Sisältö
Tämä artikkeli on kirjoitettu toimittajien ja pätevien tutkijoiden yhteistyön avulla sisällön tarkkuuden ja täydellisyyden takaamiseksi.Tässä artikkelissa on 6 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.
'n sisällönhallintaryhmä tutkii huolellisesti toimittajan työtä varmistaakseen, että jokainen kohde on korkeiden laatustandardiemme mukainen.
Meditaation hyödyt esittävät yleensä ne, jotka harjoittavat sitä päivittäin. Ihmiset haluavat harjoittaa tätä käytäntöä monista syistä: hajottaa sisäisen chattailun, tuntea paremmin toisiaan, löytää rauhan ja juurtumisen tunteen, rentoutua pohtimaan tai yhdistää heidät henkisiin vakaumuksiinsa. Mistä syystä haluatkin mietiskellä, sinun on selvitettävä, miten pääset alkuun ja pysyt motivoituneena.
vaiheet
Osa 1/2:
Valmistaudu meditoimaan
- 9 Älä ole liian kova itsellesi. Hyväksy, että sinun on vaikea keskittyä aloittaessasi. Älä nuhtele itseäsi, koska kaikki aloittelijat tietävät tämän sisäisen värisemisen. Itse asiassa jotkut sanoisivat, että meditaation käytännössä on palata jatkuvasti nykyiseen hetkeen. Lisäksi älä odota meditaatiokäytäntösi muuttavan elämääsi yön yli. Tietoisuus vaatii aikaa käyttää vaikutusvaltaansa. Jatka meditaatiota päivittäin muutaman minuutin ajan, jatkamalla istuntojasi aina kun mahdollista. mainonta
neuvot
- Muista asettaa puhelimesi hiljaiseen tilaan.
- Mietiskely ennen nukkumaanmenoa auttaa aivoja rauhoittumaan ja saa sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi.
- Meditaatio ei ole taikuutta ja täsmällistä ratkaisua, mutta jatkuva prosessi. Jatka harjoittelua joka päivä, ja huomaat hitaasti, että rauhallinen ja rauhallinen tila on kehittymässä teissäsi.
- Rentouttavan musiikin kuunteleminen voi auttaa sinua rentoutumaan.
- On tavallista keskittyä OM: n kaltaisen mantran hengittämiseen tai laulamiseen, mutta jos haluat kuunnella musiikkia meditaatiosi aikana, valitse vain hiljainen musiikki. Musiikki voisi olla aluksi hiljaista, siirtyä sitten jonkin aikaa rockääniin: tällainen musiikki ei ole sopivaa, koska se keskeyttää meditaation.
- Jos koet turhautumista, tee se. Opit yhtä paljon itsestäsi kuin rauhanomaisimmasta meditaation näkökulmasta. Päästä hänet menemään ja tee vain yksi maailmankaikkeuden kanssa.
varoitukset
- Kiinnitä huomiota organisaatioihin, jotka pyytävät suuria summia vastineeksi meditaation opettamiselle. Monet ihmiset, jotka nauttivat jo tämän käytännön hyveistä, auttavat sinua mielellään ilmaiseksi.
- Sinulla voi olla visioita, joista jotkut saattavat olla kauheita. Kun tämä tapahtuu, lopeta.
Tarvittavat elementit
- Mukavat vaatteet
- Tyyny tai tyyny voisi auttaa sinua
- Ajastin