Sisältö
Tässä artikkelissa: Opi tekemään gargariValitse neste gargling-viitteitä varten
Kuristaminen on tärkeä osa suuhygieniaa. Sen avulla voit poistaa huonot bakteerit ja edistää suun terveyttä. Rypytys voi tuntua torjuvalta tai jopa omituiselta. Se estää sitä, että kylpyhuoneessa tekemäsi se on hienovaraista ja aivan normaalia.
vaiheet
Osa 1 Opi tekemään kuristus
-
Ota puhdas juoma. Tämä on nyt "kuristuslasi". Vaikka sinun ei tarvitse käyttää lasia nesteen laittamiseen kuristamaan, on turvallisempaa tehdä se kuin ottaa neste suoraan pullosta. Tämä välttää esimerkiksi bakteerien leviämisen. -
Täytä kuristuslasisi valitsemallasi kuristusnesteellä. Laita vain vähän. On parempi, että on vähän enemmän kuin tarpeeksi. -
Ota pieni määrä nestettä suuhun ja pyöritä sitä. Tavoitteena on saavuttaa suun etuosa ja sivut paikoille, joita rypyt eivät kääri ensimmäisellä vierailullaan.- Jotta neste voi mennä takaisin ja kääntyä suussa, vedä posket sisään ja ulos ja liikuta kieltäsi edestakaisin.
- Jotkut ihmiset mieluummin lämmittävät nestettä vähän ennen kuin ne syötetään suuhun. Vaikka haalea suuvesi ei ole ihanteellinen, haalea vesi, jossa on vähän suolaa, tarjoaa miellyttävän tunteen kurkussa.
-
Kallista päätä taaksepäin ja nestettä nielemättä. Yritä avata suu lausumalla "aaarrh" -ääni. Pidä vartalo, tämä kurkun alaosassa oleva pieni kieleke, kiinni, jotta osa nestettä ei vahingossa upota.- Tottumiseen voi kulua vähän aikaa, mutta kun teet sen oikein, kurkun värähtely kääntää nesteen suussasi kiehuessaan.
- Rypsi peittää kurkkuseinän valitsemallasi nesteellä, poistaen tietyt bakteerit ja lievittämällä kurkkukipua.
-
Spy neste pesuallas. Jatka päivittäistä suunhoitoasi harjaamalla hampaita tai hammaslankaa.
Osa 2 Nesteen valitseminen kuristamiseen
-
Kokeile yksinkertaista kurpitsaa suolaliuoksella. Kaada puoli tl suolaa lasilliseen lämmintä vettä. Sekoita suolan liuottamiseksi. Kurkuta tällä suolaliuoksella kolme kertaa päivässä estääksesi hengitysteiden tulehduksia.- Yhden tutkimuksen mukaan ylempien hengitysteiden infektiot vähenivät 40% ihmisillä, jotka kurkistavat kolme kertaa päivässä yksinkertaisella suolaliuoksella.
- Suolaisella vedellä kuristaminen ei vain auta rauhoittamaan vilustumisen oireita, vaan auttaa suojaamaan myös kylmällä säällä ja influenssatapauksissa.
- Muut tutkimukset osoittavat, että suolaliuosliuos auttaa torjumaan kurkkukipu ja ENT-alueen ruuhkia.
-
Kokeile kuristusta suuvesi markkinoitu tai kotitekoinen. Suuvesiä käytetään lhaleiinin raikkauttamiseen, suun puhdistamiseen ja infektioiden torjuntaan. Monet ihmiset käyttävät niitä aamulla ja yöllä, joten ne ovat osa heidän suun terveysohjelmaansa.- Alkoholipitoiset suuvedet ovat yleensä tehokkaampia, mutta niillä voi olla useita ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten suun haavaumat, hampaiden täyteaineiden eroosio ja jopa lisääntynyt syöpäriski. Käytä maltillisesti.
- Voit myös tehdä oman suuveden, jos haluat. Se on todella helppo tehdä. Tässä on joitain ideoita:
- suuvesi piparmintulla ja teepuuella;
- suuvesi langeliciin;
- apteekissa myytävä tuote, jonka maku on valitsemasi.
-
Kurpitsa seoksella vettä ja ruokasoodaa. Kaliumbikarbonaatti tai sooda on puhdistusaine, joka on hyväksytty useisiin kotitalouskäyttöön. Kuka olisi uskonut tekevänsä myös hyvän suuveden? Itse asiassa, kun haluat tasapainottaa suun pH-tasoa, sekoita vain tl ruokasoodaa 250 ml: aan vettä. Lisää muutama tippa eteeristä öljyä (esim. Piparminttua), jotta se antaa antimikrobisia ominaisuuksia. Sinulla on nyt erinomainen suuvesi! -
Kokeile sekoittaa hunaja ja sitruuna lämpimään veteen, jotta saadaan rauhoittava kurpitsa. Tämän kurkun etuna on, että voit, toisin kuin muut ratkaisut juoma kun siristelet. Kaada ruokalusikallinen hunajaa ja ruokalusikallinen sitruunaa 180 ml: aan vettä. Kurpitsa ja niele neste, etenkin jos sinulla on kurkkukipu ja haluat poistaa liman.