Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 Pysy rauhallisena argumentin aikana
- Osa 2 Keskustele riita ystävänsä kanssa
- Osa 3 anteeksi ystävälleen
Ystävät riitaavat usein. Yleensä kahden toverin väliset erimielisyydet ovat vähäisiä, hulluja ja joskus helposti sopeutettavissa. Pieniä roiskeita voi kuitenkin esiintyä suurissa kiistoissa. Suhteen palauttamiseksi henkilön on silti tehtävä aloite. Ota vastuu teoistasi ja etsi anteeksi.
vaiheet
Osa 1 Pysy rauhallisena argumentin aikana
-
Pidä rauhallisena kiistellyn väittelyn jälkeen. Taistelut ystävien kanssa laukaisevat joukon luonnollisia tunteita vihasta suruun. Vaikka tunteesi voivat olla täysin perusteltavissa, sinun tulee välttää emotionaalisen vastauksesi jättämistä tarkistamatta. Pysymällä rauhallisena ja hiljaisena minimoit vaaratilanteen kärjistymisen.- Pidä tauko, hengitä syvään ja rentoudu.
- Eristä itsesi tilanteesta, kunnes hallitset tunteitasi. Kun olet liian tunnepitoinen, pyydä yksinkertaisesti vetäytymään ja lopettamaan keskustelu. Voit ilmaista itseesi seuraavasti: "Olen alkanut olla järkyttynyt, raivoissaan ja satunut. Ennen kuin teen tai sanon jotain, jota voin valittaa, keskeytän keskustelun. Voimme jatkaa missä olimme, kun olen rauhallisempi ja hallitsen tunteita. ". Tätä menettelytapaa kutsutaan "tehdä aselepo".
-
Vältä replikointia provosoituna. Viha, kateus ja turhautuminen ovat hallitsemattomia tunteita. Kun annamme näiden tunteiden hämärtää tuomioamme, teoistamme ja sanoistamme voi tulla tuhojen lähteitä. Vaikka on kiusausta "kostaa", tiedä, että kosto voi poistaa mahdollisuuden sovitteluun ystäväsi kanssa tai ainakin vetää prosessia.- Tunnusta, että kostoideat ovat luonnollinen reaktio siihen tosiseikkaan, että luottamuksesi on pettynyt. Kun joku satuttaa meitä, on todella meidän luonteenamme kostaa.
- Tunnusta, että voit pahoillani kostoa. Kun etsit kostoa, kaikki tekemäsi teot tulevat pelon ja vihan tunteesta. Kun nämä kaksi tunnetta katoavat, tyytyväisyys siihen, että jouduit kostamaan itseäsi, voidaan korvata syyllisyyden ja katumuksen tunneilla. Muista, että "kosto voi tuntua hyvältä idealta, mutta sen jälkeen tunnen olevani erittäin pahoin satuttaa ystävääni. ".
- Hyväksy se tosiasia, että voit hallita näitä kostoa. Jos huomaat valmistavan kostoa, voit tehdä muutamia asioita:
- Muista, että nämä toiveet ovat yksinkertaisesti luonnollinen ihmisen reaktio siihen, että luottamus on pettänyt. Sinun ei tarvitse toimia näihin tunteisiin, koska sinulla on aina mahdollisuus sivuuttaa ne.
- Kerro itsellesi, että koson piirtäminen on tyydyttävää, mutta et tunne paremmin, jos suoritat suunnitelman.
- Tee päätös ongelman ratkaisemisesta vähemmän ilkeällä tavalla, esimerkiksi vuoropuhelun avulla.
- Harjoittele radikaalia hyväksyntää. Tunnusta, mitä tunnet nykyhetkestä, ja tee päätös hyväksyä nämä tunteet hyväksymällä ja ystävällisesti. Tässä tapauksessa sinun on radikaalisti hyväksyttävä se, että ihmiset pettävät luottamuksesi.
-
Keskustele yksityisesti, ei Internetin kautta. Kun kiistelet ystävän kanssa, on aivan luonnollista keskustella riita-asiasta. Nykyään jotkut ihmiset kääntyvät sosiaalisiin verkostoihin lausuakseen valituksensa. Turhautumisen tai surun levittäminen sosiaalisissa verkostoissa pidentää riidan kestoa.- Keskustele ongelmasta puolueettoman ja läheisen luottamushenkilön kanssa.
- Jos ystäväsi kirjoittaa sosiaaliseen mediaan, yritä olla vastamatta. Voit jopa estää sen väliaikaisesti.
-
Katso argumentti toverisi näkökulmasta. Jokainen konflikti sisältää aina kaksi (tai useampaa) osaa. Vaikka on helppo vakuuttaa itsesi siitä, että näkökulmasi on oikea, sellaiset joustamattomat ajatukset saattavat estää sinua sopimasta luokkatoverisi kanssa. Tilanteen näkeminen ystäväsi näkökulmasta saattaa johtaa siihen, että sinun tulee tarkistaa tarinasi uudelleen.- Muista, että sinun ei tarvitse olla samaa mieltä kuin jonkun osoittaakseen empatiaa häntä kohtaan.
- Selvitä, onko ystävälläsi vaikeuksia henkilökohtaisessa, ammatillisessa tai akateemisessa elämässä. Ovatko nämä vaikeudet negatiivisen käyttäytymisen perustana sinua kohtaan?
- Ajattele mitä ystäväsi suhtautuu toimintaasi. Teitkö jotain, joka sai hänet vihaiseksi? Oletko pettänyt ensin hänen luottamuksensa?
Osa 2 Keskustele riita ystävänsä kanssa
-
Löydä hetki tavata ystäväsi. Sinun ja ystäväsi välisen riidan ratkaisemiseksi sinulla on oltava keskustelu siitä. Pyydä häntä tapaamaan sinua, esimerkiksi voit kutsua hänet kahville, kävelylle rannalle tai illalliseen. Ennakoivuus osoittaa, että haluat todella korjata suhteen. Korosta, että keskustelun tulisi olla kasvotusten. Jos sinä ja luokkatoverisi näette toistenne ilmeet ja kehon kielen, väärinkäsitykset ovat vähemmän todennäköisiä.- Jos ystäväsi ei ole valmis tapaamaan sinua, älä kiirehdi asioita. Anna hänelle muutama päivä rauhoittua ja kysyä uudelleen.
- Hylkää kaikki ehdotukset, jotka ovat linjassa keskustellaksesi riitaasi puhelimitse tai sosiaalisissa verkostoissa.
-
Ole rauhallinen koko keskustelun ajan. Kun tapasit ystävääsi, voit molemmat kokea erittäin voimakkaita tunteita. Asenteesi määrää sävyn, jolla koko keskustelu käydään. Älä anna negatiivisten tunneidesi valloittaa tilanteen. Aggressio, huutaminen ja puolustava käyttäytyminen johtavat yksinkertaisesti sovitteluprosessin epäonnistumiseen.- Ole mestarillinen. Kun olet järkyttynyt, lopeta puhuminen ja hengitä syvään. Saatat olla hyödyllistä laskea 10 tai toistaa rauhoittava mantra (kuten "Olen rauhallinen, rento ja rauhallinen"), kunnes sinusta tuntuu, että olet palauttanut tunteesi hallinnan.
- Jos sinusta tuntuu, että olet liian järkyttynyt, pyydä anteeksi vetäytymistäsi hetkeksi ja palaa takaisin kun olet rauhallinen.
- Mieti hetki, miksi olet vihainen ja järkyttynyt. Ymmärsitkö väärin hänen sanojaan? Ymmärsikö ystäväsi väärin sinua? Onko sinulla hallintaa siitä, mikä sinua ärsyttää? Käytä tätä aikaa keskittyäksesi ja järjestääksesi ajatuksesi. Tunnista vihasi lähde, jotta voit ilmaista, mikä sinua ärsyttää.
-
Selitä toiminta ja tunteet. Kun tapaat luokkatoveriasi, sinun tulee välttää anteeksi tai syyttää itseäsi. Sen sijaan ota vastuusi osastasi riita-asiassa. Yritä ilmaista itseäsi rauhallisesti ja järkevästi.- Käytä lauseissa "minä" tunnistaaksesi ja sovittaaksesi tunteesi.
- Ole mahdollisimman tarkka. Voit esimerkiksi sanoa: "Olin vihainen, kun jätit minut juhliin. ".
- Vältä sanoja "pitäisi" ja "pitäisi" samoin kuin lauseita "Tunnen ..." ja "Tunnen, että ...". Ne muuttavat sanat, jotka ilmaisevat "minä", lauseiksi, jotka viittaavat "sinä".
- Vältä huutamista.
-
Anna ystäväsi ilmaista tunteitaan avoimesti. Kun olet puhunut, anna luokkatoverisi jakaa tunteensa kanssasi. Sinulle voi olla vaikea kuulla hänen sanojaan, mutta sinun on vältettävä sen keskeyttämistä. On tärkeää, että hän tuntee kuuntelunsa ja huomionsa. Odota kärsivällisesti ja kuuntele aktiivisesti mitä hän sanoo.- Kun luokkatoverisi puhuu, vältä häiriöitä, joko puhelimellasi tai tietokoneellasi.
- Pidä silmäyhteyttä ystäväsi kanssa.
- Nojaa eteenpäin ja kallista päätäsi hieman osoittaaksesi, että seuraat tiiviisti.
- Tarkkaile ystäväsi kieltä.
-
Tunnista, että olet kuullut ja ymmärtänyt hänen näkemyksensä. Kuunnellut aktiivisesti luokkatoveriasi, laita sivuun näkökulmasi ja halusi olla oikeassa ja sympatiaa hänelle. Riidan selittäminen ystäväsi kannalta vakuuttaa hänelle, että kuuntelit todella. Se osoittaa myös, että olet valmis ottamaan vastuun teoistasi ja eteenpäin.- "Näen, mitä toimintani sai sinut tuntemaan ..."
- "En tajunnut satuttanut sinua ..."
- Vältä sanaa "mutta". Tämä lauseke osoittaa, että et todellakaan näe ongelmaa toverisi näkökulmasta. Korvaa sen sijaan "mutta" sanoilla "ja".
Osa 3 anteeksi ystävälleen
-
Ilmaise pahoillani teoistasi. Aloita anteeksi vilpittömällä lausunnolla, kuten "Olen pahoillani". Ilmaise katumukseni vilpittömin ja aitoin sanoin. Kerro luokkatoverillesi, että pahoittelet, että asenteesi on vaikuttanut häneen negatiivisesti.- Voit esimerkiksi sanoa: "Olen pahoillani siitä, että toimintani satutti sinua" tai "Pahoittelen, etten antanut sinulle mahdollisuutta selittää. ".
- Väärä tekosyy ei ratkaise riitaa.
-
Ota vastuu toimistasi. Et voi hallita toverisi toimintaa, mutta voit silti hallita reaktioitasi ja asenteitasi. Kun hyväksyt sen, että sanasi ja tekonne, vaikka ovat vähäisiäkin, ovat vaikuttaneet riitaan, lopetat perustelemaan pahaa käyttäytymistäsi. Joten sinun on varmistettava, että ystäväsi tajuaa tunnustavan roolisi tapahtumassa.- Voit esimerkiksi sanoa: "Ymmärrän, että myöhässä saapuminen oli vahingollista ja huomaamatonta" tai "Tiedän, että odotin liian kauan kertoakseni, että tunsin loukkaantuneena. ".
- Vältä perustettavan käyttäytymisellesi tekosyytä tai perustelua tähän väitteeseen. Se vain tuhoaa teidän anteeksi.
-
Ehdota muutoksia käytökseesi. Sen lisäksi, että sanot "Olen pahoillani" ja otamme vastuun toimistasi, sinun on myös lunastettava itsesi. Varmista, että luokkatoverisi tietää kuinka paljon aiot antaa itsellesi anteeksi käytöksesi. Varmista, että lupauksesi ovat vilpittömiä.- Voit esimerkiksi luvata olla käyttämättä tällä tavoin tulevaisuudessa, kommunikoida paremmin tai viettää enemmän aikaa ystäväsi kanssa. Tässä on joitain asioita, joita voit sanoa: "Teen parhaani antaakseni sinulle enemmän aikaa" "" Teen sinulle ensisijaisen tavoitteen elämässäni "" Teen parhaani käsitelläksesi elämääsi ja elämääsi koskevia kysymyksiä. " "Teen parhaani tukeakseni teitä näinä vaikeina aikoina tai tässä uudessa tilaisuudessa. ".
- Varmista, että tämä lupaus on saavutettavissa.
-
Pyydä luokkatoveriasi antamaan sinulle anteeksi ja hyväksymään hänen vastauksensa. Lopeta anteeksipyyntösi pyytämällä anteeksi. Kun pyydät anteeksi, käytä ilmauksia, kuten "ole hyvä ja anna minulle anteeksi" ja "voimmeko siirtyä eteenpäin". Jos ystäväsi näyttää epävarmalta, voit toistaa, että otat vastuun toimistasi ja että yrität olla paras ystävä tulevaisuudessa.- Ystävälläsi on oikeus hyväksyä anteeksi anteeksi tai kieltäytyä antamasta anteeksi.
- Jos hän ei anna sinulle anteeksi heti, anna hänelle aikaa ja tilaa käsitellä tekosyesi.