Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 Tunnista psykologinen vampyyri
- Osa 2 Psykologisten vampyyrien poistaminen
- Osa 3 Työskentele itse
Psykologiset vampyyrit, joita kutsutaan myös energiavapyyreiksi, ovat emotionaalisesti epäkypsiä ihmisiä, jotka tyhjentävät ihmisiä energiansa ympärillä ja riistävät heidän aikansa. Nämä ovat yleensä egokeskeisiä ihmisiä, joilla ei ole empatiaa. Muodostavien suhteiden tarkoituksena on yleensä vain auttaa heitä. Voit hallita psykologisia vampyyreja tietämällä kuinka tunnistaa ne, asettamalla tiukkoja rajoja näiden ihmisten kanssa ja työskentelemällä oman itsetunton ja oman arvon suhteen.
vaiheet
Osa 1 Tunnista psykologinen vampyyri
- Tutustu erityyppisiin psykologisiin vampyyreihin. On olemassa kaikkia muotoja. Suhteet, jotka tyhjentävät sinua energiastasi, voivat ilmetä monen tyyppisissä persoonallisuuksissa. Osaa tunnistaa psykologisen vampyyrin eri muodot.
- Napsistien psykologisilla vampyyreilla on erittäin korkea käsitys heidän merkityksestään ja oikeuksistaan. Heistä puuttuu empatiaa ja he tulevat kaukaisiksi tai kylmiksi, jos et tee asioita haluamallaan tavalla. He eivät voi tuntea tuntevansa ehdotonta rakkautta.
- Uhri-vampyyrit pyrkivät näkemään maailman oman hätänsä kautta. He uskovat, että kaikki ovat heitä vastaan ja ovat vastuussa heidän onnettomuudestaan. Heillä on taipumus tyhjentää sinua energiasi valittamalla jatkuvasti ongelmistaan kieltäytymällä ratkaisuista, joita saatat ehdottaa.
- Vampiirien hallitsemiseksi on tarve hallita ja manipuloida toimiasi. Ne usein mitätöivät tunteesi hallita tai halveksua sinua.
- Puhvat psykologiset vampyyrit ohjaavat keskusteluja jakamalla jatkuvasti omia tunteitaan ja kokemuksiaan antamatta sinulle mahdollisuutta osallistua. Ne voivat myös hyökätä fyysisiin rajoihisi pääsemällä niin lähelle sinua, että tunnet heidän hengityksen ihollaan.
- Psykologiset psyykkiset vampyyrit tyhjentävät energiaasi liioittelemalla pieniä asioita. Heidän viivästymisensä kokouksessa merkitsevät maailman loppua ja he puhuvat pienistä asioista tavalla, joka liioittelee niiden merkitystä, parempaan tai huonompaan.
-
Arvioi suhteesi. Ota hetki arvioidaksesi suhdettasi potentiaaliseen psykologiseen vampyyriin. Kysy itseltäsi, tunnetko tämän henkilön tyhjentyneen ja onko suhde molemminpuolista hyötyä.- Etkö ole sellainen henkilö, jolla on tunne kehittyneestä empatiasta? Psykologiset vampyyrit hyödyntävät usein ihmisiä, joilla on korkea emotionaalinen kyky, koska he tarvitsevat enemmän aikaa saadakseen tarpeeksi. Oletko yksi niistä ihmisistä, joita syytetään usein liian mukavasta? Löydätkö itsesi usein yksisuuntaisista suhteista?
- Jos suhde näyttää kuluttavan energiaa, kysy itseltäsi, onko siitä hyötyä molemmille osapuolille. Psykologiset vampyyrit kasvavat ystävyyssuhteissa ja yksisuuntaisissa suhteissa. Ajattele viimeistä kertaa, kun olit henkisesti ahdistunut. Onko tämä henkilö ollut siellä sinua? Yrittikö hän kuunnella sinua vai palasiko tilanne puhuakseen siitä?
-
Yhdistä omiin tunteisi. Jos tapaat psykologisen vampyyrin, se luo fyysisiä ja emotionaalisia sivuvaikutuksia. Sinulla voi olla suhde psykologiseen vampyyriin, jos sinulla on seuraavat oireet:- raskaat silmäluomet tai halu nukkua korkeammalle
- huono tuulella
- halu syödä hiilihydraatteja ja mukavia ruokia
- ahdistuksen, masennuksen tai negatiivisuuden tunne
- sinusta tuntuu usein masentunut
Osa 2 Psykologisten vampyyrien poistaminen
-
Aseta kiinteät rajat. Ensimmäinen askel psykologisen vampyyrin hallinnassa on asettaa tiukkoja rajoja. Jos psykologinen vampyyri tajuaa, että sinulla on rajoja, hän poistuu etsimään muita uhreja.- Selitä tälle henkilölle, mitä voit tehdä ja mitä et voi tehdä. Kerro heille selkeillä sanoilla aika, tila ja energia, jonka voit kohtuudella käyttää suhteeseesi. Yritä kertoa hänelle: "Keskustelen mielelläni ongelmista kanssasi, mutta jos kieltäydyt kuuntelemasta sinulle ehdottamiasi ratkaisuja tai annan minun auttaa sinua parantumaan, peruun".
- Yritä asettaa rajat itse, varsinkin jos kohtaat narsistista psykologista vampyyriä. Yritä muistaa, että sinun ei pidä rakastua tai olla liikaa suhteissa jonkun kanssa, jolla on sellainen emotionaalinen kyky. He eivät voi rakastaa sinua vastineeksi.
- Kehon kieli voi myös auttaa sinua. Jos psykologinen vampyyri yrittää ylittää rajanne, ylitä aseesi ja lopeta etsiminen silmiin. Tämä tarkoittaa yleensä "selkää, en ole tällä hetkellä tuulella".
-
Ota etäisyys, jos sinusta tuntuu hallittu. Psykologiset vampyyrit haluavat hallita muita. Jos tunnet, että joku muu hallitsee aikaa ja tilaa, ota etäisyys tästä suhteesta.- Jos psykologinen vampyyri yrittää hallita sinua tai antaa sinulle neuvoja, joita et halua, pysäytä hänet heti ja kerro hänelle tiukasti, että et tarvitse hänen neuvoja. Kokeile esimerkiksi "arvostan neuvojasi, mutta minun on ratkaistava tämä ongelma yksin".
- Ihmiset sisällyttävät usein psykologisten vampyyreiden esittämän kritiikin. Seurauksena on sisäinen kriitikko, joka on yhtä ankara kuin psykologinen vampyyri. Työskentele vaimentamaan sitä sisäistä ääntä, joka kertoo sinulle, ettet kykene tekemään päätöksiä. Jos alkaa harhauttaa itseäsi, tee tauko ja kerro itsellesi, että nämä ajatukset ovat negatiivisia ja hyödytöntä.
-
Ota etäisyys psykologisista vampyyreista. Tietyn pisteen jälkeen sinun tulisi ottaa etäisyys suhteesta tai ainakin rentoutua linkki. Jos psykologinen vampyyri jatkaa rajan ylittämistä ja vaatii liian paljon aikaa ja emotionaalista energiaa, sinun on pidettävä etäisyyttä. Älä vastaa hänen puheluihinsa ja rajoita aikaa, jonka vietät tämän henkilön kanssa. -
Harjoittele hengittämistä syvästi. Psykologisen vampyyrin käsittely voi olla stressaavaa ja väsyttävää. Syvän hengityksen tekniikat voivat auttaa sinua rentoutumaan, palauttamaan osan mielialasta ja palauttamaan energian.- Aseta kädet päiväsi aikana vatsasi pohjalle ja hengitä. Hengitä siten, että vatsasi käsi nousee, kun kalvo turpoaa. Pidä hengityksesi laskemalla kolmeen ja hengitä ulos.
- Syvä hengitys voi olla osa välityskäytäntöä. Tämä hidastaa ajatuksiasi ja tuo happea aivoihin. Tämä lisää energiaa, joka on vähentynyt psykologisen vampyyrin takia.
Osa 3 Työskentele itse
-
Ota yhteys terapeutin puoleen. Monilla ihmisillä, jotka ovat suhteissa psykologisiin vampyyreihin, on usein itsetuntoa koskevia kysymyksiä. Pätevä terapeutti voi auttaa sinua, jos sinulla on tunteita, tunteita ja vuorovaikutusta muiden kanssa. Voit löytää terapeutin pyytämällä lääkäriltäsi neuvoja, tiedustelemalla tukeeko molemmat osapuolet tällaisia maksuja tai pyytämällä ilmaista neuvontaa yliopistoltasi, jos olet opiskelija. -
Opi tuntemaan itsesi. Usein sinusta tulee helppo kohde psykologisille vampyyreille, koska et tunne itseäsi. Pidät psykologiset vampyyrit poissa sinusta viettämällä aikaa oppia tuntemaan tarpeesi ja toiveesi.- Sanomalehti voi auttaa sinua tuntemaan sinut paremmin. Kirjoita ajatuksesi ja tunteesi joka päivä. Valitse kellonaika, esimerkiksi aamulla tai ennen nukkumaanmenoa tallentaaksesi tunteesi.
- Vietä aikaa yksin. Yritä tietoisesti viettää aikaa yksin. Sinun on pakko ottaa huomioon tunteesi, jos päätät viettää useita viikoniltoja yksin.
- Kysy itseltäsi, yritätkö miellyttää kaikkia. Jos et voi sanoa ei tai pelkäät antaa muiden alas, se on kutsu psykologisiin vampyyreihin. Yritä päästä eroon ihmisistä, jotka kysyvät sinulta liikaa, vähentääksesi psykologisten vampiirien ottamista sinuun.
-
Osallistu aktiviteetteihin, jotka lisäävät energiatasoa. Pidät psykologiset vampyyrit poissa pitämällä paljon energiaa ja olemalla varma itsestäsi. Tee aktiviteetteja, jotka lisäävät energiaa ja itsetuntoa. Voit kokeilla joitain seuraavista toiminnoista:- säännölliset fyysiset harjoitukset
- joukkueurheilu
- jooga
- pilates
- karate tai muut taistelulajit
- uinti
- kajakki
- ulkourheilu
- Keskustele toisen henkilön kanssa, jonka luulet olevan psykologinen vampyyri. Vaikka joudut kiinnittämään huomiota juoriin, psykologisilla vampyyreilla on yleensä yksisuuntainen suhde useimpien ihmisten kanssa. Jos huomaat, että muilla ihmisillä on samanlaisia ongelmia, ymmärrät paremmin, että ongelma ei johdu sinusta.