Sisältö
on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseen 44 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä.Tässä artikkelissa on viitattu 10 viitteeseen, ne ovat sivun alaosassa.
Unetko ohuemmista reideistä? Tuntuu siltä, että on aika saada uusia päätöslauselmia, mutta et tiedä mistä aloittaa? Kauniit reidet eivät näy niin sattumalta, mutta pääset varmasti jonkin verran vaivalla. Jotkut vaivat tarkoittavat liikuntaa ja terveellistä ruokavaliota. Jos olet johdonmukainen, tulokset ovat näkyvissä. Tässä on mitä sinun täytyy tehdä:
vaiheet
Menetelmä 1/2:
harjoitukset
- 6 Juo paljon vettä. Pidä kehosi hyvin hydratoituneena, kaikki elimistösi kiittää sinua. Pieni temppu: juo iso lasillinen vettä ennen ateriaa. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi tyytyväisemmäksi nopeammin ja siksi syömään vähemmän ruokaa, ja tuloksena on kalorien kulutuksen lasku ja siten laihtuminen. mainonta
neuvot
- Älä jätä ajatusta siitä, että pieni aukko tuhoaa kaikki yrityksesi ja että sinun on aloitettava tyhjästä. Mutta on selvää, että se ei myöskään auta sinua.
- Jatka lihaksia pitkään ennen harjoitusten aloittamista ja venytä niitä uudelleen ponnistelujen jälkeen; se tarkentaa niitä myös.
- Älä istu koko päivän, mene ulos, hanki raitista ilmaa, tee jotain.
- Erinomainen tapa on makaa selälläsi, jalat maan suuntaisesti ja nostettu noin 10 cm niin kauan kuin pystyt. Tunnet reidesi ja gluteesi toimivan.
- Älä ohita aterioita laihtumiseksi. Jos ohitat ateriat, saat lihavampaa.
- juoma valtavasti vettä. Sinulla on myös paljon enemmän energiaa, jos elimistösi ja lihaksesi ovat hyvin hydratoituneita.
- Älä ole kärsimätön. Jokainen asia hänen ajallaan. Kukaan ei näe tuloksia kahdessa päivässä. Kärsivällisyyttä!
- Syö terveellisesti
- Vältä raskaita, liian rikkaita ruokavalioita.
- Juokseminen on ihanteellinen itsellesi asettamalle päämäärälle. Yritä aloittaa 3 kilometrillä joka päivä ja levätä sunnuntaina.
- Hengitä syvään kuntoillaan.
- Vältä aukkoja.
- Ole johdonmukainen.
- Urheilua tai juoksua ulkona.
varoitukset
- Jos vartalo satuttaa sinua harjoittelun alussa, se on erittäin hyvä merkki. Jos et tunne lihaksesi toimivan, saatat joutua tekemään enemmän.
- Jos koet voimakasta kipua harjoituksen aikana, lopeta heti ja ota heti yhteys lääkäriisi.