Sisältö
Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin on lisensoitu ammatillinen neuvonantaja Wisconsinissa. Vuonna 2011 hän sai maisterin tutkinnon mielenterveyden kliinisestä konsultoinnista Marquette Universityssä.Tässä artikkelissa on 32 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.
Ihmiset, joilla on posttraumaattinen stressihäiriö tai PTSD, saattavat tuntea, että normaalin elämän jatkaminen on mahdotonta. Tämä häiriö voi saada heidät haluamaan välttää kosketusta muihin ja eristää itsensä ystävistä ja perheestä. He saattavat pelätä mennä tavanomaisiin paikkoihin tai jopa saada paniikkikohtauksia. Jos sinulla on PTSD, on tekniikoita häiriön oireiden hallintaan ja terveellisen ja onnellisen elämän saavuttamiseen.
vaiheet
Osa 1/3:
Kysy ammattilaiselta apua
- 5 Yritä minimoida huolet. Voit laukaista paniikkikohtauksen, jos olet huolissasi siitä jatkuvasti. Pysy kiireisenä ja häiritse mieltäsi, jotta et kerää stressiä jatkuvien huolestuneisuutesi takia.
- Aseta positiiviset omatoimisen strategian paikat, kun olet huolissasi koko ajan. Voit esimerkiksi sanoa: "Minulla on hieno" tai "se ohittaa". Muista, että olet jo käynyt läpi tämän ja että olet selvinnyt tehdäksesi paniikkikohtauksista vähemmän pelottavia ja ehkä jopa estämään niitä.
- Kun olet huolissasi tulevaisuudesta, yritä kohdistaa huomio nykyisyyteen. Kirjoita muistiin kiitolliset asiat ja ominaisuudet, esimerkiksi "Olen vahva". Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään ahdistuksen ja muistamaan hyvät asiat elämässä lopettamaan paniikkisi ruokinnan.
neuvot
- Jos otat yhteyttä terapeudiin ja et näe parannuksia, odota vähän. Jotkut terapiamuodot vievät aikaa tulosten näkemiseen. Ole sitkeä.
- Et ehkä tunne tarpeeksi mukavasti puhuaksesi traumaattisesta tapahtumastasi muiden kanssa. Yritä tehdä parhaasi avataksesi itsesi jollekin, mieluiten terapeudillesi, joka voi auttaa sinua ratkaisemaan häpeäsi ja syyllisyytesi PTSD: stäsi.
varoitukset
- PTSD-potilailla voi olla kauhistuttavia ajatuksia, masennuksen tunteita tai itsemurha- tai murha-ajatuksia. Voit soittaa puhelintukeen tai ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos aiot lopettaa elämäsi tai tappaa jonkun muun.