Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 Aseta kainalosauvat
- Osa 2 Kävely kainalosauvoilla
- Osa 3 Istuu ja vie portaat kainalosauvoilla
Jos olet loukkaantunut tai olet saanut leikkauksen etkä pysty kantamaan painoasi yhdellä jalalla, lääkäri voi suositella, että käytät kainalosauvoja kävelemään. Kainalosauvat ovat lääkinnällisiä laitteita, joiden avulla voit pitää liikkuvuutesi jalan parantuessa. Rakojen käyttö voi olla vaikeaa. Kysy ympäriltä saadaksesi selville, voiko joku auttaa sinua, kun käytät heitä ensimmäistä kertaa. Varmista, että kainalosauvat on säädetty oikealle korkeudelle ennen niiden käyttöä.
vaiheet
Osa 1 Aseta kainalosauvat
-
Käytä kenkäsi. Ennen kuin asetat kainalosauvoja, muista käyttää kenkiä, joita yleensä käytät. Tämä varmistaa, että olet oikealla korkeudella kaapuja säätäessäsi. -
Aseta kainalosauvat oikein pituutesi suhteen. Rakojen käyttö väärällä korkeudella voi vaurioittaa hermoja kainaloalueella. Sinun pitäisi jättää noin 4 cm kainalon ja kainalosaun väliin, kun se on normaaliasennossa. Toisin sanoen jalustan tyynyjen ei pidä kohdistua kainaloosi eivätkä ne saa olla liian kaukana kehosta.- Kun käytät kainalosauvoja, sinun tulisi laittaa tyynyt kainaloiden alle, ei sisään kainaloitasi.
-
Säädä kainalosauvat. Säädä kainalosauvat siten, että kahvat ovat juuri kämmenten alla, kun laitat kädet sivuillesi. Käsinojien tulisi olla noin 3 cm kyynärpään yläpuolella.- Kun käsittelet kainalosauvoja ensimmäistä kertaa, lääkäri tai sairaanhoitaja auttaa sinua säätämään niitä.
-
Kohdista kahva lonkkaasi kohden. Voit sijoittaa tämän kappaleen uudelleen poistamalla mutterin ja poistamalla ruuvin reikästä. Asenna kahva oikeaan paikkaan, kiinnitä ruuvi ja kiristä mutteri. -
Soita lääkärillesi, jos et tunnu turvalliselta kainalosauvoilla. Hän voi tarjota muita vaihtoehtoja kainalosauvojen korvaamiseksi esiintyvän vamman tyypistä riippuen.- Walker tai sokeriruo'on ovat mahdollisia vaihtoehtoja, jos voit asettaa vähän painoa jalka.
- Kainalosauvat vaativat vähän voimaa käsivarsissa ja ylävartalon osissa. Jos olet liian heikko tai vanha, lääkäri voi suositella pyörätuolia tai kävelijää.
-
Ota yhteys fysioterapeuttiin. Voit kysyä lääkäriltäsi neuvoja fysioterapeutilta, koska tätä suositellaan yleensä, jos joudut käyttämään kainalosauvoja. Fysioterapeutti auttaa sinua oppimaan käyttämään kainalosauvoja oikein ja seuraa edistymistäsi. Koska kainalosauvat määrätään usein vamman tai leikkauksen jälkeen, joudut myös kuntoutukseen.- Lääkäri voi suositella useita istuntoja fysioterapeutin kanssa apua käytettäessä kainalosauvoihin oikein. Jos et voi painostaa jalkaasi, lääkärisi lähettää sinut todennäköisesti fysioterapeutin luo ennen lähtöä sairaalasta oppimaan kuinka kainalosauvat ovat oikein.
- Jos sinulla on ollut leikkaus jalalla tai polvella, sinun on otettava yhteys fysioterapeuttiin kuntoutukseen. Hän varmistaa, että olet vakaa ja että voit kävellä turvallisesti kainalosaineesi avulla. Hän työskentelee kanssasi kehittääksesi vahvuutesi ja liikkuvasi.
Osa 2 Kävely kainalosauvoilla
-
Aseta kainalosauvat paikoilleen. Raaput on sijoitettava suoraan aloittamiseksi. Aseta tyynyt hieman hartioita leveämmälle, jotta pääset ylös kainalosauvojen väliin. Kainalosauvojen jalkojen tulee olla lähellä jalkasi ja tyynyjen tulee olla käsivarsiesi alla. Laita kädet kahvoihin. -
Käytä painoasi terveellä jalalla. Paina kahvat noustaksesi ylöspäin pitäen loukkaantunut jalka tai jalka maasta. Koko painosi tulisi kuluttaa terveellä jalalla. Voit pyytää apua ystävältä tai perheenjäseneltä.- Kiinnitä tarvittaessa jotain tasaista, kuten huonekalu tai kaite, kun valmistaudut kävelemään yksin.
-
Ota askel. Astu askel asettamalla ensin tyynyt kainalosauvojen jalkaa lyhyen matkan eteenpäin varmistaen, että niiden välinen etäisyys on hiukan suurempi kuin kahden hartian etäisyys. Tämän etäisyyden tulisi olla riittävän lyhyt, jotta sinusta tuntuu vakaa, noin 30 cm. Kun olet löytänyt vakauttasi ja kun olet valmis, astu kainalosauvoihin tarttumalla niihin liian tiukasti ja työntämällä kahvoja vasten samalla kun ojennat käsiäsi siirtääksesi kehosi painon niiden päälle. Käännä vartaloasi hitaasti kahden kainalosauhan välisessä tilassa, nosta tervettä jalkasi ja siirry eteenpäin. Aseta terveellinen jalka lattialle pitämällä toinen jalkasi tervettä jalkaa pitkin. Toista nämä vaiheet, kunnes saavut määränpäähän.- Käännyttäessäsi käännä voimassa oleva jalka, ei loukkaantunut jalka.
- Kun loukkaantunut jalka alkaa parantua, tunnet olosi mukavammaksi pidemmillä askeleilla, mutta sinun ei pitäisi koskaan viedä kainalosaita kauemmas kuin sairaan jalan varpaat, koska saatat menettää tasapaino ja pudota. Kiinnitä huomiota etenkin kainalosauvojen ensimmäisen käytön aikana. Tämä voi olla vaikeaa monille ihmisille.
-
Levitä paino oikein kävellessäsi. Nojaa kainalosauvoihin ja käännä eteenpäin siirtämällä painoasi eteenpäin ja käyttämällä käsivarret, ei kyynärpääsi. Varmista, että kyynärpään ovat hieman taipuneet ja käytä käsivarren lihaksia, älä nojaa kainaloillesi.- Kun otat tukea, älä nojaa kainaloisi, se satuttaa sinua ja voi kehittyä tuskallinen ärsytys.Sen sijaan nojaa käsiisi käyttämällä käsivarsien lihaksia.
- Voit laittaa sukat tai rullatun pyyhkeen kainaloidesi alle ärsytyksen välttämiseksi.
- Nojaten kainaloillesi voi kehittyä häiriö, jota kutsutaan radiaalhermohalvaukseksi. Jos näin tapahtuu, ranne ja käsi heikentyvät ja saatat menettää tunteesi käden takana. Jos kuitenkin vapautat painetta kainaloihin, häiriö paranee yleensä.
- Aluskaton tuki voi myös aiheuttaa brachial plexus -vamman, jota kutsutaan "kainalosaulaiseksi", joka aiheuttaa tulehduksia ja kipuja olkapäässä ja käsivarren ulkopuolella.
-
Vältä liu'uttamasta käsiäsi kainalosauvojen kahvoihin. Tämä voi aiheuttaa sormea kouristuksia ja käsien tunnottomuutta. Yritä rentouttaa käsiäsi niin paljon kuin mahdollista. Kramppien välttämiseksi yritä pitää sormet taivutettuina niin, että kainalosauvat putoavat sormesi, kun nostat sen maasta. Tämä vähentää palmujen painetta ja auttaa sinua kävelemään pidemmälle aiheuttaen vähemmän epämukavuutta. -
Käytä esineitäsi reppulla. Käsilaukut tai olkalaukut häiritsevät kainalosauvojen käyttöä. Ne voivat myös saada sinut menettämään tasapainosi. Käytä käsilaukkuasi laukussa, kun käytät kainalosauvoja.
Osa 3 Istuu ja vie portaat kainalosauvoilla
-
Istu tuolilla istuaksesi. Seiso terveellä jalallasi ja aseta molemmat kainalosauvat käden alle sairaan jalan puolelle. Toisella kädelläsi voit tuntea tuolin takana. Laske itsesi hitaasti tuolille nostamalla sairastunutta jalkaa istuessasi. Istuessasi aseta kainalosaksesi ylösalaisin lähelläsi, jotta ne eivät pudota ulottumattomissa. -
Ota portaat varovasti. Seiso portaiden edessä ja aseta kickstand käsivarren alla riippumatta rampin sivusta vastakkaiselle puolelle. Sinulla on nyt yksi vapaa käsi rampin pitämiseen ja toinen käsi karapunan pitämiseen ja painosi tukemiseen jättämällä toinen kainalosa käsivartesi alle.- Jos mahdollista, pyydä joku kantamaan karavaa, jota et käytä.
- Aina kun mahdollista, ota hissi portaiden sijasta, jos sinulla on kainalosauvat.
-
Aseta jalusta ensin lattialle. Rahan tulee olla lähellä sinua, voimassa olevan jalan ulkopuolella. Sinun on seisottava luiskalla kädelläsi samalla puolella kuin sairas jalka. Jätä potkuriteline paikalleen, kunnes olet kääntänyt askelman, ja siirrä sitten jalustaa asettamalla se askelmaan missä olet. Älä aseta jalustaa ensin askelmaan. -
Nosta kelvollinen jalkasi ensimmäisessä vaiheessa. Käytä tätä jalkaa siirtääksesi loput painosi ylöspäin. Seuraa sitten kainalosaulaa asettaaksesi sen askeleen missä olet. Toista, kunnes saavut portaiden yläosaan. Terveen jalkasi tulisi nostaa niin paljon painoa kuin mahdollista, ja sinun tulisi käyttää vain käsiäsi tukemaan ja ylläpitämään tasapainoa. Kun lähdet pois, sinun on asetettava sairas jalka ja kainalo alaosaan ennen kuin käytät voimassa olevaa jalkaa painosi laskemiseen.- Jos et muista kaikkia näitä vaiheita, voimassa oleva jalka on aina korkein portaiden kohdalla, koska se tukee liikkuvan kehon painetta. Yritä muistaa tämä lause: "oikea jalka ylöspäin, paha jalka alas". Oikea jalka on ensimmäinen askel matkalla noustessasi ja väärä jalka (sairas jalka) on ensimmäinen askel matkalla noustessasi.
- Harjoituksen avulla voit käyttää portaita myös molemmilla kainalosauvoilla, mutta sinun on oltava erittäin varovainen vaiheiden suhteen. Käytä samaa tekniikkaa.
-
Yritä mennä ylös tai alas pakarat. Jos et tunne mukavasti portaita, istu portaalla ja mene ylös tai alas portaita alaosassa. Aloita istumalla alareunassa loukkaantuneen jalan edessäsi. Nosta vartaloasi ylös ja istu seuraavalle askeleelle pitämällä molemmat kainalosauvat vastakkaisessa kädessä ja pitämällä niitä mukanasi. Kun menet alas, tee sama asia. Ota kainalosaurat vapaassa kädessäsi ja käytä toista kättäsi ja oikeaasi jalkasi tukemaan itseäsi laskeutuessasi.