Sisältö
on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 33 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä.Paras on hyvän vihollinen - Voltaire
On hyvä, että haluat tehdä parhaasi, mutta kun se tulee käsistä ja muuttuu perfektionismiksi, se voi aiheuttaa paljon ongelmia, palaa loppuun ja tuhlata paljon aikaa. Lessentiel on löytää tasapaino.
vaiheet
- 1 Anna anteeksi virheesi. Kukaan ei ole täydellinen ja jokaisella on vahvuuksia ja heikkouksia. Tämä ei tarkoita, että sinun ei pitäisi kehittyä. Voit aina oppia jotain uutta tai yrittää parantaa itseäsi, mutta on joskus tilanteita, joissa joudut tyydyttämään jo tietämäsi ja tekemään parhaasi sieltä. Älä tuhlaa aikaa huolehtimiseen siitä, mitä et voi (vielä) tehdä.
-
2 Keskity olennaiseen. Onko todellinen tavoite olla täydellinen tai saada täydellinen tulos tai jatkaa jotain? Mikä todella tärkeä? Perfektionismi voi usein olla vastakohta konkreettiselle tulokselle, koska siihen liittyvät epävarmuustekijät johtavat viivyttämiseen. -
3 Määritä tavoite. Tietäminen, mitä haluat, ei vain auta liikkumaan oikeaan suuntaan, vaan antaa myös tietää, kun olet valmis. -
4 Erota kritiikin tulokset. Yritä saada parhaat tulokset sinulle. Älä anna tuottavuutesi pudota kallion alla pelkääessäsi toisten tuomioista. Hyväksy laajempi idea huippuosaamisesta kuin kapeasta suunnittelusta, joka rajoittuu täydellisyyteen. Opiskele oppimaan jotain eikä saamaan parhaita arvosanoja. Syö oikein ja käytä fyysistä aktiivisuutta pysyäksesi kunnossa ja hyvällä terveydellä eikä saavuttaa tiettyä painoa. Perfektionismi voi olla tuhoavaa, kun kärsijä keskittyy ensisijaisesti siihen, mitä he pitävät vikoina. -
5 Opi tuomioista tai kritiikistä. Olet oikealla tiellä kohti todella toivotun tuloksen saavuttamista hyväksymällä itsesi sellaisena kuin olet. Älä huomioi täydellisyyttä koskevaa kritiikkiä. Odottaa, että pätevimmät tuomarit auttavat sinua parantamaan eikä vain onnittelemaan sinua. Etsi mielipiteitä, jotka ovat hyvin erilaisia toisistaan. -
6 Aloita. Kokeile sitä, vaikka et vieläkään ole varma mitä aiot tehdä. Saatat olla parempi kuin luulet, ellei tehtäväsi ole helpompaa kuin kuvittelit. Vaikka ensimmäinen yritys ei päästä sinua mihinkään, saatat tietää, mitä tehdä tai ketä pyytää apua eteenpäin siirtymiseksi. Saatat myös löytää, mitä sinun ei pitäisi tehdä. Suurimman osan ajasta saatat huomata, että esteet eivät ole niin ylitsepääsemättömiä kuin kuvittelit niitä. -
7 Aseta määräaika.- Jotkut tehtävät, kuten kotityöt, eivät lopu koskaan. Voit pestä sen täydellisyyteen tänään, se ei estä lattiaa olemasta likaisempaa huomenna, kun joku on unohtanut kuivata jalkansa. Sen sijaan, että viettäisit tunteja pesuun, aseta puhdistamiseen aikaraja ja älä ylitä. Sisustus pysyy siistinä ja pääset ulos siitä nopeammin pysähtymättä yksityiskohtiin. Tee tällaisesta säännöllisestä huoltotoimesta nopea tapa ja sisustus pysyy puhtauden tilassa varsin hyväksyttävänä.
- Jopa itse määräämäsi viive voi saada sinut alkuun ja motivoida sinua sen sijaan, että huolehtisit yksityiskohdista. Hajottaa projektisi pieninä vaiheina, jos ne ovat liian suuria.
-
8 Luo suojattu ympäristö oppiaksesi missä sinulla on oikeus tehdä virheitä. Toista, käytä, kokeile. Kysy itseltäsi ennen varsinaisen tentin suorittamista. Kirjoita yhteenveto. Poista näiden sisäisten kriitikkojen ajan koko sisäinen kriitikko, joka antaa sinulle kaiken liikkumavaraa oppia ja kokeilla asioita pelkäämättä tehdä kaikkea väärin. -
9 Kokeile uusia asioita. Itse hyväksymismenetelmä ei ole aina paras eikä toimi aina. Sinulla voi olla väärä käynnistys, keksiä jotain tai oppia vieraita kieliä. Todellisuudessa, mitä omaperäisempi ja epätavallisempi aktiviteetti on, sitä enemmän joudut oppimaan virheistä ja yrityksistäsi. Varmista, että opit virheistäsi. -
10 Ole realistinen. Ymmärrä, että monille toiminnoille, etenkin niille, joihin liittyy luovuus, ei aina ole hyvää tapaa tai hyvää vastausta. Jos sinua arvioidaan tällä alueella, se on välttämättä subjektiivinen. Et voi miellyttää kaikkia, jotka esimerkiksi lukevat kirjoituksiasi tai pohtivat maalauksiasi. Sinun tulisi antaa jonkin verran liikkumavaraa henkilökohtaisen ilmaisun ja tyylin suhteen, mutta jos et menetä yleisöä näkyvyyden vuoksi, voit johtaa työtäsi oikeaan suuntaan. -
11 Tunnista limperfektion kauneus ja edut. Musiikin dissonanttiset harmoniat voivat luoda näyttäviä vaikutuksia. Maassa olevat kuolleet lehdet mahdollistavat puiden juurten eristämisen ja ruokkivat maaperää niiden hajoamisen yhteydessä. -
12 Ajattele epäonnistumiasi. Lechec on hyvin suhteellinen. Olet ehkä huomannut, että kuppisi ovat hieman ylikypsytettyjä, mutta kaikki ovat syöneet ne. Kun teit niitä, tiedät paremmin kuin kukaan ainesosat, joihin laitat ne. Kaikille niille, jotka ovat hyötyneet näistä herkuista, on enemmän huolta tuloksesta kuin menettelystä, josta heillä ei todennäköisesti ole aavistustakaan. Lisäksi sinun tulee miettiä, mitä olet oppinut virheistäsi ja kuinka se auttaa sinua tekemään paremmin seuraavalla kerralla. Et voi oppia mitään tekemättä virheitä. -
13 Lechec on todella mahdollisuus parantaa itseäsi. Se on myös tapa löytää itsesi ja innostaa muita saamaan parempi käsitys itsestäsi. Elämme usein siitä vaikutelmasta, että emme ole tarpeeksi hyviä. Sitä ei ole olemassa. Meillä kaikilla on jotain hyvää ja voimme menestyä tietyllä alueella. Meidän pitäisi vain kuunnella sydämemme toiveita. Olet erittäin hyvä kuin olet. -
14 Ajattele menestyksiäsi Muista jotain, joka on onnistunut sinulle. Se ei luultavasti ollut täydellistä, mutta saavutit tavoitteen. Olet todennäköisesti kokenut epävarmuutta koko matkan ajan saavuttaaksesi tämän menestyksen. Epäilykset ja huolet voivat säästää ongelmia, mutta älä anna heidän ajaa sinua tekemään mitään. Sen sijaan, että haluaisi tehdä vähän täydellisyydeksi, yritä saavuttaa monia asioita onnistuneesti. mainonta
neuvot
- Älä koskaan vertaa itseäsi muihin. Jokaisella meistä on oma tahti, paljon kokemuksia erilaisilla tuloksilla. Olet yksilö ja et koskaan ole sama kuin kukaan muu. Se tekee persoonallisuudestasi.
- Auta niitä, jotka haluavat oppia, jos huomaat jotain. Opi olemaan kärsivällinen ja älä odota, että teet kaiken täydellisesti tai tarkalleen kuten teet.
- Katso mitä huomaa muissa. Muistatko, mitä rakastettusi teki viime maanantaina? Oletko yllättänyt monet muut ihmiset tekemästä samoja virheitä, jotka häiritsevät sinua niin paljon? Halusitko heitä, jos niin oli? Joskus sovellamme muihin samoja epärealistisia perusteita, joita asetamme itsellemme. Tämä on toinen perfektionismin ilmentymä ja siksi myös toinen tapa hallita omia taipumuksiasi perfektionismiin.
- Ole joustavampi. Voi olla tärkeämpää hallita uusia ja odottamattomia tilanteita tyylikkäästi kuin kiinni aiemmin määriteltyyn ohjelmaan tai järjestelmään.
- Ole vähän laiska. Sinun ei tietenkään tarvitse jättää työtäsi ja Laze kokopäiväinen. Sen sijaan harkitse eroon tehtävistä, jotka voit helposti poistaa, ja löydä helppo tapa tehdä jäljellä oleva. Taide hallita tehtäviäsi rentoutumalla on todennäköisesti myös tehokkain!
- Ole tietoinen taustalla olevista ajatuksista ja uskomuksista, jotka ajavat sinut vaatimaan täydellisyyttä. Näiden ajatusten huomioiminen voi joskus riittää muuttamaan käyttäytymistäsi ja antamaan sinulle mahdollisuuden rentoutua.
- Rohkaiset neuroosia yrittämällä tehdä kaikki täydellisesti. Et vain menetä mieltäsi, etkä myöskään tue rakkaitasi, jotka rakastavat sinua ja jotka välittävät sinusta. Kuka tahansa voi tehdä jotain väärin, joten sinun on hyväksyttävä, ettei kukaan ole täydellinen, edes sinä!
- Anna itsellesi vähän vapaa-aikaa, jos sitä tarvitset. Sen jälkeen sinun pitäisi nauttia tästä tauosta.
- Sinun ei tarvitse olla ollenkaan täydellinen. Jokaisella on oma kykynsä, ja se on myös sinun tapauksesi! Vaikka kykysi ja vahvuutesi eivät ole samat kuin ympärilläsi, sinun ei pitäisi syyttää itseäsi tästä! Voisit olla erinomainen jotain, jota muut eivät voi tehdä, ja päinvastoin. Vaikka näyttäisit tuomitsevan koko ajan, muilla saattaa olla sama vaikutelma kuin sinä.
- Liity tukiorganisaatioon, joka on samanlainen kuin alkoholisteja tai masennusta käsittelevä organisaatio.
varoitukset
- Äärimmäisessä muodossaan perfektionismi voi olla oire käyttäytymishäiriöistä. Tarve tehdä kaikki täydellisesti voidaan jotenkin liittää yritykseen estää onnettomuus, provosoida ahdistus jättämällä asiat epätäydelliseen tilaan, paitsi jos perfektionismin toistuva luonne aiheuttaa sinulle vakavia ongelmia jokapäiväistä elämää. Siellä on aika puhua lääkärisi kanssa. Hän voi auttaa sinua selvittämään asioita tai jopa lähettämään sinut asiantuntijalle.
- Lexcellence houkuttelee kilpailua, kateutta ja animaatiota. Muista, mitä sinä ja luokkatoverisi tunteit aiheesta lemmikki luokan. Älä kerskaa, jos huomaat jotain. Älä myöskään lepää laakereillasi.