Kuinka käsitellä kiusausta

Sisältö

• vaiheet
• neuvot
• varoitukset
• Tarvittavat elementit

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 18 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä.

Tässä artikkelissa on 9 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.

Suoritatko hyvin kiusausta vastaan? Jokainen meistä alistuu pienestä kiusauksesta ajoittain, mutta jotkut ihmiset osoittavat parempaa itsehallintaa kuin toiset. Kiusaus on voimakas halu jotain, usein jotain pahaa.

Kiusaukselle on vaikea vastustaa, sillä haluamasi esine on sitäkin toivottavampi, että se on kielletty, ulottumattomissa tai vaikea saada. Joskus kiusauksesta voi tulla pakkomielle, jos ei ole mahdollista saada halua kohdetta. Joskus kiusaukseen antautuminen johtaa tyytymättömyyden, syyllisyyden tai häirinnän tunteisiin, koska olemme tehneet jotain, mitä meidän ei olisi pitänyt tehdä.

vaiheet

1. 1 Tunnista omat kiusauksesi. Ensinnäkin kiusaus on jotain, jota sinun mielestäsi on vastustettava, koska sen antautuminen olisi jotain vialla uskonnollisista vakaumuksistasi tai moraalikoodiltasi riippuen, haitallinen terveydellesi tai hyvinvoinnillesi tai se voisi aiheuttaa ongelmia suhteissasi muiden kanssa. Toiseksi, tunnet olosi huonoksi, jos annat sen sen jälkeen, kun alkuperäinen nautinto on hävinnyt, kun huomaat, että antamaasi käyttäytymisestä tai toiminnasta on maksettava korkea hinta. Tässä on tyypillisiä esimerkkejä kiusauksesta.
   • Haluat syödä ruokaa, joka saa sinut tuntemaan syyllisyyttä, koska tiedät, että se tekee sinusta rasvaa (se pilaa ruokavaliosi), että se on haittaa terveydellesi (se voi aiheuttaa sairauksia tai on vähäravintoista) tai että se on ole hyvä sinulle (koska se on jotain, jota sinun ei tarvitse kuluttaa, jos noudatat ruokavaliota, moraalisia periaatteitasi, uskonnollisia vakaumuksiasi tai sinulla on terveysongelmia).

     
     

     
     
     
     
   • Haluat ostaa asioita, vaikka sinulla ei olisi rahaa tai jos sinulla jo olisi sitä, kun et todella tarvitse sitä.

     
     

     
     
   • Haluat huudata jollekin, koska olet turhautunut etkä voi estää itseäsi valitsemasta sitä henkilöä. Tämä voi olla ketä tahansa, mukaan lukien kumppanisi, lapsesi tai pomosi.

     
     

     
     
   • Haluat olla suhde jonkun kanssa. Epäluottamus on laajalle levinnyt kiusauksen lähde, olipa se sitten tähtiä tai poliitikkoa tai naapureitasi ja toimistokavereitasi.

     
     

     
     
   • Haluat kuluttaa paljon alkoholia tai huumeita.

     
     

     
     
     
     
   • Haluat antaa periksi seksuaalisen kehotuksen, joka ei ole mielestäsi tai moraalin mukaan sopiva, esimerkiksi katsomalla pornografiaa, maksamalla prostituoituja, harrastamalla seksiä ennen avioliittoa jne.
   • Haluat lykätä kaikkea ja olla laiska. Et halua tylsistyä tekemästä jotain, kun tiedät, että sinun täytyy tehdä se.

2. 
   

   
   2 Etsi kiusausta käynnistävät elementit. Kiusausta laukaisee monia mahdollisuuksia, ja joudut ajattelemaan pitkään löytääksesi sinulle ominaiset. Tässä on joitain ilmeisimmistä laukaisevista.
   • Lennui tilanteessasi tai nykyisessä suhteessasi.

     
     

     
     
   • Kyky päättää tai puuttuu ideoita siitä, mitä haluat tehdä elämäsi, työsi, suhteesi, tulevaisuuden suunnasi kanssa.

     
     

     
     
   • Huomion tutkimus. On mahdollista, että tunnet puutteellisen huomion ympärilläsi olevilta ihmisiltä.

     
     

     
     
   • Stressi tai torakka.

     
     

     
     
   • Turhautuminen elämäsi suuntaan, ympärilläsi oleviin ihmisiin tai itseesi.
   • Luottamuksen puute itseesi, uskoon tai vakaumuksiin.
   • Tarve todistaa jotain muille ihmisille, ehkä jopa kosto tai nollata laskurit (esimerkiksi suhde, koska puolisollasi oli suhde).
   • Lyhytaikainen näkemys siitä, mikä houkutus voi tuoda sinulle tai puute laajemmasta tulevaisuudennäkymästä.

3. 
   

   
   3 Työskentele arvoidesi parissa. Joillakin ihmisillä usko tarjoaa vankan perustan periaatteiden ja moraalin noudattamiselle. Toiset seuraavat kultaista sääntöä ja pyrkivät aktiivisesti olemaan rakentava rakenneosa yhteiskunnassa. Ongelmia voi usein ilmetä, kun sinulla ei ole vankkaa perustaa arvojen suhteen, koska se voi pakottaa sinut elämään elämää, jossa voi tapahtua mitä tahansa, tai jättäen et pysty kertomaan eroa siitä, mikä on oikein ja mikä väärin tietty tilanne. Kysy itseltäsi seuraava kysymys: Onko minulla täydellinen arvojen arsenaali, jota välitän tarpeeksi seuraamaan? Sieltä voit myös kysyä seuraavia kysymyksiä.
   • Mitkä ovat taloudelliset arvoni? Säästänkö tarpeeksi säästöjä vai olenko liian kiireinen tai kiinnostunut miehittämään? Olenko huolissani, jos saan velkaa?
   • Mitkä ovat ammatilliset arvoni? Mitä tilanteita pidän kavalluksiksi, häirinnäksi, pelotteluiksi tai väärinkäytöksiksi työssäni?
   • Mitkä ovat inhimilliset arvoni? Välitänkö perheestäni ennen kaikkea muuta? Sijoitako perheeni ennen muita henkilökohtaisia ​​toiveitasi?
   • Mitkä ovat kansalaisarvojani? Uskonko minun auttavan muita, vaikka on selvää, että he eivät ole tehneet mitään itsensä auttamiseksi? Katsonko, että äänestys on tärkeä asia? Kunnioitanko erilaisia ​​poliittisia mielipiteitäni?
   • Mitkä ovat uskonnolliset arvoni? Olenko nuo uskomukset vai unohdinko ne usein?

4. 
   

   
   4 Ajattele asioita, joista periksi. Sen sijaan, että antaisit olla holtiton kiusauksellesi, yritä ajatella seurauksia, joita sillä voi olla. Harva ihmisillä on tahdonvoimaa käydä läpi tämän henkisen prosessin, koska on paljon helpompaa löytää tekosyitä heti kun vahingot on tehty. Kiusauksellesi ajatteleminen merkitsee tiettyä vastuutasoa. Se ei kiehu yksinkertaiselle: Aion nyt syödä suklaata, koska olen todella surullinen. Tämä prosessi sisältää sen tunnistamisen, mitä voi tapahtua, jos annat kiusauksen. Useimmat ihmiset eivät voi ajatella sitä aktiivisesti tai eivät vain välitä juuri siksi, että sitä on vaikea ajatella.
   • Suklaan tapauksessa harkitse seurauksia, joita tällä on painollesi, migreenillesi, ulkonäköllesi, lompakollesi, ystävien toivoillesi sinulle, Facebookin lähettämään tilaan sanomalla, että lopetat suklaan lupauksella, että olet antanut kumppanisi enää syödä suklaata jne. Ajattele ihmisten reaktiota, kun he oppivat, että olet antanut kiusauksen. Ajattele mitä tunnet. Ajattele sen vaikutusta suhteeseesi, terveyteesi, itsetuntoon ja luottamukseen, jonka muut ovat luoneet sinuun. Tarvitseeko sinun todella keskittyä pitkäaikaisiin seurauksiin, ei pelkästään ohimenevään ja ohikiitävään nautintoon.
   • Ajattele mitä puuttuu tai mikä aiheuttaa epätasapainoa elämässäsi ja joka jättää oven auki kiusaukselle. Ajattele sitten, mitä aiot tehdä tämän tyhjyyden täyttämiseksi sijasta, että alistuisit kiusaukselle.
   • Tiedä, että ajattelematta kielteisiä asioita, kuten itsensä julistamat gurut usein neuvovat, lisäät todennäköisesti haluasi alistua kiusaukseen. Tukahdutettu ajatus on ajatus, joka odottaa palaavan syytteeseen, kuten on osoittanut David Wegnerin kuuluisa testi, joka käytti Dostojevskin tehtävää olla ajattelematta jääkarhua. Loppujen lopuksi se on ainoa asia, mistä ajattelet!

5. 
   

   
   5 Harjoittele tahtoa. Kun olet pohtinut hyvin seurauksia, tuo tahtosi yhtälöön. Odottaa, että tahtonsa kouluttaminen on vaikeaa. Megan Oaten sanoi, että on vaikeaa käyttää tahtoasi ensimmäistä kertaa, mutta pienellä harjoituksella se tulee paljon helpommaksi. Aloita pienestä ja lisää vaikeuksia vähitellen. On olemassa kaksi erilaista lähestymistapaa, yhden tarjoaa visualisointia käyttävä Howard J Rankin ja toisen kiitollisuutta käyttävä Richard Wiseman. Kokeile näitä kahta lähestymistapaa löytääksesi sinulle parhaiten sopivan.
   • visualisointi. Kuvittele itsesi vastustamaan kiusausta. Kuvittele itse näkeväsi suklaapatu, ottamalla se, pitämällä sitä tiukasti, ehkä jopa tuntemalla sen. Sitten visualisoi itsesi poseeraa ja siirry pois siitä. Tee tämä kokemus mielestäsi mahdollisimman todellista ja koskettavaa. Kun sinusta tuntuu, että olet kouluttanut tarpeeksi, mene kauppaan suklaaosastolla. Varo heitä ja vastusta. Ota ystävä mukaasi, jos se antaa sinulle enemmän tukea. Jonkin ajan kuluttua voit testata tahtoasi maistamalla suklaata nähdäksesi, voitko syödä pienen määrän liioittelematta, mutta varo, jos tahto ei ole tarpeeksi vahva, tämä voi saada sinut murtautumaan ja unohtamaan hyvät aikomuksesi .
   • kiitollisuus. Keskity kaikkiin asioihin, joista voit olla kiitollinen. Kiitollisuus antaa sinun muistaa kaiken, mikä on hyvää, ja tekee siitä onnelliseksi, esimerkiksi perheesi, työsi, lemmikkisi, intohimosi, terveyden, ystäväsi kanssa, jolla on katto pään yläpuolella ja tarpeeksi ruokaa jne. Kiitollisuus opettaa sinulle tavan, joka estää sinua perustelemasta kiusausta, koska sinusta tuntuu yksityinen jostakin tai joku. On myös tärkeää huomata kiitollisuutesi, selventää sitä tai viitata siihen.

6. 
   

   
   6 Valmistaudu kiusaukseen. Hyväksy se tosiasia, että tunnet joskus kiusausta. Kun tiedät houkutuksesi ja laukaisemat, tee jonkin verran työtä itseäsi hallitaksesi niitä. Tällä tavoin voit voittaa heidät ennen kuin he hallitsevat sinua. Tämä on positiivinen tapa käsitellä heitä pikemminkin kuin välttää niitä (vaikka mahdollisuutta välttää niitä pidetään ratkaisuna myös seuraavassa osiossa).
   • Jos esimerkiksi tiedät, että haluat nauttia välipalaa iltapäivällä, valmista hedelmä- tai vihannekset, jotka ovat valmiita korvaamaan tavallinen suklaatanko. Jos tiedät, että kadun toisella puolella oleva poika miellyttää sinua, kerro tyttöystävälle, että hän on erittäin kaunis, silloin hän pitää hänet poissa sinusta. Jos tiedät, että haluat ostaa asioita, joita et tarvitse, älä ota luottokorttia myynnin aikana ja ota vain 20 euroa käteisellä lounaallesi.

7. 
   

   
   7 Älä tee houkutuksia mahdolliseksi. Tämä on negatiivinen vastine, kun suunnittelet kiusauksiasi, ja tämä on kiusauksen lähteiden poistaminen tai välttäminen, jos löydät mahdotonta olla antamatta sitä. Tässä on joitain lähestymistapoja.
   • Siirtyä toiseen kaupunkiin, jos et voi lopettaa suhtautumista tietyn henkilön kanssa tai lopettaa vain hieroen hartioita sen kanssa.
   • Vältä myyntiä, jos et voi vastustaa ostamista, jota et tarvitse.
   • Älä koskaan osta ruokaa, jota et voi lopettaa syömistä. Älä tee varauksia kotona. Vältä myyviä paikkoja ja säteitä.
   • Älä osta alkoholia, jos et voi juoda sitä maltillisesti.
   • Älä osta huumeita. Rikoksen lisäksi nämä huumeet tuhoavat terveytesi ja elämäsi. Tee vain online-tutkimus vakuuttaaksesi itsesi.
   • Älä tapaa ihmisiä paikoissa, joissa houkutus on sinulle liian voimakas, esimerkiksi baareissa, kasinoissa, bordelleissa jne.

8. 
   

   
   8 Korvaa kiusaus häiriötekijöillä. Voit vastustaa kiusausta häiritsemällä mieltäsi aktiivisesti. Löydä tekemistä tekemistäsi tylsyydestä korvaamiseksi. Mene ulos ja liikuntaa, mennä retkelle, välttää ruuan katsomista etsimällä jotain mielenkiintoista, kuten kirja, löytää uusi harrastus, kirjoittaa kirja erilaisista tavoista vastustaa kiusausta, valmistaa budjetoi, pese koirasi tai autoasi jne. Riippumatta siitä, minkä valitset häiritäksesi itseäsi, laita itsesi innostuneena.
   • Rentoudu ja pidä hauskaa. Anna itsellesi lupa pitää hauskaa, jotta et usko, että pidät itsestäsi jotain. Perheen ja ystävien tulisi myös pitää hauskaa.
   • Hyväksy muutos sen sijaan, että vastustan muutosta. Hyväksy muutos ympärilläsi olevien joukossa. Hyväksy muutokset työssä ja elämässäsi ja kehitä muutoksen mukana.
   • Kiinnitä huomiota siihen, mitä teet, sen sijaan, että ajattelisit iloasi.

9. 
   

   
   9 Pyydä apua. Tämä on usein laiminlyöty ratkaisu, koska ihmisten mielestä se on henkilökohtainen taistelu. Muiden avun hakeminen kiusausta vastaan ​​voi olla tehokas ratkaisu, joten tietysti he ymmärtävät sinua, välittävät sinusta ja ovat valmiita auttamaan sinua. Voit luottaa perheenjäseniin, vanhempiin, ystäviin, opettajiin, neuvonantajiin, lääkäriisi, papeihisi, talousasiantuntijaan ja niin edelleen.
   • Keskustele neuvonantajan tai terapeutin kanssa taustalla olevista tunnekysymyksistä, jotka saavat sinut antautumaan kiusaukseen, jotta pystyt hallitsemaan niitä tehokkaammin.
   • Kokeile hypnoosia. Jotkut ihmiset katsovat, että hypnoosi on hyödyllinen tapa torjua houkutuksia, esimerkiksi ruoan liiallisen kulutuksen tai laiskuuden takia liikkua säännöllisesti.

10. 
    

    
    10 Palkitse itsesi joka kerta, kun et anna kiusausta. Ansaitset tauon joka kerta, kun ylität vastoinkäymiset. Tee jotain, joka vetoaa sinuun, huvittaa sinua tai rauhoittaa sinua niin paljon sinulle kuin läheisillesi, jotka olisivat voineet kärsiä, jos sinua olisi houkutettu. Kutsu perheesi illalliselle ravintolassa, vie poikaystäväsi vaellukselle, katsele suosikkielokuvasi, viettää aikaa rentoutua rakkaansa kanssa, muodostaa yhteys.
    • Varmista, että itsellesi antama palkkio ei ole merkitystä kiusauksen kohteelle. Palkinnon pitäisi antaa sinun olla yhteydessä muihin, edistää elämän hyviä asioita tai antaa sinulle vähän tilaa rentoutumiseen.
    mainonta

neuvot

• Kuuntele muiden varoituksia. On mahdollista, että he eivät kerro sinulle mitään estääksesi kyllästymästäsi ja sinulla on kokemusta tai kertoa totuus. Kuuntele ainakin mitä he sanovat sinulle.
• Vältä ajattelemasta tiettyjä houkutuksia romanttisina, toisin sanoen hemmottelemaan villeimmät intohimosi. Villit intohimot on kestettävä kurinalaisuudesta, ne eivät saa galoppua elämässäsi ja muiden elämässä.
• Voisi olla hyödyllistä myös tehdä joitain meditaatio- tai hengitysharjoitteita.

mainonta

varoitukset

• Vältä ajattelemasta, että jos olet kuollut kerran, olet kirottu ikuisesti. Anteeksi aikaisemmat virheet ja päättäkää oppia oppitunista tullaksesi vahvemmaksi tulevissa tilanteissa. Menneisyyden kiusaukset ovat poistuneet, nämä ovat tämän päivän kiusauksia, joihin voit kohdata.
• Jotkut ihmiset ovat taipuvaisempia antautumaan kiusauksiin kuin toiset, mutta kaikki voivat vastustaa ja menestyä omalla tahdollaan.

mainonta

Tarvittavat elementit

• Kiitospäiväkirja
• Häiriötekijät, esimerkiksi harrastus tai aktiviteetti

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=manager-tentation&oldid=220294