Tuntemus

Kuinka pelata rugbyä

Posted on
Kirjoittaja: Peter Berry
Luomispäivä: 15 Elokuu 2021
Päivityspäivä: 1 Heinäkuu 2024
Anonim
Kuinka pelata rugbyä - Tuntemus
Kuinka pelata rugbyä - Tuntemus

Sisältö

Tässä artikkelissa: Hallitse perussäännötTärkeiden taitojen ottaminenRugby-ottelun pelaaminen41 Viitteet

Joukkueurheilu, erinomainen rugby edellyttää pelaajilta vahvaa fyysistä ja moraalista sitoutumista. Lukuisista variaatioistaan ​​maailman harjoiteltuin on rugby tai rugby union englanninkielisissä maissa. Kaksi viidentoista pelaajan joukkuetta kilpailevat suorakulmaisella kentällä ja yrittävät kuljettaa palloa vastakkaisella leirillä. Tavoitteena on saada maksimipisteitä tekemällä kokeilu tai tavoite. Jokainen joukkue on kaavamaisesti jaettu kahteen osaan, etupakkauksesta ja takaosasta. Jokainen pelaaja vie tietyn paikan, joka tunnistetaan numerolla. Pelin kesto on 80 minuuttia, mikä on kaksi 40 minuutin puoliaikaa 10 minuutin tauolla. Rugbyn kollektiivinen luonne paljastuu pallon liikkeessä. Joukkueen on todellakin mentävä takaisin vastakkaiselle vyöhykkeelle, mutta siirrot voidaan tehdä vain taaksepäin tai vaakasuoraan. Rugby XV: n ääriviivat luonnostellaan, tarjoaa sinulle syventää sääntöjä sen harjoittamiseksi.


vaiheet

Osa 1 Hallitse perussäännöt

  1. Tavoitteena on saada enemmän pisteitä kuin vastustaja. Pisteitä on useita tapoja. Rugby-symbolinen toiminta Lessai raportoi eniten pisteitä. Maali voidaan tehdä useissa kokoonpanoissa, ja se annetaan, kun pallo heitetään maalilinjan (tai napojen) väliin ja niitä yhdistävän ristin yläpuolelle.
    • Lessai, joka raportoi viisi pistettä, on tasoittaa pallo vastustajan maaliin. Jotta testi voitaisiin vahvistaa, pelaajan on tasoitettava pallo maassa kohdistamalla painetta ylhäältä alas.
    • Pisteytysjoukkueen aloituspuoliskolla on sitten mahdollisuus muuntaa maali tekemällä maali. Sitten joukkueelle annetaan kaksi lisäpistettä. Muunnettu testi on seitsemän pisteen arvoinen.
    • Pudotus (tai putoava tavoite) on pelin aikana maalattu tavoite, joka suoritetaan yleensä puoli auki, ja se maksaa kolme pistettä. Tavoite voidaan saavuttaa pelin pysähtymisen aikana: Kun pelaaja tekee virheen, vastustaja joukkue hyötyy rangaistuksesta. Rangaistusmahdollisuus on kolmen pisteen arvoinen.




  2. Kenttä muodostuu leikkipaikasta, joka on jaettu useisiin alueisiin. Levein on leikkikenttä, jonka mitat ovat noin 70–100 metriä. Sitä jatketaan kummallakin puolella sisämaisella maalilla, joka ulottuu kymmenen metriä maalilinjan taakse. Jokaisen maalilinjan edessä ulottuu strateginen vyöhyke, jota yleisesti kutsutaan "22 metriä".
    • Kokeen tulostamiseksi pallo on tasattava lopulta maahan. Jos tuomarilla on epäilyksiä testin pätevyydestä, hän voi turvautua videon välimiesmenettelyyn.
    • Maali voidaan tehdä pelin aikana tai rangaistuksen seurauksena.



  3. Ilmapallojen kiertoa koskevat tiukat säännöt. Tärkein näistä koskee läpikulun suuntaa. Vaakatasossa järjestettyjen pelaajien on nostettava palloa kohti vastustajan maalilinjaa. Tätä varten pelaaja voi siirtää pallon kädessä vain joukkuetoverilleen hänen takanaan tai samalla linjalla. Jos pallo heitetään vastustajan kuolleelle palloviivalle (pitkämaalirajan raja), on eteenpäin. Yleensä passi tehdään diagonaalisesti joukkuetoverille käyttäjän takana.
    • Kun pallo katoaa tai koskettaa pelaajan rintaraajaa (käsi, käsivarsi, käsivarsi, kyynärpää, hartia) ennen kuin putoaa maahan, eteenpäin vihelletään eteenpäin ja määrätään säätämättömällä harjalla. Jos pelaaja syöttää eteenpäin, rangaistus voi olla ryppy tai rangaistus.
    • Niin kauan kuin pallokuljetin ei ole maassa, hän voi ajaa vastapäätä.




  4. On mahdollista potkia, toisin sanoen pelata palloa jalka. Pelaaja voi potkaista pelin aikana monista syistä: siirtää palloa vastustajan puolustuslinjan taakse, etenee vastustajan maaliviivalle, siirtää pallon merkitsemättömälle joukkuetoverille ... Yksi jalkatyön eduista on, että se on mahdollista potkaista palloa eteenpäin (kuljetus).
    • Pelaaja voi tehdä kynttilän (ylös ja alle). Tämän toiminnan tarkoituksena on potkaista pallo korkealle, jotta joukkuetoverinsa päästävät toipumaan pohjaansa.
    • On kiellettyä siirtää palloa joukkuetoverilleen jo käyttäjän edessä, vaarassa olla sivuun. Pelaaja voi kuitenkin ohittaa haltijan, kun hän on potkenut pallon ja palauttaa sen takaisin.



  5. Plating tehokkaasti estää vastustajaa. Toinen rugbiksen symboliikka, se koostuu vastustajan tuomisesta maahan estämään häntä etenemästä ja tarttumasta palloon. Vain pallokannatin voidaan torjua. Koska torjuminen on vaarallinen toimenpide, sitä säätelevät tiukat säännöt.
    • On kiellettyä viedä vastustajaa harteilleen. Tämän tyyppinen korkea pinnoitus voi johtaa karkottamiseen, jos sitä harjoitetaan niska- tai kasvotason (solmion) tasolla.
    • Plaatio on suoritettava vastustajan ympäröimällä. Olkapään isku ei ole väline.
    • Pelaajan palauttaminen maahan pystysuoraan on kielletty. Tämä toiminta, jota yleisesti kutsutaan katedraaliksi, on vaarallinen, koska päällystetty pelaaja vaarassa kohdunkaulan vamman.
    • Kun taistelu on suoritettu, taistelijan on palauduttava tukilleen ennen pallon yrittämistä.



  6. Spontaani kuori (tai rahvas) on ryhmä pelaajia pelin aikana. Se muodostuu yleensä taistelun jälkeen, kun pelaaja sitoutuu toiseen pallojen palauttamiseksi. Heti kun hän on kentällä, pelaajan on vapautettava pallo. Kunkin joukkueen pelaajat voivat sitten yrittää palauttaa sen työntämällä vastustajan takaisin. Pelaaja pysyy harjan takana, jotta hän voi tarttua palloon nopeasti niin pian kuin mahdollista. Vastoin sen nimeä, spontaania (tai avointa) hankausta säätelevät monet säännöt. Huomaa, mikä eroaa maulista, ryhmittelemällä toiminta käyttäjän ympärille, jossa tämä pysyy tukillaan hallussaan pallo.
    • Pelaajien on pysyttävä tukillaan (jalkoillaan). Spontaanissa harjoituksessa pelaaja on fyysisessä kosketuksessa ainakin yhden muun pelaajan kanssa. Maassa olevaa palloa, jota peittää, ei voida ottaa käsin talteen. Poista se pelaajien on hylättävä vastustajat. Spontaani melee menee pois, kun pallo tulee ulos.
    • Sisäänpääsy oma-aloitteiseen vetovoimaan voidaan tehdä vain jo mukana olevan joukkuetoverin takana. Pelaaja, joka saapuu siruun sivulta, vinottain tai vastakkaisen pelaajan takana, on ulkopuolella.
    • Pelaajan sijainti, joka ei osallistu spontaaniin taakkaan, on säännelty. Hänen on seisottava fiktiivisen vaakasuoran viivan takana, joka kulkee spontaanissa rypistyksessä viimeisen joukkuetoverin takajalan kautta. Siksi on olemassa kaksi yhdensuuntaista linjaa, jotka rajaavat neutraalin alueen, johon pelaajat eivät pääse.



  7. Scrum on rugbyn symbolinen toiminta. Tuomari päättää pelin keskeytyksestä tai pienestä virheestä, kuten eteenpäin. Jokaisella joukkueella on kolmella rintamalla rintama. Kaksi pakkausta osoittavat vastakkain ja pelaajat ovat fyysisesti yhteydessä toisiinsa. Ensimmäisten rivien pelaajat nojautuvat eteenpäin ja pesivät päätään luomalla tunnelin, johon pallo viedään.
    • Säännöllisessä punninnassa heittävän joukkueen rypälepuoli vie pallon pallon muodostumisen keskipisteeseen. Sitten kaksi pakkausta yrittävät hylätä ja tyhjentää pallon joukkueensa eduksi.
    • Neat melee sisältää kunkin joukkueen etuosan, mikä tekee niistä poissa käytöstä. Muilla seitsemällä pelaajalla on tällöin suurempi liikkumisvapaus ja he voivat käyttää tilaisuutta päästä esille ja kokeilla.
    • Järjestetty sekoitus voi olla vaarallinen, varsinkin jos se heilahtelee. Siksi on välttämätöntä tuntea yleiset kiellot ja ohjaaja kokeneiden ammattilaisten kanssa.



  8. Näppäintä voidaan pelata eri kokoonpanoissa. Jos pallo tai hänen kannattajansa ylittää kentän rajat (kosketusviivat), erotuomari ilmoittaa kosketusta joukkuetta vastaan, jolla oli pallo viimeksi. Pallo potku koskettamalla voi myös olla strategia päästä maahan. Kosketusviivan ulkopuolella pelaaja voi suorittaa nopean heittämisen tai valita kohdistuksen.
    • Kohdistus on muodostelma, joka koostuu kahdesta yhdensuuntaisesta linjasta, joissa on vähintään kaksi pelaajaa kustakin joukkueesta. Heittäjän on ohjattava pallo linjojen väliin, ja joukkue voi nostaa yhden pelaajistaan ​​ilmaan tarttuakseen häneen.



  9. Rugbyjoukkue koostuu pelaajista, joilla on erilaiset ja toisiaan täydentävät profiilit. Hyökkääjät ovat räjähtäviä ja voimakkaita pelaajia, kun taas selät ovat vilkkaampia ja ketterämpiä. Vaikka puolikkaat ovatkin selkänoja, ne muodostavat linkin näiden kahden ryhmän välillä. Jokaisella pelaajalla on kuitenkin tietty asema, jolle hän kehittää erityisiä taitoja.
    • Edessä on raskas ja massiivinen fysiikka, jonka avulla he voivat osallistua kaikkiin ryppyihin.Ne on jaettu kolmeen riviin. Pylväät (nro 1 ja nro 3) ovat pelaajia, joiden vankka rakenne ja teknisyys voivat taistella ruumeissa. Huoralla (# 2), joka on yhtä vahva kuin pylväät, on oltava erittäin hyvä tekniikka kädessä, koska se vastaa pelin alennuksista. Toinen rivi koostuu kahdesta pelaajasta (# 4 ja # 5) ). Pilareita suurempia, ne hyppäävät kohdistusten aikana. Kolmas rivi koostuu kolmesta pelaajasta (# 6, # 7 ja # 8), joiden on oltava nopeita pallojen palautumisessa ja hyviä puolustajia.
    • Selkänojalta lasketaan puolikkaat. Puhdistuspuoli (# 9) ohjaa etupakkausta. Hänen ketteryys, teknisyys ja nopeus ovat hänen olennaisia ​​ominaisuuksiaan. Hän on jatkuvasti yhteydessä puoliaukkoon (nro 10). Hän on hieno strategia, joka luo pelin ja vapauttaa joukkueensa, kun taitava peli jalkapaineessa sitä painetaan. Selkänojat ottavat käyttöön puolustuksen tehtävän ja kantavat samalla vaaran vastustajajoukkueessa. Ne on jaettu useisiin tehtäviin. Vasen siipi (# 11) ja oikea siipi (# 14) ovat nopeita ja ketteriä. He ovat niitä, jotka yleensä merkitsevät testit. Keskukset (nro 12 ja nro 13) ovat kokenut puolustajia, joiden perusta täydentää puoliaukioloa. Huomaa, että laitakauppiaita ja keskuksia kutsutaan myös kolmeen neljäsosaan. Lopuksi, takaisin (nro 15) on hänen joukkueensa viimeinen bastioni. Hänen monipuolisuus, pelin älykkyys sekä tekninen jalka ja käsi ovat hänen tärkeimpiä etujaan.



  10. Tutustu sääntöihin tarkkailemalla ammattilaisia. Toisin kuin yleisesti uskotaan, rugby on kysymys tasapainosta voiman, strategian ja nopeuden välillä. Havaitseminen antaa sinun oppia ja ymmärtää sääntöjä. Osallistu otteluihin tai seuraa niitä televisiossa tai muussa mediassa.
    • Tässä artikkelissa kuvataan rugby union. Sen säännöt ovat hienovaraisempia kuin miltä näyttää, ja vain harjoittelu antaa sinun hallita ne. Jos et ymmärrä toimintaa tai päätöstä, älä epäröi kysyä selvitystä ammattilaiselta tai erotuomarilta itseltään.

Osa 2 Olennaisten taitojen hankkiminen



  1. Työskentele passisi laadun ja nopeuden parissa. Passia käytetään pallojen kiertämiseen ja pelin luomiseen. Jos erilaisia ​​tyyppejä on, kaikkien passien on oltava nopeita, tarkkoja ja hallittuja. Jos ei, vastustaja voi siepata sen tai tuomari voi määrätä sen seuraamuksen. Yleisin tekniikka on ruuviliitin, jolle on ominaista pallon pyörimisliike. Sen avulla on mahdollista kiertää sitä suuremmalla etäisyydellä. Harjoittele sen saaminen.
    • Aloita pitämällä palloa molemmin käsin edessäsi. Kun haluat tulostaa kehruun pallon, sinun on siirrettävä käsien asentoa. Vasemmalla vasemmalla, oikea käsi on kauimpana sinusta. Aseta se palloon siten, että kämmen osoittaa maahan ja peukalo joukkuetoverisi kanssa. Aseta vasen käsi ilmapallo alle, peukalo osoittaen vasemmalle.
    • Tuo pallo takaisin oikealle puolellesi kärki joukkuetoverisi kanssa.
    • Kuljeta pallo vasemmalle elanin kanssa. Oikea käsi antaa voiman syöttölle, kun vasen käsi ohjaa palloa.
    • Kun käsivarret ovat jatkovaiheessa, käännä oikea ranteesi kiertääksesi palloa.
    • Heitä palloa kiertämällä ranteitasi. Laajenna käsivarsi ja pidä ne korkeudellasi.



  2. Opi torjumaan vastustaja. Plating on yksinkertainen toimenpide, mutta vaatii koulutusta. Jotta vastustaja maahan suojaakseen itseään, koko ylävartalon on oltava liikkeessä: pää, hartiat, kädet ja rintakuva.
    • Valmistaudu tekemään ratkaisusi. Nosta korkoosi, taivuta polvia ja rentouta lihaksia. Vaikka pinnoitus voidaan hajottaa useiksi liikkeiksi, ne toteutetaan melkein samanaikaisesti.
    • Älä laske päätäsi ja keskity pelaajaan tarttumaan. Pidä silmäkosketus vammojen välttämiseksi. Säännöllinen pinnoitus tehdään vyötäröltä tai reideltä.
    • Olkapääsi on ensimmäinen osa, joka joutuu kosketukseen vastustajan kanssa. Valitse puoli jälkimmäisen suuntauksen mukaan. Jos haluat taistelua oikealla, hyökkää oikealla olkapäällä. Liu'uta pääsi pelaajan sivulle hänen pakaransa tasolle.
    • Kääri vastustajasi kohtaan missä hartio koskettaa häntä. Vastustajaa on helpompi torjua tarttumalla reiteen, koska se on silloin epätasapainossa. Jos peset vyötä vyötäröllä, anna sen jatkaa liikkumista liu'uttamalla käsiäsi reiteen.
    • Taivuta jalat treenataksesi vastustajasi kentällä.



  3. Opi hyödyntämään spontaania hankausta. Tämä toiminta on yksi parhaista mahdollisuuksista pallo palauttaa. Pelin kokoonpanosta riippuen voit luoda melee tai liittyä siihen. Spontaanin harjan voittaminen vaatii voimaa ja tekniikkaa.
    • Jos saavut ensin muodostamaan spontaanin tekon, sinun on yritettävä ottaa pallo. Lähitaistelu luodaan, kun aloitat tikaslinkin. Voit epävakauttaa häntä ja työntää hänet lähitaistelusta asettamalla pään tai hartioiden hänen rintaansa. Varmista kuitenkin, että pidät ne lantion yläpuolella, koska saat rangaistuksen vaarassa.
    • Jos nujakka on jo muodostettu, voit osallistua valloitusvaiheeseen työntämällä yhden joukkuetoveristasi. Riski on heikentää puolustustasi, jos pallo katoaa, koska spontaani melee vähentää käytettävissä olevien pelaajien lukumäärää.
    • Spontaaniin hankaukseen osallistuvien pelaajien on pysyttävä jaloillaan. Se on myös tehokkain tapa voittaa spontaani kuori. Liittyy toiseen pelaajaan, hanki maa siirtymällä eteenpäin ikään kuin halusit ylittää rajat. Se on työntää jalkojen voimalla vastustava pelaaja oikean sijoituksen ansiosta. Spontaanin harjan voittaminen antaa mahdollisuuden hyökätä vastustajaan, vaikka joukkueesi ei palauttaisi palloa.



  4. Jos sinulla ei ole palloa, sinun on oltava pysyvä tuki kantajalle. Vaikka jotkut pelaajat saattavat erottua suorituskyvystään ja ominaisuuksistaan, jopa parhaimmat heistä eivät pysty pitämään yhtä peliä. Puolustuksessa tai hyökkäyksessä on välttämätöntä, että pelaajat tukevat.
    • Puolustuksessa pelaajien on muodostettava tiukka vaakasuora viiva seinän luomiseksi. Älä jätä tilaa, jota vastustaja voisi käyttää hyväkseen. Kun pelaaja on taisteltu, voit luoda itsenäisen melee tai liittyä siihen. Voit myös osallistua mauliin. Nämä vaihtoehdot eivät kuitenkaan ole systemaattisia, koska muut parametrit on otettava huomioon: etäisyys toiminnasta, jo käytettyjen joukkuetovereiden määrä, toimintapaikka kentällä ...
    • Hyökkäyksessä sinun on oltava tukialustan takana ja peitettävä mahdollisimman suuri alue. Tämä pakottaa vastustajan jatkuvasti muuttamaan puolustustaan, mikä voi horjuttaa sitä. Lisäksi käyttäjän tukeminen antaa hänelle useita siirtovaihtoehtoja, etenkin puuttuessa.

Osa 3 Rugby-ottelun pelaaminen



  1. Löydä sopiva kenttä rugby-otteluun. Tarvitset vain suuren, tasaisen pinnan. Vältä mäkisiä alueita tai epätasaisuuksia. Kentän koko riippuu pelaajien lukumäärästä ja pelityypistä.Jos haluat vain pelata osan ystävien välillä hauskanpidon vuoksi, voit asettua mihin tahansa pintaan, jos se on tasainen. Jos tämä on vakavampi ottelu, valitse kenttä, joka on suunniteltu rugbylle maalipisteillä. Tarvittaessa ota yhteys paikalliseen kaupungintaloon tai paikalliseen rugbykerhoon saadaksesi luvan.
    • Varmista vain, että maa on suorakulmainen. Sitten voit rajata pelikentän ja kunkin joukkueen tavoitteen.
    • Voit käyttää jalkapallokenttää.



  2. Muodosta kaksi homogeenista joukkuetta, joilla on sama määrä pelaajia. Rugbista on useita variantteja, helpommin saatavissa ja vähemmän rajoittavia. Itse asiassa rugbyä voidaan pelata 13, 9 tai jopa seitsemän pelaajan joukkueissa. Mukauta joukkueiden kokoonpano tilanteeseesi. Siitä huolimatta on tärkeää noudattaa joitain turvallisuussääntöjä.
    • Jokaisen pelaajan on käytettävä sopivia, joustavia ja kestäviä kenkiä, varustetut pohjilla varustetuilla padilla.
    • Varusteita (Jersey, shortsit, alusvaatteet, sukat) on suositeltavaa käyttää kevyinä ja kestävinä. Lidéal on dopteri materiaalille, joka mahdollistaa hikouksen evakuoinnin.
    • Rugby on kontaktiurheilu. Siksi on suositeltavaa käyttää ainakin yhtä hammassuojaa. Voit täydentää sen pehmeällä kypärällä, säärisuojailla ja hartiasuojailla.
    • Älä unohda suunnitella mitä säännöllisesti kosteuttaa.



  3. Kun olet päättänyt joukkueista, sinun on organisoitava omasi. Aloita asettamalla rintamasi. Määritäksesi heidän asemansa, luota lähitaistelun koostumukseen. Esimerkiksi tiimin eturivillä olevat ovat myös joukkueessa. Huomaa, että rintamat on nimetty käyttämänsä rivin mukaan.
    • Ensimmäinen rivi koostuu kolmesta pelaajasta. Kaksi pylvästä kehystävät huoraa. Jälkimmäinen on vastuussa pallojen potkimisesta (työnnä takaisin kantapään kanssa) siruun ja heittämistä kosketuksella, mikä vaatii hyvää tekniikkaa jalan ja käden suhteen. Pilarit tukevat huoraa ruudun aikana, nostavat toisen rivin pelaajan kokoonpanoissa ja osallistuvat aktiivisesti kentän valloittamiseen. He ovat joukkueen massiivisimpia pelaajia.
    • Toinen rivi koostuu kahdesta pelaajasta. He ovat joukkueen suurimpia, koska he hyppäävät saamaan ilmapalloja. Scrumissa heidän asema on erityisen epämiellyttävä, mutta se antaa heille mahdollisuuden painaa muodostumista ja saada maahan.
    • Kolmas linja on monipuolisin, koska sen on oltava läsnä sekä hyökkäys- että puolustusvaiheessa. Nämä ovat nopeimmat rintamat. Kaksi reunustajaa (tai kolmas siipilinja) vastaavat vastustajan hyökkäysten estämisestä. Nämä ovat ensimmäisiä taistelijoita, joita seuraa tarkkaan kolmas keskilinja. Tämä erottaa pallon siruista ja sen tulee olla hyvä lukea peli.



  4. Aseta selkänsä. Vilkas ja ketterä, he luovat pelin ja kantavat vaaran vastustajajoukkueessa. Vasen siipi ja takaosa lukuun ottamatta pelaajat sijoitetaan vinoviivaa pitkin harjan puolikkaasta kolmannen viivan takana kentän oikealle puolelle. Ne ovat noin kolmen tai neljän metrin päässä toisistaan.
    • Puhdistuspuoli on pieni, kevyt ja kestävä pelaaja. Pienestä koostaan ​​huolimatta hän johtaa pakkausta aiemmin ja on läsnä kaikissa ryppyissä. Elävä ja älykäs, hän vastaa pallojen palauttamisesta ja pelin uudelleenkäynnistämisestä, joten hänellä on oltava hyvä visio pelistä, kyettävä tekemään nopeita strategisia päätöksiä ja hänen on oltava erinomainen tekniikka kädessä ja jalka.
    • Puoli-avoin toimii synergiassa vetopuolison kanssa. Hän on ennen kaikkea pelin luoja ja usein joukkueen maalintekijä. Siksi hänellä on oltava moitteeton pelitekniikka kädessä ja jalka, hän kykenee improvisoimaan ja muodostamaan yhteyden edestä ja takaa.
    • Keskukset ovat kaksi pelaajaa, jotka muodostavat ensimmäisen puolustavan verhon. Kaikkien vastustajan hyökkäysten estämisellä he voivat myös suorittaa hyökkäyksiä. Heidän suhteellinen asema on tekijä puolustuksen onnistumisessa. Heidän on kommunikoitava jatkuvasti.
    • Laiturit ovat pääosin pelin viimeistelyyn osallistuvia pelaajia, ja ne ovat nopeita ja työskentelevät enimmäkseen kentän pituudella. Siipimiesillä on myös oltava hyvä jalkatekniikka siirtämistä varten.
    • Larrière on joukkueen viimeinen puolustus. Se sijaitsee maalipisteiden edessä ja palauttaa pallon, kun vastustaja palauttaa sen. Hän voi jopa lyödä sen alas tai luoda yllättävän vaikutuksen etenemällä vastakkaiselle puolelle. Hän on monipuolinen pelaaja, taitava ja nopea.



  5. Nimitä välimies Rugbyssä virheitä voidaan tehdä monin eri tavoin. Tuomari on pelin olennainen hahmo. Jos hän varmistaa sääntöjen noudattamisen, hän myös ohjaa pelaajia sallimaan juoksevan pelin ja mahdollisimman vähäisen vaarallisen. Säännöllisen rahan muodostuminen (vähäisiin virheisiin tai eteenpäin) ja rangaistus (vakavammasta virheestä huonona siirtona) ovat yleisimmät rangaistukset. Vakavimmissa tapauksissa pelaaja voidaan karkottaa väliaikaisesti (kymmenen minuuttia) tai pysyvästi kentältä (erittäin vakava virhe tai toistuva vakava virhe).
    • Yleisimmät virheet tapahtuvat puuttuessa (korkea tai vaarallinen torjunta) tai ryppyihin. Jälkimmäisessä tapauksessa monen tyyppiset virheet voivat olla mahdollisia: Taistelun kohteena olevan pelaajan pallon vapauttamisen viivästyminen, sivulle pääsy tai tuen menettäminen spontaanissa lähitaisteessa, harjan vapaaehtoinen romahtaminen ...
    • Rangaistusta nauttivalla joukkueella on useita vaihtoehtoja. Pelaaja voi rullaa jalan uudelleen, mikä antaa mahdollisuuden päästä maahan. Hän voi myös yrittää tavoitetta tai pyytää muodostuneen järjestäytyneen punninnän muodostamista.



  6. Lämmitä ennen kaikkea. Tämä on välttämätöntä sydän- ja verisuonijärjestelmäsi stimuloimiseksi, lihaksen valmistamiseksi ja vammojen estämiseksi, kunhan kontaktit voivat olla väkivaltaisia. Lisäksi tehokas lämmitysistunto parantaa suorituskykyä.
    • Tee käynnissä. Tämä yksinkertainen harjoitus on erittäin tehokas koko kehon lämmittämiseen. Aloita vilkkaalla viiden minuutin kävelyllä ja siirry sitten kymmenen minuutin kävelylle.
    • Venytä lihaksia ja lämmitä nivelet. Tätä silmällä pitäen voidaan suorittaa erilaisia ​​harjoituksia: polven kiipeilyä kilpailun aikana, kantapäät pakaraan, lungeja, taivutuksia, hyppyjä, käsivarsien venytyksiä, hartioiden kääntöjä ...
    • Työskentele rugbyn erityistoimien parissa. Mene joukkuetoverinsa kanssa, heitä, kaksisuuntainen punnitus ja taistelu kohtalaisella nopeudella. Näiden harjoitusten avulla voit lämmetä muistaessasi hyvät tekniset eleet. Korosta työhösi liittyviä harjoituksia: harjoita, jos olet eteenpäin, läpäise, jos olet takana ...
    • Pidä ateria ja juoma vähintään kaksi tuntia ennen pelaamista. Jokaisessa fyysisessä liikunnassa, etenkin jos se on intensiivistä, nesteytys on välttämätöntä. Juo ennen pelaamista ja pelin aikana. Jotta voit pelata parhaimmillaan, ruokavalion on oltava terveellistä. Käytä hedelmiä, vihanneksia, valkoista lihaa ja välttämättömiä ravintoaineita sisältäviä tuotteita. Energiajuomat voivat parantaa suorituskykyä, mutta niitä tulisi kuluttaa maltillisesti.



  7. Aloita peli. Palkkaama joukkue nimitetään kolikolla tehdyllä yksinkertaisella vetovoimalla (kolikko tai kasvot). Se sijoitetaan kentän keskelle ja potku antaa potkun kohti vastakkaista leiriä.
    • Virallinen sääntö on pelata tippa ja odottaa, kunnes pallo on kulkenut kymmenen metriä, ennen kuin pelataan sitä.
    • Kaikkien joukkueessa olevien pelaajien on oltava syöttäjän takana eivätkä voi ohittaa häntä ennen kuin hän on pelannut palloa.
    • Kokeilun jälkeen joukkue, joka ei ole pisteytys, suorittaa valituksen potkuilla.
neuvot



  • Jos pelkät kontakteja tai jos aloitat pelata rugbyä, tiedä, että on olemassa vaihtoehto, jolla ei ole kosketusta, jossa pinnoitus suoritetaan kosketuksella.
  • Pelin jälkeen mieti venyttely- ja palautumisvaihetta.
varoitukset
  • Rugby voi olla vaarallinen, jos et hallitse perusteita. Harjoittele esimerkiksi melee-, maul- tai taisteluharjoittelua (vuorottelevat taitto- ja sauva-asemat) ennen niiden toteuttamista yhdessä pelissä.