Sisältö
on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 37 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja parannukseen ajan myötä.Naisten kuvakkeiden, kuten Jennifer Lopez, Beyonce ja Nicki Minaj, viimeaikainen suosio osoittaa, että ihmiset nauttivat jälleen naisten muodoista ja liikkeistä. Nämä kuuluisat merenneitot tunnetaan myös aistillisista liikkeistään ja tarttuvasta musiikistaan. Kuka tahansa nainen voi olla naisellinen ja viettelevä kärsivällisyydellä ja pienellä harjoituksella. Ennen kuin voit kiehtoa jopa yhden ihmisen, sinun on kuitenkin opittava liikkumaan aistillisesti ja vaivattomasti. Tämä artikkeli auttaa sinua löytämään muinaisia tapoja parantaa ryhtiäsi ja kehon kieltäsi, jotta voit paljastaa luottamuksesi itseesi ja naisellinen kauneutesi.
vaiheet
-
Pidä rento asento, mutta suora. Kuvittele, että pääsi on korkea ja suora, koska joku vetää yhden hiuksistasi pidentääksesi kaulaasi, nostaa rintaasi ja vetää hartiat takaisin. Tee ikään kuin rintalastasi olisi kiinnitetty naru, nostamalla sitten rintaasi taivaalle, työntämällä kylkiluuasi hieman eteenpäin lantion kohdalta. Vatsan painikkeen tulisi olla suora. -
Toista tämä päässäsi: leuka ylös, pitkä kaula, hartiat takana, rintakehä eteenpäin, vatsan kierteet, lantio eteenpäin ja pakarat tiukka. Aluksi voit tuntea hiukan pudottua ja tunnet todennäköisesti painetta alaselkässäsi (takaosan lannerangan alueella, joka kulkee kylkiluun ja lantion välillä). Nouse suoraan ja hengitä rauhallisesti nenän läpi. -
Yritä tehdä pieni hienovarainen sijoittaa vartalo ikään kuin sinulla olisi:- kyyhkynen tassut (varpaiden tulee osoittaa eteenpäin, kallistua sisäänpäin ja kantapään tulee olla vinossa)
- Polvistuva polvi (polvien tulee olla hieman taipuneita ja osoittaa eteenpäin, kallistaa sisäänpäin ja lantion tulee olla kulmassa ulospäin)
- kyynärpään taivutettu (kyynärpään tulee olla taivutettu ja osoitettu taaksepäin, kallistettu sisäänpäin ja siten selän takana, ranteesi tulee olla taipunut ulospäin). Anna käsivarsien roikkua kyynärpään ollessa vielä hieman taipuneet. Ranteesi tulisi olla lähellä reiden takaosaa. Tämä asento parantaa vakautta ja joustavuutta, samalla kun keskityt lopulliseen naisellinen ominaisuuteen (kaarevat lonkat).
-
Vapauta säännöllisesti kylkiluusi ja vedä lantiosi tekemällä pystysuuntaiset ympyrät vasemmalta oikealle, pystysuorat ympyrät taakse ja vaakasuorat ympyrät optimoimaan vyötärösi (vyötärön ympärysmitta) eli ylävartalon osa kylkiluun ja lantion välillä) sekä auttaa vartaloasi liikkumaan paremmin kuin ketterä tanssija. Naisten neljä päämuotoa ovat: tiimalasi, päärynä, viivain ja omena. Ne perustuvat rintakehän muotoon ja osuuteen, kokoon ja lantioon. On jo kauan sitten sanottu, että naisen ihanteellisen ja klassisen muodon tulisi noudattaa logiikkaa "36-24-36" tuumina rinnan, vyötärön ja lantion mittaamiseksi. Tieteellisen tutkimuksen mukaan naisten "sukupuolen vetovoiman" tulisi vastata vyötärön ja lonkan välistä suhdetta 0,7 (saatu jakamalla vyötärön kapein mitta lantion laajimmalle). Ole terve, ylläpitä hyvää lihassävyäsi ja treeni säännöllisesti, se antaa sinun liikkua viehätyksellä, yksinkertaisuudella ja tyylikkäällä tavalla. -
Aina luota itseesi ja ota vartalo täydellisesti vastaan. Heijasta sielusi silmissäsi, rentouta leuka ja huulet niin, että kasvosi ovat ihanteelliset. Keskity nykyhetkeen, henkilökohtaiseen suorituskykyyn ja välittömään ympäristöösi (keskity yhteen hetki kerrallaan, yksi hengitys kerrallaan ja yksi askel kerrallaan, kun upotat ympäristöösi). Näytä parhaat varat aina. -
Kävele asettamalla toinen jalka suoraan toisen eteen, niin kuin kissa tekisi. Painonsiirron tulisi olla lähellä painopistettäsi ja reiden ja vatsan välillä. Vaiheidesi tulisi noudattaa linjaa, kuin jos käisit köysiradalla. Tämän liikkeen pitäisi luoda täydellinen heiluminen lantion ja käsivarsiesi välillä. Pään ja hartioiden tulisi olla suhteellisen suorat, kun vartalo liikkuu. Yritä myös toimia kuin kävelet tuulessa, jotta voit vetää hartioita kevyesti taaksepäin pakottaen lantion eteenpäin saadaksesi sinut liikkumaan eteenpäin. -
Kävele painostamalla jalkojen kantapään sisäreunaa, pidä polvet taivutettuna ja siirrä sitten loput painosi jalkatasoon. Voit työntää maaperää kävellessäsi. Synkronoi jokaisen taivutetun polven liike jalan kantapään liikkeen kanssa, jotta liikettäsi voidaan hallita paremmin. Voit myös synkronoida kunkin taivutetun polven liikkeen varpaiden kanssa, jos haluat valita "kantapää-toe" -ristin. -
Etene nostamalla jalkasi rohkeasti tai hienovaraisesti, kuten ravittava hevonen. Nosta jalka kohtalaisen etäisyydelle maasta taivuttamalla polvea ja pudota sitten sama jalka sopivalle etäisyydelle tukijalan eteen. Kun polvi taipuu, sama lonkka putoaa (mikä saa toisen lonkan nousemaan) ja kun suoristat polven, sama lonkka nousee ylös (mikä laskee toista lonkkaa). Jos haluat lisätä takaiskua kävelyllesi, tee täydet painonmuutokset (joudut pudottamaan jokaisen lantion voimakkaasti laskeessasi ja nostamalla polvea samalla puolella, vartalo siirtää painosi toiselle jalkalle). -
Tee niin vähän liikettä kuin pystyt suorittaessasi käytännön tai konkreettisia toimia. Jos esimerkiksi haluat katsoa jotain tai jotakuta, siirrä silmäsi, kunnes et voi liikuttaa niitä, käännä sitten päätä ja sitten rintaasi. Liikuta vartaloasi viimeisenä ja vain tarvittaessa. Kehosi tulisi aina olla rento. -
Anna vaikutelma avautumisesta, jopa liikkumattomana. Aseta vasen jalka hieman oikean jalan eteen (vasemman polven tulee olla hieman taipunut). Varpaasi tulisi osoittaa eteenpäin, kallistua hieman sisäänpäin ja levätä osa painostasi jalan etuosaan. Oikean jalan tulisi olla vasemman jalan takana ja kallistettava oikealle kohtisuoraan toiseen jalkaasi nähden. Varpaasi tulisi osoittaa oikealle, hieman kallistettuna sisäänpäin ja lepää suurimman osan painostasi oikean jalan kantapäälle. Yritä taivuttaa polviasi hieman toisiaan kohti lisätäksesi taipumuksen asentoon. Kehosi tulee sijoittaa siten, että oikea kyynärpää on oikean lonkan takana ja pääsi kallistettava hieman kohti lähintä olkapäätä (eli vasenta lapaa).
- Kävele hitaasti. Hitaampi askel saa sinut näyttämään siro ja seksikäs.
- Käsien tulisi olla auki ja sormesi suorana. Tee siitä kuin pitäisit kevyesti linnun höyheniä jokaisessa käsissäsi ja varmista, että liikkeet ovat sujuvia.
- Kävele kappaleen rytmissä. Lähestymistapasi on johdonmukaisempi, mutta älä ole liian hidas. Kun olet kuunnellut joitain kappaleita, sinun pitäisi löytää oikea rytmi.
- Pään ja selkärangan kallistuminen on normaalia eteenpäin ja taaksepäin, oikealle tai vasemmalle astuessasi.
- "Vastakappaleen" liikkeet tarkoittavat kylkiluun ja lantion luonnollista taipumusta liikkua vastakkaisiin suuntiin kävellessäsi. Normaalisti kävellessäsi luonnollisesti oikean käsivarren ja olkapää tulee liikkua taaksepäin samalla kun oikea jalka liikkuu eteenpäin. Vasen käsi ja olkapää liikkuvat sitten takaisin, kun vasen jalkasi liikkuu eteenpäin. Sinun tulisi kuitenkin yrittää pitää hartiat ja kyynärpään lantion takana, jotta liikkumisvapaus olisi suurempi. Olkapäiden lapojen tulee pudota hienovaraisesti alaspäin, kallistua sisäänpäin riippuen siitä, mikä kyynärpää on taivutettu vastaamaan kehon vuorotellen eteenpäin, ylöspäin ja sisäänpäin.
- Pidä kyynärpäät ja polvet hieman taipuneina, mutta älä pakota näitä asentoja. Ole riittävän joustava kehittääksesi asteittaisesti, välttäen siten lihasten nivelvammoja.