä päätäsi ajoittain tai sano "Ymmärrän miltä sinusta tuntuu ..." pysyäksesi mukana.
-
Anna hänen lopettaa. Vaikka hän on sanonut jotain täysin skandaalia tai jotain, joka sinun on välttämättä korjattava, älä keskeytä sitä keskellä keskustelua. Pidä pään kulmassa pisteitä, joihin haluat palata myöhemmin, ja anna kumppanisi sanoa kaiken, mitä hänellä on sanottava. Kun olet valmis, on sinun vuoro vastata ja sillä hetkellä voit vastata siihen kohta kerrallaan.- Vaikuttaa melkein mahdottomalta pidättäytyä, kun ainoa toiveesi on keskeyttää väittely, mutta parisi tuntuu paljon paremmalta, kun hän on vetänyt kaiken, mitä hänellä oli sydämeensä.
-
Kiinnitä huomiota. Kun kuuntelet kumppaniasi, tiedä, että sinun ei tarvitse hyväksyä tai ymmärtää kaikkea mitä hän sanoo. Ei ole väliä kuinka paljon olet harmoniassa, kuinka samanlainen ja samanlainen olet ja vaikka molemmillakin on vaikea ilmaista tunteita, on aikoja, jolloin et ole samaa mieltä. Sillä ei ole väliä, vain tiedä, että olet ymmärtänyt asiat tavalla ja toisella ja olet vastaanottavampi siihen, mitä hänellä on sanottavaa sinulle.- Tämän erimielisyyden tiedostaminen auttaa rauhoittamaan turhautumisen, kun et ymmärrä itseäsi.
Osa 3 Vakaan perustan rakentaminen
-
Säilytä osa läheisyyttä. Tämä ei tarkoita, että joudut sukellamaan sänkyyn kumppanisi kanssa sovinnon jälkeen jokaisen taistelun jälkeen. Mutta pikemminkin, että sinun on pidettävä osa itsestäsi niin pian kuin mahdollista, joko halauksin, hellä elein, nauraen kaikesta ja mistään tai viettämällä vain aikaa sohvalla pitämällä kättäsi edessäsi suosikki TV-ohjelmasi. Ota aikaa viikoittain parillesi riippumatta siitä, oletko kiireinen vai et, se toimii eduksesi arkaluontoisten aiheiden käsittelemisessä.- Intiimi oleminen ei tarkoita vain fyysisesti lähellä olemista. On erityisen välttämätöntä nähdä toisen läpi ja yrittää luoda tila sydämeesi sanoillesi, kehon kielelle tai toimille.
-
Opi näkemään, kun toverisi on järkyttynyt. Tietysti olisi parempi, että kumppanisi ilmoittaisi sinulle siitä, kun joku järkyttää häntä. Näin on kuitenkin harvoin. Jos haluat rakentaa vankan perustan viestinnälle, sinun on opittava tunnistamaan merkit, jotka osoittavat kumppanisi olevan vihainen. Tunnista nämä merkit ja älä pelkää sanoa "Hei, näytät järkyttyneeltä. Häiritseekö jotain? Hän (hän) ei välttämättä halua aina puhua, mutta saada hänet ymmärtämään, että tiedät hänen häirinnänsä, voi rauhoittaa häntä.- Jokainen henkilö ilmaisee häirintänsä eri tavalla. Esimerkiksi: vaieta, kieltää viha, tehdä epämiellyttäviä kommentteja tai valittaa jostakin merkityksettömästä ärsyttäen jotain, jolla ei ole mitään tekemistä sen kanssa.
- Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että joudut kysymään joka kerta, kun kumppanisi ei ole huippumuodossa "Hei, mikä vialla? Ehkä hän on vain kyllästynyt pitkän päivän työhönsä. Merkien tunnistaminen ja tietäminen, milloin kumppanillasi todella menee hyvin, on erilainen kuin kysyä heiltä joka viides sekunti, jos heillä menee hyvin. Se voi nopeasti muuttua tuskalliseksi.
- Joskus kehon kieli sanoo enemmän kuin vain sanoja. Jos kohtaat väärinkäsitystä, on tärkeää osoittaa halua kommunikoida.
- "Haluan ymmärtää, mutta en voi. Teinkö tai sanoin jotain, joka järkyttää sinua? "" Ei "Onko joku muu järkyttynyt? "" Ei "Oletko vain vihainen? "" Kyllä. "Minun jälkeen? "Ei, ei oikeasti. Tällä tavalla pääset lähemmäksi vastausta. Se voi viedä jonkin verran vaivaa, mutta lopulta se on sen arvoista.
-
Ole ennalta ehkäisevä. On hyödytöntä aloittaa riita vähäpätöisistä asioista, mutta sinun on kuitenkin pystyttävä tarvittaessa herättämään tuskallisia ongelmia. Älä ole aggressiivinen ja älä päästä vihaasi nousemaan, muuten saat itsesi keskelle riitaa, vaivattomassa tilanteessa ja odottamatta sitä. Opi puhumaan tärkeistä aiheista, jotta tunteisit olosi rauhalliseksi kun löydät kompromissin sen sijaan, että keittäisit sisällä.- Suhteessa molempien jäsenten on keksittävä ratkaisuja löytääkseen molemmille parhaiten sopiva ratkaisu. Todellinen kompromissi on, kun molempien osapuolten ajatukset ja tunteet otetaan huomioon noudattaen todellisia rajoituksia: toteutettavuus, aika, kustannukset jne.
-
Rentoudu. Pidä hauskaa. Jos vietät kaiken aikaa työskennellä ja riitata, et arvosta suhdettasi. Jos jätät pienet huolet syrjään ja jaat positiivisia tunteita ja muistoja kaverisi kanssa, et todennäköisesti räjähtää keskellä keskustelua. Rakkauden ja onnellisuuden vahvan perustan rakentaminen auttaa sinua selviytymään huonoista ajoista helpommin.- Naura yhdessä. Nauraminen auttaa sinua siis arvostamaan suhdettasi ja varautumaan vaikeisiin aikoihin, vitsaileko se, katsot komediaa tai nauraa vain ilman syytä.
-
Yritä huomata, kun keskustelu ei ole enää tuottava. Jos molemmat huutaa, satutat itseäsi löytämättä ratkaisua, niin kyllä, keskustelu ei ole enää tuottava. On turhaa jatkaa väitteitäsi, jos se on asioiden pahentamiseksi. Hengitä syvään, kerro kaverillesi, että sinun on molemmat rauhoitettava ja siirrettävä keskustelua, jos keskustelet todella tärkeästä aiheesta. Se on kypsä reaktio siirtää keskustelua taaksepäin hallinnan menettämisen sijaan.- Sano vain: "Mielestäni tämä aihe on sinulle yhtä tärkeä kuin minäkin, mutta parasta olisi keskustella siitä uudelleen, kun olemme rauhallisempia. "
- Älä mene räjäyttämään ovia tai heittämään esineitä, jotka voivat loukkaantua. Pysy positiivisella huomautuksella, vaikka olet edelleen vihainen.
- Joskus viaton keskustelu riittää neljänneksen kääntymiseen. Jos on, osoita se. Kerro hänelle "Mikä on riidan syy? Tämä voi auttaa molempia ottamaan askeleen taaksepäin ja arvioimaan tilannetta.
-
Opi kompromissi. Kaikissa hyvissä suhteissa onnellisuuden tulee aina olla tärkeämpää kuin olla oikeassa. Älä vie aikaa yrittäessäsi todistaa puoliskollesi, että olet oikeassa tai väität vain saadaksesi haluamasi, muuten romanssisi loppuu nopeasti. Yritä sen sijaan löytää tuottavia ratkaisuja, jotka voivat tyydyttää molemmat. Se on pitkällä aikavälillä paljon parempi suhteellesi ja auttaa sinua välittämään todelliset tarpeesi.- Joskus voi olla tilanteita, joissa et löydä kompromissia, esimerkiksi valittaessa uutta kotia. Varmista, että saavut ensi kerralla tai olet tyytyväinen löydettyyn ratkaisuun.
- Ota vuoro. Viimeisen sanan ei tulisi aina tulla takaisin samalle henkilölle.
- Hyödyistä ja haitoista luettelon laatiminen voi myös auttaa löytämään ratkaisun perustellummalle ja joskus ilman kiistanalaista ratkaisua.
- Joskus argumentissa on tärkeää pohtia, kummasta kahdesta kohdasta keskustelun aihe on tärkein. Tämä voi auttaa sinua arvioimaan tilannetta. Jos jokin on "erittäin" tärkeää sinulle, mutta paljon vähemmän tärkeätä seuralaisellesi, kerro heille siitä.
-
Älä unohda arvostaa toisiamme. Jos haluat pitää viestintääsi sujuvana ja terveenä, sinun on käytettävä aikaa kohtella itseäsi, antaa sinulle söpöjä pieniä sanoja, kertoa toisillesi mitä rakastat häntä kohtaan ja tehdä aikaa hyvien asioiden tekemiseen. asioita, jotka pidät yksinkertaisesti. Romanttinen ilta, aivan kuten illallisesi joka ilta, jos asut yhdessä, voi todella auttaa sinua nauttimaan toisten seurassa ja pitämään hauskaa keskustelemassa.Tämä helpottaa asioita, kun joudut käymään vakavaa keskustelua.- Kaikissa terveellisissä suhteissa sinun on tehtävä enemmän positiivisia kuin kielteisiä kommentteja kumppanillesi. Ja jos sinusta tuntuu, että hän on täydellinen, kerro hänelle.