Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 Hedelmällisyyden ymmärtäminen
- Osa 2 Määritä sen peruslämpötila
- Osa 3 Tutki kohdunkaulan limaa
- Osa 4 Seuraa hänen sykliään aikataulun mukaan
- Osa 5 Oppimien toteuttaminen käytännössä
Yhä useammat naiset eivät halua tulla raskaaksi käyttämättä pillereitä tai muuta lääketieteellistä ehkäisymenetelmää. Jos kuuntelet miellyttävästi kehosi jaksojasi ja vältät seksiä ovulaation aikana, et varmasti tule raskaaksi, vaikka et käytä mitään ehkäisymenetelmiä. Luonnolliset ehkäisymenetelmät auttavat sinua ymmärtämään kehosi paremmin ja parantavat seksielämäsi hallintaa.
vaiheet
Osa 1 Hedelmällisyyden ymmärtäminen
-
Tiedä mikä on ovulaatio. Ovulaatio tarkoittaa hetkeä, jolloin yksi munasarjoista tuottaa munan, joka muuttuu munanjohtimeen. Lovule on valmis hedelmöitettäväksi siemennesteen avulla 12–24 tunnissa. Jos se kohtaa siittiöitä ja hedelmöittyy, muodostunut muna kiinnittyy kohtuun. Juuri tässä vaiheessa raskauden vaihe alkaa. Ellei näin ole, kämmen evakuoidaan samaan aikaan kohdun purkautumisen kanssa ja sääntöjä jatketaan ilman erityisiä muutoksia.- Monille naisille ovulaatio tapahtuu kuukautiskierron keskellä. Jakso kestää keskimäärin 28 päivää, mutta on mahdollista, että se vaihtelee 24 päivästä tai vähemmän 32 päivästä tai enemmän. Niin kauan kuin sinulla on kuukautisi, sykli jatkuu.
-
Opi, mikä on hedelmällisyys. Sukupuoliyhteydessä spermatozoa löytyy kohdusta, jossa ne voivat elää jopa viisi päivää. Voit tulla raskaaksi, jos sinulla on suojaamaton yhdyntä viiden päivän ajan ennen ovulaatiota ja seuraavien viiden päivän aikana. Tämä ajanjakso viittaa hedelmällisyyden ajanjaksoon, ja raskauden välttämiseksi sinun ei pitäisi olla suojaamatonta yhdyntää näiden muutaman päivän aikana.- Ulkonäöltään se näyttää yksinkertaiselta, mutta on kuitenkin vaikea tietää, milloin hedelmällisyysjakso alkaa ja loppuu. Jakson kesto vaihtelee naisista toiseen.
- Ehkäisymenetelmien tavoite, luonnollinen tai ei, on estää siemennesteen ja munasolujen kosketus hedelmällisyyden aikana.
-
Opi, mikä on luonnollinen ehkäisy. Luonnollinen ehkäisy, joka tunnetaan myös nimellä hedelmällisyysjakson määrittäminen tai luonnollinen perhesuunnittelu, on jaettu kahteen osaan. Ensinnäkin sinun on tiedettävä kehosi syklin pituus tietääksesi tarkalleen milloin hedelmällisyysjakso alkaa ja loppuu. Tämän jälkeen sinun on vältettävä raportteja näiden muutaman päivän aikana. Jos tarkkaan noudatetaan, tämä menetelmä antaa 90% hyötysuhteen. Tyypillisessä käytössä se pysyy tehokkaana 85%: ssa (1% vähemmän kuin kondomit).- Lisääntymisjakson seuranta tapahtuu kolmella eri tavalla: kehon lämpötilan ottaminen, emättimen eritteiden analysointi ja tämän tiedon päivittäinen tallentaminen. Kaikkia näitä seurantamenetelmiä kutsutaan oireellisena lähestymistapana hedelmällisyysjaksolle. Voit analysoida näitä tietoja ja saada selkeä käsitys hedelmällisyyden alkamisesta ja lopusta.
- Vaikein vaihe on tietää tarkalleen milloin voit seksiä tai ei. Useimpien naisten tulisi ohittaa muutaman päivän ajan ennen ja jälkeen hedelmällisyysjakson. Jos haluat seksiä tänä aikana, voit käyttää kondomia tai muuta ehkäisymenetelmää.
- Syklin seuranta ei ole tarkka tiede. Painon nousu tai menetys, stressi, sairaus ja ikä voivat muuttaa raskaasti lisääntymisjaksoa. Todella tehokkaan luonnollisen ehkäisymenetelmän kannalta on tärkeää kunnioittaa seurantamenetelmien toimintaa ja analysoida säännöllisesti tietoja.
Osa 2 Määritä sen peruslämpötila
-
Osta peruslämpömittari. Peruslämpötila on alin ruumiinlämpötila mitattuna 24 tunnin aikana. Heti ovulaation jälkeen kehon lämpötila nousee hieman. Lämpötilakäyrän seuranta antaa sinulle osoituksen hedelmällisyydestä. Lämpötilan mittaamiseen käytettyjä lämpömittareita on saatavana apteekeista, ja niiden mukana on ohjeet päivittäiseen tarkkailuun.- On tärkeää ostaa peruslämpömittari, joka mittaa pienintä lämpötilan muutosta. Kuumeen tunnistamiseen käytetty tavanomainen lämpömittari ei anna riittävän tarkkoja mittauksia.
-
Ota ja kirjaa peruslämpötila joka aamu. Peruslämpötilan tarkkaa seurantaa varten on käytettävä lämpömittaria samaan aikaan joka päivä. Yksinkertaisin ratkaisu on ottaa lämpötila herättäessäsi, ennen kuin nousta sängystä ja aloittaa kaikki aktiviteetit. Pidä lämpömittari lähellä sänkyäsi ja ota tapa mitata lämpötila heti kun heräät.- Peruslämpötila voidaan ottaa emättimeen tai suuhun. Emättimen lämpötila antaa paljon tarkempia tuloksia. Päätät kuitenkin ottaa lämpötilan suussa tai emättimessä, ajattele sen tekemistä samalla tavalla joka päivä. Analyysisi on vain osuvampi.
- Jos haluat ottaa lämpötilan, lue lämpömittarin mukana toimitetut ohjeet ennen kuin asetat sen emättimeen. Kun kuulet äänimerkin 30 sekunnin tai minuutin kuluttua, huomioi lämpömittari, joka on esitetty lämpömittarin mukana toimitetussa kuvaajassa tai lokissa. Varmista, että päivämäärä vastaa mitattua lämpötilaa.
-
Etsi lämpötilan nousu, joka kestää välillä 7–12 päivää. Ennen ovulaatiota keskimääräinen kehon lämpötila on välillä 35,5 - 37 ° C. Se nousee nopeasti 0,02 - 0,03 ° C: seen ovulaation jälkeisinä päivinä. Tämä lämpötilan nousu kestää yleensä 7–12 päivää ennen palaamista vähitellen normaaliksi. Yritettäessä havaita kuukausittain lämpötilan nousu näyttää olevan paras tapa tunnistaa merkki, jonka avulla voit ennakoida seuraavaa ovulaatiojaksoasi. -
Seuraa päivittäistä lämpötilaa vähintään kolme kuukautta. Tämä menetelmä ei anna tarkkaa tietoa jalostussyklistä, ellet ota lämpötilaa vähintään kolmeksi kuukaudeksi tai pidemmäksi ajaksi. Jos sinulla on säännöllinen sykli, tänä aikana saadut tiedot auttavat sinua ennustamaan seuraavaa hedelmällisyysjaksoa.- Jos sinulla on epäsäännöllinen jakso, sinun on otettava lämpötila vähintään kuuden kuukauden ajan ovulaatiojakson tunnistamiseksi.
- Huomaa, että sairaus, stressi, alkoholin kulutus ja muut ulkoiset tekijät voivat muuttaa kehon lämpötilaa. Siksi on tärkeää yhdistää tämä menetelmä muihin, jos peruslämpötilan kuvaaja puuttuu jostain syystä.
-
Tulkitse kaavio ovulaation ennakoimiseksi. Kolmen kuukauden seurannan jälkeen päivittäin tai enemmän, voit kerättyjen tietojen avulla tietää, milloin seuraava ovulaatio tapahtuu. On vaikeaa tietää tarkalleen, kun olet ovulaatiossa, mutta kaavion tarjoamat tiedot auttavat sinua löytämään hedelmällisyysjaksosi. Tulkitse tiedot näin.- Katso kuvaajaa ja löydä päivä, jonka aikana lämpötilan nousu tapahtuu kuukausittain.
- Merkitse kalenterissa kaksi tai kolme päivää ennen lämpötilan nousua, kuten mahdolliset ovulaation päivämäärät. Muista, että lämpötila ei muutu kahden tai kolmen päivän kuluessa ovulaatiosta.
- Vältä luonnollista ehkäisyä suojaamatonta yhdyntää vähintään viiden päivän ajan ennen ovulaatiota ja viiden päivän ajan sen jälkeen.
- Lämpötilamenetelmän käyttäminen toisen menetelmän avulla antaa sinulle paremman kuvan hedelmällisyyskaudesta.
Osa 3 Tutki kohdunkaulan limaa
-
Tutki kohdunkaulan limaa joka aamu. Aloita tentti jakson päättymisen jälkeen. Kohdunkaulan lima, jonka elin hylkää emättimenä, muuttaa urean, värin ja hajun jokaisessa jaksossa. Tutkimalla sitä joka päivä, voit tietää, milloin kehosi on hedelmällinen.- Lima tutkitaan puhdistamalla kädet ennen kuin asetat kaksi sormea emättimeen.
- Voit kerätä limaa myös palapalalta puuvillaa. Sinun on kuitenkin koskettava sitä tutkiaksesi sen ure.
-
Tarkista ure ja väri. Nämä limaominaisuudet kehittyvät päivittäin hormonaalisten muutosten mukaan. Tietyn tyyppisten limajen esiintyminen tarkoittaa, että kehosi tulee tai on alkamassa ovulaation. Tässä on liman ominaisuudet syklin eri ajanjaksoina.- Jakson loppua seuraavan 3 - 5 päivän aikana virtaus on todennäköisesti vähäinen tai melkein lainkaan. Tänä aikana on hyvin vähän mahdollisuuksia tulla raskaaksi.
- Tämän ajanjakson jälkeen lima on tummempi ja hieman tahmea. On epätodennäköistä (mutta ei mahdotonta), että tulet raskaaksi, jos sinulla on yhdyntää tänä aikana.
- Emätinvuoto muuttuu sitten vaaleammaksi tai kellertäväksi ja kermaiseksi voiteena. Tulet todennäköisesti raskaaksi, jos sinulla on yhdyntää tämän ajanjakson aikana, vaikka ovulaatiovaiheesi ei olisi vielä alkanut.
- Kermaisen virtauksen jälkeen sinulla on joustavaa limaa, jolla on munavalkuaisten konsistenssi. On mahdollista venyttää sitä sormillasi rikkomatta sitä. Ovulaatio tapahtuu tällä hetkellä tai seuraavana päivänä limatuotannon jälkeen. Kun sinulla on tämäntyyppinen lima, olet erittäin hedelmällinen ja mahdollisuudet tulla raskaaksi ovat tärkeät.
- Virtaukset tummuvat ja tarttuvat muutaman päivän ajan.
- Sykli pysähtyy sääntöjen aikaan.
-
Pidä lima arvokkaita ominaisuuksia. Huomaa joka päivä sen väri ja ure. Pystyt käyttämään lämpötilan tarkkailuun käyrää. Tällä tavalla sinulla on kaikki tiedot yhdessä. Muista kirjoittaa päivämäärät. Tässä on esimerkkejä asioista, jotka voit huomata.- 4/22: lima on kirkasta ja tahmeaa
- 4/26: lima on kirkasta ja viskoosia, kuten munavalkuaiset
- 4/31: sääntöjen saapuminen, nopea virtaus
-
Tallenna ja tulkitse kohdunkaulan liman muutokset. Limaasi koskevat tiedot ovat merkityksellisempiä, jos teet muistiinpanoja muutaman kuukauden, mieluiten kolmen kuukauden ajan tai pidempään. Aloita määrittämällä säännöllinen aikaväli seuraavan kuukauden seuraavan hedelmällisyysjakson ennustamiseksi.- Olet hedelmällisempi, kun limassasi on tahmean munavalkuaisainetta. Vältä ilmoituksia muutaman päivän ajan ennen ja jälkeen lian esiintymisen tällä näkökulmalla. Sinun on lopetettava kaikki ilmoitukset, kun tahmeasta limasta tulee viskoosia.
- Vertaa kerättyjä tietoja peruslämpötilakäyrään. Lima on todennäköisesti elastinen ja märkä muutama päivä ennen lämpötilan huippua. Ovulaatio tapahtuu liman kehittymisen ja lämpötilan huipun välillä.
Osa 4 Seuraa hänen sykliään aikataulun mukaan
-
Tunne ovulaatiosykli. Lämpötilan ottamisen ja liman testaamisen lisäksi voit käyttää kalenteria seurataksesi jaksoasi ja tietääksesi tarkemmin hedelmällisyysjakson tapahtumisen. Useimmilla naisilla on säännöllinen sykli, joka kestää 26–32 päivää. Joillakin on kuitenkin lyhyempi tai pidempi jakso. Jakson ensimmäinen päivä on sääntöjen ensimmäinen päivä. Viimeinen päivä on seuraavan syklin alku.- Monille naisille sykli muuttuu hieman kuukausittain. Stressi, sairaus, painonpudotus tai voitto ja muut tekijät vaikuttavat kiertoon.
- Jotta kalenteriseurannan menetelmä olisi tehokas, se on liitettävä muihin seurantaratkaisuihin.
-
Seuraa sykliä kalenterilla. Voit ilmoittaa ympyrällä tai muulla tavalla merkitsemällä syklisi ensimmäisen päivän. Laske kunkin jakson lopussa kuinka monta päivää se on kestänyt.- Seuraa jaksoa vähintään kahdeksan jakson ajan saadaksesi keskimääräisen tiedon sen kestosta.
- Laske kunkin syklin päivien kokonaismäärä ja vertaa niitä kaavioon.
-
Kaavion avulla voit tietää, milloin olet hedelmällinen. Ota ensin lyhin jakso. Ota 18 päivää ja kirjoita tulos muistiin.Etsi sitten jakson ensimmäinen päivä kalenterista. Käytä aikaisemmin saatua tulosta löytääksesi hedelmällisyyden ensimmäisen päivän laskettuna jakson ensimmäisestä päivästä.- Ota pisin sykli löytääksesi viimeisen hedelmällisyyspäiväsi. Ota tämä aika seitsemän päivän kuluttua ja kirjoita tulos muistiin. Etsi syklin ensimmäinen päivä ja käytä aikaisemmin saatua tulosta hedelmällisyyden viimeisen päivän löytämiseen.
-
Älä käytä tätä menetelmää ilman muita. Sinun tulee aina ottaa lämpötila ja tarkistaa limaasi kunto, koska kalenterimenetelmä ei riitä tunnistamaan tarkkaan, kun olet hedelmällinen. Käytä kalenterimenetelmää muiden menetelmien kanssa.- On olemassa useita asioita, jotka voivat muuttaa syklin kestoa, eikä ole suositeltavaa luottaa yksinomaan tähän menetelmään.
- Jos sinulla on epäsäännöllisiä jaksoja, tällä menetelmällä ei ole hyödyllistä tietoa.
Osa 5 Oppimien toteuttaminen käytännössä
-
Selvitä, kun olet hedelmällisin. Hedelmällisyysjakso alkaa, kun kaavio osoittaa, että aiot ovulaation. Kun olet käyttänyt seurantamenetelmiä muutaman kuukauden, tiedät tarkalleen milloin kehosi on hedelmällinen. Olet todennäköisesti hedelmällinen, kun:- muistiinpanosi paljastavat, että peruslämpötila nousee kolmesta viiteen päivään, ovulaation hetkellä,
- kohdunkaulan lima on kirkasta tai keltaista ja viskoosia, ennen kuin se kastuu, elastinen ja lähellä munanvalkuaista ureaa,
- kalenterisi osoittaa sinulle, että hedelmällisyyskausi on alkanut.
-
Tee oikeat päätökset siitä, milloin ilmoittaa. Useimmille naisille ajanjakso vaarassa kestää kuusi päivää: ovulaation päivä ja sitä edeltävät viisi päivää. Jotkut naiset suosivat turvallisuutta välttämällä yhdyntää viikon aikana ennen ovulaatiota ja muutama päivä sen jälkeen. Loput ovat kuuden päivän aikana heidän mielestään ovulaatiota. Kun kaikki tiedot ovat käytettävissä, voit vapaasti valita.- Sinun on oltava erittäin varovainen, kun alat käyttää luonnollisia ehkäisymenetelmiä. Anna itsellesi aika tuntea kehosi hyvin ennen riskin ottamista.
- Kun olet käyttänyt oireellista menetelmää kuuden kuukauden tai vuoden ajan, ymmärrät paremmin lisääntymisjaksosi. Tämän jälkeen pystyt tunnistamaan pisteen, jossa sinun tulisi välttää kaikkia raportteja, mikä on sinulle helpompaa luottaa olemassa oleviin arvokkaisiin tietoihin.
-
Valitse muut ehkäisymenetelmät. On suositeltavaa tehdä tämä, kun et ole pystynyt suorittamaan kuukausittaista seurantaa. Jos olet unohtanut ottaa lämpötilan lomien aikana tai et ole tutkinut limaasi kuukauden ajan, älä luota luonnolliseen ehkäisyyn raskauden välttämiseksi. Tämä on mahdollista vain, jos sinulla on kaksi tai kolme kuukautta tietoa käytettävissä. Samanaikaisesti käytä kondomia tai muuta ehkäisyvalmistetta raskauden estämiseksi.