Sisältö
Tässä artikkelissa: Rentoudu henkilöT tee yksinkertainen hierontaRealisoi syvä hieronta14 Viitteet
Kraniaaliset hieronnat ovat täydellisiä rentoutumiseen, koska niiden avulla vapautetaan kaikki päivän jännitteet. Jotta voit tehdä yhden, aloita perusasioista rentoutuaksesi henkilölle. Voit esimerkiksi levittää kuumia, kosteita esineitä, käyttää öljyjä tai irrottaa hiukset. Voit sitten mennä itse hierontaan. Jos olet yksin, voit jopa käyttää joitain tekniikoita pään hierontaan. Stressisi katoaa ja sinusta tuntuu onnellinen ja rento.
vaiheet
Osa 1 Rentoudu henkilö
-
Pese kädet. Sinun on aina aloitettava puhtailla käsillä hieronnalla. Hiero niitä lämpimällä vedellä ja saippualla vähintään 20 sekuntia pestäksesi ne huolellisesti. -
Levitä kosteaa lämpöä. Lämmön ja kosteuden yhdistelmä voi auttaa rentoutumaan. Voit pyytää hierontaa kärsivää henkilöä kylpyyn. Voit myös kostuttaa pyyhe ja lämmittää sitä mikroaaltouunissa, kunnes se on lämmin (mutta ei palava) ennen käärimistä sen henkilön pään ympärille 10–15 sekunniksi. -
Avaa hiuksensa. Voi olla hyödyllistä harjata ihmisen hiukset etukäteen, jotta vältetään sormien juuttuminen solmuihin, mutta voit myös irrottaa isot solut sormillasi ennen hieronnan aloittamista.- Jos törmäät solmuun hierontaa tehdessäsi, älä yritä purkaa sitä, koska jos vedät sitä, saat ihmisen rentoutumaan.
-
Levitä öljyä. Useimmat ruokaöljyt voivat olla yhtä tehokkaita kuin hierontaöljyt. Voit käyttää avokado-, kookos-, manteli- tai sinappiöljyä (muun muassa). Aloita sivuilta. Saa öljyn tunkeutumaan ihmisen päänahan hankaamalla päätään sormilla ja peukaloilla. Eteneminen kallonsa pohjasta ylöspäin. Varmista, että siirrät päänsä eteen ja taakse.- Lämmitä öljyä käsissäsi ennen levittämistä ja aloita pienellä määrällä. Voit aina lisätä hieman myöhemmin.
Osa 2 Tee yksinkertainen hieronta
-
Hieronta hitaasti. Voit tehdä kallonhierontaa yrittämällä tehdä hitaita, lempeitä aivohalvauksia. Yleensä ne ovat paljon miellyttävämpiä kuin nopeat liikkeet. Heillä on taipumus olla myös paljon rentouttavampia.- Henkilö, joka saa tällaista hierontaa, voi istua tai makuulla.
-
Kuvaile pieniä ympyröitä. Hieronta ihmisen pään sormenpäillä kevyillä ympyräliikkeillä. Etenee takaa eteen ja eteen taakse. Voit siirtää päätä kaksi tai kolme kertaa tällä tavalla. -
Hieronta kaulaa. Aseta käsi henkilön kaulan ympärille. Hieronta sitä varovasti peukalolla toisella puolella ja sormella toisella puolella menossa ylös ja alas. Yritä siirtää hierontaa ihoa sen sijaan, että hankaat sitä liu'uttamalla sormiasi sen pinnan yli.- Voit tehdä saman liikkeen pään alapuolella hiuksen syntyessä.
- Jos hieronnat itseäsi, aseta peukalot pään alaosaan ja hiero sitä pyöreinä iskuina asettamalla yksi tuuma molemmille puolille. Tämä osa kokee paljon jännitystä ja hidas hieronta voi auttaa rentouttamaan sitä.
-
Käytä palmujasi. Laita kädet henkilön hiuksiin lähellä temppeleitä. Voit käyttää tätä tekniikkaa hierontaan joku muu, mutta se on yhtä tehokas oman pään kannalta. Kämmenesi pohjan on oltava temppelien yläpuolella. Paina hitaasti työntämällä sitä muutaman sekunnin ajan. Voit hierontaa pään koko pintaa tällä menetelmällä.
Osa 3 Suorita syvä hieronta
-
Lie henkilö takana. Syvän hieronnan tekeminen on painettava voimakkaammin, ja se on sinulle ja toiselle henkilölle helpompaa, jos se makaa. Pyydä häntä makaamaan selkänsä ja asettamaan itsensä lähellä pään yläosaa katsomaan häntä. -
Aloita alaosasta. Hieronta kaulaa ja pään pohjaa. Aseta kädet henkilön päähän. Liu'uta sormesi kaulassa ylöspäin varovasti kolikon pohjaan. Anna sormesi lepää hetkeksi ulkonevalla osalla pään takana. Hieronta sitten tämä osa tekemällä ympyräliikkeitä. Tämä liike eroaa yksinkertaisen hieronnan liikkeestä, jossa joutit laittamaan kätensä niskaasi ympärille tukemaan sitä. Syvähieronnassa hierotaan vain sormenpäällä. -
Kokoa. Jatka hierontaa ylämäkeen pään yläosaan. Edistyessäsi voit kuvata suurempia ja suurempia ympyröitä ja painaa hiukan voimakkaammin, toisin kuin yksinkertainen hierontatekniikka. Yksinkertaista hierontaa varten iskut ovat yleensä kevyitä. Kun hieronnat syvemmälle, käytä sormiesi lisäksi peukaloita ja unohda mennä pään yläosaan. Mene temppelissä takaisin hiuksiin kuvaamalla hitaasti suuret ympyrät. -
Ammu hiukset. Aivohalvata henkilön pään kevyesti edestakaisin, sitten sormenpäillä takaisin. Kun palaat takaisin, ota suuret sydät ja vedä niitä erittäin varovasti ulospäin. Jatka ampumista eri osissa samalla kun siirryt eteenpäin.- Varmista, että tämä tunne ei häiritse henkilöä, koska se ei miellytä kaikkia.