Sisältö
- vaiheet
- Tapa 1 Selvitä tukkeesi
- Tapa 2 Ole vuorovaikutuksessa muiden kanssa
- Menetelmä 3 Laajenna sosiaalista ympyrääsi
Vaikka ulkoilua ja treffailua pidetään yleensä miellyttävänä ja viihdyttävänä toimintana, joillekin se on tuskallista toimintaa, joka voi jopa aiheuttaa ahdistusta. Monet ihmiset ovat liian ujoja, epävarmoja tai hämmentyneitä päästäkseen irti itsestään ja muista. Toiset ovat liian uppoutuneita opiskeluunsa tai työhönsä ja unohda vain olla seurallinen. Minkä tahansa tapauksesi mukaan tämäkin artikkeli opettaa sinua avaamaan muille elämäsi ovet.
vaiheet
Tapa 1 Selvitä tukkeesi
-
Opi huomaamaan vakuutuksen puute. Kaikki ovat ujo tai epävarmoja ajoittain, mutta jos ujous estää sinua elämästä, se johtuu todennäköisesti siitä, että et todellakaan usko, että olet kenkässasi. Tätä tunnetta vahvistavat joka päivä negatiiviset asiat, jotka toistat itse. Opi tunnistamaan negatiiviset ajatukset ja erottamaan rationaaliset ajatukset irrationaalisista ajatuksista.- Toistatko jatkuvasti, että et ole houkutteleva? Sanotko että olet tylsää? Mikä sinä olet outo? Vastuuton? Nämä negatiiviset ajatukset estävät sinua saamasta tarpeeksi itseluottamusta ollaksesi seurallinen henkilö. Ja mikä tärkeintä, ne estävät sinua elämästä tyydyttävää elämää.
- Sinusta ei voi tulla todella seurallista, ennen kuin olet kohdannut huolenaiheesi ja tajusi, että olet arvokas henkilö.
- Joskus olemme niin tottuneet näihin negatiivisiin ajatuksiin, että emme edes huomaa niitä enää. Nyt alkaa kiinnittää huomiota ajatuksiisi.
-
Opi hallitsemaan negatiivisia ajatuksiasi. Kun olet oppinut tunnistamaan negatiiviset ajatuksesi, kun ne ilmenevät, voit harjoitella hellästi itseäsi tukahduttamaan nuo ajatukset, jotta ne eivät estä sinua elämästä. Kun huomaat negatiivisen ajatuksen, kokeile yhtä seuraavista harjoituksista:- Ota ensin huomioon ajatuksesi. Sulje nyt silmäsi ja visualisoi tämä ajatus päässäsi. Liitä '' negatiivinen '' etiketti ja anna sen ajatuksen liueta varovasti, kunnes se on kokonaan kadonnut.
- Muuta negatiivinen ajatus rakentavaan ajatteluun. Oletetaan, että olet ylipainoinen. Sen sijaan, että toistat itseäsi jatkuvasti "Olen lihava"sano sinä"Haluaisin laihtua ja olla terveellisempi saada enemmän energiaa ja olla houkuttelevampiTällä tavalla muutat negatiivisen ajatuksen positiiviseksi tavoitteeksi.
- Ajattele jokaisesta negatiivisesta ajatuksesta kolme positiivista ajatusta.
- Positiivisena ihmisenä on paljon helpompaa olla seurallinen henkilö ja saada ystäviä. Kukaan ei halua olla ystäviä köyhemmän kanssa.
-
Tee luettelo ominaisuuksistasi. Valitettavasti vietämme niin paljon aikaa itsemme parantamiseen, että unohdamme usein tunnustaa saavutuksemme, kykymme ja hyvän luonteen. Aloita kysymällä itseltäsi seuraavat kysymykset:- Mitä teit edellisen vuoden aikana, josta olet ylpeä?
- Mikä on asia, josta olet ylpein?
- Mitä ainutlaatuisia kykyjä sinulla on?
- Mitä kohteliaisuuksia ihmiset tekevät sinulle useimmiten?
- Mitä myönteisiä vaikutuksia sinulla on ollut muiden ihmisten elämään?
-
Lopeta vertaamalla itseäsi muihin. Yksi syy siihen, että monilla ihmisillä ei ole luottamusta itseensä, on se, että he vertaa pisteitään alhainen tai pisteitä voimakas muut. Toisin sanoen, he vertaa elämänsä negatiivisuutta muiden ihmisten positiiviseen.- Muista, että yksityisesti jokainen kokee aika ajoin tuskallisia kokemuksia ja huonoja passituksia. Jos mietit jatkuvasti, miksi muut ihmiset näyttävät sinulta onnellisemmilta, muista, että onnella ei ole paljon tekemistä ulkoisten olosuhteiden kanssa ja että kyse on enimmäkseen asenteesta elämään.
- Vietämällä liikaa aikaa toisten ajatteluun, sinulla ei ole aikaa tulla mielenkiintoisemmaksi ja tyydyttävämmäksi henkilöksi.
-
Muista, että et ole maailmankaikkeuden keskusta. Ironista kyllä, ihmisillä, joilla ei yleensä ole luottamusta itseensä ja jotka tuntuvat näkymättömiltä, on myös taipumus tuntea itsensä jatkuvasti tarkkailuun, kritisointiin ja pilkatuksiin. Et todellakaan ole näkymätön, mutta on myös irrationaalista ajatella, että muukalaiset seuraavat sinua odottamassa erehdystä. Ihmiset ovat yleensä liian kiireisiä omalle elämälleen, eikä heillä edes ole aikaa ymmärtää, jos teet tai sanot jotain kiusallista. Ja vaikka he tajuavat sen, he unohtavat tapauksen tunnin tai kahden kuluttua, kun voit ajatella sitä vuosia.- Päästä eroon tunteesta, että sinua jatkuvasti tarkkaillaan ja arvioidaan, opetetaan sinut rentoutumaan muiden ihmisten läsnäollessa, ja yhteiskunnasta kehittyminen tulee nautinnollisemmaksi.
- Älä usko, että ihmiset seuraavat sinua ja tuomitsevat sinut. Sinun tapaan he ovat enemmän huolissaan itsestään kuin ympäröivistä ihmisistä.
-
Ylitä hylkäämisen pelkosi. Pahinta, mitä voi tapahtua, on, että tapaat jonkun eikä kyseinen henkilö halua nähdä sinua uudestaan. Onko se epämiellyttävää? Tietysti. Maailman loppu? Varmasti ei. Suurimman osan ajasta sitä ei tapahdu. Jos luulet, että suurin osa ihmisistä hylkää sinut, ja siksi et ole seurallinen, niin kaipaat monia upeita ihmisiä.- Tiedä, että et tule toimeen kovin hyvin kaikkien kanssa tai edes useimpien ihmisten kanssa. Mutta ajattele kaikkia hyviä suhteita, joita voit kehittää tullessasi seurallisemmaksi!
Tapa 2 Ole vuorovaikutuksessa muiden kanssa
-
Hymyillen. Jokainen haluaa tavata ihmisiä, jotka ovat iloisia ja innostuneita. Vaikka et ole jatkuvasti hyvällä tuulella, saa itsesi hymyilemään niin usein kuin mahdollista. Tunnet olosi heti paremmaksi, ja ihmiset haluavat lähestyä sinua, puhua kanssasi ja oppia tuntemaan sinut.- Hymy on erityisen tärkeä, kun olet tekemisissä vastakkaisen sukupuolen kanssa, se osoittaa, että olet positiivinen henkilö, joka ansaitsee tuntemisen.
-
Onko ystävällinen kehon kieli. Jos olet juhlissa tai sosiaalisessa kokoontumisessa, varmista, että kehosi kieli ilmaisee haluasi tulla sinuun. Katso ihmisille silmissä, tee pieniä kylttejä tai nyökkäyksiä ja katso edessäsi eikä jalkoihisi tai lattiaan. Näytä onnellinen ja valmis puhumaan, jotta ihmiset tulevat luoksesi.- Vältä käsivarsien ylittämistä, rypistymistä tai itsesi asettamista nurkkaan. Nämä eleet lähettävät viestin, että haluat olla yksin, ja tiedätkö mitä? Ihmiset jättävät sinut rauhaan!
- Laita puhelin pois. Jos näytät kiireiseltä, ihmiset eivät häiritse sinua. Kehosi kielen tulisi osoittaa, että olet avoin kokouksille.
-
Ole rehellinen. Puhuitpa sitten vanhan ystävän tai jonkun kanssa, jonka tapaat ensimmäistä kertaa, sinun on aina osoitettava rehellistä kiinnostusta keskusteluun. Täysin keskittyminen keskusteluun ei vain osoita, että olet empatiaa, mutta se tekee vuorovaikutuksestasi muiden stimuloivan ja tyydyttävän.- Älä yritä kertoa ihmisille, mitä he haluavat kuulla tai mikä mielestäsi saa heidät arvostamaan sinua. Ole vain oma itsesi.
- Vältä puhetta puhelimessa tai viestien lähettämistä, kun olet keskellä keskustelua, varsinkin jos aihe on tärkeä.
- Tasapainota keskustelut. Älä puhu jatkuvasti itsestäsi, koska sinusta tuntuu narsistinen. Liian hiljainen voi kuitenkin paljastaa kiinnostuksen puutteen keskusteluun.
-
Kysy ihmisiltä kaksi ihmistä. Ollaan rehellisiä, ihmiset rakastavat puhua itsestään. Ja jos haluat olla sosiaalisempi ja alkaa puhua enemmän ihmisten kanssa, sinun on osoitettava todellista kiinnostusta ihmisille kysymällä heiltä kuinka heidän päivänsä oli, miten he tuntevat ja mitkä ovat heidän suunnitelmansa. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi olla liian utelias tai kysyä liian henkilökohtaisia kysymyksiä. Osoita vain, että olet kiinnostunut ihmisistä rohkaisemalla heitä avautumaan sinulle ja odottamaan, että he kysyvät sinulta kysymyksiä vastineeksi.- Se on myös helppo temppu, jos olet ujo ja et halua puhua itsestäsi.
-
Ole avoimempi Yksi syy siihen, että et ehkä ole kovin ystävällinen on se, että saatat ajatella, että tapaamillasi ihmisillä ei ole mitään yhteistä kanssasi. Ehkä luulet että henkilö on liian tyhmä tai liian ujo olemaan ystäväsi. Olemalla avoimempi ja antamalla ihmisille aikaa avautua, voit nähdä, että sinulla on todella enemmän yhteistä näiden ihmisten kanssa kuin luulit.- Älä luopu ajatuksesta ystävystyä jonkun kanssa yksinkertaisen keskustelun jälkeen. Puhu tämän henkilön kanssa useita kertoja ymmärtääksesi paremmin hänen persoonallisuutensa.
Menetelmä 3 Laajenna sosiaalista ympyrääsi
-
Kutsu ihmisiä. Jos odotat kuin ystäväsi soittamatta koskaan soittamatta heille itse, et siis pelaa peliä. Tiedä, että ystäväsi eivät ehkä tiedä milloin haluat heidän soittavan sinulle, ja he saattavat ehkä ujous suhteesi kiinnostuksen puutteesta. Jos haluat nähdä jonkun, allekirjoita hänet.- Soita vanhoille ystäville, joita et ole nähnyt pitkään aikaan, ja suunnittele tapaavani sinut uudelleen.
- Isännöi illallinen tai muu pieni kokoontuminen ja kutsu kaikki ystäväsi, kollegasi ja tuttavasi.
- Kutsu ystävä elokuviin, jalkapallopeleihin, konsertteihin tai muuhun toimintaan.
-
Hyväksy lisää kutsuja. Jos ihmiset kysyvät jatkuvasti, haluatko mennä ulos, tai vaikka epätodennäköinen henkilö kutsuisi sinut ulos, ala hyväksyä nämä kutsut tekosyyn sijasta. Älä sano, että et halua mennä ulos, koska olet liian ujo tai et ajattele tulla toimeen muiden läsnä olevien ihmisten kanssa. Ajattele kaikkia hienoja ihmisiä, joita voit tavata tapahtumaan, johon sinut on kutsuttu, olipa se sitten untuvajuhlat, juhlat tai kirjakerhot.- Tee tapana hyväksyä 3 kutsua jokaisesta hylätystä kutsusta.
- Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi sanoa kyllä sellaiselle, joka on mielestäsi aivan kamala.
-
Liity klubiin tai ihmisryhmään, jolla on mieltäsi. Jos haluat hankkia uusia ystäviä, sinun on katsottava kauemmaksi ihmisistä, joille käyt päivittäin koulussa tai töissä. Jos sinulla on intohimoa, liity klubiin, joka on omistettu tähän aktiviteettiin.- Harkitse esimerkiksi liittymistä urheilujoukkueeseen, lukuklubiin, retkeilyklubiin tai pyörään.
- Jos sinulla ei ole intohimoa, löydä itsesi yhdestä. Muista valita ryhmätoiminta.
-
Tapaa yhteisiä ystäviä. Ystävien ystävien tapaaminen on helpoin tapa tavata uusia ihmisiä. Yritä nähdä jokainen elämäsi henkilö ovena uudelle sosiaaliselle piirelle.- Ajattele järjestää juhlia ja kehottaa kaikkia ystäviäsi tuomaan ystäviä. Tiedät jo, että sinulla on asioita yhteistä näiden ihmisten kanssa, koska sinulla on keskinäinen ystävä.
- Jos ystävä kutsuu sinut juhliin tai muihin kokouksiin, joissa et tunne ketään, hyväksy kutsu. Se voi tuntua pelottavalta, mutta se on loistava tilaisuus tavata uusia ihmisiä.
-
Älä pilkota elämääsi. Yritä olla katsomatta 'ammatillista elämääsi' erillään '' sosiaalisesta elämästäsi '', itsestään erillään '' perhe-elämästä '' ja niin edelleen. Vaikka nämä elämäsi eri alueet vaativat varmasti erilaisia käyttäytymisiä ja käytännesääntöjä, paras tapa olla sosiaalisempi '' luonteeltaan '' on olla seurallinen olento koko elämäsi ajan, riippumatta siitä. ympäristöä. Toisin sanoen, älä varaa kaikkea sosiaalisuuttasi juhliin ja viikonloppuihin.- Etsi ainutlaatuisia mahdollisuuksia olla seurallisia. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin kysyä supermarketin kassalta, miten hän menee, sen sijaan, että katsoisit puhelintasi välttääksesi yhteydenottoa.
- Tutustu kollegoihisi ja ikätovereihisi, jos et ole jo tehnyt niin.
- Mene perheen kokouksiin. Se ei välttämättä tunnu hauskalta, mutta sinä yllättyisit, jos voisit saada ystäviä minne ikinä menetkin niin kauan kuin sinulla on oikea asenne.
-
Tee sosiaalisesta elämästäsi etusija. Huolimatta siitä, kuinka hätkähdyt, jos haluat olla sosiaalisempi, sinun on pyrittävä menemään ulos ja tapaamaan ihmisiä vähintään kerran tai kahdesti viikossa. Vaikka jokainen tarvitsee aikaa itselleen ja kohtaa toisinaan stressaavan viikon tai jopa stressaavan kuukauden, paitsi äärimmäisissä olosuhteissa kukaan ei saa viettää kaksi viikkoa menemättä muille ihmisille.- Sanotko, että sinun on silti tavata ihmisiä, vaikka olet väsynyt tai et tunne seurallisina.