Tuntemus

Kuinka käsitellä teini-ikäisen masennusta

Posted on
Kirjoittaja: Lewis Jackson
Luomispäivä: 5 Saattaa 2021
Päivityspäivä: 1 Heinäkuu 2024
Anonim
Kuinka käsitellä teini-ikäisen masennusta - Tuntemus
Kuinka käsitellä teini-ikäisen masennusta - Tuntemus

Sisältö

Tässä artikkelissa: Teini-ikäisen masennuksen oireiden tunnistaminenPainetta aiheuttavan teini-ikäisen tukeminenTeuran tukeminen hoidon aikanaToistuvan masennuksen torjunta15 Viitteet

Teini-ikäisenä ja etenkin teini-ikäisenä voi olla vaikeaa. Siitä huolimatta on tärkeää osata erottaa teini-ikäisen elämän haasteet todellisesta masennuksesta. Jos luulet, että tyttäresi tai toinen teini-ikäinen elämässäsi on masentunut, on tärkeää, että osaat tunnistaa tietyt merkit, että puhut hänen kanssaan tästä rististä ja osoitat hänelle rakkauttasi ja tukeasi.


vaiheet

Menetelmä 1 Tunnista teini-ikäisen tytön masennuksen merkit



  1. Etsi epäluotettavuuden merkkejä yli kahden viikon ajan. Ärtyneisyys on yksi yleisimpiä merkkejä teini-ikäisen masennuksesta. Se voi olla toistuva paha tuulella ja mielialan vaihtelut, jotka tekevät hänestä surullinen. Ladolescente voisi sitten jatkaa tavallista enemmän ja vaikuttaa yleiseltä onnettomalta. Hän voi myös uppoaa yhtäkkiä syvän surun spiraaliin ja usein itkeä, surua ja ahdistusta.
    • Esimerkiksi, jos teini-ikäinen on yleensä onnellinen ja mukava ja yhtäkkiä vihainen tai surullinen monista asioista, hän saattaa olla masentunut.




  2. Keskustele hänen kanssaan toiminnoista, joita hän yleensä nauttii. Äkillinen kiinnostuksen puute aktiviteetteista ja muista aiheista, jotka häntä kiehtoivat, voivat myös olla merkki masennuksesta. Vaikka tämä voi tarkoittaa vain sitä, että hänen maku muuttuu, kiinnostuksen menettämistä monista toiminnoista, joista hän on aiemmin ollut kiinnostunut, olisi pidettävä varoitussignaalina.
    • Esimerkiksi, jos tytärlläsi on ollut intohimo käsipalloihin monien vuosien ajan, mutta äkkiä hänellä ei ole energiaa tai halua harjoitella, hän voi kärsiä masennuksesta.



  3. Varmista teini-ikäisten ruokailutottumuksia. Jos olet huomannut äkillisen ja voimakkaan muutoksen tyttäresi ruokailutottumuksissa, seuraa näitä muutoksia tarkkaan. Katso, kuinka paljon ruokaa tyttäresi kuluttaa pöydässä. Kysy itseltäsi:
    • syödä enemmän kuin tavallisesti?
    • syödä vähemmän kuin tavallisesti vai nopeasti?
    • todistaa kiinnostuksen puutteesta (enemmän kuin inhoa) tarjoamasi ruoan suhteen?




  4. Varmista tyttäresi nukkumistapoja. Masennus voi olla äärimmäisen väsymyksen, mutta myös unettomuuden lähde. Jos tyttäresi ei löydä lepoa ja nukkua yöllä, mutta näyttää jatkuvasti väsyneeltä, sinulla voi olla hyvä syy huoleen. Nukkumistapojen muutoksiin kuuluvat:
    • suuria vaikeuksia nousta aamulla
    • toistuva väsymys koko päivän ajan
    • nukkua normaalia enemmän ja etenkin nukkua milloin tahansa, sen ei tarvitse olla hereillä. Yli 9 tunnin päivässä nukkumista tulisi pitää mahdollisena masennuksen merkkinä



  5. Etsi fyysisen aggression merkkejä. Fyysinen levottomuus on henkilön tila, jolla on vaikeuksia pysyä paikallaan. Jos teini-ikäinen tekee jatkuvasti 100 askelta, ravistaa käsiään ja jalkojaan jatkuvasti tai ei vain pysty istumaan, se osoittaa fyysisen levottomuuden merkkejä.
    • Joillakin masentuneilla ihmisillä on oireita, jotka ovat täysin fyysisen toiminnan vastaisia. Ne liikkuvat normaalia hitaammin, eivätkä koskaan näytä olevan kiirettä mennä minnekään tai tehdä mitään.



  6. Kuuntele kaikenlainen itsensä pettyminen. Jos teini-ikäinen on masentunut, hän alkaa todennäköisesti kommentoida häntä. Samanaikaisesti siitä voi tulla erittäin herkkä hylkäämiselle, mikä voi johtaa entistä negatiivisempaan suuntaan itseään kohtaan. Tässä on joitain esimerkkejä itsensä heikentämisestä:
    • "En ole tarpeeksi hyvä"
    • "En ansaitse tätä tai sitä"
    • "Olen rasva / ruma / tyhmä"



  7. Katso teini-ikäisten arvosanoja ja akateemista suorituskykyäsi. Masennus johtaa usein kiinnostuksen puutteeseen kouluun ja luokkiin. Jos teini-ikäinen, yleensä hyvä oppilas, saa yhtäkkiä huonoja arvosanoja, ohittaa tunteja tai ei kiinnosta koulua, hän voi olla masentunut.
    • Ota yhteyttä tytärsi opettajiin keskustelemaan arvosanoistaan ​​ja koulujen suorituksista. Opettajat ovat usein arvokkaita tietolähteitä tyttärenne käyttäytymisestä. Pyydä heitä ilmoittamaan sinulle tyttäresi käyttäytymisestä.



  8. Huomaa, jos tyttäresi valittaa usein fyysisestä tuskasta. Masennus johtaa usein fyysiseen kipuun, kuten päänsärkyyn tai vatsaan. Vie tyttäresi lääkärille saadaksesi selville mistä nämä kivut tulevat. Jos hänen fyysinen kunto ei näytä olevan kyseenalainen, masennus voi olla ongelman lähde.



  9. Jos tyttäressäsi esiintyy merkkejä itsemurha-taipumuksista, etsi välitöntä apua ammattilaiselta. Jos tytär näyttää itsemurhalta, soita välittömästi poliisille tai sairaalaan. Tässä on joitain merkkejä itsemurhakäyttäytymisestä:
    • kirjoita kuolemasta, mukaan lukien oman tahtonsa kirjoittaminen
    • lahjoittaa hänen tavaroitaan
    • sanoa, että sinä, perheesi ja koko maailma olisi parempi ilman sitä
    • vaarallinen tai tuhoisa käyttäytyminen, kuten raskaiden huumeiden tai alkoholin kulutus tai holtiton ajaminen
    • uhkaa itsemurhan. 50–75% itsemurhan harkitsijoista varoittaa perheenjäseniä tai ystäviä. Jos kaikki nämä ihmiset eivät käy läpi kaikki itsemurhauhat on otettava vakavasti

Tapa 2 Keskustele teini-ikäisen kanssa masennuksesta



  1. Tiedä, että tytärsi muistaminen voi olla vaikeaa. Kun joku on masentunut, he alkavat etääntyä perheistään ja ystävistään. Tätä varten on tärkeää, että jatkat kommunikointia avoimesti ja suoraan teini-ikäisenne kanssa. Puhu hänelle masennuksesta ja seuraa alla olevia vinkkejä.
    • Lujana. On erittäin tärkeää, että annat tytärllesi ymmärtämään, että olet siellä hänen puolestaan ​​ja että haluat auttaa häntä. Jos hän hylkää sinut, yritä uudelleen.



  2. Tarjoa tukeasi. Kerro tyttärellesi, että olet siellä häntä varten, täysin ja ehdoitta. Yritä olla esittämättä liian monta kysymystä, mutta tee selväksi, että olet valmis antamaan hänelle kaiken tarvittavan tuen. Kerro hänelle, että haluat tietää mitä tapahtuu ja että teet kaikkensa auttaaksesi häntä.



  3. Ole lempeä, mutta itsepäinen. Teini-ikäinen voi hylätä sinut aluksi, mutta tämä on normaalia teini-ikäistä käyttäytymistä, masentunut tai ei. Masennuksen tunteesta on vaikea puhua jokaiselle, joka käy läpi tämän kokemuksen, ja etenkin teini-ikäiselle, jonka on masennuksensa lisäksi puututtava dado-elämän häirintään. Kunnioittakaa tyttärenne ymmärtämisen tarvetta, samalla kun he ymmärtävät, että olet huolissasi ja valmis kuuntelemaan.
    • Ole kärsivällinen teini-ikäisenne kanssa. Tytärsi saattaa tarvita aikaa päättää, mitä tuntee tai löytää rohkeutta puhua sinulle kanssasi. Jos kuitenkin epäilet hänen tilanteensa huononevan tai että hänellä on merkkejä itsemurhakäyttäytymisestä etkä vielä puhu siitä, hakeudu heti apua ammattilaiseen.



  4. Kuuntele teini-ikäistäsi ja vältä opettamasta häntä. Vastusta vaatimusta kritisoida tai arvioida teini-ikäistäsi, kun he alkavat luottaa sinuun. Vältä antamasta hänelle neuvoja, jos hän ei kysy sinua, etenkin älä kysy ultimatumeja. Hän voi tuntea uhansa ja sulkeutua uudestaan.
    • On tärkeää muistaa, että teini-ikäinen ei hallitse masennustaan. Älä turhaudu masennuksen tunneilla, koska tyttäresi ei voi päättää mitä tuntee. Sinun tehtäväsi on kuunnella ja tukea sitä koko tämän tapahtuman ajan.



  5. Vahvista teini-ikäisen tunteita. Älä yritä vakuuttaa teini-ikäistäsi siitä, että hän ei ole masentunut, vaikka hänen tunteensa vaikuttavat naurettavalta tai irrationaaliselta. Tunnusta vain hänen tuskansa ja surunsa. Muuten hän luulee, että et ota hänen tunteita vakavasti etkä tule luoksesi, kun hän tarvitsee apua.



  6. Vie teini psykologille. Jos olet huomannut masennuksen oireita ja puhuttuaan hänen kanssaan, näyttää siltä, ​​että tyttäresi on todella masentunut etsimään apua ammattilaiselta. Vie hänet psykologin tai terapeutin puoleen, joka voi tehdä diagnoosin. Jos tyttäresi kärsii masennuksesta, varaa tapaaminen tämän terapeutin kanssa, jotta tyttäresi saa tarvittavaa apua.

Menetelmä 3: Tukea teini-ikäistäsi hoidon aikana



  1. Ymmärrä tuen tärkeys. Jos olet nähnyt masennuksen oireita, keskustellut siitä teini-ikäisen kanssa ja pesty tapaamaan terapeuttia, jolla on diagnosoitu masennus, on erittäin tärkeää näyttää teini-ikäisellesi, että tuet häntä täysin. Tämä aika on vaikea tyttärellesi ja sinullekin. Työskentele yhdessä, kulje käsi kädessä ja yhdessä, mene eteenpäin.
    • Aja esimerkiksi tyttäresi psykologin luo ja ota hänet istunnon lopussa. Kysy häneltä, kuinka istunto sujui, ja kerro, mitä kertoa sinulle, jos hän haluaa. Tehkää kaikki voitava saadaksesi tytärsi tuntemaan rakkautta ja tukea.



  2. Viesti avoimesti. Viestintä on yksi tärkeimmistä tekijöistä terveessä suhteessa. Varmistaaksesi, että tyttäresi tietää mitä puhut, hänen ja muun perheesi tulisi kommunikoida mahdollisimman avoimesti. Kysy teini-ikäiseltä, mitä hän tuntee ja ajattelee terapiastaan. Sinun pitäisi voida puhua masennuksesta avoimesti ja järkevästi.
    • Pysy empaattinen ja herkkä, mutta myös avoin ja rehellinen viestinnässäsi tilanteesta. Ole rakastava ja lempeä, mutta myös realistinen vaiheissa, jotka sinun täytyy viedä tyttäresi pois tästä tilanteesta.



  3. Seuraa tytärsi lääketieteellisiä tapaamisia ja hoitoja, jos sellaisia ​​on. Tytärsi voi masentua masennuksestaan, ja voit auttaa häntä seuraamaan tapaamisia, joihin hän tarvitsee mennä. Vie hänet tapaamisalueelle ja ota hänet mukaan ja nauti ratsastamisesta puhuaksesi tunteistaan ​​tai yksinkertaisesti osoittaakseen tukensa laulamalla hänen kanssaan suosikkiraidoillaan.
    • Jos tytärsi joutui terapiaan ennen lääkityksen ottamista, tyttärellesi voidaan määrätä lääkkeitä, jos hänen masennuksensa on riittävän vakava. Auta tällöin tyttäriäsi seuraamaan hoitoaan ja varmista, että hänellä on aina tarvitsemansa lääkitys.



  4. Vie tyttäresi tukiryhmään. Joskus puhuminen ihmisille, jotka käyvät läpi samat koettelut, voivat auttaa lievittämään tämän koettelun vaikeuksia. Kysy tytöltäsi, haluaako hän osallistua tukiryhmään. Tällainen ryhmä antaa tyttärellesi mahdollisuuden:
    • puhua muille hänen kokemuksistaan ​​ja jakaa hänet ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät hänet
    • kuuntele niiden ihmisten tarinoita, jotka ovat voittaneet masennuksensa
    • nähdä mikä ei ole yksin hänen taistelussaan masennusta vastaan



  5. Seuraa perheterapiaa teini-ikäisenne kanssa. Perheterapia auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä teini-ikäsi käy läpi, ja auttaa perhettäsi voittamaan tämän koettelemuksen. Istuntojen aikana puhut siitä, mitä olet menossa, miten perheesi voi tukea tyttäriäsi ja muutoksista perhesuhteiden parantamiseksi.

Menetelmä 4 Toistuvan masennuksen torjuminen



  1. Auta tyttäriäsi asettamaan realistiset tavoitteet. Tunne, että tavoitteita ei saavuteta, voi olla todellinen masennuksen lähde. Jos nuori tuntee tämän, auta häntä asettamaan realistiset tavoitteet.
    • Jos esimerkiksi tytärsi matemaattiset keskiarvot ovat laskeneet arvoon 5/20, auta häntä asettamaan tavoite, jonka hän saavuttaa, esimerkiksi nostamalla keskiarvonsa 10: een tai 12: een vuosineljänneksen loppuun mennessä. Auta häntä entisestään antamalla hänelle mahdollisuus lukea kotitehtäväänsä hänen kanssaan tai tarjoamalla hänelle yksityistunteja, jotka auttavat häntä kiinni luokassa.



  2. Pura hänen negatiiviset ajatuksensa. Masennus heittää tumman verhon koko elämän ajan, mukaan lukien se, kuinka teini-ikäinen kokee itsensä. Jotta muuttaa hänen ajatuksiaan, teini-ikäisen on ensin tunnistettava ne. Pyydä häntä kuvaamaan negatiiviset ajatuksensa sanomalehdessä. Ota sitten hänet hänen luvallaan takaisin hänen mukanaan.
    • Pura nämä ajatukset rohkaisemalla teini-ikäistäsi tuomitsemaan itseään niin kovasti.
    • Anna hänelle esimerkkejä kaikista ajoista, jolloin hän on onnistunut.
    • Pyydä hänen luetteloimaan kaikki mitä hän on tehnyt ja auta häntä luomaan tämä luettelo, jos hänellä on vaikeuksia löytää esimerkkejä.



  3. Kannusta teini-ikäisiäsi ottamaan käyttöön terveelliset elämäntavat. Kannusta tyttäriäsi nukkumaan 8 tuntia joka yö, jotta hän herää hyvin ja aloittaa päivän hyvin. Varmista, että hän näkee päivänvalon joka päivä ja auta häntä selviytymään stressistään opettamalla rentoutustekniikoitaan.
    • Tässä on joitain rentoutumistekniikoita: jooga, meditaatio tai yksinkertaiset hengitysharjoitukset.



  4. Harkitse lemmikin tarjoamista teini-ikäisellesi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lemmikit voivat todella lievittää masennusta. Jos olet avoin ajatukselle adoptoida lemmikki, tiedä, että se voisi auttaa tyttäriäsi palaamaan päälle. Toisesta elävästä olennosta huolehtiminen ja hänen ehdottoman rakkautensa saaminen voi olla erittäin hyödyllistä masennuksesta kärsivälle henkilölle.



  5. Varmista, että teini-ikäinen harrastaa säännöllistä liikuntaa. Kun harjoittelet, kehosi tuottaa endorfiineja, jotka tuottavat hyvinvointitunnetta. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi olla yhtä tehokasta kuin lääkityksen ottaminen masennuksen torjumiseksi. Kannusta teini-ikäistäsi harjoittamaan vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä, 5 päivää viikossa. Se voisi esimerkiksi:
    • kävele koiraa joka päivä
    • ilmoittautua urheiluseuraan
    • mennä pyöräretkelle perheen kanssa



  6. Valmista tasapainoiset ateriat tyttärellesi. Älä anna teini-ikäisten ohittaa aterioita ja valmista heille vitamiinirikkaita välipaloja. Vältä rasvojen tai makeiden ruokien tarjoamista, jotka tekevät siitä uneliaisempaa. Sen sijaan valmista hedelmät ja vihannekset, vähärasvaiset proteiinit, vähärasvaiset maitotuotteet ja monimutkaiset hiilihydraatit.
    • Rajoita sokereita ja puhdistettuja hiilihydraatteja (kuten makeisia, kakkuja ja tiivistettyjä hedelmämehuja) ja keskity monimutkaisiin hiilihydraateihin (kuten täysjyväleipä, pavut, linssit ja täysjyväriisi).