Sisältö
Tässä artikkelissa: Valmistautuminen keskusteluunKeskennuksen aloittaminen10 -viitteet
Voi olla vaikeaa puhua vanhempiesi kanssa, varsinkin jos sinun on puututtava vakavaan ongelmaan, kuten syömishäiriöön. Muista kuitenkin, että syömishäiriöt ovat todellisia ongelmia, ne voivat olla vakavia, ja siitä täytyy puhua vanhempiesi kanssa. Muista, että ensimmäinen keskustelu voi olla vaikea, mutta pitkällä tähtäimellä näet hyödyt rakkauden, neuvojen ja vanhempiesi tuen muodossa.
vaiheet
Osa 1 Keskusteluun valmistautuminen
-
Arvioi syyt. Kysy itseltäsi, miksi haluat kertoa vanhemmillesi, että sinulla on syömishäiriö. Luuletko he kohtelevan sinua eri tavalla? Tarvitsetko heidän tukea? Onko sinun pyydettävä heitä maksamaan istunnoista terapeutin kanssa, joka auttaa sinua ratkaisemaan ongelmasi?- Kun sinulla on idea tavoitteestasi, voit ohjata keskustelua paremmin haluamaasi suuntaan.
-
Valmistele laite. Hae lukemia syömishäiriöistä ja niiden hoidosta. Aineiston tulisi sisältää yksityiskohdat siitä, mitä ihmiset yleensä tekevät tässä tapauksessa. Tulosta Internetistä löytämäsi asia tai jos sinulla on sellainen, kysy neuvojalta neuvoja antamaan sinulle esitteitä.- Vanhempasi eivät ehkä ole tietoisia syömishäiriöistä, joten voit kouluttaa heitä antamallasi tiedolla.
- Löydät monia verkkosivustoja, jotka puhuvat syömishäiriöistä.
-
Löydä rauhallinen paikka. Ajattele yksityistä ja hiljaista paikkaa, jossa voit keskustella. Jos sinulla on veljiä ja sisaret etkä halua heidän olevan osa keskustelua, ajattele viikon aikaa, kun olet kotona vanhempiesi kanssa, mutta ilman sisaruksiasi.- Jos sinulla on vaikeuksia löytää hetki yksin vanhempiesi kanssa, luo se. Pyydä heitä muuttamaan talon hiljaiseen huoneeseen yksityiseen keskusteluun.
- Jos tällaista tilaa ei ole, suosittele, että he menevät istumaan hiljaiseen puistoon keskustelemaan.
-
Hengitä syvään. Yritä rauhoittaa ennen keskustelua. Voit tuntea hermostuneisuutta ennen niin vakavaa keskustelua vanhempiesi kanssa. Hengitä suun kautta viiden sekunnin ajan, pidä hengitystä muutaman sekunnin ajan ja hengitä nenän läpi vähintään kuuden sekunnin ajan.- Toista useita kertoja, kunnes olet täysin rauhallinen ja rento.
-
Keskustele ystäväsi kanssa. Jos sinulla on ystävä, joka on käynyt läpi samanlaisen tilanteen tai jolla on ollut vaikeita keskusteluja vanhempiesi kanssa, yritä kysyä neuvoja tai tukea. Pahimmillaan se voi auttaa vähentämään stressiäsi, parhaimmillaan sinulla on parempi käsitys lasten ja heidän vanhempiensa välisistä vakavista keskusteluista.- Muista kuitenkin, että vanhempien ja lasten välinen dynamiikka vaihtelee villisti perheiden välillä.
Osa 2 Aloita keskustelu
-
Kerro heille, mitä tarvitset. Kerro heille, että sinulla on jotain tärkeää kertoa heille ja kerro heille, mitä toivot voittavan tästä keskustelusta. Halutaan useita asioita:- Jos haluat vain heidän kuuntelevan sinua ja tukevan sinua, kerro heille
- Jos haluat heidän neuvoja, kerro heille
- Jos tarvitset taloudellista tukea, esimerkiksi terapeutin näkemiseksi, mainitse se
-
Ole epämääräinen. Sinun on ilmoitettava heille, että haluat käydä vakavaa keskustelua yksityisesti. Tämä tarkoittaa, että aloitat keskustelun tavalla, joka tarkoittaa enemmän tai vähemmän sellaista ongelmaa, josta haluat puhua syventämättä yksityiskohtia. Tässä on useita esimerkkejä aloittamisesta pysymällä epämääräisenä.- "Minulla on ongelma, josta minun on puhuttava teille, onko mahdollista mennä yksityiseen paikkaan puhumaan siitä? "
- "Tarvitsen neuvojasi käymässäni tilanteessa. Onko mahdollista mennä kävelylle puhumaan siitä? "
- "Tarvitsen apuasi yksityisessä ongelmassa, haluaisin puhua sinulle siitä yksityisesti. "
-
Pidä mielessä vanhempiesi näkökulma. Yritä muistaa, että he eivät ehkä tiedä joitain asioita sinusta tai he saattavat nähdä maailman eri tavalla. Kun keskustelet, yritä unohtaa varmistaa, että puhut kaikki samaa asiaa.- Kun selität heille tilanteen, tarkkaile heidän reaktiota heidän kasvonsa. Jos vanhempasi näyttävät levottomalta, kysy heiltä, onko jotain mitä he eivät ymmärrä.
-
Selitä heille, mitä tiedät. Anna vanhemmille kaikki tiedot syömishäiriöstäsi. Epäiletkö syömishäiriöitä, mutta et ole koskaan nähnyt mielenterveysammattilaista? On olemassa monia erityyppisiä syömishäiriöitä, joita kohdellaan eri tavalla ja joilla voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteesi. Nämä ovat tietoja, jotka vanhempiesi on tiedettävä. Kuvaile mitä sinulla on.- Hermostunut lanoreksia, johon liittyy riittämätön ruuan käyttö, joka johtaa painonpudotukseen.
- Bulgy-liikakasvu, johon liittyy jaksoja liiallisesta ruuan käytöstä.
- Bulimia, johon liittyy toistuvia liiallisen ruuan käytön jaksoja, joita seuraa laihtumiseen suunniteltu käyttäytyminen, kuten oksentelu.
- Muut harvinaiset syömishäiriöt.
- Tähän voivat kuulua öiset syömishäiriöt (bulimia, jota ei ilmesty öisin), oksenteluhäiriöt (oksentelu ilman syömistä suuria määriä ruokaa ennen) tai epätyypillinen anorexia nervosa (jossa paino pysyy normaalissa määrin) .
-
Anna heille aikaa ajatella sitä ja kysyä peruskysymyksiä. Kun olet keskustellut vanhempiesi kanssa nurkassa ja kertonut heille, että sinulla on syömishäiriö, anna heidän kysyä sinua. Vastaa heille niin hyvin kuin pystyt ja ole rehellinen heitä kohtaan.- Jos et tiedä vastausta mihinkään heidän kysymykseensä, voit kertoa heille, et tiedä.
- Kerro heille, jos et halua vastata mihinkään heidän kysymyksistään. Älä kuitenkaan unohda, että vanhempasi rakastavat sinua ja haluavat auttaa sinua. Jos heidän kysymäsi kysymys on merkityksellinen syömishäiriöllesi, ajattele sitä ennen päätöksen tekemistä olla vastamatta heille.
-
Kerro heille toimintasuunnitelmastasi. Kun olet keskustellut heidän kanssaan, muista heille tavoitteistasi ja siitä, mitä tarvitset heiltä näiden tavoitteiden saavuttamiseksi. Voit esimerkiksi yöpyä erikoistuneella klinikalla hoitoa tai psykiatrista terapiaa varten.- Jos et ole varma tavoitteistasi tai haluat vain ilmaista tunteesi vanhemmillesi, kysy heiltä heidän mielipiteensä. Se ei voi satuttaa sinua, ja vanhemmat haluavat antaa neuvoja lapsilleen.
-
Anna heille luettavaa materiaalia. Jos olet valmistellut vanhemmillesi lukemismateriaalia ennen keskustelua, anna se heille. Anna heille aikaa neuvotella. Ennen lähtöä tee uusi tapaaminen yhdessä sen jälkeen, kun heillä on ollut tilaisuus lukea heille antamasi materiaali syömishäiriöstäsi.- Varmista, ettet anna heille liikaa luettavaa tai asioita, joilla ei ole mitään tekemistä sairautesi kanssa, josta kärsit.
-
Vältä valittamista tai väitteitä. Joskus keskustelu voi kääntyä erittäin tunnepitoiseen suuntaan. Saatat tuntea, että vanhempasi eivät ymmärrä sinua niin hyvin kuin kuvittelit, että he eivät usko sinua tai etteivät usko syömishäiriöiden olemassaoloon ja että ne ovat todellisia lääketieteellisiä ongelmia. Näistä mahdollisista tilanteista huolimatta yritä pitää aikuisten keskustelua, koska muut käytökset eivät auta sinua saamaan tarvitsemasi.- Jos huomaat, että vanhempasi eivät ymmärrä sinua tai jos suutut jostain syystä, harkitse yrittää saada keskustelu takaisin myöhemmin, kun sinusta tuntuu paremmalta.
-
Kerro heille, että se ei ole heidän syytä. On mahdollista, että vanhempasi pitävät syömishäiriötä tekemänsä virheenä.On kuitenkin tärkeää, että et menetä keskustelulankaa, tarvitset heidän emotionaalista tukea, neuvoja tai hoitoa.