Sisältö
Tässä artikkelissa: Nykyisen hetken hallintaMaailmoituksen muokkaaminenKaikki Lavant17-referenssit
Petos on väistämätön näkökohta olemassaololle. Jokainen voi kokea henkilökohtaisen ja ammatillisen epäonnistumisen aika ajoin. On tärkeää osata käsitellä pettymyksiä menestyäksesi ja ollaksesi onnellinen. Sinun tulisi kehittää strategioita takaiskujen käsittelemiseksi heti, kun se tapahtuu. Sen jälkeen sinun tulisi tarkistaa näkökulmasi ja edetä.
vaiheet
Osa 1 Hetken hallinta
-
Elä tunteitasi. On tärkeää, että ilmaista tunteesi heti pettymyksen jälkeen. On välttämätöntä tunnistaa emotionaalinen vastauksesi, vaikka se olisi tuskallinen tai vaikea, kun joudut käsittelemään kaikkia elämäsi tuskallisia tapahtumia.- On tärkeää, että tunnet tunteesi, vaikka ne olisivat epämiellyttäviä, kun olet pettynyt. Tunteellinen reaktio on hyödyllinen työkalu, kun on kyse assimiloimisesta ja pettymysten selviytymisestä. Tunteet antavat sinulle kuvan tapahtuman merkityksestä sinulle.
- Tunteesi voivat aluksi olla negatiivisia. Voit olla vihainen, surullinen, turhautunut ja tuntea itsesi lannistukseksi. Anna itsesi tuntea nämä tunteet täysin, mutta muista, mikä on ohimenevää. Älä yritä analysoida ajatuksiasi. Anna heidän tulla luoksesi ja tunnistaa heidät henkisesti. Saattaa olla hyödyllistä määritellä mielesi ajatuksia. Voit esimerkiksi sanoa, että olet vihainen tuolloin ja että olet peloissasi.
-
Anna itsellesi aikaa surra. Ei ole normaalia odottaa palautuvan heti pettymyksen jälkeen. Tarvitset aikaa surua, mikä aiheutti pettymyksesi.- On luonnollista tuntea katumusta pettymyksen jälkeen. Odotetun ja todellisuuden välillä on epämiellyttävä aukko. On tärkeää tunnistaa tämä aukko.
- Yritä kirjoittaa tunteesi päiväkirjaan. Monet ihmiset kokevat epäonnistumisia, kuten hajoamisen tai työpaikkojen menetyksen, ja he voivat palautua nopeammin kohdatessaan heidät kasvotusten kirjoittamalla ne sanomalehteen. Vietä viisi tai kymmenen minuuttia kirjoittamalla vapaasti mitä tunnet.
- Tunteesi ja ajatuksesi eivät välttämättä ole järkeviä, kun surra tilannetta. Voisit nähdä sen melko varmalla tavalla. Muista, että tämä ei ole objektiivinen analyysi tilanteesta, kun kohtaat tunnetasi. Vaikka koettavallasi ei ole haittaa, sinun tulisi muistaa, että tunnereaktiot eivät määrittele sinua henkilöäsi.
-
Ole mukava itsellesi. Meillä on yleensä taipumus olla liian kova itsemme suhteen, kun joudumme käsittelemään pettymyksiä. On tärkeää pysyä mukavana itsesi kanssa hylkäämisen jälkeen. Yritä irrottautua itsesi syyllisyyden ja halventamisen noidankehästä.- Ensimmäinen reaktio voi olla saada sinut vastuuseen hajoamisesta, esimerkiksi jos romanttinen suhde on epäonnistunut. Saatat ajatella, että virheesi ovat syynä kieltäytymiseen, jos työpaikkasi on hylätty. Itse asiassa kaksi ihmistä ei ehkä pysty tuntemaan. Yrityksellä on joskus kriteerejä, joita et täytä, vaikka olet pätevä ja lahjakas henkilö.
- Pettymyksen jälkeen on epätodennäköistä, että heillä olisi arvokkaita ajatuksia. Yritä olla mukava itsellesi. Sinun pitäisi pystyä näkemään tilanne objektiivisesti ja näkemään, kuinka voit muuttaa ja parantaa. Sinun tulisi kuitenkin tehdä se myötätuntoisesti eikä arvioimalla itseäsi ankarasti. Muista, että tämä epäonnistuminen ei määrittele kuka olet ja sinulla on oikeus tehdä virheitä.
-
Confide. On epäterveellistä pitää tunteesi itsellesi pettymyksen jälkeen. Löydä myötätuntoinen rakastettusi, joka osaa kuunnella ja joka ei tuomitse sinua. Korosta, että et halua neuvoja, vaan yrität vain ymmärtää tunteitasi.
Osa 2 Muuta näkökulmasi
-
Älä ota pettymystä liikaa sydämeen. Luonnollisesti näemme elämän huonot tilanteet henkilökohtaisten vikojen seurauksena. Saatat ajatella, että kollegasi ei halua viettää aikaa kanssasi hahmosi takia. Luuletko, että tämä sanomalehti hylkäsi uutisi, koska olet huono kirjoittaja. Todellisuudessa monet eri tekijät voivat vaikuttaa tiettyyn tilanteeseen.- Suurin osa menestyksestä on onnen kysymys. Voit hallita tiettyä tilannetta vain osittain. Se voi mennä pieleen, vaikka olisitkin tehnyt kaiken täydellisesti. Rajoitat näkemyksiäsi syyttäessään itseäsi. Muista, että et tiedä kaikkia tilanteeseen liittyviä tekijöitä, kun otat pettymyksen liikaa sydämeen. Voi jopa olla hyödyllistä kertoa, että et tiedä siitä mitään.
- Sano esimerkiksi, että olet pettynyt, koska serkkusi peruutti vierailunsa viime hetkellä. Ensimmäinen reaktio saattaa olla kysyä itseltäsi, pystyisitkö sanomaan tai tekemään jotain, mikä olisi voinut vihata häntä. Serkkullasi on kuitenkin kaksi erilaista työtä ja hän asuu 400 km kotoa, hänellä on poikaystävä, sosiaalinen elämä ja vapaaehtoiset yhteisössään. Useat tekijät voivat estää sinua tekemään tämän matkan tapaamaan sinua. Et voi tietää miksi tapahtuma ei ollut sinulle suotuisa ja estänyt häntä vierailemasta, jos hän ei anna sinulle tarkempia selityksiä. Pidä tauko ja harkitse kaikkia muita asiaan liittyviä tekijöitä ja muista olla ottamatta tätä pettymystä liikaa sydämeen.
-
Tarkista säännöt. Meillä on taipumus yleensä soveltaa henkilökohtaisia sääntöjä. Sinulla voisi olla esimerkiksi henkinen luettelo kaikesta, mitä sinun tulisi tehdä tunteaksesi olevansa täynnä, onnellinen ja onnistunut. On hyvä tietää mitä haluat elämästäsi, mutta jotkut tilanteet ovat joskus epäsuotuisia ja hallitsemattomia. Tarkista henkilökohtaiset kriteerisi kun olet pettynyt ja katso ovatko ne todella realistisia.- Mitä luulet tarvitsevasi olla onnellinen? Tarvitsetko sekä työn, loistavan sosiaalisen elämän että romanttisen kumppanin tunteaksesi olosi täytetyksi? Todellisuudessa kaikkia näitä tekijöitä ei aina ole mahdollista hallita. Saatat reagoida väkivaltaisemmin pettymykseen, jos arvelet, että sinun täytyy elää tietyin perustein ollakseen onnellinen.
- Usein on taipumus asettaa kriteerejä, joita ei voida hallita onnellisuuden ja toteutumisen indikaattoreiksi. Saatat esimerkiksi ajatella, että sinulla tulisi olla kumppani elämässäsi merkkinä henkilöllisestä menestyksestä. Lamouria on kuitenkin vaikea hallita. Et voi pakottaa itseäsi tapaamaan oikeaa henkilöä.
- Yritä pudottaa joitain kriteereistäsi. Hyväksy, että elämä tarkoittaa usein elämistä vähemmän kuin ihanteellisella tavalla.Yritä luoda onnellisuudellesi henkilökohtaiset kriteerit, jotka voit hallita. Voisit sanoa esimerkiksi, että olet tyytyväinen yrittäessäsi tehdä parhaasi.
-
Tutki odotuksesi. Tarkastele odotuksiasi tietyssä tilanteessa. Olet ehkä asettanut epärealistiset tavoitteet tai henkilökohtaiset kriteerit tietyissä tilanteissa. Tämä voi helposti johtaa pettymykseen.- Voit asettaa erittäin korkeat vaatimukset. Voit odottaa saavasi unelmatyön tietyssä iässä tai terveen ja täyden sosiaalisen elämän pian uuden kaupungin muuttamisen jälkeen. Sinulla voi olla myös kohtuuttomia odotuksia ympärilläsi oleville. Saatat ajatella, että ystävien ei pitäisi koskaan myöhästyä elokuvaa varten, vaikka se olisi vain muutama minuutti. Saatat ajatella, että rakastuneen parisi tulisi aina viettää viikonloppuja kanssasi, vaikka henkilö olisi suunnitellut tehdä jotain muuta ystävien kanssa. Pysäytä ja harkitse odotuksiasi nähdäksesi, ovatko ne todella realistisia.
- Muuta odotuksiasi pettymään. Oletetaan, että olet pettynyt ystäväsi viiden minuutin viivästymiseen tapaamisessa liikenteen takia. Pysäytä ja katso tilanne objektiivisemmin. Todellisuudessa kukaan ei voi hallita kenenkään toimia. Osana kiireistä sosiaalista elämää joudut joskus kohtaamaan muiden jäämät. Yritä hyväksyä viivästyminen mahdollisuudeksi, joka voi tapahtua seuraavan retken aikana ystävien kanssa, mutta se ei saisi estää sinua pitämästä hauskaa.
-
Yritä olla optimistisempi. Voi olla vaikea pysyä optimistisena, jos olet kokenut melko katkeran pettymyksen. On kuitenkin tärkeää pysyä optimistisena pettymyksen jälkeen. Tämän avulla voit ymmärtää, että epäonnistuminen ei ole maailman loppua, ja se antaa sinun mennä eteenpäin.- Yritä löytää kaikki mahdollisuudet, joita tilanne voi tarjota. Sinun tulisi myös yrittää nähdä tilanne tapana oppia jotain. Mitä voit oppia tästä kokemuksesta? Mitä voit parantaa ensi kerralla? Elämä on iankaikkista hajauttamis-, muutos- ja mukautumisprosessia läpi asettamasi. Pettymys voi olla turhauttavaa, mutta se antaa myös mahdollisuuden hajautua.
- Muista, että huono aika ei tarkoita, että sinulla on huono elämä. Voit lisätä todennäköisyyttä, että asiat paranevat oppimalla huonoista kokemuksistasi. Sano esimerkiksi, että hylkäsit hakemuksesi, koska sinulla ei ole kokemusta tietyltä alueelta. Voit hyödyntää tätä tilaisuutta laajentaaksesi ura-yhteenvetoa. Etsi vapaaehtoistoimintaa, itsenäisen ammatinharjoittajan asemaa ja aloita omat projektisi, esimerkiksi kehittämällä toimialaasi liittyvää sivustoa. Voisimme tarjota sinulle kolmen kuukauden aikana mielenkiintoisemman ja paremmin palkatun työn. Tosiasia, että menetit tämän ensimmäisen työpaikan, on pettymys, mutta et olisi koskaan yrittänyt parantaa, ellet olisi kokenut tätä pettymystä.
-
Katso ongelma kokonaisuutena. On tärkeää ajatella mielenterveyttäsi. Tarkkaile kaikkea mitä tapahtuu tapahtuman ympärillä pettymyksen jälkeen. Kuinka tämä kokemus on saanut sinut muuttumaan ja kehittymään? Mitä opit itsestäsi? Yritä ylittää tämä hetki. Katso sitä pikemminkin sarjana tapahtumia, jotka mallintavat sinua henkilöksi.- Harkitse keskustelua psykologin kanssa, jos sinulla on vaikeuksia nähdä ongelma kokonaisuutena. Hyvä psykiatri voi auttaa sinua lajittelemaan tunteitasi ja arvioimaan tilanteita terveellisellä ja hedelmällisellä tavalla.
Osa 3 Mene eteenpäin
-
Kokeile toista lähestymistapaa. Petos on tärkeä, koska se voi pakottaa sinut tekemään merkityksellisiä muutoksia. Hyödynnä pettymyksesi ja tartu siihen tilaisuuteen arvioida lähestymistapa uudelleen, jos tapahtuma ei paljastunut eduksesi.- Menestyksen tai epäonnistumisen taustalla voi olla monia tekijöitä, mutta on tärkeää tunnistaa ne, jotka osaat hallita. Näin tekemällä voit löytää toisen tavan menestyä. Sinun tulisi tarkistaa parisuhdetaitosi, jos et myy hyvää myyntiä työpaikallasi. Harkitse asiakashallintakurssien järjestämistä verkossa. Voi olla aika lähteä enemmän, jos sinulla on vaikeuksia saada ystäviä uuteen kaupunkiin. Yritä olla mukana yhteisössäsi. Vapaaehtoisena yhdistykseen, joka haastaa sinut.
- Älä unohda pysyä objektiivisena. On tärkeää olla riittävän selkeä tunnistaaksesi, mitä osaat hallita tilanteessa. Sinun tulisi myös tunnistaa, mikä ei ole sinun hallinnassasi. Voit hakea parempaa varautumista seuraavaan työhaastatteluosi, mutta se ei välttämättä tarkoita, että sinulle tarjotaan tätä työtä.
-
Uudelleen sitoutuminen tavoitteidesi saavuttamiseen. Katsele pettymystä epäonnistumisena eikä katastrofina. Löydä aikaa muistaa tavoitteesi ja intohimosi. Tämä voi auttaa sinua vahvistamaan sitoutumistasi ja voittamaan pettymyksesi.- Mitä haluat viime kädessä elämässä? Kirjoita tavoitteesi ja ilmaise ne ääneen itseäsi varten. Muista, miksi nämä tavoitteet ovat sinulle tärkeitä. Kuinka ne heijastavat arvojasi ja intohimoasi?
- Petos voi olla arvokas. Se muistuttaa sinua tavoitteidesi tärkeydestä, kun moraali on alhainen. Et olisi pettynyt, jos tavoite ei olisi ollut sinulle liian tärkeä.
-
Kehitä päättäväisyyttä. Se on menestyksen kannalta yhtä tärkeää kuin puhdas kyky ja älykkyys. Tartu pettymys tilaisuuteen työntää rajat. Muista, että sitkeys on välttämätöntä menestymiseksi millä tahansa alalla. Kehitä strategia työskennellä kovemmin, kun koet pettymyksen ja haluaa enemmän menestyä. Ota muutama päivä surra tilannetta ja lupaa sitten ponnistella enemmän kohti päämääriäsi.