Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 Keskustele kumppanisi kanssa
- Osa 2 Myrkyllisen suhteen hallinta
- Osa 3 Tunnista ja ymmärrä narsisti
Jos sinusta tuntuu jatkuvasti, että kumppanisi luulee olevansa väärässä, se voi rasittaa suhdettasi. Paras asia on keskustella hänen kanssaan miltä tuntuu. Kuitenkin, jos hän edelleen luulee olevansa väärässä (jos hän syyttää sinua aina tai ei koskaan kapinallistu, kun väität), on mahdollista, että olet tekemisissä narsistin kanssa, mikä vaikeuttaa tilannetta entisestään. Selvitä myös, onko sinulla myrkyllinen suhde. Jos näin on, paras tapa, jonka voit tehdä, on luultavasti päästä eroon siitä pysyvästi.
vaiheet
Osa 1 Keskustele kumppanisi kanssa
-
Korjaa ongelma viipymättä. On tärkeää, että keskustelet tästä kumppanisi kanssa, koska hän ei ehkä edes ymmärrä tuntevansa sinua edelleen väärässä. Saatat olla taipuvainen välttämään aiheen käsittelyä, mutta se vain lisää epätasapainoa teidän keskuudessanne. On parempi puuttua tähän ongelmaan mahdollisuuksien mukaan.- Lisäksi, jos vältät käsittelemään ongelmaa, kun vielä on vielä aikaa, saatat alkaa suuttua kumppanisi suhteen, mikä painaa voimakkaasti suhteita.
-
Ajattele mitä haluat kertoa hänelle. Voi olla hyödyllistä miettiä hetkeksi, mitä haluaisit sanoa hänelle. Sinun ei todellakaan tarvitse pitää pitkää puhetta, koska se saattaa häiritä sinua. On kuitenkin parasta olla yleinen käsitys siitä, mitä todella haluat sanoa, etenkin valitsemalla muutaman lauseen, jonka avulla pääset läpi vahingoittamatta häntä. -
Löydä aikaa keskustella siitä. Voit antaa hänelle kuvan aiheesta, jota haluat käsitellä. Joten se, mitä sanot hänelle, ei hämmästytä häntä liikaa. Tämä antaa sinulle myös mahdollisuuden valita yhdessä oikea aika keskustelun johtamiseen.- Voit esimerkiksi sanoa: "Haluaisimme, että keskustelemme siitä, kuinka keskustelemme ongelmistamme, ja tarkemmin sanottuna, että tunnen aina olevani väärässä. Milloin luulet voisimme tehdä sen? "
- Jos luulet tilanteesi olevan hiukan erilainen, voisit sanoa esimerkiksi: "Toivon, että meillä olisi keskustelu siitä, että tunnen usein, että mielipiteeni ei lasketa. Milloin voimme puhua siitä? "
-
Muotoile sanasi ääntämisellä "I". Jos haluat keskustella aiheesta, tiedä, että paras tapa tehdä se sujuvasti on muotoilla sanasi henkilökohtaisella pronominilla "I". Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi alkaa puuttua huolenaiheeseen sanomalla "minä", jotta keskityt paremmin siihen, miltä sinusta tuntuu. Jos aloitat henkilökohtaisella pronominilla "sinä", se antaa hänelle vaikutelman, että syytät häntä. Yleensä on suositeltavaa muotoilla lauseita lauseen "I" avulla, kun haluat aloittaa vuoropuhelun.- Voit esimerkiksi sanoa: "Tunnen melkein aina väärin" joka kerta, kun väitämme tai keskustelemme aiheesta. Tämä on niin huonoa, koska väität olevan oikeassa, enkä enää lopu kysymykseen. "
- Muuten saatat sanoa: "Minulla on paljon tunteita, ettet arvosta mielipidettäni tai asiantuntemustani. Se ärsyttää minua aina väärässä. "
- Toisaalta, ei ole suositeltavaa aloittaa tällainen keskustelu sanomalla: "luulet aina olevansa oikeassa ja että olen väärässä".
-
Kuuntele, mitä hänellä on sanottavaa. Jos aloitat keskustelun monologilla, tiedä, että siitä tulee hyödytöntä. Sinun on kyettävä kuuntelemaan, mitä toisella on sanottavaa, koska yrität kytkeä päälle ongelmaa, joka koskee sinua molempia, joten sinun on pystyttävä tekemään äänesi kuultavaksi.- Saatat yllättyä siitä, mitä hänellä on sanottavaa sinulle. Saatat esimerkiksi huomata, että hän tuntee saman kuin sinä ja hän sanoo myös, että uskot edelleen olevansa väärässä. Kun huomaat, että tunnet samalla tavalla, voit yrittää parantaa keskustelusi tulevaisuudessa.
- Muista antaa hänelle puheenvuoro keskustelun aikana, jotta hänellä olisi mahdollisuus tulla kuulluksi. Voisit sanoa esimerkiksi: "Olen juuri päättänyt puheenvuoroni, haluaisin kuunnella sinua nyt. Mitä luulet ja mitä tunnet? "
-
Nauti hänen reaktiostaan. Kuultuaan mitä hänellä on sanottavaa kyseisestä aiheesta, miettiä, mitä hänen sanojensa takana on. Kumppanisi vastaus esiin tuomaan ongelmaan voi auttaa sinua selvittämään, onko hän todella valmis tutkimaan asiaa ja parantamaan suhteitasi. Lisäksi voi olla, että hänen sanansa paljastavat, että sinulla on vakavampi ongelma ja että sinun on pyydettävä neuvoja tai lopetettava parisuhde.- Esimerkiksi, jos hän sanoo: "No! Se mitä sanot, on tyhmä. Olet erehtynyt suurimman osan ajasta ", tiedä, että tällainen vastaus ei ole kovin rohkaiseva eikä avoin.
- Jos taas hän sanoo sinulle: "En tajunnut, että sain sinut tuntemaan tällaisen tunteen. Tämä on todellinen ongelma. Yritetään nähdä yhdessä, kuinka löydämme ratkaisun ", tiedämme, että tämä on lohduttava vastaus, joka osoittaa, että hän on valmis työskentelemään kanssasi ongelman ratkaisemiseksi. Sitten voisit sanoa: "Olen iloinen voidessani sanoa sen. Mielestäni yksi ratkaisuista olisi: XXX "
- Kuuntele kumppanisi reaktiota. Jos hän ei pysty vastaamaan sinuun tekemällä lausuntoja myös äänekiellä "I" tai jos hän alkaa moittia sinua uudelleen, se voi tarkoittaa, että hän ei ole valmis etsimään ratkaisua ongelmaan.
-
Etsi ratkaisu ongelmaan. Kun molemmilla on mahdollisuus ilmaista itseäsi, keskustele siitä, miten voit tehdä asiat entistä paremmiksi. Puhu siitä, miten ongelma voidaan mielestäsi ratkaista, ja pyydä kumppaniasi ehdottamaan mahdollisia ratkaisuja, jotka auttaisivat sinua ratkaisemaan sen.- Esimerkiksi, voit valita yhdessä koodisanan, jonka avulla voit keskeyttää sinut kiistellen ja selvittää sen jälkeen, kuka teistä tuntee, että toinen sanoo olevansa "väärässä". Pelkästään kyky pysähtyä keskelle taistelua saadaksesi selville, mitä kukin teistä tuntee, voi auttaa sinua valtavasti ratkaisemaan viestinnän puutteen keskenänne.
- Haluat ehkä myös huomauttaa asiasta joka kerta, kun saat vaikutelman, että hän ei arvosta mielipiteesi tai asiantuntemustasi.
-
Muista kuulla neuvojaa. Jos sinulla on käsitys siitä, että kumppanisi on avoin muutokselle, mutta et ole varma siitä, miten edetä, harkitse ammatillisen neuvottelua. Etsi alueeltasi neuvonantaja, joka voi auttaa sinua ratkaisemaan ongelmasi. Jos et tunne ketään, joka on pätevä tällä alalla, harkitse ottamalla yhteyttä läheisiin ystäviin selvittääksesi, tuntevatko he ketään, jota he voivat suositella.
Osa 2 Myrkyllisen suhteen hallinta
-
Osaa tunnistaa merkit, jotka osoittavat, että se hallitsee sinua. Se, että parisi syyttää sinua, voi olla osa suurempaa ongelmaa. On mahdollista, että tekemällä niin hän yrittää manipuloida sinua, vaikuttaa sinuun ja hallita suhdetta. Jos huomaat, että se tekee niin säännöllisesti, on mahdollista, että kyse on psykologisesta väkivallasta, ja on tärkeää, että kysy itseltäsi, pitäisikö sinun pysyä aina tässä suhteessa. Jos et halua rikkoa hänen kanssaan, tiedä, että sinun on aloitettava puolustamalla itseäsi vakuuttamalla itsesi suhteessa.- Katso, käyttääkö kumppanisi taktiikoita, kuten ajattelua ja kertoa sinulle, että olet aina väärässä muuttaessasi käyttäytymistä tai nukahtamassa (saaden sinut uskomaan, että se mitä pidät totta on väärin) .
- Oletetaan, että näet elokuvan ja huomaat, että päähenkilö oli töykeä ja sitten kumppanisi yrittää vakuuttaa sinut toisin sanomalla: "Hän ei ollut ollenkaan töykeä, hän ei vain puolustaa itseään. Se on vain, että et tiedä kuinka puolustaa itseäsi. Olet heikko, siksi et voisi koskaan elää ilman minua.
- Hän voi turvautua tunteellisiin väärinkäytöksiin vakuuttaaksesi, että olet väärässä ajatellessasi tai tuntemasi jotain ainoana tarkoituksena hallita sinua. Tällaisessa tilanteessa voisit sanoa: "En ole kanssani yhtä mieltä, minulla on oikeus saada oma mielipiteeni näkemästäni. Tämä hahmo loukkasi vaimoaan ilman katumusta. Se on töykeää. "
-
Katso, kuinka hän käsittelee sinua. Selvitä, kuinka kumppanisi käsittelee sinua. Väärinkäsien sanominen on yksi tapa vaikuttaa itseesi, mutta saatat löytää muita, kun aloitat etsimisen. Hän saattaa yrittää taivuttaa sinua palvelemaan omia etujaan. Yksinkertaisesti tunnistamalla kuinka kumppanisi manipuloi sinua, voisit auttaa sinua tekemään todellisen muutoksen suhteessasi. Näin ollen heti, kun olet onnistunut tunnistamaan ne hetket, kun hän toimii kanssasi tällä tavalla, voit alkaa vastustaa tätä manipulointia.- Se voi esimerkiksi saada sinut tuntemaan syyllisyyttä jopa asioista, joiden pitäisi tehdä sinut onnelliseksi. Jos päätät mennä katsomaan elokuvaa, hän voisi sanoa: "No, olen iloinen, että pidät siitä, mutta en olisi valinnut sitä ensin. Tarkoitan, että on selvää, että tämä toinen elokuva olisi ollut parempi, mutta jouduit päättämään seurata sitä, joten kai se on hyvä. " Voit vastata tähän "Rakastin sitä, ja olen iloinen siitä, että menimme sinne".
- On myös mahdollista, että hän saa sinut tuntemaan olosi huonoksi, koska hänellä ei ole vakuutusta. Voi olla, että päätät lähteä ulos ystävien kanssa eräänä iltana ja että kumppanisi vastustaa sitä sanomalla: "Olen pahoillani, mutta en pidä siitä, että lähdet ulos ystävien kanssa. Minun pitäisi olla tarpeeksi hyvä, eikö niin? Voit kertoa hänelle vastineeksi: "Näyttää siltä, ettet ole tyytyväinen ajatukseen, että minulla on muita suhteita. Arvostan suhdettamme, mutta arvostan myös ystäviäni. Voin arvostaa ystäviäni ilman, että suhteemme kärsivät. "
-
Vältä vastuuntuntoisuutta tunteistasi. Hän saattoi sinut ottamaan vastuun tuntemastaan. Hän voisi kertoa sinulle: "Sinun syy on, että olen vihainen. Et ole tehnyt sitä niin kuin pitäisi. Tiedä, että hän on ainoa vastuussa tunteistaan. Muista olla antamatta anteeksi tai tekemättä mitään sellaista tunteiden vuoksi, jotka hän sanoo tuntevansa. Sen sijaan kerro hänelle: "Ymmärrän, että olet vihainen, olen pahoillani, etten tehnyt tätä niin kuin olisit toivonut, mutta se ei ole yrittämisen puutteen vuoksi. Minusta tuntuu, että vihasi on paikallaan. Kerro, mikä todella haittaa sinua. -
Vastusta hänen yrityksiään halvata sinua. Suhde voi olla myös myrkyllinen, kun sinusta tuntuu, että kumppanisi kääntää turvattomuuden tunteitasi sinua kohtaan. Hän voisi käyttää käsitystäsi maailmasta tai siitä, kuinka sinusta tuntuu itsestäsi, ainoaksi tarkoitukseksi pitää itsesi hallinnassa, koska luulet, että et pärjää tarpeeksi.- Hän voi esimerkiksi sanoa: "Olet onnekas olla kanssani, koska muutut isommaksi. Kukaan muu ei halua sinua. " Voit vastata hänelle näin: "Se mitä juuri sanoit, on erittäin töykeää. Olen erittäin ylpeä kapinallisuudestani, etkä pysty saamaan minua häpeään.
- Vaikka voit aina yrittää torjua tällaisia asioita, selvitä, ansaitseeko tämän suhteen pysyminen ansaitsevan sinun kärsiä niin paljon emotionaalisesti.
-
Katso, nauttivatko suhteesta täysin. Kun ollaan henkilön kanssa, on tarpeen tehdä keskinäisiä myönnytyksiä. Sinun tulisi antaa hänelle tarvitsemansa tuki ja päinvastoin. Ajattele nyt suhdettasi. Luuletko, että parisi tekee yhtä paljon sinulle kuin sinä hänelle? Saako tarvitset tukea suhteessa? Jos näin ei ole, voi olla aika miettiä sen lopettamista.- Voit keskustella siitä kumppanisi kanssa. Yritä sanoa: "Tunnen antavani enemmän suhteillemme kuin saan. Minulla on tarpeita, joita ei tyydytetä. "
Osa 3 Tunnista ja ymmärrä narsisti
-
Selvitä näyttääkö hän paremmalta. Koska hän edelleen luulee olevansa väärässä, hän voi hyvinkin sanoa olevansa sinusta parempi. Huomaa, että jos parisi tuntee kaikessa suhteessa sinusta parempana, hän yrittää todennäköisemmin vakuuttaa sinut olevansa oikeassa ja väärin.- Antaako hän kommentteja, jotka saavat sinut uskomaan, että hän tuntee sinusta paremman? Hän voisi esimerkiksi kertoa sinulle (vakavassa sävyssä, ei leikillään): "No! Tiedät, että olen viisaampi kuin sinä, joten on selvää, että olen oikeassa. "
-
Katso, noudatatko jatkuvasti hänen toiveitaan. Narsisti uskoi kirjaimellisesti, että kaikki pyörii hänen ympärillään. Hän ajattelee voivansa mennä minne haluaa mennä, katsoa mitä haluaa ja ilmestyä milloin tahansa haluamatta olla vastuussa kenellekään. Ongelmana on, että se vaatii sinua toimimaan toisin.- Lyhyesti sanottuna narsisti ei epäröi saapuvansa hyvin myöhään (viivästyttää tuntia tai enemmän) esimerkiksi tapaamiseen, ajattelematta edes anteeksi ansaitsemista, mutta jos teet niin, joudut anteeksi ja lupaa olla tekemättä sitä uudestaan.
-
Katso, onko hän koskaan tyytyväinen. Narsistit ovat usein erittäin vaativia. Tämä johtuu siitä, että heillä on vaikeuksia nähdä oman henkilönsa ulkopuolella. Siksi he eivät voi tietää, että on vaikeaa, ellei mahdotonta, täyttää tietyt odotukset. He eivät myöskään näe kaikkia ponnisteluja, jotka olet joutunut tekemään jonkin saavuttamiseksi. Näistä syistä on täysin mahdollista, että et koskaan täytä heidän odotuksiaan. Lisäksi heillä on taipumus muistaa enemmän epäonnistumiasi kuin onnistumisia. -
Näytä empatiaa Saatat tuntea, että tämä neuvo on jonkin verran paradoksaalinen, mutta onko kyse ihmisten narsismista tai bordlinista, tiedä, että tämä käyttäytyminen johtuu usein itseluottamisen puutteesta. Itse asiassa useimmat narsistit ajattelevat olevansa riittämättömiä, joten he yrittävät korvata tämän itseluottamisen puutteen omaksumalla hyvin itsekkäästi. Lisäksi voit yrittää ymmärtää hänen pelkojaan ja auttaa niitä voittamaan tekemällä yhteistyötä hänen kanssaan.- Esimerkiksi kumppanistasi saattaa tulla erityisen narsistinen heti, kun hän tietää, että olet päättänyt lähteä ulos ystävien kanssa. Se voi tarkoittaa, että hän tuntee olevansa riittämätön. Muista rauhoittaa häntä.
- Voisit sanoa: "Lähdin tänään ystävien kanssa. Minusta tuntuu, että se häiritsee sinua joskus. Voitko kertoa miksi? "
-
Kerro hänelle tarpeesi. Jos henkilö on narsistinen, hänellä voi olla vaikeuksia tietää tarkalleen mitä tarvitset, koska hänen on erittäin vaikeaa päästä pois päästään. Jos näin on, sinun pitäisi kertoa hänelle selvästi, mitkä odotuksesi ovat suhteessa, niin miten vastaat heihin?- Voit esimerkiksi sanoa: "Minusta tuntuu, että olettat aina olevan väärässä. Voimmeko katsoa sitä yhdessä? "
-
Ymmärrä, että suhteesi ei aina toimi. Jos kumppanisi on yksinkertaisesti rajallinen, sinulla voi olla hyvät suhteet yhdessä. Jos sinulla on kuitenkin enemmän luonteenpiirteitä, voi olla vaikea pysyä suhteessa hänen kanssaan. Aloitat menettämällä itsetunto itsesi luopumalla hänen päähänpistoihinsa. Selvitä, olisiko hienoa, jos jatkat yhteydenpitoa tällaiseen ihmiseen.- Jos kumppanisi kieltäytyy hyväksymästä näkökulmaasi tai jos huomaat, että hän yrittää usein manipuloida sinua, ajattele viipymättä suhteen lopettamista. Yritä päästä lähemmäksi neuvonantajaa ja hän auttaa sinua.
- Luo eläkestrategia. Sinun ei ehkä voi muuttaa kumppanisi käyttäytymistä ilman alan ammattilaisten puuttumista. Jos kumppanisi manipuloi sinua tai suullisesti väärinkäyttää sinua, on tärkeää, että laitat suunnitelman suhteen lopettamiseksi terveellisellä tavalla.
- Ohjaajasi tai terapeutisi voi auttaa sinua kehittämään strategioita suhteen lopettamiseksi.
- Jos olet naimisissa, voi olla viisasta aloittaa puhuminen asianajajien kanssa saadaksesi selville erilaisista vaihtoehdoista avioeron saamiseksi.
- Jos asut kumppanisi kanssa, alkaa miettiä mihin saatat jäädä hajoamisen jälkeen. Voitko pysyä ystävien tai perheen kanssa? Pystytkö muuttamaan uuteen paikkaan yksin?
- Aseta tulevaisuuden tavoitteet.Missä haluat olla vuodessa? Keskity tavoitteisiisi ja ehkä voit jättää ja unohtaa narsistisen kumppanisi.