Kuinka puhdistaa elämäsi

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Katsauksen arviointi
• Osa 2 Asioiden näkemisen tavan muuttaminen
• Osa 3 Järjestyksen järjestäminen elämässäsi

Tässä artikkelissa: YhteenvetoMuuta tapa nähdä asioitaArvoi elämäsi järjestyksessä13 Viitteet

Voimme helposti hukkua kaiken, mitä yhteiskunta meiltä odottaa. Liian monet ihmiset ovat niin puristettu pienistä velvoitteistaan, että he unohtavat prioriteettinsa. Elämäsi puhdistamiseen kuuluu miettiminen intensiivisesti siitä, mitä todella haluat. Sitten sinulla on vapaus muuttaa jokapäiväistä elämääsi korkeimpien onnellisuus- ja hyvinvointitavoitteidesi mukaan.

vaiheet

Osa 1 Katsauksen arviointi

1. 
   

   
   Kuvittele paras henkilö, jonka haluat olla. Mitkä ovat tärkeimmät ominaisuutesi? Kun tiedät, mitä sinulla on tärkeintä tarjota maailmalle, voit tietää, mihin suuntaan sinun tulee siirtyä elämässä. Vietä muutama tunti pohtimalla syvästi, mikä tekee sinusta ainutlaatuisen.
   • On hyvä viettää aikaa paikkaan, jossa voit olla täysin itse tunnistaaksesi, mikä määrittelee sinut. Yritä mennä suosikkipaikkaasi luonnossa tai tavata ihmisiä, jotka ymmärtävät sinut. Mitä ominaisuuksia näet, kun olet todella oma itsesi?
   • Voit myös kysyä luotettavilta ihmisiltä, ​​mitkä ominaisuudet he näkevät kotona. Joskus on vaikea nähdä selkeästi omia vahvuuksiaan.

2. 
   

   
   
   
   Tee luettelo prioriteeteistasi. Ajattele prioriteetteja nykyisistä velvoitteistasi riippumatta. Huomaa elämäsi onnellisimmat hetket ja anna etusija elämäsi elementeille, jotka tarjoavat sinulle nämä hetket. Muista, että sinun ei tarvitse miettiä, mikä on mahdollista tai ei, vaan vain se, mikä houkuttelee sinua. Tämä auttaa sinua näkemään arvostamasi asiat, ei strategioita, joita käyttää niiden saamiseksi. Pidä luettelosi lyhyt ja ystävällinen, enintään viisi kohdetta. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset saadaksesi sinut lähemmäksi prioriteettejasi.
   • Kuinka haluaisit elää elämäsi?
   • Haluatko olla terve ja dynaaminen?
   • Haluatko olla tiiviimpiä suhteita ihmisiin elämässäsi?
   • Mitä voit ylpeänä sanoa itsestäsi kymmenessä vuodessa?

3. 
   

   
   
   
   Aseta päiväohjelma. Mitä tavallinen päivä tarkoittaa, kun sinulla on sellainen? Voit nähdä, et halua itsellesi, vaan mitä todella teet prioriteettien saavuttamiseksi, kun lähetät päivittäisen aikataulun.
   • Nyt kun sinulla on tämä aikataulu, katso, heijastuvatko prioriteettisi päivittäisessä toiminnassasi.Löydätkö linkit haluamasi ja päivittäin tekemäsi välillä? Jos esimerkiksi nautit jo ravitsevaa aamiaista, voit yhdistää tämän haluasi pitää terveellinen kehon ja mielen. Jos et näe yhteyttä tekemäsi ja todellisten prioriteettien välillä, tiedät, että on aika tarkistaa kaikki ylhäältä alas.

4. 
   

   
   Tee ero tarvittavan ja tärkeän välillä. Katso aikataulusi uudelleen ja järjestä se luodaksesi kaksi erillistä luokkaa: mitä tarvitaan ja mikä tärkeätä. Kaikella tekemällämme on oltava jokin merkitys, muuten emme tekisi sitä. Huomaa, mikä on sinulle kiireellistä, mikä tarkoittaa, että painostat ja tunnet, että sinun ei tarvitse kärsiä kaikesta, mitä et ole tehnyt, seurauksista. Katso sitten enemmän sinulle tärkeitä toimintoja. Jotain arvokasta on myös luonnostaan ​​hauskaa tehdä, koska se liittyy itse toimintaan ja resonoi prioriteettien kanssa (jopa hyvin anekdotisesti).
   • Et esimerkiksi ehkä tiedä mihin sijoittaa toimintaa, kuten äitillesi soittaminen. Kysy itseltäsi, soitatko äidillesi joka päivä, koska tunnet syyllisyyttä, jos et tunne sitä tai pelkäät vahingoittaa häntä, vai puhutko usein hänen kanssaan, koska perhe on etusijalla ja keskusteluesi vahvistavat yhteyksiäsi? Kyllä ensimmäiselle tapahtumalle osoittaa, että tämä toiminta on välttämättömyyden alueella, kun taas kyllä ​​toiselle osoittaa, että se on jotain tärkeää.

5. 
   

   
   Luettelo tehtävistäsi ja velvollisuuksista. Niiden ei tarvitse olla vain velvollisuuksia, joita pidetään välttämättöminä, kuten vuokran maksaminen ja ostokset, vaan myös niiden velvollisuuksien, joita meillä on suhteessa muihin. Mitä sinun on tehtävä syyllisyyden tai rangaistuksen pelossa? Vaikka he eivät aio käydä omalla tavallaan, pelon vuoksi tunnustamasi, mitä teet, lisää kykyäsi nähdä toimiesesi, koska se on tärkeää, koska pelkäät tai velvollisuutesi tai tarpeessa.
   • Opit vähitellen tekemään muita päätöksiä siitä, mitä ja milloin on tehtävä. Tällä kertaa otat entistä enemmän huolta prioriteetteistasi ja evoluutioistasi sen sijaan, että kiirehdit pelkäämättä kärsimyksen seurauksia.
   • Aloita huomaamalla, mitä velvoitteita voit muuttaa, hajottaa tai siirtää prioriteettien pitämiseksi ja mikä on sinulle tärkeintä. Voiko perheenjäsen tai kollega ottaa osittain tämän velvollisuuden? Ellei tehtävä ole jollekin toiselle. Pyydä tätä ihmistä ymmärtämään, mistä tämän tehtävän tulisi huolehtia, ja ottamaan sen.

6. 
   

   
   Ajattele suhteitasi. On ehdottoman tärkeää, että ympäristät ihmisiä, jotka tekevät sinusta riittävän mukavan, jotta voit olla luottavainen ja ilmaista luovuutesi, jos haluat elää ilman häiriötäsi tai häirintääsi prioriteettiesi kanssa. Seuraavan kerran kun lähdet ulos, kiinnitä huomiota siihen, kuka antaa sinulle energiaa ja kuka antaa sinulle vaikutelman työstä. Tämän avulla pystyt vaistomaisesti tietämään, kuka todella täyttää, mikä helpottaa tuntea itsesi dynaamisemmaksi ja sinun ei tarvitse mennä muiden ihmisten luo.
   • Kysy itseltäsi rehellisesti, kuka antaa sinulle kuvan siitä, että hän kutistuu hänen läsnäollessaan tai kuka ei näytä antavan merkitystä tekemällesi. Saatat olla yllättynyt (ja järkyttynyt) huomatessasi, että ihmiset, joita rakastat paljon, pyrkivät tukahduttamaan ilmaisun ja todelliset tunteet sinussa.

Osa 2 Asioiden näkemisen tavan muuttaminen

1. 
   

   
   Hyväksy vaikeat keskustelut. Elämämme on täynnä ihmisiä, joiden kanssa meidän on työskenneltävä ja joille meidän on mentävä ja joiden tyylit ja prioriteetit ovat ristiriidassa meidän kanssamme. Oletko etsinyt täällä keskusteluja, jotka on jätetty syrjään, koska pelkät kyseisen henkilön reaktiota? Puhu siitä, miten erotat hänestä, tuomitsematta tai syyttämättä häntä. Voit sitten miettiä, miten teet sen, pitämällä nämä erot mielessä. Näihin sisältyy joskus nopeita muutoksia, jotka voivat poistaa arjen turhautumisen ja turhautumisen.
   • Sinulla voi olla esimerkiksi kollega, joka jättää sinulle aina vähemmän miellyttävän paperityön. Saatat löytää tavan jakaa tämä taakka, jos kerrot rauhallisesti kollegallesi, että näiden lehtien käsittely on suuri tyytymättömyyden lähde. Kollegasi saattaa joskus unohtaa täyttää nämä paperit, eikä hänellä voi olla mitään tämän tehtävän loppuun saattamista vastaan. Kummassakin tapauksessa voit paremmin tehdä muutoksen, joka antaa sinulle enemmän aikaa tehdä nautinnollisempaa toimintaa.

2. 
   

   
   Ota aikaa itsellesi. Löydä itsesi säännöllisesti itsestäsi ja prioriteeteistasi. Kuvittele, että lähdette ulos erittäin rakkaan ystävän kanssa, jolle voit uskoa suurimmat epävarmuustekijäsi ja kysymyksesi elämäsi merkityksestä. Katso nyt, voitko olla tämä ystävä itse. Voit odottaa suurempaa läheisyyttä ja ymmärrystä kuin mitä muulta voisi löytää, jos olet yhtä ystävällinen ja huomaavainen kuin tämä ystävä olisi.
   • Mitä enemmän aikaa vietät ulkona, sitä parempi. Jos mahdollista, viettää paljon aikaa yksin puutarhassa tai lähellä olevassa puistossa. Tämän avulla voit tuplata kaiken, mitä sinun on vielä tehtävä, ja antaa sinulle muistoja kauneudesta, jonka olet nauttinut ja joka on rauhoittanut sinua.

3. 
   

   
   Muutos kannustimeen, mikä tahansa puhetta estävä sisustus. Voit viettää päiväsi vaalimalla huonoja ajatuksia edes ymmärtämättä sitä, kuten ajattelemalla, että et voi tehdä sitä tai että et ole siinä hyvä. Aina kun huomaat, että olet alhaalla tai epäpätevä, yritä korvata se vakuutuksella mitä voit tehdä.
   • Oletetaan, että sinulla on luokkatehtävä, jossa on pitkä ja hämmentävä johdanto. Pieni ääni voi ilmestyä sinussa ja kertoa, ettet koskaan pääse sinne, koska olet jo myöhässä kurssillasi. Reagoi tähän ääneen tekemällä selväksi, että toimit hyvin, kun painostat tai osaat kirjoittaa helposti mistä tahansa aiheesta.

4. 
   

   
   Ole suvaitsevainen menneisyyden suhteen. On mahdotonta puhdistaa elämääsi ilman vapautusta menneisyyden pahoittelusta ja suruista. Sinun tulisi olla sovittu ihmisten kanssa, jotka pidättävät sinua paljon elämässäsi, jos se on mahdollista. Se voi olla vanhempi, jota et ole nähnyt vuosia, tai ystävä, jonka kanssa olet menettänyt näkyvyyden väitteen jälkeen. Sinulla ei ole energiaa mennä eteenpäin ja muuttaa tilannetta, jos olet vihainen hajoamisesta tai pettymyksestä ennalta käsittämättömän edistyksen takia.
   • Sinun ei tarvitse laajentua siihen, mitä on tapahtunut, kun yrität sovittaa. On tärkeämpää saada tämä henkilö ymmärtämään, että aiot edetä elämässäsi ottaen huomioon sen, mitä olet oppinut ja jakanut heidän kanssaan. Ei liian pitkän sähköpostin kirjoittaminen voi osoittaa, kuinka olet rinnastanut tilanteen aiempaan tilanteeseen. Voi olla hyödyllistä puhdistaa kaapit ja kohdata luurankoja, jotka unohdetaan löytää mielenrauhaa.

Osa 3 Järjestyksen järjestäminen elämässäsi

1. 
   

   
   Aloita jokainen päivä luettelolla tehtävistä asioista. Nämä luettelot ovat loistava tapa päästä eroon kaaoksen ja ylikuormituksen vaikutelmasta. Ne auttavat myös hallitsemaan stressiä antamalla sinulle kuvan siitä, mitä sinun on todella tehtävä. Kun käytät luetteloa lähtökohtana, voit myös nähdä, kuinka paljon tilaa sinulla on jäljellä päivittäisen toiminnan uudelleen järjestämiseksi. Kun näet luettelon tekemistä tehtävistä, voit muuttaa kohteita siten, että sinulle tärkein asia on ja onnesi menee ennen sitä, mitä yleensä tarvitset.
   • Voit esimerkiksi saada laskun maksettavaksi neljässä päivässä. Mutta luettelossasi on myös kävelymatka naapurustossa. On itsestään selvää, että vapautat jännityksen maksamalla tämän laskun, se on pakollinen velvoite! Mutta koska sinun ei tarvitse maksaa sitä tänään, voit aina valita huolehtia siitä tarvittaessa, koska pieni liikkuminen ja raikas ilma ovat tärkeämpiä hyvinvointisi kannalta tänään.

2. 
   

   
   Suorita hieno puhdistus. Puhtaalla yksityisellä tai ammatillisella alueella on valtava vaikutus kykyyn suorittaa tehtäviä. Puhdista sisustus huolellisesti, älä epäröi heittää pois kaikkea rikki ja antaa kaikkea mitä et enää tarvita. Kierrätä vanhat paperit ja muistiinpanot, jotka sotkevat laatikoitasi ja tekevät saman asian virtuaalitiloissasi. Poista vanhat tiedostot, tiedostot ja yhteystiedot, jotka turhauttavat tiedostoja. Tämä auttaa sinua olemaan selkeämpi mieli ja pohtimaan mahdollisuutta nähdä avaruudessasi hyvin erilaisia ​​uusia asioita.

3. 
   

   
   Pidä säännölliset nukkumistavat. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mieliala on heikentynyt ja että emme pysty käsittelemään negatiivisia tunteita vain muutaman päivän lyhyemmän unen jälkeen. Tämä tarkoittaa, että olet vähemmän taipuvainen suorittamaan prioriteettina pitämiäsi tehtäviä.
   • Yritä tehdä parhaasi unen puutteen korjaamiseksi nappaamalla lyhyiden yötä tai huonojen palautusten jälkeen, jos et voi nukkua seitsemän ja kahdeksan tunnin välillä. Nopeampi oppiminen on korvaamaton taito.

4. 
   

   
   Löydä sinulle sopiva ruokavalio. Elämäsi puhdistaminen tarkoittaa myös sen tarkistamista, mitä syöt ja mikä on ruokailutottumustesi vaikutus päiviin. Saa parempia osto- ja ruoanvalmistustapoja, ellet ole asettanut etusijalle hienostuneempia ruoanlaitto-taitoja. Älä anna jännitteiden ilmetä siitä, mitä haluat syödä ja milloin.
   • Pidä kaappeissa luettelo peruselintarvikkeista, jotta voit aina valmistaa nopeaa ateriaa tai ravitsevaa välipalaa. Vältä myös ylensyötä tai aterioiden ohittamista jännitteiden vuoksi, kun sinulla on terveellisempiä ratkaisuja.

5. 
   

   
   Ota fyysistä toimintaa vapautuaksesi hermostuneista jännitteistään. Fyysisen toiminnan avulla aivot voivat vapauttaa endorfiineja, adrenaliinia ja muita kemikaaleja, jotka lievittävät jännitystä ja parantavat mielialaa. Kaikki fyysiset kustannukset voivat säädellä orgaanisia toimintoja ja edistää emotionaalista hyvinvointia. Jooga, voimaharjoittelu ja kestävyysharrastukset ovat kaikki hyviä valintoja.
   • Älä harrasta fyysistä toimintaa, joka estää sinua pitämästä prioriteettejasi. Tavoitteena on saada sinut hyvässä kunnossa, jotta voit elää haluamasi elämän eikä ylikuormittaa toista velvoitetta, joka ei kiinnosta sinua. Valitse sen sijaan reipas kävely, jos tiedät, että kehonrakennus ei ole etusijalla sinulle.

6. 
   

   
   Varo pahojasi. Tupakoitko, juodatko tai vietätkö paljon aikaa television edessä? Rypät eivät sinänsä ole ongelma, mutta tapa, jolla niitä käytät, osoittaa sinulle, mihin todella vietät aikaa. Voit oppia hallitsemaan pahejasi vastuullisemmalla tavalla poistamatta niitä kokonaan, kun tiedät heidän roolin elämässäsi (se voi muuttua usein). Kun seuraavan kerran etsit juoda, kysy itseltäsi, auttaako se sinua prioriteettisi kanssa.
   • Vastaus ei välttämättä ole kieltävä. Voit juoda lasillisen viiniä rakkaiesi kanssa, joista todella välität. Mutta tämä juoma voi myös estää sinua lukemasta tehtäväluetteloa tai estämästä kykyäsi nähdä prioriteettisi.