Sisältö
Tässä artikkelissa: Lisää sperman määrää Yritä ajatella16 viitettä
Jos sinä ja kumppanisi olet valmis saamaan lapsen, olet todennäköisesti miettinyt, kuinka olla menestyvämpi. Useimmat menetelmät hedelmällisyyden lisäämiseksi koostuvat naisen syklin seuraamisesta, mutta miehenä voit tehdä toimenpiteitä lisätäksesi siittiöiden määrää. Ei ole takuuta, että sinä ja kumppanisi tulevat suunnittelemaan, mutta voit tehdä asioita kertoimellesi joitain asioita!
vaiheet
Menetelmä 1 Lisää sperman määrää
-
kuluminen nyrkkeilijät. Pidä kivesi viileinä kantamalla nyrkkeilijät pikkuhousujen sijaan. Tiukka alusvaatteet voivat vähentää siittiöiden määrää, luultavasti siksi, että ne kuumentavat kiveksiä lähemmäksi vartaloa. Jos haluat lisätä onnistuneen suunnittelun mahdollisuuksiasi, käytä irrallisia alusvaatteita.- Samoista syistä sinun tulee välttää tiukkoja housuja, poreallasia ja saunoja.
- Kun aloitat laittamisen nyrkkeilijätsiemennesteesi kestää noin 3 kuukautta saavuttaaksesi maksimimäärän.
-
Syö a terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Siittiöiden määrän lisäämiseksi sinun on syödä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vihanneksia, täysjyviä ja vähärasvaista proteiinia (kuten kanaa). Sinun on syödä myös öljyisiä kaloja, kuten lohta, tonnikalaa tai tonnikalaa siittiöiden tuotannon stimuloimiseksi.- Syötä ruokia, joissa on runsaasti antioksidantteja (kuten lehtivihanneksia ja tuoreita hedelmiä) siittiöiden tuotannon lisäämiseksi.
neuvosto: Vältä vähäravintoisia välipaloja, kuten siruja ja makeisia, mutta vältä jalostettuja lihoja, kuten pekonia, jotka vaikuttavat siittiöiden määrään enemmän kuin muut huonot ruuat.
-
Harjoittele tunnin fyysistä toimintaa 3 kertaa viikossa. On näyttöä siitä, että aktiivinen elämäntapa edistää lisääntynyttä siittiöiden määrää. Tämä selittyy testosteronin kasvulla, jota havaitaan miehillä, jotka harjoittavat intensiivistä fyysistä aktiivisuutta. Jotta lisäät mahdollisuuksiasi onnistumiseen, sinun täytyy tehdä fyysistä aktiivisuutta vähintään 3 kertaa viikossa (vaikkakin ihanteellista olisi tehdä se päivittäin).- Kehonrakennusharjoitukset, erityisesti nostetut kuormat, ovat erityisen tehokkaita testosteronitason nostamisessa. Siitä huolimatta sinun on vältettävä pyöräilyä, koska tämä harjoitus voi vaikuttaa siittiöiden tuotantoon.
- Lihavuus voi vähentää siittiöiden määrää, joten sinun täytyy laihtua syömällä terveellisesti ja liikunnalla.
- Harjoitukset ovat myös hyvä tapa torjua stressiä ja muuttuvat siksi hedelmällisemmiksi, koska korkea stressitaso voi vaikuttaa sperman laatuun.
-
Pysäytä savuke. Tupakointi voi vaikuttaa siittiöiden tuotantoon, mikä vähentää mahdollisuuksiasi sinulle ja kumppanillesi menestyä suunnittelussa. Jos sinulla on vaikeuksia pysähtyä, käytä laastaria, purukumi tai muut tupakoinnin lopettamismenetelmät tupakoinnin kiusauksen vastustamiseksi.- Jos over-the-counter-vaihtoehdot ovat tehottomia, kysy lääkäriltäsi reseptilääkkeitä lopettamiseksi.
-
Rajoita alkoholin kulutusta. Jos juo, yritä rajoittaa saanti 2 lasille päivässä. Jotkut ihmiset sanovat, että alkoholin juominen vähentää sen hedelmällisyyttä, mutta on todennäköistä, että kohtuullisissa määrin se ei vaikuta niin paljon siittiöiden määrään. Jos haluat juoda, juo vain 2 lasillista 350 ml olutta tai 2 lasillista 60 ml viinaa.- Muista myös, että liiallinen juominen voi vaikuttaa kykyyn ylläpitää erektiota yhdynnän aikana. Tämä vähentää mahdollisuuksiasi onnistuneeseen suunnitteluun.
-
Opi käyttämistäsi lääkkeistä. Jotkut lääkkeet (kuten antibiootit, psykoosilääkkeet, kortikosteroidit, anaboliset steroidit ja metadoni) voivat vähentää siittiöiden määrää. Jos käytät yhtä tai useampaa näistä lääkkeistä ja sinulla on vaikeuksia raskauden aikana, kysy lääkäriltäsi vaihtoehtoista hoitoa. -
Nähdään akupunkturistilla. Jos sinusta tuntuu, etsi akupunkturisteja omalta alueeltasi ja käy pätevällä ammattilaisella lähelläsi. Kerro hänelle, että haluat kokeilla akupunktiota parantaaksesi hedelmällisyyttäsi. Tämä auttaa häntä tunnistamaan parhaat paikat neulojen asettamiseksi.- Akupunktiosession aikana ammattitaitoinen ammattilainen asettaa erittäin hienot neulat kehon strategisiin pisteisiin tasapainottaaksesi elämäsi voimaa.
Tapa 2 Yritä tulla raskaaksi
-
Lopeta kaikenlainen ehkäisy. Kun sinä ja kumppanisi olet valmis raskaaksi, lopeta kondomien käyttö ja käske heitä lopettamaan pillereiden ottaminen (jos he tekevät). Jos hänellä on implantoitu ehkäisylaite (kuten kyynärpää tai implantti käsivarressa), pyydä häntä ottamaan se lääkärinsä luo.- Jos kumppanisi käyttää hormonaalisia ehkäisyvälineitä, voi kestää yli 6 kuukautta, kunnes hänen hormoninsa tasot palautuvat normaaliksi.
-
Seuraa ovulaatiosykli kumppanisi kanssa. Paras tapa asettaa raskaana oleva nainen on rakastaa häntä hedelmällisyyskautenaan, ovulaation aikana. Yleensä tämä tapahtuu kuukautiskierron välillä, ja voit käyttää kalenteria tämän vaiheen tunnistamiseen tai käyttää ovulaation seurantasovellusta.- Voit määrittää hedelmällisyysjakson myös mittaamalla peruslämpötila kerran päivässä tai pyytämällä häntä tarkistamaan säännöllisesti kohdunkaulan lima.
-
Rakastaudu ainakin kerran päivässä. Kun olet määrittänyt kumppanisi ovulaatiovaiheen, rakasta häntä vähintään kerran päivässä tämän viikon aikana. Sperma pysyy elossa jopa viiden päivän ajan siemensyöksyn jälkeen, joten säännöllinen yhdyntätapaaminen tänä aikana lisää mahdollisuuksiasi saada elinkelpoisia siittiöitä, kun parisi ovulaatiossa.- Silloinkin, kun parisi ei ovulaatio, rakastele häntä 2-3 kertaa viikossa paitsi lisäämään mahdollisuuksia raskaaksi, vaan myös siksi, että monet raportit suosivat sperman tuotantoa.
-
Älä käytä voiteluaineita raporttien aikana. Voiteluaineet voivat estää siittiöiden liikkumista, joten sinun ei tule käyttää niitä, jos niitä ei tarvita. Jos sinun on oltava mukava yhdynnän aikana, kysy lääkäriltäsi vaihtoehtoa, joka ei vaikuta siittiöesi.- Astroglide- ja K-Y-geeliksi tunnetut voiteluaineet voivat vaikuttaa siittiöiden etenemiseen.
- Jos etsit voiteluainetta, joka ei vaikuta siittiöisi, kokeile vauvaöljyä tai rypsiöljyä.
-
Nähdään lääkärillä. Jos et ole vielä vuoden ajan testannut, niin et edelleenkään ole raskaaksi, mene lääkäriin, joka pyytää sinulta spermogrammaa selvittääksesi siittiöiden määrän ja kunnon. Jos hän havaitsee ongelman, hän suosittelee miesten hedelmällisyyteen erikoistunutta asiantuntijaa.- Kumppanisi tulisi myös kysyä lääkäriltä varmistaaksesi, ettei mikään ongelma vaikuta sen hedelmällisyyteen.
neuvosto: alhainen siittiöiden määrä voi johtua monista sairauksista, kuten hormonien epätasapainosta, geneettisistä tai fyysisistä poikkeavuuksista, traumasta, infektioista, alkoholin tai huumeiden liiallisesta käytöstä ja tiettyjen lääkkeiden käytöstä.
-
Älä anna periksi. Jatka pyrkimyksiäsi, vaikka se viekin hetken. Rakastaudu usein ja älä painosta itseäsi liikaa. Useimmat parit voivat tulla raskaaksi yhden tai kahden vuoden kuluttua, mutta ei ole epätavallista, että se vie kauemmin.