Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 Lopeta suhde selvästi
- Osa 2 Rajakoskettimet
- Osa 3 Hallitse tilannetta emotionaalisesti
Myrkylliset ihmiset väistämättä uuvuttavat ympäristönsä. Jos kävelet jatkuvasti munien kanssa yhden ystäväsi kanssa, on parasta päästä eroon siitä. Lopeta suhde selvästi. Sinun on varmistettava, että henkilö on ymmärtänyt, että et halua enää olla hänen ystävänsä. Rajoita tämän keskustelun jälkeen yhteydenpito hänen kanssaan. Myrkylliset ihmiset tietävät usein, kuinka manipuloida ystäviänsä niin, että he eivät pääse toisistaan pois. On parasta siirtyä pois kyseisestä henkilöstä. Anna itsellesi tarpeeksi aikaa paranemiseen. Parisuhteen lopettaminen ei ole koskaan helppoa: älä ole liian kova itsellesi seuraavana aikana.
vaiheet
Osa 1 Lopeta suhde selvästi
- Tunnista totuus suhteesta. Päästäksesi eroon myrkyllisestä henkilöstä, ensimmäinen askel on tunnistaa suhde sellaisena kuin se on. Vaikka olet päättänyt siirtyä pois myrkyllisestä ystävästä, saatat silti tarttua joihinkin ystävyydesi näkökohtiin. Ole rehellinen itsellesi ja tunnusta, että suhde on myrkyllinen eikä tuo sinulle mitään positiivista. Tämä auttaa sinua etääntymään tästä henkilöstä, samoin kuin nostamaan palkkia tuleville ystävillesi.
- Ajattele mitä suhde tuo sinulle (jos se tuo sinulle jotain). On todennäköistä, että et pidä hauskaa tämän henkilön kanssa. Tämä todennäköisesti uuvuttaa sinua. Vietettyään hetken hänen kanssaan, tunnet varmasti tyhjän.
- Hyväksy, että et voi muuttaa sitä. Myrkylliset ihmiset kokevat, kun yksi heidän rakkaistaan etääntyy. He tekevät yleensä parhaansa pakottaakseen heidät palaamaan heidän luokseen. Muista, että myrkyllinen henkilö ei todennäköisesti muutu, vaikka hän lupaa tehdä niin. Hyväksymällä, että et muuta ystävääsi, vältät antavan itsesi ottamaan takaisin suhteeseen.
- On normaalia, että sinusta tuntuu vähän kadonnut, mutta se ei tarkoita, että sinun tulisi jatkaa tätä suhdetta. Voit esimerkiksi ihailla ja syvästi rakastaa ystävääsi, ja hänellä voisi todellakin olla melko ihailtavia piirteitä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ystävyytesi ei voi olla myrkyllistä. On mahdollista rakastaa ystävää, mutta tietää, että olisi parempi mennä pois.
-
Tee skripti ja toista se. Ystävyyden lopettaminen ei ole helppoa, ja myrkyllisen ystävän luopuminen voi olla erityisen vaikeaa. Henkilö voi kieltää virheensä tai yrittää saada sinut muuttumaan. Valmistelemalla sanottua ja toistamalla kohtaus on helpompi pysyä rauhallisena ja sanoa, mitä sanot, kun kohtaat myrkyllistä henkilöä.- Aloita kirjoittamalla kaikki ajatuksesi. Lue sitten uudelleen, mitä kirjoitit. Ammu tärkeimmät ideat ja muodosta muutama selkeä lause, joka selittää miksi lopetat suhteen.
- Toista puheesi useita kertoja. Voit toistaa peilin edessä tai yksinkertaisesti lausua lauseita itsellesi. Kun olet henkilön edessä, et pysty lukemaan muistiinpanojasi, joten joudut oppimaan enemmän tai vähemmän sydämestäsi ennen vastakkainasettelua.
-
Ole mahdollisimman suora. Kun lopetat epäterveellisen suhteen, sinun tulee tehdä se mahdollisimman selvästi. Myrkylliset ihmiset voivat olla erittäin tarttuvia ja manipuloivia, eikä ystäväsi ehkä hyväksy sitä, että et halua nähdä häntä enää. Olemalla mahdollisimman selkeä, lopetat suhteen jättämättä tilaa epäilyille.- Ei tarvitse olla julmaa. Vaikka henkilö olisi aiemmin tehnyt sinulle paljon haittaa, koska se olisi tarpeettoman aggressiivinen, tilanne rappeutuisi nopeasti taisteluksi. Yritä olla selkeä olematta loukkaavaa.
- Ilmaise tunteesi ja odotuksesi mahdollisimman tiukasti. Sano esimerkiksi: "Minusta suhdemme ei auta. Lasket minua, mutta minusta on vaikea jatkaa suhdettamme. Mielestäni parasta olisi jatkaa polkujamme joka puolellamme. "
-
Ilmaise rajoituksesi selvästi. Määritä, mitä odotat tältä henkilöltä tulevaisuudessa. Lista rajoituksesi ennen keskustelua ja ilmaise ne selvästi ystävällesi. Esimerkiksi, jos et halua hänen ottavan sinuun yhteyttä, kerro hänelle selvästi. Älä koskaan anteeksi rajoituksiasi. Rajat ovat välttämättömiä terveelle suhteelle.- Ilmaise rajoituksesi mahdollisimman selkeästi. Sano esimerkiksi "Haluan sinun ymmärtävän, etten halua olla enää yhteyttä sinuun jonkin aikaa. Tarvitsen aikaa ja tilaa arvioidakseni. En halua sinun soittavan enää, eikä halua lähettää tekstiviestejä. "
- Jos sinun on ilmoitettava muille näistä rajoituksista, tee niin. Et ehkä esimerkiksi halua nähdä tätä henkilöä iltaisin tai toisinaan muiden kanssa. Kerro keskinäisille ystävillesi "Kuten tiedät, en halua enää olla ystäviä Julien kanssa. En estä sinua näkemästä sitä, mutta jos kutsut yhteiseen poistumiseen, ilmoita siitä minulle etukäteen. En halua nähdä häntä hetkeksi enää, koska tarvitsen tilaa ".
Osa 2 Rajakoskettimet
-
Kerro henkilölle, että et halua enää nähdä häntä. Myrkyllisillä ihmisillä on usein vaikeuksia ymmärtää muiden tarpeita. He pyrkivät hyödyntämään empaattisia ja naiiveja ihmisiä. Kun olet lopettanut suhteen, ystäväsi saattaa yrittää nähdä sinut uudelleen. Kerro hänelle hyvin selvästi, ettet halua enää nähdä häntä tulevaisuudessa ja et ota uudelleen yhteyttä häneen.- Sinun on ehkä oltava jonkin verran suoraa. Älä taas ole aggressiivinen. Sano jotain: "En halua enää nähdä sinua. Älä yritä ottaa minuun yhteyttä. "
- Myrkyllisillä ihmisillä on vaikeuksia pudota, ja on erittäin todennäköistä, että ystäväsi yrittää saada sinut takaisin hänen luokseen. Jotta voisit tehdä selväksi, että olet tosissasi etkä halua hänen ottavan sinuun enää yhteyttä, sivuuta hänen puhelunsa, tekstiviestinsä ja hänen s: nsa. Muista myös estää hänen numeronsa.
-
Poista se ystävistäsi sosiaalisissa verkostoissa. Kun olet poistanut jonkun elämästäsi, sinulla ei ole enää mitään syytä olla vuorovaikutuksessa hänen kanssaan sosiaalisissa verkostoissa. Poista se ystäväluettelostasi tai peruuta tilauksesi sen tileiltä. Tämä auttaa sinua hallitsemaan tunteita paremmin, koska et tule jatkuvasti kohtaamaan tämän henkilön julkaisuja.- Kaikki eivät laita profiilejaan yksityisesti. Jos Facebook- tai ystävätilit ovat julkisia, ota heihin yhteyttä, kun olet poistanut ne. Se tuo esiin negatiivisia tunteita teissä ja tunnet masennusta.
-
Palkitse itsesi tekemistäsi toimista. Ystävyyden lopettaminen on vaikeaa, vaikka se olisi kielteinen. Myrkyllinen ystävä on saattanut myös istuttaa ideoita mieleesi, ja saatat ajatella, että vain hän ymmärtää sinua. Motivoi itseäsi jatkamaan vauhtiasi. Antaa itsellesi pienet palkkiot tehdyistä toimista.- Aseta itsellesi tavoitteet ja palkitse itsesi saavuttaessasi ne. Jos esimerkiksi sivuutat henkilön tekstiviestit viikon ajan, anna itsellesi uusi vaatekappale. Jos et tarkista hänen profiilia kuukauden ajan, mene ruokailla hyvässä ravintolassa.
-
Täytä tyhjä tila. Voit lopettaa tämän suhteen parempaan suuntaan. Myrkylliset ystävyyssuhteet vievät kuitenkin usein paljon aikaa ja energiaa. Tunnet tämän henkilön poissaolon elämässäsi ja voit jopa tuntea olevani yksinäinen ja kadonnut hetkeksi. Tätä tyhjää varten sinun on huolehdittava itse.- Kokeile uutta toimintaa häiritäksesi itseäsi. Voit esimerkiksi laittaa itsesi neulomaan, ompelemaan, leipomaan tai jotain muuta.
- Hanki uusia ystäviä. Luomalla positiivisia ja uusia suhteita, olet onnellisempi ja ymmärrät, että teit hyvin luopuaksesi myrkyllisestä ystävästäsi. Liity klubiin, vapaaehtoiseksi tai mene yhteen tapahtumaan ja keskustele uusien ihmisten kanssa.
Osa 3 Hallitse tilannetta emotionaalisesti
-
Hyväksy vaikeat tunteesi. Tämän ystävyyden lopettamisen jälkeen on todennäköistä, että et tunne itsesi hetkeksi aika aivan. On tärkeää, että tiedät tunteitasi ja hyväksyt ne, vaikka ne olisivat negatiivisia. Sen sijaan, että yrität löytää vaikeita tunteita sinusta, hyväksy ne.- Älä unohda, että suhteet ovat vaikeita. Kukaan ei tunnu täydelliseltä tunteessaan emotionaalisen yhteyden katkenneen. Älä yritä korjata negatiivisia tunteitasi heti, koska se estää sinua pääsemästä ongelmien voittamiseen.
- Älä unohda, että suhteet ovat henkilökohtainen hajauttamiskysymys. Jos et tunne tänään hyvin, muista, että olet yrittänyt tehdä parempia valintoja tuleviin suhteisiin. Siksi tämä on parasta, vaikka nykyinen ajanjakso on vaikea.
-
Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa. Kun olet muuttanut pois myrkyllisestä henkilöstä, ympäröi itsesi ihmisillä, jotka muistuttavat sinua kuinka upea ystävyys voi olla. Ympäröi itsesi terveillä, positiivisilla ihmisillä, jotka auttavat sinua hyväksymään tunteesi ja siirtymään eteenpäin.- Hanki lähemmäksi positiivisia ystäviä, jotka tukevat sinua. Järjestä retket yhdessä ja pidä hauskaa heidän kanssaan.
- Kerro heille, mitä olette käymässä läpi. Ole rehellinen ja kerro heille, että olet juuri päättänyt ystävyyden ja että sinun on oltava ympäröimä.
-
Tunnista roolisi myrkyllisissä suhteissa. Monilla ihmisillä, jotka joutuvat kiinni myrkyllisestä ystävyydestä, on yleensä haitallisia suhteita. Mieti uudelleen aikaisemmat ystävyyssuhteet, suhteesi ja yhteydet perheeseesi. Voisit olla rooli suhteissa, jotka satuttavat sinua. Tietoisuus näistä suuntauksista auttaa sinua pääsemään eroon niistä.- Jos et ole vastuussa muiden huonosta käyttäytymisestä, saatat jostain syystä olla alttiina myrkyllisille ihmisille. Ehkä olet yleensä passiivinen suhteissa ja et uskalla ilmaista tarpeitasi. Ehkä olemme hyötyneet sinusta emotionaalisesti, olit sitten vanhempi vai rakastettu, kun olit nuori, vai haluatko aina miellyttää kaikkia.
- Oikeinkirjoituksen rikkominen on välttämätöntä määrittää, miksi yleensä päädyt epäterveellisiin suhteisiin. Jos sinulla on ollut paljon myrkyllisiä ystävyyssuhteita, sinun on ehkä neuvoteltava terapeutin kanssa ja keskusteltava aiheesta hänen kanssaan.
-
Anna itsellesi tarvittava aika. Älä odota olosi paremmaksi yön yli. Älä tee itsestäsi parempaa heti. Anna itsellesi aikaa, jonka sinun täytyy surra. On luonnollista, että kärsit muutama kuukausi. Muista, että tämä on väliaikaista ja että tunnet olosi paremmaksi pian.
- Jos tunnet masennusta tämän tilanteen vuoksi, älä epäröi ottaa yhteyttä terapeutin tai psykologin puoleen.