Sisältö
- vaiheet
- Menetelmä 1 Paranna viestintää
- Menetelmä 2 Hallitse kykyä tehdä kompromisseja
- Menetelmä 3 Mukauta epätäydellisyyksiin
- Tapa 4 Pyydä apua
Suhteet ovat loputon työ, ja ne vaativat muutoksia, kun ne saavuttavat täyden potentiaalinsa. Jos sinä ja puolisosi tunnet vihan, väärän viestinnän tai kyvyttömyyden kompromisseihin, voit parantaa tätä tilannetta. Kehittämällä työkaluja avoimelle ja rehelliselle viestinnälle, oppimalla neuvottelemaan kompromisseista ja sitoutumalla muuttumaan, saat takaisin tielle onnellisuuteen.
vaiheet
Menetelmä 1 Paranna viestintää
- Valmista, mitä haluat sanoa. Kirjoita omat huolenaiheesi, jotta voit puhua puolisosi kanssa. Tämä auttaa sinua tunnistamaan tietyt käyttäytymiset, tunteet ja ratkaisut. Jos epäilet ongelmaa, ota mukaan mahdollinen ratkaisu.
- Kirjoita ajatuksesi. On hyödyllistä laittaa ne paperille. Tällä on terapeuttinen vaikutus auttaen sinua järjestämään tunteesi tavalla, joka vähentää myös stressiäsi.
- Harjoittele puhua huolesi ääneen. Älä huoli, jos se ei ole täydellinen. Jos sanasi tulevat sydämestä, sillä on kaikki merkitys.
- Kun puhut jonkun kanssa, voit hukuttaa hänet negatiivisuudellasi, joten voit taistella negatiivisuuden vaatimuksella valmistautumalla siihen.
-
Valitse oikea aika puhua. Vältä varhaisia aamukeskusteluja, kun parisi voi olla huonossa tuulessa, ja yritä olla puhumatta hänen kanssaan, kun hän on juuri palannut töistä. Rentoudu ennen keskustelun aloittamista. Jos tunnet tietyn negatiivisuuden ilmapiirin, tiedät todennäköisesti, että tämä ei ole oikea aika odottaa positiivista tulosta.- Voi olla hyödyllistä keskustella myös julkisessa paikassa. Puolisosi yrittää hallita itseään hämmennyksen pelossa.
- Valmista niin monta positiivista asiaa kuin mahdollista positiiviseen viestintään. Voit mennä paikkaan, josta molemmat pidät, tai voit pysyä kotona ja nauttia mukavan illallisen.
-
Pidä positiivinen asenne keskustelun aikana. Ilmaise optimismi löytää ratkaisu yhdessä. Sinulla on nyt mahdollisuus muuttaa suhdettasi. On hyvä aika puhua ja saada itsesi kuulluksi. Älä anna puolisosi vakuuttaa, että et keskustele ongelmista nyt. Jos haluat hänen kuulevan sinut, sinun on keskityttävä tärkeään kohtaan: muutoksen luomiseen parempaan suuntaan.- Puhu aiheeseen positiivisesti sanomalla esimerkiksi: "Arvostan suuresti sitä, mitä teet minulle ja haluan todella sinun olevan onnellinen. Minusta tuntuu, ettet ole nyt onnellinen, koska sanoit. Tämän pitäisi aloittaa keskustelu.
- Jos hänen ensimmäinen vastaus on kielteinen, lopeta ja sano: "Haluaisin puhua siitä rauhallisesti, koska se on jotain, joka huolestuttaa minua. Jos meidän on muutettava jotain, haluaisin meidän kuuntelevan toisiamme." toisiaan. Pidä keskustelu rauhallisena ja keskittyy kyseiseen aiheeseen.
- Jos hän ei voi vastata sinulle ilman tulla aggressiiviseksi tai levoton, voit sanoa hänelle: "Voimme puhua siitä myöhemmin. Jos hän ei halua muuttaa käyttäytymistään, sinulla on suurempi ongelma. Älä ota riskejä turvallisuutesi vuoksi. Tee mitä pystyt suojaamaan itseäsi.
- Hän pystyi myös kuuntelemaan sinua ja osoittamaan, että välittää vilpittömästi. Tämä on tilaisuus kertoa hänelle, miltä sinusta tuntuu hänen kriitikkoistaan. Älä pelkää kertoa hänelle, että se satuttaa sinua ja että olet todella huolissasi suhteestasi ja tulevaisuustasi yhdessä.
- Kerro hänelle, että rakastat häntä ja osoita hänelle tukeasi puhuessaan.
-
Kysy itseltäsi, mitä oikein tapahtuu? Jos tiedät, että et ole tehnyt mitään houkutellaksesi puolisonne kielteistä vastausta, on aika kääntää hihat ylös ja päästä töihin. Tämä on täydellinen aika käyttää ongelmanhallintataitojasi.- Jos joku valittaa koko ajan tai kritisoi jatkuvasti kaikkea mitä heidän elämässään tapahtuu, se johtuu luultavasti jostakin, joka tapahtui aiemmin heidän elämässään. Hänen elämässään on saattanut tapahtua tapahtuma tai tragedia, joka sai hänet käyttäytymään tällä tavalla.
- Saatat huomata, että hän ei ole tyytyväinen työhönsä tai ongelmiin, joilla ei ole mitään tekemistä kanssasi. Jos hän luulee, ettei sillä ole sen vuoksi hyvää elämää, hän voi mennä sinua seuraamaan.
- Hän saattaa syyttää sinua siitä, ettet ole täydellinen. Sinun on muistutettava häntä, että et ole täydellinen, että et ollut täydellinen, kun tapasit ensimmäisen kerran ja että et todennäköisesti ole koskaan, mutta hän joko.
- Hänen epävarmuustekijät työsuorituksensa, taloudellisten ongelmien ja fyysisen suorituskyvyn vuoksi voivat vaikuttaa hänen valituksiinsa ja jatkuvaan negatiivisuuteen. Masennus voi myös olla vastuussa ongelmistasi ja joudut hallitsemaan sitä vastaavasti.
- Hän saattoi myös tuntea, että kaikki ovat häntä vastaan ja sinäkin. Sinun on erotuttava tästä yhdistyksestä ja vakuutettava hänelle sanomalla, että olet hänen puolellaan.
-
Ole rehellinen. Aseta esimerkki kertomalla hänelle totuus. Tämä ei tarkoita, että sinun on heitettävä totuus hänen kasvoihinsa ja vahingoitettava häntä.Punnitse sanasi ja muista, että yrität ratkaista ongelman viestinnän parantamiseksi. -
Osoita kunnioitusta ja pyydä samaa. Kunnioittaminen on jotain, joka ansaitsee. Jos kunnioitat, houkuttelet hänen kunnioitustaan vastineeksi. Jos sinusta tuntuu epäkunnioittava, voit kertoa hänelle: "En halua meidän olevan epäkunnioittava. Olen valmis tekemään sen ja sinä? " -
Ole avoin. Vaatii rohkeutta olla haavoittuvainen. On välttämätöntä avata sydämesi mahdollisuudelle parantaa tilannetta. Saatat pelätä kärsimystä, mutta se on ottamisen riski. Kun hyödyt ponnisteluistasi, se tulee helpommaksi.
Menetelmä 2 Hallitse kykyä tehdä kompromisseja
-
Valmistele maa päätöslauselmalle. Ole esimerkki ja tule omaksi välittäjäksi. Haluat suhtautua tilanteeseen optimistisesti. Ole keskittynyt ja keskittynyt, jotta kumppanisi tietää, että olet tosissasi ja haluat ratkaista ongelman.- Ole diplomaattinen. Tulet ratkaisuun yrittämällä pysyä oikeassa.
- Kuuntele ja tee itsesi kuulluksi. Tiedät, että ei ole mahdollista kuunnella ja puhua samanaikaisesti. Sinun on kyettävä kuuntelemaan, mitä kumppanisi haluaa sanoa, ja sinun on tunnettava, että hän kuuntelee sinua. Jos luulet, että hän ei kuuntele sinua, sinun on kerrottava hänelle.
- Älä keskeytä sitä. Näytä hänelle kunnioitustasi estämättä häntä. Jos hän keskeyttää sinut, voit sanoa hänelle: "En halua keskeyttää sinua puhutessasi, koska haluan kuulla, mitä sinun on sanottava. Haluaisin sinun tekevän samalla tavalla tietääksesi tarkalleen mitä yritän kertoa sinulle. "
-
Kysy häneltä mitä haluat. Tiedä mitä haluat ja ole valmis kommunikoimaan sen kanssa. Hänen on tiedettävä miltä sinusta tuntuu, kun hän kritisoi mitä teet. Ajattele eteenpäin voidaksesi kommunikoida selkeästi tarvitsemasi ja haluamasi. Tämä valmistelu auttaa sinua pysymään keskittyneenä, jos kumppanisi haluaa myös jakaa kielteisen näkemyksensä.- Älä tee kompromisseja arvoihisi. Selitä selvästi, ettet koskaan toimi vastoin arvojasi. Ole tarkka siitä, mitä kieltäydyt tekemästä. Jos kumppanisi pilaa pysyvästi isoäitisi selän takana ja jos tämä on perhearvojesi vastaista, sinun on kerrottava hänelle.
- Kommentoi aina tarpeitasi suhteen auttamiseksi. Kerro hänelle, että kaikki mitä haluat, on olla onnellinen molemmat.
-
Kysy häneltä mitä hän haluaa. Tämä antaa hänelle mahdollisuuden selventää vaatimuksiaan, odotuksiaan ja toiveitaan. On tärkeää kuulla, mitä hänellä on sanottavaa auttaakseen häntä tuntemaan itsensä ymmärtäväiseksi.- Tee muistiinpanoja ja jos hän kysyy, miksi teet sen, kerro hänelle, että haluat olla varma, että hän ei missaa mitään sanottuaan.
- Tarkista muistiinpanosi ja kysy, ovatko ne oikeita. Lisää joitain asioita, jotka olet unohtanut tai haluaisit lisätä.
- Jos hän puhuu kanssasi haluamastasi asiasta ja tiedät, että et voi olla samaa mieltä, kerro vain hänelle: "En voi olla samaa mieltä siitä. Se ei ole minulle kohtuullinen. Ehkä voimme viedä jonkin aikaa harkita muita vaihtoehtoja ja löytää kompromissi. "
-
Vältä negatiivisuutta. Ihmiset, joilla on kroonisen negatiivisuuden ongelma, tuovat negatiivisen kosketuksen usein jokaisessa tilanteessa. Älä vaikuta kumppanisi negatiivisuuteen ja kritiikkiin.- Jos hän jatkaa negatiivisuuttaan, voit kertoa hänelle: "Yritän keskittyä positiivisiin asioihin tämän ongelman ratkaisemiseksi. On liian helppoa olla negatiivinen. On vaikeampaa olla positiivinen, mutta juuri sen aiomme tehdä. "
-
Pyydä häntä sitoutumaan muutokseen. Sinun on hyväksyttävä molemmat sovittelusta. On välttämätöntä, että molemmat hyväksyvät ainakin yrittää muuttua. Tämä voisi olla hyvä lähtökohta, johon voit perustaa itsesi. Tavoitteesi on osallistua tähän prosessiin, mutta joudut ehkä aloittamaan pienemmillä askeleilla.- Tarkista molempien luetteloiden merkinnät. Kerro kumppanillesi, että olet valmis tekemään muutoksia, jos hän suostuu tekemään saman.
- On hyväksyttävää sanoa esimerkiksi "Lupaan teille ja sopimuksellemme. Kerro minulle, jos olet riittävän mukava ja jos olet valmis sitoutumaan tekemään sen, mikä meille molemmille parhaiten sopii. "
- Varmista, että teet sen, mikä on parasta molemmille ja tulevaisuudelle yhdessä.
Menetelmä 3 Mukauta epätäydellisyyksiin
-
Ole kärsivällinen. Joillekin ihmisille se on vaikea muuttaa. Puolisosi on vastattava suureen haasteeseen, varsinkin jos hän ei ollut tietoinen käyttäytymisestä, joka aiheutti ongelmasi. Kärsivällisyys on avain onnistuneeseen suhteeseen. Vakuuta itsellesi, että vaikka tämä on erittäin vaikea aika, se on väliaikainen tilanne.- Asiat paranevat, jos pysyt keskittyneenä tavoitteisiisi.
- Jos asiat eivät suju hyvin, älä anna periksi. Keskustele mitä tapahtuu ja sopi tarvittaessa tekemistä muutoksista.
-
Tee itsellesi kohteliaisuuksia toisillesi. Kerro puolisollesi, kun olet tyytyväinen tapaan, jolla asiat menevät. Jos havaitset hänet negatiiviseksi ja korjaat itsensä, anna hänelle kohteliaisuus. Ihmiset haluavat tietää tekevänsä hyvää työtä. Se auttaa molemmat pysymään motivoituneina. -
Naura yhdessä. Jos molemmat löydät tavan nauraa tilanteesta, sillä voi olla terapeuttinen vaikutus. Naurua on lyhin etäisyys kahden ihmisen välillä. On melkein mahdotonta syyttää ketään, joka saa sinut nauramaan. Kokeile! -
Anna tuki. Jokainen tarvitsee vähän tukea. Älä kritisoi kumppaniasi tai itseäsi, jos teet virheitä. Yritä sen sijaan keskittää pyrkimyksesi tulla paremmiksi ihmisiksi. Pieni askel eteenpäin on aina askel oikeaan suuntaan. -
Siirry johonkin muuhun. Olipa tilanne vakavampi vai joudutko hallitsemaan kumppania, joka jättää huomiotta toistuvat pyyntösi poistaa roskakorista, on tärkeää säilyttää yleinen näkökulma. Kukaan ei halua tuntea itsensä pilaantuneeksi tai huomiotta kumppaninsa tai kenenkään muun kanssa. Ymmärrät, että kun tunnet olosi kuullut ja kunnioitettu, pystyt eroon vihastunneistasi ja tunnet olosi helpommaksi. Voit siirtyä eteenpäin.- Jos yrität tehdä sen, mutta jos tämä tunne vie sinut, sinun on todennäköisesti käsiteltävä useita tilanteeseen liittyviä tunteita. Tähän voi kuulua lisäkeskusteluja puolisosi kanssa tai lyhyt vaellus fyysisen pistorasian löytämiseksi tunneillesi.
- Voi olla ärsyttävää löytää itsesi jonkun edestä, joka käskee sinua siirtymään eteenpäin, kun et ole vielä ratkaissut ongelmaa. Hengitä syvään ja sano hänelle: "Työskentelen sen parissa, mutta se ei ole vielä mahdollista. "
- Kun sinulla on tasapainoisempi näkökulma, ymmärrät, että voit innostua joihinkin asioihin, mutta ei toisiin, koska ne eivät ole sen arvoisia.
-
Uudelleen sitoutuminen suhteeseen. Monet ihmiset päättävät uusia avioliitto tai avioliitto monista syistä. Tämä voi olla loistava tilaisuus osoittaa muille seremonian kautta, että et ole menettänyt mielenkiintosi suhteeseesi ja olet edelleen rakastunut.- Jos selviät vaikeista ajoista yhdessä, sinulla voi olla vahvempi sitoutumisen tunne.
- Puolisosi saattaa olla tietoinen kivusta, jonka hän on aiheuttanut sinulle, ja tuntea syyllisyyttä siihen. Hän pystyi osoittamaan, että hän on pahoillani siitä, mitä hän teki sinulle. Anna hänen tehdä sen.
Tapa 4 Pyydä apua
-
Luottaa sinuun. Onnellisuus on työ tehdä itse ja olet vastuussa sen aiheuttamisesta. Tiedät asiat, jotka tekevät sinut onnelliseksi, siksi sinun on osallistuttava parisuhteesi ulkopuoliseen toimintaan, joka täyttää positiivisuusvaranto. Negatiivisten ja vaikeiden ihmisten käsittely on helpompaa, jos olet täynnä positiivisuutta. Parannat mitä tahansa suhdetta alkamalla olla onnellisempi. -
Löydä positiivinen energialähde. Negatiivisten ihmisten hallitseminen voi olla erittäin väsyttävää ja stressaavaa. Muutosten tekeminen vie aikaa, joten tarvitset tukea ja kannustusta asioiden hoitamiseen. Etsi ystävä tai luotettava henkilö, joka voi olla rohkaisun lähde.- Muista, että negatiiviset ihmiset kuluttavat sinua energiaa ja sinun täytyy tankata. Jotkut aktiviteetit, kuten liikunta, tanssi, jooga ja golf, ovat kaikki tapoja ladata akkuja.
-
Vältä negatiivisia ihmisiä. Vältä ystäviä tai perheenjäseniä, jotka ovat kielteisiä tai eivät halua tukea sinua. Sinun tulisi jättää heidät rauhaan. Älä anna heidän vaikuttaa suhdeesi puolisosi kanssa.- Jos olisi helppo olla positiivinen, kaikki olisivat. Maailmassa on paljon pettymystä, ja monet ihmiset haluavat ilmaista omiaan kysymättä lupaa. Sinun ei tarvitse kuunnella niitä.
-
Työskentele ammattilaisen kanssa. Jos sinusta tuntuu, että et pysty käsittelemään tilannetta, on ammattimaisia neuvoja, terapeutteja ja sovittelijoita, jotka voivat auttaa sinua. Olet vain ihminen ja joskus olet tien päässä ja tarvitset apua. Vaikka se olisi vaikeaa, avioero tai avioero voivat olla ratkaisu ongelmaasi.- Väliaikainen erottaminen voisi todella pelastaa suhteesi. Tämä antaa sinulle etäisyyden, joka tarvitaan antamaan molemmille tarvitsemasi aika, jotta tiedätte, onko suhde säästämisen arvoinen.
- Löydät lähelläsi olevan psykologin tai psykiatrin etsimällä hakemistoa tai Internetiä.
- Sovittelija toimii välittäjänä ja yrittää auttaa sinua löytämään ratkaisun.
- Ota aikaa rentoutua, jos pakotat käsittelemään negatiivisia ihmisiä.
- Pysy keskittyneenä ja positiivisena, mutta tiedä, että jokaisella on rajansa.
- Avioliittoihin ja parisuhteisiin liittyy usein neuvotteluja ja kompromisseja.
- Löydä tekosyy päästäksesi eroon negatiivisista keskusteluista. Muista sitten miksi rakastat kumppaniasi niin paljon.
- Pysy avoinna viestinnälle ja älä luovu suhteesta, ellet ole varma, että sen täytyy loppua.
- Ole valmis antamaan anteeksi niin kauan kuin sinun ei tarvitse tehdä sitä koko ajan.
- Jokainen, joka yrittää tehdä kompromisseja arvoihisi, ei etsi parhaita etujasi.
- Krooninen negatiivinen käyttäytyminen voi olla merkki vakavasta psyykkisestä sairaudesta, kuten masennuksesta, ahdistuneisuushäiriöistä tai persoonallisuushäiriöistä.
- Ihmisen käyttäytymisessä ei ole 100% luotettavaa taktiikkaa tai strategiaa.
- Jos tunnet, että tarvitset ammattilaisen apua, kysy sitä.