Sisältö
on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 9 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä.Tässä artikkelissa on viitattu viiteen kohtaan, ne ovat sivun alareunassa.
Tupakointi ei vahingoita terveyttäsi, vaan myös ympärilläsi olevia, jotka hengittävät savukesi savua. Tupakointi vahingoittaa keuhkoja, heikentää veren laatua, vaikuttaa sydämeesi, häiritsee aivojen toimintaa ja aiheuttaa monia muita hengenahdistuksen sivuvaikutuksia. Jos olet päättänyt lopettaa, olet todennäköisesti tehnyt oikean valinnan terveydellesi ja ympärilläsi olevien ihmisten terveydelle.
vaiheet
- 7 Ole kärsivällinen. Kehosi ei toistu yön yli. Verenpaine voi palata normaaliksi 20 minuuttia savukkeen heiton jälkeen, mutta kehon toipuminen voi kestää kuukausia tai jopa vuosia. Tupakoimattoman terveydentilan palauttaminen voi viedä jopa 15 vuotta.
- Suurin osa tupakoinnin sydän- ja verisuonivaikutuksista alkaa suota muutaman päivän kuluttua tupakoinnin lopullisesta lopettamisesta.
- Syö jäätelöä, jos sinulla on kiusaus tupakoida. Tunnet olosi hyväksi ja jääkaapiin käymiseen tarvittava aika riittää saamaan käyttäjän tupakoimaan.
neuvot
- Tupakointi on huono tapa. Pysy poissa, jos päädyt paikkaan, jossa olet polttanut. Jos tämä ei ole mahdollista, yritä muistaa tähän mennessä koetut edut ja sinne pyrkimykset.
- Joo aamulla, kun lähdet kävelylle. Tämä auttaa kehoasi toipumaan nopeammin.
- Sinulla on varmasti ongelmia aluksi, mutta muista, että vartalo hyötyy vain.
- Kävele suuressa puutarhassa tai maantiellä.
- Pidä kädet ja mielesi kiireisenä puutarhanhoidossa, ruoanlaitossa tai ristisanatehtävissä varsinkin aterioiden jälkeen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoitsijat haluavat yleensä tupakoida syömisen jälkeen.
varoitukset
- Älä onnittele itseäsi savukkeesta.
- Älä yritä aloittaa tupakointia uudestaan. Yksi savuke voi kumota kaikki kehosi pyrkimykset toipua.
- Älä tee ylimääräistä työtä itse. Mikään urheilu ei ole parempi kuin liian paljon urheilua.