Sisältö
Tässä artikkelissa: Älä häiritse itseäsi ja rentouduKiristyskipu pistoskohdassa33 Viitteet
Injektio voi olla erittäin tuskallinen, mutta se on myös väistämätöntä jossain elämän vaiheessa. Monista ihmisistä tulee herkkiä pelkälle veren tai neulojen ajatukselle, mikä voi tehdä injektioista melko turhauttavan kokemuksen. Sinulla voi myös olla kipua pistoskohdassa tosiasian jälkeen. Kuitenkin, häiritsemällä itseäsi ja rentoutumalla injektion aikana ja etsimällä keinoja lievittää kipua jälkeenpäin, pystyt hallitsemaan kaiken tuskallisen injektion.
vaiheet
Osa 1 Hauskaa ja rentouttavaa
-
Kerro itsellesi, että neulat ovat hyvin pieniä. Suurin osa ihmisistä on injektoitu lapsina, ja heillä voi olla negatiivisia tunteita siitä. Tietäminen siitä, että neulat ovat todella pieniä eivätkä todella aiheuta kipua, voi auttaa sinua rentoutumaan ennen injektiota.- Pyydä injektiota antavaa henkilöä tai lääkäriä kertomaan neulan koosta tai mahdollisesta kipustasi. Joissakin tapauksissa henkilö voi jopa näyttää sinulle, kuinka pieni neula on.
- Kerro itsellesi, että pistosten tai neulojen pelko on jotain tavallista.
-
Keskustele lääkärisi kanssa. Jos pelkäät, keskustele lääkärisi kanssa ennen injektiota ja sen aikana. Tämän avulla voit olla varma ja rento.- Ennen pistämistä keskustele lääkärisi kanssa kaikista huolestasi ja pelkoistasi. Pyydä häntä selittämään, kuinka hän pistää ennen aloittamista.
- Pyydä lääkäriäsi puhumaan kanssasi, kun hän antaa sinulle pistoksen. Se on häiriötekniikka. Tämän keskustelun on kuitenkin oltava neutraalia eikä liity terveyteen. Voit esimerkiksi kertoa hänelle seuraavasta lomastasi ja kysyä häneltä, onko hänellä ehdotuksia sinulle.
-
Älä katso mihin aiot pistäytyä. Joidenkin äskettäisten tutkimusten mukaan etsiminen muualta pistoksen saamisen aikana saattaa olla paras tapa häiritä itseäsi. Keskity esineeseen suuntaan, joka on vastakkainen siihen kohtaan, josta saat injektion.- Katso kuvaa tai muuta huoneen kohdetta.
- Katso jalkojasi, sillä tämä voi auttaa sinua välttämään keskittymistä kohtaan, johon aiot pistää.
- Silmäsi sulkeminen auttaa sinua välttämään injektion ennakoinnin ja rentoutumaan. Kuvittele esimerkiksi, että olet rannalla silmäsi suljettuina.
-
Yritä kiinnittää huomiota multimedialaitteella. Jos keskittyminen injektioon ei voi auttaa sinua rentoutumaan ja huomioimaan itsesi. Yritä kuunnella musiikkia tai keskittyä tablettiisi.- Kerro lääkärillesi, että haluat viihdyttää itsesi mukanaan tuomalla multimedialaitteella.
- Kuuntele pehmeää musiikkia.
- Katso elokuvaa tai ohjelmaa, josta pidät.
- Katso hauska video ennen injektiota ja sen aikana rentoutuaksesi. Tämä voi auttaa sinua yhdistämään pistoksen mieluumpaan mielen sijasta kipuun.
-
Käytä rentoutumistekniikoita. Koko kehosi rentouttaminen voi auttaa sinua kestämään pistoksen. Voit kokeilla useita rentoutumistekniikoita ennen injektiota ja sen aikana, mukaan lukien meditaatio tai hengitysharjoitukset.- Purista vapaalla kädellä stressipalloa tai muun tyyppistä aistinvaraista esinettä.
- Hengitä syvästi ja hitaasti. Hengitä muutama sekunti ja sitten ulos sama määrä sekunteja. Tämän tyyppinen rytminen harjoittelu, jota joskus kutsutaan pranayamaksi, voi auttaa sinua rentoutumaan ja kiinnittämään huomion.
- Suorita rentoutumistekniikat kahdesti tarvittaessa.
- Sijoita ja vapauta lihasryhmäsi varpaista päähän. Tee tämä vähintään kymmenen sekuntia, rentouta lihaksia samalla kertaa. Hengitä syvästi jokaisen lihasryhmän supistumisen välillä, jotta voit rentoutua vielä enemmän.
- Ota ahdistuneisuutta vähentävää lääkettä rentoutuaksesi. Injektio on erittäin nopeaa ja on todennäköistä, että ahdistuslääkitys ylittää huomattavasti määrätyn annoksen, ja siksi käytä sitä vain, jos hermostuneisuutesi tai pelkosi on erittäin korkea. Muista kuitenkin ilmoittaa asiasta lääkärillesi, mikäli on viitteitä pistosta vastaan, jota aiot tehdä. Varmista myös, että joku voi ajaa sinut kotiin.
-
Kirjoita komentosarja injektiota varten. Pistoskokemus voi olla todella kireä. Joten voit käyttää komentosarjatekniikkaa tukemaan injektiota.- Kirjoita komentosarja injektiota varten. Kirjoita esimerkiksi mitä sanot lääkärillesi ja millaista keskustelua haluaisit käydä. Hei Dr. Maier, on mukava nähdä teidät tänään. Tiedän, että olen täällä injektiota varten ja olen hieman peloissani. Haluaisin kuitenkin keskustella seuraavasta lomastani Münchenissä, kun teet tätä puhkaisua.
- Säilytä niin suuri osa komentosarjoista prosessin aikana kuin mahdollista. Pidä muistiinpanosi itsessäsi, jos se voi auttaa sinua.
-
Ajattele injektiota yksinkertaisesti. Välittäminen ja opastetut kuvat ovat käyttäytymistekniikoita, joiden avulla voidaan päätellä, miltä sinusta tuntuu tietyssä tilanteessa tekemällä jälkimmäisestä triviaalia tai tavallista. Hallitse pistoskokemustasi jollakin näistä tekniikoista.- Harkitse injektiota pienenä mehiläisen pistoksena.
- Kuvittele useita asioita injektion aikana ohjaamaan sinua. Voit esimerkiksi kuvitella olevansa vuoren huipulla tai rannalla.
- Kokea injektio jakamalla se hallittavissa oleviin vaiheisiin, kuten tervehdyttämällä lääkäriä, esittämällä kysymyksiä, viihdyttämällä itseäsi kurssin aikana ja palaamalla sitten onnelliseksi kotiin.
-
Tule jonkun kanssa tukemaan sinua. Pyydä rakkaasi tai ystävääsi osallistumaan pistosistuntoon kanssasi. Se voi auttaa sinua rauhoittumaan ja häiritsemään itseään.- Kysy lääkäriltäsi, saako henkilö, jonka oletetaan tukevan sinua, tulla mukaasi pistohuoneeseen.
- Istu ystäväsi edessä. Voit pitää hänet kädestä, jos se voi auttaa rentoutumaan.
- Keskustele ystäväsi kanssa jostakin, jolla ei ole mitään tekemistä pistomisen kanssa, kuten elokuvasta tai illallisesta.
Osa 2 Kivun lievittäminen pistoskohdassa
-
Katso, onko pistoskohdassa reaktioita. On melko yleistä tuntea kipua tai epämukavuutta silloin, kun injektio tehtiin tunteja tai päiviä injektion jälkeen. Tulehduksen oireiden löytäminen pistoksen jälkeen voi auttaa sinua selvittämään parhaan tavan lievittää kipua tai onko sinun käydä lääkärillä. Tässä ovat yleiset oireet:- kutina;
- punoitus pistoskohdassa
- lämpö;
- turvotus;
- herkkyys pistoskohdassa;
- kipu.
-
Käytä jäähoitoa. Laita jääpakkaus sinne, missä sai injektion. Se voi vähentää pullistumaa, lievittää kipua ja kutinaa samalla hidastaa verenkiertoa ja jäähdyttää ihoasi.- Pane jään paikoilleen viisitoista-kaksikymmentä minuuttia. Tee tämä 3-4 kertaa päivässä, kunnes kipu vähenee.
- Käytä pussia jäädytettyjä vihanneksia, jos sinulla ei ole jäätä.
- Laita pieni pyyhe ihon ja laukun väliin välttääksesi paleltumisen vaaraa.
- Aseta märkä, puhdas, kylmä pesulappu alueelle, johon pistit, jos et aio käyttää jäätelöä.
- Älä laita mitään kuumaa kohtaan, missä injektio tehtiin, koska se voi lisätä pullistumaa lisäämällä veren virtausta tartunnan saaneeseen kohtaan.
-
Käytä kipulääkkeitä. Käsimyyntilääkkeet voivat lievittää kipua ja vähentää pullistumaa. Muista ottaa näitä lääkkeitä, jos tunnet kipua pistoskohdassa tai jos huomaat tulehduksia.- Käytä kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia (Advil, Motrin IB), naprokseeninatriumia (Aleve) tai parasetamolia (Tylenol).
- Älä anna aspiriinia alle 18-vuotiaille potilaille, koska tämä lisää mahdollisuuksia saada Reye-oireyhtymä, joka todennäköisesti olisi kohtalokasta.
- Vähennä pullistumien riskiä tulehduskipulääkkeillä ja ei-steroidisilla lääkkeillä, kuten Naprokseenin natriumilla tai Ibuprofeenilla.
-
Anna pistoskohdan levätä. Vältä asettamasta liikaa lääkettä sinne, missä sinulle on injektoitu, varsinkin jos sinulle on annettu kortisoni-injektio. Tämä voi antaa pistoskohdan parantumisajan ja jopa auttaa sinua välttämään muita kipuja tai epämukavuuksia.- Vältä raskaiden esineiden nostamista, jos kädessäsi on pistos.
- Jos sinulle on injektoitu jalka, vältä seistä tai seisomasta siinä.
- Jos sinulle on annettu injektioneste steroideilla, vältä mitä tahansa, joka on kuuma 24 tuntia, jotta injektio voi toimia niin paljon kuin mahdollista.
-
Ota yhteys lääkäriin, jos esiintyy infektioita tai allergioita. Joissakin tapauksissa injektio voi aiheuttaa allergisen reaktion tai pitkäaikaisen kivun. Ota yhteys lääkäriin niin pian kuin mahdollista, jos et ole varma, mitä lääkettä haluat käyttää tai jos sinulla on jokin seuraavista oireista:- akuutti kipu, punoitus, lämpö, punnitus tai kutina;
- kuume;
- vilunväristykset;
- kipu lihaksissa
- hengitysvaikeudet
- hallitsematon tai akuutti itku lapsilla.