Sisältö
Tässä artikkelissa: Tunnista tunteetSuosi hyvää kommunikaatiotaKuuni peli 15 Viitteet
Suurin osa tantrumeista liittyy hyvin pieniin lapsiin, jotka eivät usein pysty hallitsemaan tai ilmaisemaan itseään oikein. Aikuisilla voi kuitenkin olla samanlainen karu tantrums kuin vauvoilla. Suurin osa ihmisistä on onneksi rationaalisia olentoja, jotka kykenevät perustelemaan ja hallitsemaan vihansa. Voit hallita aikuisen malttinsa tantriaa kommunikoimalla tehokkaasti ja pitämällä rauhallisena.
vaiheet
Osa 1 Tunteiden tunnistaminen
-
Ole rauhallinen. Tulet varmasti pahentamaan ihmisen malttinsa tantriaa, jos suutut tai rohkeaa. Tulet todennäköisemmin rauhoittamaan muiden vihaa, jos osaat pysyä rauhallisena ja pysyä järkevänä. -
Huomaa, että et voi hallita toista. Yksi vaikeimmista asioista käsitellessäsi toisen henkilön tunteita on hyväksyä, että et voi muuttaa ajatuksiasi tai toimiasi, etenkin jos olet lähellä jotakuta. Voit tarjota apua ja tukea, mutta et todellakaan voi hallita muita. -
Kysy henkilöltä, mikä tekee hänestä vihaista. Aikuiset, joilla on yleensä karu tantrums, ovat yleensä heikossa kommunikoinnissa. Saatat joutua kysyä henkilöltä, mikä tekee hänestä vihaista. Ole rauhallinen ja anna hänelle aikaa kokea kokonaan.- Älä unohda olla kärsivällinen ja johdonmukainen. Voisit sanoa: "Tiedän, että sanoit, ettei ole mitään ongelmaa, mutta voin nähdä kuinka käytät, että olet todella vihainen. Sinun pitäisi puhua kanssani, jotta tiedän mitä voin tehdä, jos se on mahdollista. Voit kertoa minulle, kun olet valmis, ellei nyt ole niin. "
-
Vahvista henkilön tunteet. Tärkeä on kertoa kiusallista koettelevalle henkilölle, että tunteiden tunne ei ole haittaa. Voit kertoa henkilölle, että hyväksyt sen, mitä hän tuntee, vaikka et ole samaa mieltä tavasta, jolla hän ilmaisee itseään (kriisin muodossa). Tunteiden (kuten vihan) hyväksyminen osana elämää voi usein auttaa ihmisiä hallitsemaan tunteita terveellisemmin.- Voisit sanoa esimerkiksi: "Minusta vaikuttaa siltä, että olet vihainen tai satunut tietystä tilanteesta. On täysin normaalia tuntea se. Voimme puhua siitä mitä tunnet, jotta tunnet olosi paremmaksi. "
Osa 2 Hyvän viestinnän edistäminen
-
Anteeksi tekemäsi virheet. Tee se, jos olet toisen henkilön vihan lähde. Voit silti pyytää anteeksi henkilön asettamisesta sellaiseen tilaan, jos et tunne tekevän mitään väärin.- Jos olet esimerkiksi tehnyt väärin, voisit sanoa: "Olen todella pahoillani, jos olen vahingossa ladanut viruksen, joka tuhosi tietokoneesi. Ymmärrän miksi se sai sinut vihaiseksi, ja teen parhaani kompensoidaksesi sinua korjaamalla tai vaihtamalla tietokoneen. "
- Jos et esimerkiksi tehnyt mitään väärin, mutta silti suututti jonkun, voit aina sanoa: "Olen pahoillani, jos valitsin väri olohuoneen seinille. En tiennyt, että se oli sinulle niin tärkeää. Yritän olla tarkempi huomio tunteisiisi.
-
Käytä sanoja "me" ja "meidän". Ensimmäisen henkilön käyttäminen voi luoda esteen sinun ja toisen välillä. Tämä este voi järkyttää tuskan aiheuttavaa henkilöä tai tehdä siitä vieläkin raivoisamman. Siitä huolimatta, että "me" tai "meidän" käyttää meitä, tarkoittaa ajatusta joukkueesta ja voi vähentää hiukan ihmisen vihan tunteita.- Seuraava esimerkki saattaa asettaa jonkun puolustamaan: "Sinun ei tule asettaa itsesi sellaisiin tiloihin tietokoneesi vian vuoksi. Se tapahtui myös minun, ja en vihastunut ollenkaan. Menin vain ostamaan toinen. Sinun pitäisi tehdä sama asia. "
- Parempi esimerkki "tiimi" -viestinnästä voisi olla: "Mitä aiomme tehdä ratkaistaksemme tämän ongelman yhdessä? Voimmeko lähettää sen korjattavaksi vai onko aika ostaa toinen, joka on parempi? Voimme yrittää ratkaista tämän yhdessä ja tehdä parhaamme. "
-
Pidä neutraali tai positiivinen ääni. On tärkeää, ettei anneta vaikutelmaa rauhoittumisesta tai vihaisuudesta puhumalla jonkin verran ruuhkaa jonkun kanssa. Henkilö voi tulla vihaisemmaksi tai lopettaa kuuntelemisen, jos luulet opettavan heille oppitunnin. Yhtä tärkeää on, ettei se kuulosta liian sarkastiselta. Tulet olemaan neutraalimpi pitämällä äänen tasainen ääni. -
Jos mahdollista, pidä kiinni tosiasioista. Unohda kaikki emotionaalisesti ladattu kieli, joka voidaan tulkita lataukseksi, ja pidä kiinni tosissaan vihaiseen ihmiseen liittyvistä tapahtumista. Et käsittele tätä harhautta yrittämällä korostaa tosiasioita, se todennäköisesti pahenee.- Esimerkiksi sanominen, että ei ole sinun syytäsi, että henkilö napsautti myös kissan videoita ja että sinun ei tarvitse ottaa vastuuta siitä, voi lisätä vihaa entisestään.
- Seuraavat tosiasiaväitteet saattavat olla vähemmän myrskyisiä: "Napsautin tätä linkkiä ja tietokone palautti sielun. Emme voi muuttaa sitä. Meidän on nyt päätettävä, mitä teemme. Voimme joko korjata sen tai ostaa toisen.
-
Kannusta rationaalista ajattelua. Voi olla vaikeaa vakuuttaa malttomuutta omaava ihminen ajattelemaan rationaalisesti, mutta käytännöllisempi asenne voi auttaa heitä voittamaan emotionaalisen reaktionsa, jos onnistut siihen. Tämän tyyppisissä lähestymistavoissa on noudatettava monia varotoimenpiteitä, jotta ne eivät tuntuisi liian lempeiltä tai halvaantuneilta.- Tämä ei ehkä sovellu kaikille, mutta voit vedota henkilön päättelyyn, jos hän ymmärtää, ettei hänen vihansa auta häntä ratkaisemaan ongelmaa. Voisit sanoa: "Ymmärrän, että olet vihainen nyt ja se on sinun oikeutesi. Yritetään löytää yhdessä mahdollisia ratkaisuja tilanteen korjaamiseksi ".
- Varmista, että olet vahvistanut tunteesi, vältä lempeä tai välinpitämätön ääni. Voit tunnistaa henkilön tunteet kannustamalla häntä ratkaisemaan ongelman.
Osa 3 Rauhoita peliä
-
Anna henkilölle tarpeeksi aikaa ja leveyttä. Joku erittäin vihainen ei välttämättä halua käydä kohtuullista keskustelua kanssasi. Paras ratkaisu on usein jättää henkilö rauhaan, kunnes hän on rauhoittunut ja pystyy puhumaan kanssasi.- Se voi olla vaikeaa, jos joku asuu kanssasi, mutta voit mennä ulos, tehdä ostoksia tai puhdistaa läheisessä huoneessa.
-
Kannusta muutosta ympäristössä. Monet ihmiset reagoivat hyvin erilaisiin olosuhteisiin, jos ovat vihaisia. Huoneesta poistuminen voi olla erittäin tehokasta, koska ulkona voi parantaa mielialaa.- Voit joko olla melko suora ja sanoa: "Olet vihainen. Mennään katsomaan ja puhumaan siitä, mikä häiritsee sinua ", tai tehkää se hienoimmin sanomalla:" Minun on juokseva nurkan takana. Haluatko tulla mukaani ottamaan vähän ilmaa? "
-
Kannusta syvää hengitystä tai meditaatiota. Hyvä tapa käsitellä vihaa tai muita voimakkaita tunteita on istua hiljaa ja keskittyä syvään hengitykseen. Voit edelleen parantaa hengitysharjoituksen tehokkuutta yhdistämällä se meditaation muotoon, kuten visualisoida miellyttävä paikka tai kuvitella nämä negatiiviset tunteet poistuen kehosta.- Voit ohjata henkilöä meditaation avulla, jos hän suostuu siihen. Kerro hänelle, kuinka tehdä seuraavat asiat (voit myös tehdä ne!).
- Istu mukavasti molemmat jalat tasaisesti lattialla ja kädet lepäävät mukavasti sylissäsi. Sulje silmäsi.
- Hengitä syvään ja anna vatsasi täyttyä ja laajentua. Kuvittele valkoista valoa, joka tulee mielesi ja vartaloosi jokaiseen nurkkaan hengitettäessä.
- Hengitä hitaasti ja tarkoituksella, päästämällä kaikki sinussa oleva ilma pois. Esitä samalla kuva negatiivisuudesta, joka jättää kehosi tummien, mutaisten värien muodossa, jättäen sinussa vain valon.
- Toista 10 - 20 hengitystä tai kunnes henkilö tuntuu rentoutuneemmalta ja mukavammalta.
- Voit ohjata henkilöä meditaation avulla, jos hän suostuu siihen. Kerro hänelle, kuinka tehdä seuraavat asiat (voit myös tehdä ne!).
-
Ehdota ratkaisu ongelmaan. Voit aina tehdä joitain ehdotuksia, jos maltillinen kova tanssi on liian uppoutunut tunteisiinsa ajatellakseen rationaalisesti tai kieltäytyy ajattelemasta järkevää ratkaisua kanssasi. Viileämpi asenteesi todennäköisesti valtaa, ja saatat rauhoittaa henkilöä.- Älä ole yllättynyt, jos henkilö hylkää ratkaisusi ensin. Hän voi tarvita vähän aikaa rauhoittuaan ja omaksuakseen mitä olet kertonut hänelle. Hän voi palata asiaan myöhemmin ja sanoa, mitkä ehdotuksistasi olet valinnut ongelman ratkaisemiseksi.
-
Kysy henkilöltä, mitä tehdä rauhallisuuden tuntemiseksi. Voit aina kysyä vihaiselta ihmiseltä, mitä voit tehdä auttaaksesi, jos et todella tiedä miten ottaa se hallintaan. Hän osaa kertoa sinulle mitä tarvitsee aikaa tai halata tai kävellä ulkona. Ihmiset, joilla on taipumus olla maltillisia tantrumeita, saattavat tietää, mikä todennäköisesti rauhoittaa heitä vihaisena. -
Tarkista myöhemmin liian arkaluontoiset aiheet. Sinun pitäisi luultavasti väliaikaisesti hylätä keskustelu, joka on herättänyt henkilön, jos se ei ole rehellisesti sopivaa tuolloin. Anna henkilölle aikaa selviytyä alkuperäisestä vihastaan ja palata takaisin myöhemmin, kun se näyttää olevan rauhallisempi ja järkevämpi.