Sisältö
Tässä artikkelissa: Omien tunteiden hallitseminenEteen saaminenSe erottelu kunnioittaen12 -viittauksia
Taukoja on usein vaikea hallita. Jos päätät hajottaa poikaystäväsi kanssa, muista ilmoittaa hänelle selkeästi ja tiiviisti. Tilanne on aina tuskallinen riippumatta siitä, oletko tehnyt päätöksen vai ei. Ole tekemisissä negatiivisten tunteiden kanssa, ole ystävällinen itseäsi kohtaan. Keskity ajan myötä tulevaisuuteen. Löydä ystäviä, löydä uusia harrastuksia ja käänny tulevaisuuden suhteen.
vaiheet
Osa 1 Hallitse omia tunteitasi
- Korvaa irrationaaliset ajatukset rationaalisilla ajatuksilla. Eron jälkeen sinulla voi olla irrationaalisia ajatuksia. Joskus ihmiset eivät voi ajatella selvästi, kun ovat järkyttyneitä. Opi tunnistamaan epäloogiset ajatukset tällä hetkellä ja korvaamaan ne rationaalisella ajattelulla.
- Ole tietoinen siitä mitä ajattelet. Kun kohtaat negatiivisen ajatuksen, kysy itseltäsi, onko se todella järkevää. Tässä on esimerkki: "En koskaan löydä miestä, joka tekee minut onnelliseksi kuten hän. "
- Pidä tauko ja kysy tätä ajatusta. Saatat olla surullinen, mutta muista, että me kaikki koemme jonkinlaista häiriötä elämässämme ja pitkällä tähtäimellä suurin osa ihmisistä menee ulos.
- Korvaa tämä negatiivinen ajatus, kun se syntyy. Voit esimerkiksi sanoa: "On normaalia tuntea se nyt. Voin kuitenkin jossain vaiheessa olla onnellinen jonkun muun kanssa. "
-
Keskity tilanteen positiivisiin puoliin. Se on vaikea murtaa ja on normaalia tuntea järkytystä. Jos olet päättänyt hajottaa, saatat tuntea syyllisyyttä vahingoittaa häntä. Jos hän on murtunut kanssasi, hänet voidaan kaipata. Arvioi kuitenkin sitä tosiasiaa, että molemmat olette olleet erittäin rehellisiä lopettaaksesi suhteen. Ei ole hyvä jatkaa suhdetta, jos se ei toimi. Yritä nähdä tämä kokemus jotain positiivista.- Monet ihmiset välttävät vastakkainasetteluja ja ylläpitävät siten suhdetta, joka ei tee heistä onnelliseksi. Lideal on olla rehellinen ja rikkoa suoraan sen sijaan, että antaa asioiden vetää.
- Sinä todennäköisesti kärsit molemmista, mutta suhteen jatkaminen, joka ei enää toimi, voi olla vielä tuskallisempaa.
-
Muista syyt, jotka johtivat hajoamiseen. Jos olet epävarma, älä unohda mitä tapahtui. Muista, että on syytä, miksi asiat päättyivät näin. Sen muistaminen voi auttaa sinua tuntemaan kiitollisuuden sen sijaan, että pahoittelisi.- Erotitko sinä, koska väittelit paljon? Etkö todella viettää aikaa yhdessä? Oliko suhteessasi paljon kateutta ja jännitystä?
- Hyvä idea on kuvata luettelo asioista, jotka tekivät sinusta onneton. Tällä tavalla muistat, että erottaminen oli paras päätös.
-
Päästä eroon kaikesta, mikä muistuttaa sinua poikaystävästäsi. Varmista, että et ole liian kiinni suhteisiin hajotuksen jälkeen. Joskus on päästävä eroon kaikesta, mikä muistuttaa sinua entisestäsi. Päästä eroon lahjoista ja muistoista suhteesta tai ainakin laita ne laatikkoon ja muista pitää ne poissa näkyvistäsi. Vältä kuuntelemasta kappaleita tai katsomassa elokuvia, jotka muistuttavat sinua entisestä kumppanistasi. Ehkä jonain päivänä voit elää nämä muistot ja tuntea onnen, mutta on parempi päästä eroon niistä niin kauan kuin haava on edelleen auki.
Osa 2 Mene eteenpäin
-
Rajoita kosketusta. Voit halutessasi pysyä entisen kumppanisi kanssa. Se ei kuitenkaan välttämättä ole mahdollista heti erottamisen jälkeen. Ihannetapauksessa sinun tulisi rajoittaa kontakteja niin paljon kuin mahdollista. Jos hän on työtoveri tai luokkatoveri, etkä voi auttaa sinua näkemään häntä, tilanne voi olla hieman vaikeampi. Yritä joka tapauksessa yrittää rajoittaa kosketusta sydämesi hoitamisen aikana. Rajoita mahdollisuuksien mukaan kaikkia yhteyksiä, jopa väliaikaisesti. Tämä auttaa sinua menemään eteenpäin.- Jos olet ystävä sosiaalisissa verkostoissa, sinun on parasta estää sen päivitykset tai estää se hetkeksi. Tällä tavalla et ihmettele mitä hän tekee sosiaalisissa verkostoissa tai jos hän menee ulos toisen tytön kanssa.
- Voit päättää, ettei sinulla ole ystävyyttä hänen kanssaan. Se on myös aivan normaalia. Ystävien kanssa pysyminen voi olla hämmentävää ja saatat kyseenalaistaa päätöksesi.
- Joskus yhdessä viettämään aikaan voivat vaikuttaa muut tekijät, kuten yhteisten lasten saaminen tai pankkitilin jakaminen. Näissä tapauksissa sinun on päästävä vahvaan ja yksityiskohtaiseen sopimukseen näiden ongelmien ratkaisemiseksi. Voit esimerkiksi asettaa lastenhoitoaikataulun tai istua alas ja hallita kaikkien taloutta.
-
Tee projekteja muiden ihmisten kanssa. Ystävyyssuhteiden elvyttäminen ja vahvistaminen voivat auttaa sinua pääsemään eroon. Ihannetapauksessa tee paljon projekteja eronneesi jälkeen, jotta voit keskittyä nykyhetkeen eikä menneisyyteen.- Soita ystävälle, jota et nähnyt kauan sitten. Ystävyyssuhteet huononevat usein ollessasi parisuhteessa, joten ajattele ketään, jonka kanssa haluat palata yhteyteen.
- Toinen vaihtoehto on hankkia uusia ystäviä. Kutsu työtoverisi kahvilla tai juomaan tuntemasi kanssa kuntosalilla.
- Jos entisellä kumppanillasi ja sinulla on yhteisiä ystäviä, on hyvä idea pitää kaksi sinusta poissa jonkin aikaa. Et halua asettaa heitä kiusalliseen tilanteeseen. Lisäksi et ehkä pysty vastustamaan houkutusta kysyä hänestä tai puhua hänestä. Nämä ystävät voivat myös ottaa puolta tai yrittää vakuuttaa sinut sovinnosta.
-
Etsi itse uusi harrastus. Tämä auttaa sinua keskittymään nykyhetkeen, samalla kun voit hankkia uusia ystäviä. Jos esimerkiksi haluat neuloa, voit liittyä neulontaryhmään.- Jos olet suhteen aikana hylännyt harrastuksen, harjoita sitä uudestaan. Jos esimerkiksi entinen kumppanisi ei koskaan halunnut mennä retkeilyyn, tee se nyt.
-
Hyväksy se tosiasia, että hän jatkaa. Joskus toisen kääntäminen sivun kääntämisestä voi olla erittäin hyödyllistä. Jos huomaat, että hänellä on uusi tyttöystävä, yritä hyväksyä se. Muista, että jotkut suhteet ovat väliaikaisia ja voit myös siirtyä eteenpäin. Lisäksi tämä tilanne auttaa lievittämään syyllisyyttä, jos sinä olet päättänyt lopettaa suhteen.
Osa 3 Erottaminen suhteessa toisiinsa
-
Ajattele mitä sanot. Kun hajotat jonkun kanssa, sinun on kehitettävä suunnitelma tilanteen käsittelemiseksi parhaalla mahdollisella tavalla. Jos haluat hajottaa puolisosi kanssa, tunnista tunteesi ja arvioi paras tapa ilmaista ne.- Ymmärrä tunteesi Miksi haluat hajottaa hänen kanssaan, miksi tämä suhde ei toimi sinulle ja mikä on paras tapa kertoa hänelle?
- Ajattele mitä voisit sanoa. Puhu rehellisesti, olematta julma.Esimerkiksi, jos arvelet olevansa tylsää, voit kertoa hänelle jotain kuten "En tiedä miksi, mutta persoonallisuutemme eivät ole yhteensopivia" sen sijaan, että sanot hänelle suoraan, että pidät hänestä tylsää.
- Yritä ennakoida hänen reaktionsa. Ajattele, miltä sinusta tuntuisi, jos olisit hänen paikassaan. Tämä auttaa sinua lähestymään tilannetta herkästi ja empatiaa.
- On hyvä idea keskustella luotettavan ystävän kanssa. Keskustelu jonkun kanssa auttaa sinua selventämään tunteitasi, mikä antaa sinulle ulkopuolisen näkökulman tilanteeseen. Hän voi esimerkiksi huomauttaa, että et ole tarpeeksi suora ja että se voi sekoittaa poikaystäväsi ja antaa hänelle väärän toivon.
-
Ole rehellinen. Ei ole helppoa hajottaa jonkun kanssa, mutta on aina parempi olla rehellinen. Aloita keskustelu rehellisesti. Ensinnäkin voit sanoa: "Ajattelin suhdetta ja mielestäni meidän pitäisi erota. Sieltä ota aikaa selittää.- Ole rauhallinen ja selitä syyt. Muista, että tavoitteena ei ole vahingoittaa häntä. Jotta hän voi lopettaa suhteen, älä unohda kertoa hänelle, miksi päätit tehdä tämän päätöksen.
- Voit esimerkiksi sanoa: "Minä välitän todella sinusta, mutta emme ole samassa koulussa ensi vuonna. Mielestäni etäisyys ei ole hyödyllinen meille tai suhteillemme. "
-
Vältä syyttämästä häntä. Murtumisiin liittyy usein tuskallisia tunteita ja kaunaa. On normaalia olla vihainen, turhautunut tai surullinen siitä, mitä poikaystäväsi on tehnyt ja sanonut aiemmin. Vältä kuitenkin syyttämästä häntä hajottamisesta. On parempi lopettaa suhde parhaissa mahdollisissa olosuhteissa.- Yritä olla puhumatta liikaa menneisyydestä. Voit varmasti tehdä yleistyksiä aiempien tapahtumien perusteella. Voit esimerkiksi sanoa: "Minulla on vaikutelma, että emme ole koskaan olleet samaa mieltä sosiaalisesta elämästämme. "
- Sinun ei kuitenkaan tarvitse puhua vanhoista riidoista. Älä esimerkiksi sano: "Viime vuonna olin todella vihainen, kun pakotit meidät poistumaan Celineen syntymäpäiväjuhlista. "
-
Keskity tilanteen positiiviseen puoleen. Lopeta keskustelu hyvillä ehdoilla. Kerro hänelle, mitä olet oppinut suhteesta, ja puhu tilanteen myönteisistä puolista tulevaisuudessa.- Ilmaise kiitollisuuttasi. Voit esimerkiksi sanoa jotain sellaista, "vaalin aina kaikkea oppimani kanssani ollessani. "
- Yritä keskittyä suhteen positiivisiin puoliin. Voisit esimerkiksi sanoa: "Mielestäni se on pitkällä tähtäimellä meidän molempien etujen mukaista. "
- Vältä yhdessä käymiäsi paikkoja välttääksesi suhteidesi muistojen uudelleenlähettämistä.