Sisältö
Tässä artikkelissa: Ympäristön muuttaminenMuuta fyysisestiHenkinen muutos8 Viitteet
Sielun aallolle on ominaista motivaation puute, huono mieliala ja yleinen levottomuuden tunne. Vaikka se on yleensä vähemmän vakavaa kuin masennus tai paniikkikohtaus, sielun aalto voi kestää viikkoja, jopa kuukausia, jos et yritä päästä eroon siitä. Voit tehdä fyysisiä, henkisiä ja ympäristömuutoksia kunnon parantamiseksi ja lopettaa aallon sieluun.
vaiheet
Osa 1 Ympäristön muuttaminen
-
Ota aurinkoa. D-vitamiinin puute voi aiheuttaa lievän masennuksen, ts. Aallon sielulle. Osta aurinkolamppu tai pyydä lääkäriäsi määräämään D-vitamiiniampulleja, jos et voi mennä ulos auringossa paljastamalla käsivartta 20 minuutin ajan. -
Hemmottele "päivää vain itsellesi" ja tee jotain mitä haluat. Omista päivä suosikkiharrastuksellesi ja hemmottele itseäsi sen sijaan, että ottaisit kaikki lomat lomallesi. Voit elää työsi rutiinina, jossa unohdat arvostaa nykyhetkeä. -
Järjestä työpaikka tai sisätilat. Muutos voi antaa sinulle uuden näkökulman. Älä vain siirrä tavaroita pöydälläsi, siirrä itse työpöytää ja laita se huoneen toiselle puolelle. -
Älä mene ylöspäin Facebookissa, kun kärsit aallon sielusta. Pidä viikon ajan poissa internetistä ja televisiosta. Korvaa ne harrastuksilla ja sosiaalisilla aktiviteetteilla.- Vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että Facebook-käyttäjät ovat vähemmän tyytyväisiä olemassaoloonsa. Voit tuntea olevani tyytymätön muiden menestykseen. Pysy kaukana todellisuusohjelmista, lumoavista elokuvista ja sosiaalisista verkostoista saadaksesi enemmän tyytyväisyyttä omasta elämästäsi.
-
Poistu kaupungista. Vaikka sinun ei pitäisi paeta ongelmistasi, maisemien muutos voi tehdä sinulle hyvää. Osta lentolippu ja ajoita kahden tai kolmen päivän oleskelu.
Osa 2 Fyysisesti muuttuva
-
Ota liikuntaa vähintään tunti päivässä. Jos sinulla on jo fyysistä aktiivisuutta, muuta aikaa, jolloin harrastat sitä, tai muuta toimintaa. Kuntoilukurssi voi uusia motivaatiota ja lisätä aineenvaihduntaa. -
Jätä auto kotona. Korvaa ajo kävelyllä aina kun mahdollista. Joka kerta kun muutat, vapautat endorfiineja, mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.- Tutkijat ovat havainneet, että luonto voi auttaa sinua ratkaisemaan ongelmasi ja parantamaan mielialaa. Metsässä tai maastopolulla kävellen on todennäköisemmin taistella aaltoasi kuin kävellä kaupungissa.
-
Lopeta juominen tai huumeiden käyttö. Lalcool on masennus, joka jättää sinut surulliseksi tai motivoitumattomaksi, kun sen vaikutus on ohi. Yritä pysyä raittiina muutaman viikon nähdäksesi, aiheuttaako juoma aaltoasi sielullesi. -
Nouse nopeammin. Vaihda aika niin, että voit harrastaa aamulla tai kävellä ennen töihin lähtöä. -
Anna itsellesi uusi hiustyyli, manikyyri tai talassoterapiapäivä. Parempaa vielä, ajoita päivä, jolloin voit tehdä sen ystävän kanssa. -
Syö tasapainoisesti muutaman viikon ajan. Pikaruoka ja roskaruoka voivat pitkällä aikavälillä vahingoittaa terveyttäsi ja mielialaa. Suunnittele omistaa puolet aterioistasi hedelmille ja vihanneksille ja laajentaa muita ateriasi täysjyväviljoilla ja vähärasvaisella proteiinilla.- Useat tutkimukset ovat havainneet, että roskaruoka voi vähentää lapsen keskittymistä, vaikuttaa mielialaan ja akateemiseen suorituskykyyn. Tämä pätee myös aikuisiin, jotka saattavat kärsiä aallonmuutoksesta työssä tai yleensä korkean kaloriherkkyyden ja vähäravinteisten ravintoaineiden takia.
- Syötä kuivat, tuoreet hedelmät, kurpitsansiemenet, salvia, öljyiset kalat ja tärkkelyspitoiset ruuat parantaaksesi aivokapasiteettiasi.
Osa 3 Muuta henkisesti
-
Aseta tavoitteet. Ihmiset elävät usein aaltoon sielulle saavutettuaan tavoitteen. Aseta tavoite lyhyellä ja pitkällä aikavälillä ja palkitse itsesi, kun olet saavuttanut sen. -
Koetkaa suhteesi muihin. Jos ympäröivät negatiiviset tai kyyniset ihmiset, saatat menettää motivaation ja nautinnon heidän ympäristöstään. Rajoita näiden ihmisten kanssa viettämääsi aikaa tai pyydä heitä olemaan optimistisempia kaikkien hyväksi. -
Muistuta vanhaa ystävää, jonka kanssa olet unohtanut. Pidä yhteyttä ihmisiin, jotka ovat sinulle eniten tärkeitä. -
Mene katsomaan uutta elokuvaa draamana, kauhuelokuvana tai komediana. Tällaiset elokuvat voivat aiheuttaa eräänlaisen julkaisun. Naurun ja itkemisen on tarkoitus puhdistaa sielu monissa kulttuureissa.