Sisältö
Tässä artikkelissa: Sen miehittää hetiValitse strategiaVarmista itsestäsi14 Viitteet
Kukaan ei halua, että joku muu loukkaantuu. Saatat tuntea loukkaantuneisuutta, kun kuulet jonkun kritisoivan sinua, tekemään hauskaa tai laittamaan sinut alas. On mahdollista hallita ihmisiä, jotka häpäisevät sinua siitä, mitä he lopettaa tekemästä, ja jättää sinut vihdoin yksin. Opi vain huolehtimaan itsestäsi ja osaamaan käsitellä näitä tilanteita.
vaiheet
Osa 1 Sen miehittää heti
-
Vältä reagoimasta välittömästi. Kun joku laskee sinua, voit hallita sitä välttämällä reagoimista hetkelle. Aiotte vahvistaa käyttäytymistäsi vain, jos reagoit heti tai järkyttyte. Anat hänelle vastauksen, mitä hän haluaa sinulta. Lisäksi sinun tulee välttää reagoimista vihan tai negatiivisten tunneiden vaikutuksen alaisena. Voit sanoa tai tehdä jotain, jota pahoittelet, tai voit stressata itseäsi tarpeettomasti.- Ota yksi tai kaksi suurta inspiraatiota. Tämä auttaa sinua pysymään rauhallisena.
- Laske hitaasti viiteen, jotta pysyt rauhallisena.
-
Älä reagoi. Et saa vastata yrittämällä harhauttaa toista, koska näytät yhtä pahaltä kuin henkilö, joka sinua haukuttaa. Se voi myös lisätä jännitettä eikä ratkaise ongelmaa.- Kun reagoit heti, annat hänelle mitä tämä haluaa.
- Vaikka haluat todella tehdä sen, älä vastaa loukkauksilla tai älä postita loukkauksia sosiaalisiin verkostoihin.
- Vältä puhumista selän takana. Vaikka voisit tuntea olosi paremmaksi tällä hetkellä, tämä ei ratkaise mitään ongelmaa.
-
Sivuuttaa sitä. Joskus hiljaisuus voi olla paras ase. Huomiotta jättämällä jonkun, joka häiritsee sinua, menetät häneltä vastauksestasi nautinnon. Tämä estää sinua kuluttamasta aikaa tai energiaa henkilölle, joka ei ole sen arvoista. Lisäksi hänen huono käyttäytymisensä näyttää huonommalta hyvästä reaktiostasi johtuen.- Älä tee mitään.
- Jatka tekemistäsi tekemättä kiinnittämättä huomiota.
- Ellei tämä henkilö ole uskomattoman itsepäinen, hän jättää sinut rauhaan, kun jätät hänet huomiotta.
-
Pyydä häntä lopettamaan. Se on selkeä tapa saada hänet ymmärtämään, että haluat hänen lopettavan sinut pettämään. Jos tilanne jatkuu, kun olet lignorez, tai jos tilanne on erityisen ärsyttävä tai tuskallinen, voit ratkaista ongelman pyytämällä häntä lopettamaan.- Varmista, että olet rauhallinen. Katso häntä silmiin ja ota selkeä, hallittu ja vakuuttava ääni.
- Esimerkiksi, jos luokkatoveri loukkaa sinua, ota muutama syvä hengitys ja sano rauhallisesti hänelle: "lopeta laske minua".
- Työtoverisi kanssa voit yrittää sanoa hänelle: "En pidä tavasta, jolla puhuit minulle ja puhut minusta, haluaisin, että lopetat minua pettämään".
- Jos se on ystävä, joka ei ehkä halua olla tarkoituksellisesti tarkoita, saatat sanoa: "Tiedän, ettet halunnut satuttaa minua, mutta niin oli silti. Älä laita minua enää. "
Osa 2 Toteuta strategia
-
Ymmärrä miksi tämä henkilö tekee sen. Ihmiset, jotka halveksivat toisia, tekevät niin usein monista syistä. Se ei ole aina tarkoituksellista, ja he eivät ehkä ole halunnut satuttaa sinua. Tämän käyttäytymisen syyn ymmärtäminen auttaa sinua selvittämään parhaan tavan hallita sitä.- Jotkut ihmiset tekevät sen, koska he tuntevat olevansa vaarallisia tai kateellisia. He yrittävät tuntea itsensä paremmin heikentämällä muita.
- Jotkut tekevät sen yrittääkseen tehdä vaikutuksen joku tai herättää huomiota. Kollegasi voi esimerkiksi arvostella työtäsi esimiehen edessä.
- Toiset eivät ymmärrä mitä tekevät tai eivät osaa kommunikoida hyvin. Esimerkiksi isoäiti, joka kertoo sinulle, että sinulla on kaunis paita, joka piilottaa vatsasi hyvin.
- Joskus ihmiset eivät todellakaan halua satuttaa sinua tai olla ilkeä. He uskovat kiusaten sinua vain ajattelematta pahaa, esimerkiksi ystäväsi, joka kutsuu sinua "kääpiöksi".
-
Aseta rajat. Jotkut kommentit ovat yksinkertaisesti tylsää, ja voit jättää ne huomioimatta. Toiset ovat todella ilkeitä ja vahingollisia, ja sinun on käsiteltävä sitä. Päättämällä rajoituksistasi opit reagoimaan tilanteeseen.- Esimerkiksi, kun veljesi turhauttaa sinua, se voi olla ärsyttävää. Tiedät kuitenkin, että hän todennäköisesti ei ajattele niin, eikä hän yritä satuttaa sinua. Voit jopa antaa hänen sanoa, että tilanne ei ole hallinnassa.
- Sinun pitäisi kuitenkin käydä keskustelu toimisto-kollegasi kanssa, joka tekee jatkuvasti halventavia huomautuksia, jotka häiritsevät sinua.
- Jos nämä loukkaukset ovat syrjiviä tai jos niitä tapahtuu usein, henkilö on ylittänyt rajat ja sinun on ilmoitettava siitä.
-
Keskustele kollegoidesi ja ikätovereidesi kanssa. Ihmiset, jotka eivät tunne sinua hyvin ja pettelevät sinua, eivät todennäköisesti tee sitä huonosta syystä tai ne voivat olla vain ärsyttäviä. Älä tee skandaalia, mutta kerro heille, että heidän on lopetettava.- Jos mahdollista, puhu yhdessä yksityisesti. Tämä auttaa välttämään skandaalin kaikkien edessä ja ylläpitämään tietyn kunnioituksen teidän kahden välillä.
- Voisit kertoa hänelle: "Tämän keskustelun aikana kirjoitit melko kuivia kommentteja ideastani. Arvostan rakentavia kommentteja en loukkausten perusteella. Toivon, ettet tee sitä uudelleen.
- Jos aloitat puhua ongelmasta uudelleen, lopeta keskustelu.
- Jos käyttäytyminen jatkuu tai pahenee, joudut ilmoittamaan siitä.
-
Vahvista itseäsi rakkaitasi vastaan. Vaikka se voisi alkaa vaarattomana kiusantekona, joskus se voi mennä liian pitkälle ja joudut pyytämään henkilöä lopettamaan. Älä naura, kun pyydät häntä lopettamaan ja älä loukkaa häntä. Hän ei ota sinua vakavasti ja hän jatkaa teidän pettämistä. Vahvista äänesi rauhallisena ja selkeänä, kun pyydät häntä lopettamaan.- Esimerkiksi, sinun ei pitäisi pyytää sisartasi lopettamaan sinua harhauttamalla sanomalla: "Lopeta nyt, luuletko sinusta paremmin Dumbo-korvien kanssa?" "
- Katsokaa häntä silmiin ja kerro hänelle rauhallisella ja vakavalla äänellä: "OK, riittää nyt, tiedän, että ajattelet sen olevan hauskaa, mutta se on säästäväinen, haluan sinun lopettavan."
- Jos hän ei lopeta heti, voit sanoa hänelle: "Pyydän sinua vakavasti lopettamaan" ennen lähtöä. Hän tulee varmasti tapaamaan sinua seksinhoitoon. Joskus ihmiset, jotka ovat lähinnä sinua, eivät tiedä milloin olet tosissasi.
-
Kunnioita esimiehiäsi. Toisinaan vanhempasi, opettajasi tai esimiehesi pettivät sinua usein ymmärtämättä sitä. Kerro heille, että se häiritsee sinua ja että haluat heidän lopettavan. Tämä antaa heille mahdollisuuden tietää, mitä he ovat tehneet ja mitä olette tunteneet. Se on myös tärkeä askel tilanteen hallintaan pitkällä tähtäimellä.- Opi työskentelemään inhimillisten voimavarojen kanssa selvittääksesi, mitä he ehdottavat sinulle tilanteissa, joissa esimies loukkaa sinua.
- Keskustele kasvotusten, jos sinusta tuntuu riittävän mukavalta. Tämä tekee tilanteesta vähemmän epämiellyttävän molemmille.
- Yritä kertoa hänelle: "Kun sanot, että työni on tyhmää, se häiritsee minua paljon" tai "Tiedän, että en voi aina tehdä kaikkea, mutta älä sano, että olen laiska, se on vahingollista".
- Jos et tunnu tarpeeksi mukavalta tête-à-têtelle tai jos arvelet henkilön tarkoituksellisesti loukkaavan sinua, sinun tulee puhua aikuisen tai henkilöstöedustajan kanssa.
Osa 3 Itsestä huolehtiminen
-
Älä ota sitä henkilökohtaisesti. Muiden sanat heijastavat vain kuka he ovat, et sinä. Jos tämä henkilö olisi onnellinen, hän ei viettäisi niin paljon aikaa pilaamalla ympärillään olevia ihmisiä. Lisäksi se on todennäköisesti sama kohtelu muille ihmisille, ei vain sinulle. Jos annat hänen tavoittaa sinut, annat hänen voittaa. Älä salli sitä, mitä hän käskee, kaatamaan parhaan tekemäsi tai saada sinut tuntemaan pahaa.- Muista kaikki ominaisuudet tekemällä luettelo vahvuuksista.
- Kirjoita mitä hän sanoo. Aina kun hän tukahduttaa sinut, etsi kolme asiaa, jotka todistavat, että hänen sanomansa on väärin.
- Tee luettelo kaikista mukavista asioista, jotka muut sanovat sinusta.
-
Käytä stressinhallintatekniikoita. Saattaa olla stressaavaa kohdata sinua haittaavaa henkilöä, varsinkin jos hän tekee sitä säännöllisesti. Opi käyttämään stressinhallintatekniikoita hallitsemaan sinua alas laskevaa henkilöä ja sinua aiheuttavaa stressiä.- Suorita syvähengitysharjoitukset ja meditaatio auttaaksesi sinua pysymään rauhallisena tämän henkilön läsnäollessa.
- Harjoittele tietoisuutta, koska se auttaa stressiäsi ja mykistää jopa henkilön, joka asettaa sinut alas.
- Kokeile fyysistä toimintaa, kuten lenkkeilyä tai uintia, lievittääksesi jännitystäsi.
-
Pyydä tukea Sinun tulisi puhua siitä jonkun kanssa ja pyytää apua, jos joku henkilö piilee sinua pysyvästi tai on todella ikävä. Kerro henkilölle, joka edustaa auktoriteettia opettajana, vanhempana tai esimiehenä, mitä tämä henkilö tekee sinulle. Tukijärjestelmän käyttö auttaa sinua monin tavoin. Nämä ihmiset voivat auttaa sinua, kun loukkaantuu tai jopa ilmoittaa mitä tapahtuu.- Keskustele luottamasi kanssa siitä, mitä tapahtuu. Anna hänelle mahdollisimman paljon yksityiskohtia tilanteen ymmärtämiseksi. Pyydä häntä apua tekemisissä henkilön kanssa, joka hämmentää sinua.
- Tämä voi olla melko yksinkertaista, esimerkiksi pyytämällä ystävääsi pysymään lähellä sinua, kun pyydät häntä lopettamaan.
- Se voi myös aiheuttaa sinun ilmoittaa tälle henkilölle viranomaisille.
-
Vietä aikaa positiivisten ihmisten kanssa. Kun vietät aikaa positiivisen käyttäytymisen kanssa ihmisten kanssa, pystyt hallitsemaan paremmin stressiä, jonka aiheuttaa sinut loukkaava joku. Se auttaa sinua myös huolehtimaan itsestäsi yleensä. Voit vähentää stressiäsi viettämällä aikaa positiivisten ihmisten kanssa. Tämän avulla voit unohtaa henkilön, joka asettaa sinut alas, ja tunteista, jotka hän aiheuttaa sinulle.- Yritä seurustella ja keskustella ihmisten kanssa, jotka piristävät sinua säännöllisesti.
- Älä puhu vain ärsyttävästä henkilöstä, tee jotain muuta!