Sisältö
Tässä artikkelissa: PerustekniikatTekniikat paikalla tapahtuvaa uintia varten
Paikan päällä uinti on perusmenetelmä selviytymiselle vesiympäristössä, mutta myös tehokas menetelmä juoksumattokseen. Lisäksi se on menetelmä, jonka voi oppia jo ennen uimaan oppimista. Paikan päällä uintia käytetään myös koko ajan Waterpolossa. Tässä artikkelissa opit pitämään pään vedestä.
vaiheet
Menetelmä 1 Perustekniikat
- Käytä sekä käsiä että jalkoja. Käytä kaikkia neljää raajaa ja pidä kehosi pystyssä. Jos siirryt vaaka-asentoon ja alaat potkaista jaloja vedessä ja tehdä pieniä liikkeitä jaloillasi, alat uida eikä uida paikalla.
-
Pidä pääsi korkealla ja ylläpitä normaalia hengitystä. Pidä pää veden yläpuolella ja yritä säädellä hengitystäsi varovasti. Hengityksen hidastaminen auttaa sinua rauhoittumaan, säästämään energiaa ja uimaan paikalla pidempään. -
Siirrä käsivarsi vaakatasoon. Jos siirrät niitä ylös ja alas, liikut ensin ylös ja alas siirtäessäsi niitä ylöspäin. Siirrä käsiäsi takaisin, sormet tiukasti, kädet käsivarsien liikkuvuuden suuntaisesti. Tämän avulla pystyt pitämään ylävartaloasi. -
Siirrä jalat ympyräliikkeellä tai taaksepäin. Jos valitset pyöreän menetelmän, älä osoita jalkojasi alas ja pidä ne jäykinä. Jos päätät sen sijaan siirtää jalat taaksepäin, osoita jalat alas ja älä koskaan lopeta jalkojen lyömistä. -
Jos tarvitset sitä, makaa selälläsi ja meloa varovasti käsillä ja jaloilla. Anna sitten kehosi levätä vähän makaaessasi selälläsi. Sinun on silti melottava kädet ja jalat, mutta paljon vähemmän kuin kun vartalo on pystyssä. -
Jos sinulla on ongelmia itsesi pitämisessä veden pinnalla, ripusta kaikki kelluvaan: mela, kellua ... riippumatta siitä, mikä se on, käytä mitä tahansa kelluvaa materiaalia, jonka voit ripustaa ja joka pitää sinut pinnalla. Mitä vähemmän energiaa käyt pysyt veden pinnalla, sitä kauemmin voit uida paikalla.
Tapa 2 Paikalla uiminen
-
Ui pieni koira. Siihen kuuluu käsivarsien liikuttaminen edessäsi, kun jalat liikkuvat ylös ja alas.- Etu: tämä uinti ei vaadi paljon tekniikkaa.
- Haitta: Tämä tekniikka kuluttaa paljon energiaa, mikä tarkoittaa, että et voi käyttää sitä pitkän aikaa.
-
Yritä potkaista jalat vuorotellen pitämällä kädet suorana tasapainon ylläpitämiseksi. Voit tehdä tämän osoittamalla varpaitasi alas ja eteenpäin toista jalkaasi samalla kun liikutat toista taaksepäin. Jatka sitten liikettä vuorotellen pitäen säännöllinen rytmi.- Etu: Tätä tekniikkaa käyttämällä et käytä käsiäsi, ja siksi sinulla on mahdollisuus käyttää niitä tekemään jotain muuta tänä aikana.
- Haittapuolena: Koska käytät vain jalojasi uppoamisen välttämiseksi, tämä menetelmä voi olla väsyttävä ja väsyttävä.
-
Tee se sammakon potku. Sammakon potku on kuin liikuttaminen jalkasi ulospäin ja sitten takaisin sisään ja tuo ne lähemmäksi, kuin sammakko. Toinen nimi sammakon potkusta on piiska potku (kirjaimellisesti: lyöty potku). Aloita paikasta, jossa jalat ovat toista kuua pitkin, siirrä jalat taaksepäin ulkopuolelle ennen kuin saat ne nopeasti takaisin lähemmäksi.- Etu: tämä tekniikka on vähemmän väsyttävä kuin pienen koiran uinti tai jalan vuorottelu.
- Haittapuoli: Sen sijaan, että se pysyisi vedessä enemmän tai vähemmän liikkumattomana, se aiheuttaa liikkeitä ylös ja alas vedessä.
-
Yritä soida. Soutu antaa sinun uida paikalla kädet. Sovita pitämällä kädet ojennettuna ja upotettuna kokonaan. Aloita paikasta, jossa kämmenesi ovat vastakkain, tuo kädet lähelle toisiaan, kunnes ne ovat melkein koskettavia. Käännä tässä vaiheessa käsiäsi niin, että kätesi selkät ovat tällä kertaa kohti ja vie kädet takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Yritä sitten pitää virtaava liike edestakaisin kädelläsi.- Etu: Tämän tekniikan avulla jalat pysyvät vapaina, mikä antaa sinun käyttää niitä muihin juuttuneisiin tekniikoihin, esimerkiksi sammakon potkuun.
- Haittapuolena: päätäsi lukuun ottamatta, koko kehoasi on oltava veden alla.
-
Kokeile kehruuta. Tämä tunnetaan myös nimellä backpedaling, tämä on tekniikka kääntää yhtä jalkoistaan myötäpäivään, kun taas toinen pyörii vastakkaiseen suuntaan. Tätä tekniikkaa on vaikea hallita, mutta se säästää paljon energiaa.- Etu: Jos pystyt käyttämään tätä tekniikkaa täydellisesti, se säästää paljon energiaa.
- Haittapuolena: tätä tekniikkaa on vaikea täydentää ja monien ihmisten on harjoiteltava pitkään hallitakseen sitä.
-
Tee pieni helikopteri. Makaa vedessä kuin kelluisi. Siirrä käsiäsi heti ympyränmuotoisin liikkein jalat ylös ja alas.- Edut: tämä menetelmä on helppo selittää lapsille.
- Haitat: Pyöreiden liikkeiden tekeminen käsilläsi voi tulla väsyttäväksi.
- Mitä suolaisempi tai makeampi vesi, sitä helpompaa on kellua.
- Jos tarvitset sitä, käytä kelluvia tai pelastusliiviä jne. Tämän avulla voit tottua vedessä kelluvaan.
- Harjoituksen avulla pidät kehosi vain veden pinnalla.
- Rentoudu ja pidä energiaa. Mitä kauemmin sinun on uida paikalla, sitä enemmän väsyt ja sitä todennäköisemmin sinulla on hypotermiaa.
- Ui aina ystävän kanssa.
- Jos olet uinnin aloittelija, älä yritä tehdä vaikutusta joku vedessä (esimerkiksi uinti paikalla ilman käsiä, jalkoja jne.).