Sisältö
Tässä artikkelissa: Motivoi itseäsiTapahtuma palauttamaan asiat hyvälle päivälle Aloita päivä10. Viitteet
Laiskuus on vakava onnettomuus, joka koskee ajoittain kaikkia. Et ehkä halua tehdä mitä sinun täytyy tehdä, mieluummin tehdä mitään, häiritä helposti tai menettää motivaatiota. Laiskuus on asia, joka kaikkien on voitettava. Siten, ottamalla hyviä tapoja, järjestämällä prioriteetteja ja lopettamalla asettumisen negatiivisuuteesi, voit aloittaa oikealta jalalta.
vaiheet
Osa 1 Motivoi
-
Löydä syitä olla aktiivinen. Yksi tärkeimmistä syistä laiskuudelle on motivaation puute. Teitä saattaa lannistaa tekemistä tekevä vuori tai tuntea, että jokapäiväisen elämäsi haasteet eivät ole sen arvoisia.- Ota askel taaksepäin. Voi olla helppo eksyä jokapäiväisissä tehtävissä ja unohtaa työskentelemäsi tarkoitus. Ota aikaa päivittäin muistaaksesi, kuinka suorittamasi tehtävät edistävät elämäsi tavoitteita. Nämä voivat olla taloudellisia, urheilullisia tai akateemisia tavoitteita, jotka auttavat sinua uraasi ja henkilökohtaiseen elämääsi. Tee luettelo syistä, jotka saavat sinut haluamaan suorittaa ne.
-
Juhli onnistumisiasi. Saatat olla vähemmän motivoitunut tekemään jotain, jos se näyttää sinulle vähemmän tärkeältä. Pysy optimistisena ja onnistuessasi yhden näistä tehtävistä onnittele itseäsi. Tämä voi auttaa sinua välttämään laiskaantumista, koska näet ponnisteluidesi hedelmät.- Olipa kyse fyysisistä harjoituksista, työstä tai koulussa, varmista, että asetat saavutettavissa olevat tavoitteet. Kirjoita ne muistiin ja raaputa niitä täydentäessäsi niitä.
-
Älä painosta itseäsi. Laiskuus voi olla sykli, joka ravitsee itseään. Se voi olla myös eräänlaista vihaa. Kun olet laiska ja et voi tehdä jotain, voit tuntea itsesi niin masentuneeksi, että yrität pakottaa pakottamaan itsesi tekemään mitä tahansa.- Jos sanot jatkuvasti, että olet laiska, olet silti laiska. Lopeta aika ajoin tällaiset negatiiviset sisäiset keskustelut. Toista itsesi miehen tai naisen sijaan. Kuvittele itsesi joku, joka tekee kovasti töitä suorittaaksesi kaikki suoritettavat tehtävät. Toista joka päivä kuukauden ajan, kunnes siitä tulee tapana.
- Ota aikaa rentoutua. Passiivisuus on taipumus liittää passiivisuuteen laiskuuteen. Tämä aiheuttaa syyllisyyttä, joka voi lisätä laiskuutta. Sen sijaan, että syyttäisit itseäsi, käytä aikaa rentoutua tuntematta syyllisyyttä.
-
Kannusta vastuuta. Sen sijaan, että teet kaiken yksin, aseta itsesi tilanteeseen, jossa rakkaasi voivat auttaa sinua motivoimaan. Jos joku tarkkailee yritystäsi, se on paras tapa motivoida sinua pysymään terveenä, jatkamaan tehtävääsi ja edistämään tavoitteitasi.- Jos yrität saada kuntoa, löydätko kuntosalin ystävän vai liittyisitkö luokkaan. Tunnet pudottavan muita, jos ohitat luokan, mikä auttaa sinua olemaan motivoitumattomana. Jos olet asettanut itsellesi koulutavoitteen, saatat löytää ystävän, joka auttaa sinua opiskelemaan ja seuraamaan arvosanasi saadaksesi haluamasi.
Osa 2 Vältä asettamasta asioita takaisin yön yli
-
Tunnista taipumus lykätä kaikkea. Joskus teet sen, koska aiot täyttää päiväsi niin paljon tekemistä, että sinulla on vaikea nähdä, mitä todella teet. Tarkkaile hyödyllisiä indikaattoreita tietääksesi, lykätkö tehtäviäsi yön yli.- Istut alas tekemään jotain tärkeää, sitten päätät mennä kahvia tai välipalaa.
- Täytät päiväsi merkityksettömällä tekemistä.
- Luet muistiinpanoja tai s useita kertoja ennen kuin päätät mitä haluat tehdä.
-
Luo aikataulu. Monet ihmiset haluavat laatia luetteloita tehtävistä asioista. Tämä voi kuitenkin tehdä päivästäsi pelottavamman, ja jos et sisällytä niitä konkreettisesti päiväsi, nämä ovat vain komeetta koskevia suunnitelmia. Sinun on otettava huomioon käytettävissäsi oleva aika ja aktiiviseen aktiivisuuteen kuluva aika ja vältettävä laiskuuden päivää.- Muista ottaa huomioon kunkin tehtävän suorittamiseen tarvittava aika. Tämä vähentää siirtämisen riskiä, koska tiedät, että sinulla on aikaa loppuun. Muista myös, että joitain tapahtumia voi tapahtua, ja muuta aikataulusi. Tämä ei ole ongelma. Sinun tarvitsee vain lisätä se aikatauluusi ja säätää loput toiminnoista.
- Aseta rajat. Ihmisten, joilla on taipumus lykätä kaikkea, tulisi parhaimmillaan välttää henkilökohtaisen ja työelämän sekoittamista. Esimerkiksi, jos joudut työskentelemään joka päivä klo 17.30 asti, sinun on pakko olla tuottava tänä aikana.
-
Tee vähemmän tehdäksesi paremmin. Voit lykätä sitä seuraavaan päivään, jos sinusta tuntuu, että sinulla on liikaa tekemistä eikä se ole sen arvoista. Useimmat ihmiset uskovat työskentelevänsä enemmän kuin tekevät. Tämä johtuu siitä, että loputtomat tehtävät tuntevat olevansa uupuneita ja väsyneitä. Elämme jatkuvan stimulaation ja tiedon maailmassa. Yksinkertaista elämääsi ja huomaat harvemmin toimettomuuden vuoksi.- Yritä katkaista itsesi viikolta. Kaikki tiedot, joita kulutat päivittäin eri medioista, eivät ole hyödyllisiä. Ellet tarvitse tehdä sitä, sinun pitäisi lopettaa sen tekeminen viikoksi. Ei televisiota, ei sanomalehtiä, ei sosiaalisia verkostoja, ei verkkosivujen kuulemista, ei videoita. Voit luoda omat säännöt tälle kärjelle.
-
Tee siitä tapana tehdä yksinkertaisia asioita mahdollisimman pian. Jos esimerkiksi näet kasa papereita, jotka täytyy heittää roskakoriin, tee se heti. Se ei ole tärkeää, mutta ennemmin tai myöhemmin joudut tekemään sen. Tee tapana tehdä se heti, tai sinulla ei ole luetteloa asioita, joita tehdä niin kauan.- Se voi olla aluksi vaikeaa, mutta se auttaa sinua luomaan hyviä tapoja. Sinun taipumus lykätä mitä sinun täytyy tehdä, voi luoda lumipalloilmiön, joka tekee sinusta vielä laiskamman.
Osa 3 Aloita päivä hyvin
-
Aloita lomapäivä oikein. Älä aseta herätyskelloa soimaan myöhemmin ja älä mene takaisin nukkumaan, nouse ylös heti aloittaaksesi päivä. Pidät todennäköisemmin kaiken energian päivällä, jos aloitat sen aktiivisessa tunnelmassa.- Tarvitset jonkin verran koulutusta, jotta siitä tulisi tapana. Yritä laittaa herätyskello paikassa, johon et pääse. Tällä tavoin joudut nousemaan ylös ja nousta sängystä sammuttaaksesi sen.
-
Lepää hyvin. Aloitat päiväsi, väsyneenä ja huonolla tuulella, jos et nuku tarpeeksi. Se voi vahingoittaa motivaatiota ja kykyäsi olla menemämättä laiskaksi. Lepää hyvin varmistaaksesi, että olet parhaimmillasi kun heräät aamulla ja tunnet olosi virkeäksi, energiseksi ja valmis kohtaamaan toisen päivän!- Jokaisella on erilaiset nukkumistarpeet, jotta se toimii parhaimmillaan, mutta yritä nukkua vähintään kuusi-seitsemän tuntia. Vältä elektronisia laitteita ja näyttöjä rentoutuessasi ennen nukkumaanmenoa. Yritä tehdä itsestäsi mukava ja estää häiriötekijät, jotka saattavat stimuloida mieltäsi.
-
Aloita päivä liikuttamalla. Liikunta aamulla. Tämä auttaa pitämään energiatasosi korkealla ja hyödyntämään hormonaalisia huippuja. Fyysisen liikunnan on osoitettu parantavan keskittymistä loppupäivään.- Älä ohita aamiaista. Sillä on fysiologisia etuja mielen ja mielialan parantamisen lisäksi. Terveellinen aamiainen auttaa pitämään energiatasosi korkealla, pitämään aivosi toimimasta maksimissaan ja jopa parantamaan muistiasi ja keskittymiskykyäsi.