Sisältö
Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin on lisensoitu ammatillinen neuvonantaja Wisconsinissa. Vuonna 2011 hän sai maisterin tutkinnon mielenterveyden kliinisestä konsultoinnista Marquette Universityssä.Tässä artikkelissa on 21 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.
Aikuisten eroerottelu voi aiheuttaa merkittäviä ongelmia sosiaalisesta ja ammatillisesta näkökulmasta. Samanaikaisesti voit tuntea suurta ahdistusta, joka voi heikentää yleistä elämänlaatuasi ja vaikuttaa rakkaasi elämään. Voit kuitenkin käsitellä näitä ahdistuksen tunteita ylittämällä negatiiviset ajatuksesi ja harjoittamalla hallintotekniikoita.
vaiheet
Menetelmä 1/4:
Lisätietoja aikuisten eroonkosta
- 3 Pyydä rakkaitasi auttamaan sinua altistushoidon harjoittamisessa. Jos terapeutti suostuu, voit edetä hoidossa helpommin kysymällä apua rakkaalta. Aluksi pyydä rakkaasi seisomaan toisessa huoneessa harjoittamalla rentoutustekniikoita, kuten hengitysharjoituksia, tai työskennellessään kielteisten ajatusten kieltämiseksi.
- Lisää vähitellen matkaa ja aikaa, jonka vietät erillään rakkaitasi.
neuvot
- Jotkut lääkkeet voivat auttaa erottumisongelman hoidossa. Kuitenkin tutkimus on edelleen käynnissä sen määrittämiseksi, mitkä ovat tehokkaimpia. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi selville, voivatko lääkkeet auttaa erotustapahtumaa.